Ang pananakit ay maaaring isang karaniwang dahilan kung bakit sinisipsip ng isang tao ang kanyang mga kalamnan sa tiyan. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Ang aming kalamnan ng tiyan ay kabilang sa mga pinakamahirap na kalamnan sa katawan. Kasangkot sila sa halos bawat galaw natin, pinapanatiling matatag at balanse ang katawan, pinoprotektahan ang ating gulugod at kahit na tinitiyak na nananatili ang ating mga panloob na organo kung saan sila dapat.
Ngunit ang ilang mga kondisyon sa kalusugan at kahit na hindi kinakailangang pag-igting ang mga kalamnan sa panahon ng iyong pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging sanhi ng hindi balanseng mga kalamnan ng tiyan. Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na "hourglass syndrome" - isang nakakapinsalang pagbabago sa istraktura ng dingding ng tiyan, na maaaring maging sanhi ng isang nakikitang tupi na mabuo sa kalagitnaan ng tiyan. Hindi lamang iyon, ngunit ang pagbabagong ito ay maaari ding magkaroon ng epekto sa mga panloob na organo at iba pang bahagi ng katawan kung hindi ginagamot.
Mayroong apat na pangunahing sanhi ng hourglass syndrome. Ang lahat ng mga ito ay nagreresulta sa isang kawalan ng timbang sa paggana ng mga kalamnan ng tiyan.
Ang una ay dahil sa tiyak congenital na kondisyon (Tulad ng gastroschisis or omphacele) na nagiging sanhi ng hindi tamang pag-develop ng mga kalamnan ng tiyan, na humahantong sa mga hindi balanseng kalamnan.
Ang mahinang postura ay isa pang dahilan. Ito ay humahantong sa gulugod na lumayo mula sa kanyang normal, hugis-s na kurbada, na nagreresulta sa nakakapinsalang pagbabago sa pag-igting at pag-andar ng mga kalamnan ng tiyan, na humahantong sa mga kawalan ng timbang. Sakit sa tiyan (mula man sa tiyan, atay or gallbladder mga problema) ay maaari ring maging sanhi ng isang tao ng kusang o hindi kusang pagkontrata ng kanilang mga kalamnan sa tiyan upang bawasan o iwasan ang sakit.
Ngunit ang isa pang nakakagulat na sanhi ng hourglass syndrome ay maaaring mga isyu sa imahe ng katawan, na isang dumaraming isyu. Ang mga taong maaaring nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa kanilang katawan o nais ng patag na tiyan ay maaaring sipsipin ang kanilang mga kalamnan sa tiyan upang makuha ang hitsura na ito.
Kawalan ng timbang ng kalamnan
Kapag sinipsip natin ang ating tiyan dito ay nagiging sanhi ng pag-ikli ng ating rectus abdominis (karaniwang tinatawag na ating "six-pack" na kalamnan). Ngunit dahil madalas tayong mag-imbak ng mas maraming taba na tisyu sa ating ibabang tiyan, ang mga kalamnan sa tuktok ng tiyan ay malamang na maging mas aktibo. Lumilikha ito ng tupi o tupi sa tiyan sa loob ng mahabang panahon, kung saan ang pusod ay hinihila pataas.
Anuman ang dahilan - kusang-loob man o hindi sinasadya - ang pagsuso sa tiyan ay naglalagay ng mas malaking presyon sa ibabang likod at leeg. Ito ay dahil kailangan na nilang bayaran ang mga pagbabago sa pangunahing katatagan.
Ang compression ng tiyan ay binabawasan din ang dami ng puwang na magagamit para sa mga organo ng tiyan upang manirahan. Kung ituturing mong ang tiyan ay parang tubo ng toothpaste, ang pagpiga nito sa gitna ay lumilikha ng presyon sa itaas at ibaba. Ang presyon sa itaas ay nakakaapekto sa paghinga sa pamamagitan ng paggawa ng dayapragm (ang pangunahing kalamnan na kasangkot sa pagpasok ng hangin) ay hindi nakakalayo pababa.
Ang presyon sa ibaba ay naglalagay ng mas malaking puwersa sa mga kalamnan sa pelvic floor habang ang lukab ng tiyan ay nababawasan ang volume kapag ang tiyan ay sinipsip. hindi gaanong nakaka-absorb epekto kapag tensed.
Bagama't may limitadong pananaliksik na tumitingin sa epekto ng hourglass syndrome mismo sa kapasidad ng paghinga, ang pananaliksik sa pag-strapping ng tiyan (kung saan ang buong tiyan o bahagi lamang nito ay nakatali upang makatulong sa pagbawi mula sa pinsala sa kalamnan o pagkatapos ng operasyon), ay nagpapakita ng isang Pagbawas ng 34 sa dami ng hangin na ibinuga at a 27%-40% pagbawas sa kabuuang kapasidad ng baga. Hindi tiyak kung hahantong ito sa mga pangmatagalang pagbabago sa kapasidad ng paghinga. Ngunit sa maikling panahon, ito ay maaaring mas mahirap mag-ehersisyo - at maaari ka ring makaramdam ng pagkapagod nang mas maaga dahil sa pagbawas ng oxygen na pumapasok sa daloy ng dugo.
Ang pagsuso sa tiyan ay maaaring ilagay pilitin sa pelvic floor, na makakaapekto sa paggana ng pantog, matris at tumbong, na posibleng magdulot ng pagtagas ng ihi o dumi, gayundin ang prolaps ng matris. Para sa mga taong mayroon nang mga isyu sa sahig ng pelvic dysfunction (tulad ng urinary o faecal incontinence), ang pagsuso sa tiyan ay maaaring lumala ang mga ito.
Sa kabutihang palad, ang hourglass syndrome ay nababaligtad. Ang paggamot sa muscular imbalance sa pamamagitan ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa lahat ng mga pangunahing kalamnan ay makakatulong. Ang mga ehersisyo tulad ng mga tabla o tulay ay ilan lamang sa mga halimbawa. Katulad nito, ang mga aktibidad tulad ng yoga or pilates ay malamang na maging kapaki-pakinabang sa pagpapahinga ng mga kalamnan.
Ang Hourglass syndrome ay malamang na isang bagay na bubuo sa mahabang panahon - mga linggo ng patuloy na pagsuso sa tiyan. Kaya paminsan-minsan ang pagsuso sa mga kalamnan ng tiyan ay hindi malamang na magdulot ng mga problema.
Marami ring paraan para maiwasan mo ito. Kung mayroon kang hindi maipaliwanag o matagal na pananakit ng tiyan, sulit na humingi ng medikal na payo – hindi lamang upang maiwasan ang mga kawalan ng timbang sa kalamnan kundi upang gamutin ang ugat na sanhi ng pananakit. Kung madalas mong sipsipin ang iyong tiyan upang mapabuti ang iyong hitsura, ang mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan at likod ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagtulong na mapanatili ang magandang postura at patagin ang tiyan.
Tungkol sa Ang May-akda
Adam Taylor, Propesor at Direktor ng Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
