Maraming tao ang nahihirapang pamahalaan ang pananakit ng regla. Kaya makakatulong ba ang TENS? Shutterstock
Kung naka-social media ka kamakailan, maaaring may napansin kang mga naka-sponsor na post at ad para sa iba't ibang maliliit, portable na mga de-koryenteng device. Ang mga claim na ito upang pamahalaan ang panahon o endometriosis ligtas na pananakit at walang gamot.
Karamihan sa mga device ay may maliit na kahon na gumagawa ng pulso ng kuryente, at mga wire na nakakonekta sa mga malagkit na pad, na napupunta sa iyong tiyan.
Kaya paano dapat ihinto ng mga device na ito ang iyong sakit? Ligtas ba sila? Gumagana ba talaga sila?
Ang mga ito ay mini TENS machine
Gumagamit ang mga device na ito ng "transcutaneous electrical nerve stimulation", na mas kilala bilang TENS. Sa madaling salita, naglalagay sila ng maliliit na pulso ng kuryente sa balat upang pasiglahin ang ilang uri ng nerbiyos.
Ang TENS machine ay hindi bago. Sila ay nasa paligid mula noong 1970s at ginamit para sa a iba't ibang masakit na kondisyon, mula sa muscular injuries hanggang sa pain relief sa panganganak.
Gayunpaman, ang mga pinakabagong device na ito ay compact at madaling magsuot ng discretely kumpara sa mga mas lumang modelo. Ang mga ito ay medyo simple gamitin, portable, maaari mong gamitin ang mga ito sa bahay, at nagkakahalaga sila ng humigit-kumulang A$50-200.
Madaling makita kung bakit maaaring maging sikat ang mga device na tulad nito. Kalahati ng mga taong may pananakit ng regla ay nagsasabi na ang over-the-counter na gamot gaya ng ibuprofen ay hindi nakakaalis sa kanilang pananakit ng regla. Karamihan sa mga taong may endometriosis ulat mga pangunahing isyu sa pagkuha ng sapat na lunas sa pananakit.
Paano maaaring gumana ang TENS?
Ang lahat ng TENS-based na device ay bumubuo ng maliliit na pulso ng kuryente na medyo katulad banayad na mga pagkabigla sa kuryente. Ang mga pulso na ito ay ipinapadala sa ibabaw ng balat sa pamamagitan ng mga malagkit na pad.
Karaniwan mong inilalagay ang mga pad na ito kung saan ang sakit. Kaya para sa pananakit ng regla na karaniwang nasa o mas mababa sa antas ng pusod ngunit nasa itaas ng pubic region. Maaari mo ring ilagay ang mga pad sa iyong ibabang likod o kahit sa iyong tailbone (sacrum). Ito ay dahil ang ilang nerbiyos na malapit sa iyong tailbone ay nakakaapekto rin sa pelvic area.
Narito ang alam natin sa ngayon
Ang eksaktong mga mekanismo kung paano gumagana ang TENS upang mabawasan ang sakit ay hindi pa rin malinaw. May mga malamang maraming iba't ibang mga landas.
Una, kailangan muna nating pag-usapan ang iba't ibang uri ng nerbiyos. Nociceptors ay mga nerbiyos na nagpapadala ng "panganib" na impulses tungkol sa aktwal o potensyal na pinsala sa tissue. Ang mga sensory nerve sa iyong balat ay nagpapadala ng impormasyon tungkol sa mga bagay tulad ng pagpindot at presyon.
Ang gate control theory ng sakit nagsasabing ang spinal cord ay may "mga gate" na maaaring bukas o sarado. Kapag bukas ang mga tarangkahan na ito, ang mga nerbiyos ay maaaring magpadala ng mga panganib na ito sa spinal cord patungo sa utak kung saan maaaring ipakahulugan ang mga ito bilang "sakit". Kung ang mga gate na ito ay sarado, ang mga impulses na ito ay hindi madaling maabot ang utak.
Ang mga makina ng TENS, lalo na sa mataas na dalas (higit sa 50 pulso bawat segundo), ay may posibilidad na pasiglahin pandama nerbiyos (yung sa balat mo). Ang mga sensory nerve na ito ay nagpapadala din ng mga signal sa iyong utak, ngunit mas mabilis kaysa sa mga panganib.
Maaaring isara ng mga sensory signal na ito ang "mga gate" sa ilang bahagi ng spinal cord. Kaya't kung ang makina ng TENS ay makapagpapasigla ng sapat sa mga sensory nerve na ito sa iyong balat, hahadlangan nito ang hindi bababa sa ilan sa mga panganib na impulses na ito mula sa pag-abot sa utak. Ang mas kaunting mga impulses ng panganib na umaabot sa utak, mas kaunting sakit ang malamang na maramdaman mo
.Tapos may konsepto ng endogenous opioids bilang pampawala ng sakit. Ang mga ito ay mga kemikal na pampawala ng sakit na ginagawa mismo ng katawan.
Pinasisigla ng mga TENS machine ang paglabas ng mga kemikal na ito, na may iba't ibang uri ng endogenous opioid na inilabas depende sa dalas ng pagpapasigla.
Kaya gumagana ang TENS?
Para sa period pain
Isang sistematiko suriin noong 2022 ay natagpuan ang apat na pag-aaral na tumitingin sa TENS upang pamahalaan ang pangunahing dysmenorrhea (pananakit ng panahon na nangyayari nang walang anumang pisikal na pagbabago sa pelvis).
Nagkaroon ng makabuluhang pagbawas sa pananakit ng regla kapag ang high-frequency na TENS (higit sa 50 pulses bawat segundo) ay inihambing sa sham TENS (kung saan ang makina ay mukhang pareho ngunit hindi naghahatid ng pulso).
Ito ay naaayon sa isang mas matanda Pagsusuri ng Cochrane na nakakita ng katulad na mga benepisyo.
Ang mga epektong pampawala ng pananakit ay tumatagal lamang habang aktibo ang device.
Para sa endometriosis
Ang endometriosis ay kung saan ang tissue na katulad ng lining ng matris ay matatagpuan sa labas ng matris, karaniwang sa pelvis. meron lang isa pag-aaral ng TENS para sa pelvic pain dahil sa endometriosis.
Inihambing ng pag-aaral na ito ang dalawang uri ng TENS - ang isa ay gumagamit ng mas mataas na frequency sa loob ng 20 minuto dalawang beses sa isang araw, at ang isa ay gumagamit ng mas mababang frequency para sa 30 minuto isang beses bawat linggo. Ang parehong mga uri ay gumagamit ng mga pad na inilagay sa tailbone, at ang mga kababaihan ay sinabihan na gawin ang mga pulso na "malakas, ngunit kumportable".
Ang parehong uri ay nagpabuti ng pelvic pain, pananakit pagkatapos ng pakikipagtalik, at kalidad ng buhay, ngunit hindi period pain. Ito ay isang napakaliit na pag-aaral (11 kababaihan sa bawat grupo) at walang kontrol o placebo na grupo. Kaya kailangan natin ng mas malaking pag-aaral na may tamang control group bago tayo makasigurado kung ang TENS ay gumagana para sa sakit ng endometriosis.
Ay ito ay ligtas?
tulay mga agham mag-ulat ng walang mga epekto kapag ang mga pad ay ginagamit sa tiyan o mas mababang gulugod.
Gayunpaman, kung pataasin mo ang intensity masyadong mataas ito maaaring maging hindi komportable. Maaari ka ring magkaroon ng pantal mula sa pandikit sa mga pad.
Alin ang bibilhin?
Ang lahat ng TENS machine ay dapat magpapahintulot sa iyo na baguhin ang iting (gaano kalakas ang pakiramdam ng pulso). Ang ilan ay nagpapahintulot din sa iyo na baguhin ang dalas (gaano kadalas nangyayari ang mga pulso).
Kung gagamitin mo ang device paminsan-minsan (mas mababa sa 4-5 araw bawat buwan) maaaring kailangan mo lang ng device na nagbibigay-daan sa iyong baguhin ang iting.
Upang makuha ang pinakamahusay na kaluwagan, ang makina ay dapat na nakataas nang sapat upang makapaghatid ito ng mga kapansin-pansing pulso, ngunit hindi masakit. Kaya kailangan mong hanapin ang iyong sariling antas ng kaginhawaan.
Para sa pananakit ng regla, mataas na dalas (higit sa 50 pulso bawat segundo) ay nagpapakita ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa mababang dalas (karaniwan ay 2-5 pulso bawat segundo). Kaya siguraduhin na ang device na iniisip mong bilhin ay nakatakda sa mataas na frequency o maaari mong baguhin ang frequency.
Para sa mga taong may endometriosis, ito ay medyo mas nakakalito. Malamang na gugustuhin mong gamitin ang device nang mas madalas kaysa sa ilang araw sa isang buwan.
Sa kasamaang palad, tulad ng pag-inom ng mga regular na opioid na pangpawala ng sakit, sa regular na paggamit ng TENS ay maaaring maging ang mga tao mapagparaya sa epekto nito na nakakapagpaginhawa ng sakit, na nangangahulugang hindi ito gumagana nang kasing ganda noong una mong sinimulan itong gamitin.
Ang isang posibleng solusyon sa pagpaparaya ay ang paggamit mixed-frequency TENS kung saan ang parehong mataas at mababang frequency ay kahalili. Maaari mo ring dahan-dahang taasan ang antas ng intensity sa paglipas ng panahon.
Hindi rin gumagana nang maayos ang TENS kapag regular ang mga tao mga gumagamit ng opioid. Ito ay mahalaga dahil ang mga taong may endometriosis ay madalas na gumagamit mga gamot na opioid upang pamahalaan ang kanilang sakit. Kung regular kang gumagamit ng mga opioid, ang mataas na dalas na TENS ay malamang na isang mas mahusay na pagpipilian.
Tungkol sa Ang May-akda
Mike Armor, Associate Professor sa NICM Health Research Institute, Western Sydney University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
