Parehong kapag pinaplano ang mga aktibidad ng pamilya at pagpili ng isang tagapagbigay ng pangangalaga sa bata, dapat alalahanin ng mga magulang kung magkano ang pisikal na aktibidad na nakuha ng kanilang mga anak. (Shutterstock)
Sa kasalukuyang pandemya maraming mga magulang ng mga bata ang nakakahanap ng kanilang sarili na gumugol ng mas maraming oras sa papel ng tagapag-alaga kaysa sa dati. Ang pagpapanatiling pisikal na aktibo at pag-aalis ng oras ng screen habang ang mga magulang ay namamahala sa mga iskedyul ng trabaho ay maaaring isang seryosong hamon.
Ngunit kahit na bago pa maging mas nakakulong ang mga pamilya sa bahay dahil sa pagsasara at paglalakbay sa lipunan, ang mga bata ay hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad. Ang 2020 ulat ng Kalahok na Paglahok nagbibigay ang ulat ng kard ng pisikal na aktibidad ng mga bata at kabataan sa Canada ng isang D +. Sinabi ng ulat na mas mababa sa isa sa limang mga bata at kabataan sa Canada ang nakakatugon sa mga alituntunin para sa mga nakagawiang pag-uugali, pisikal na aktibidad at pagtulog.
Sinisiyasat ng aming pananaliksik ang pisikal na pagbasa ng bata ng mga bata, sa kanilang "mga unang taon," mula sa kapanganakan hanggang sa edad na anim.
Tinutukoy ng International Physical Literacy Association katusikan sa pagbasa bilang "ang pag-uudyok, kumpiyansa, pisikal na kakayahan, kaalaman at pang-unawa upang pahalagahan at responsibilidad para sa pakikisangkot sa mga pisikal na aktibidad para sa buhay."
Parehong kapag ang mga bata ay nasa bahay at kung sila ay nasa pangangalaga, hinihikayat ang mga magulang na isaalang-alang kung paano sinusuportahan ng mga matatanda ang pisikal na pag-unlad ng mga bata.
Ang mga may sapat na gulang na positibong modelo ng pisikal na aktibidad ay nagtatakda ng isang mahusay na pundasyon para sa pagganyak at tiwala sa mga bata na pahalagahan at masiyahan sa pagiging pisikal na aktibo. (Shutterstock)
Mga landas sa neural
Ang kahalagahan ng pag-unlad ng pisikal na pagkabata ng maagang pagkabata ay hindi dapat pansinin. Ang mga koneksyon sa utak at mga landas na neural na nabuo bago ang edad na limang itinakda ang mga pundasyon kung paano bubuo ang utak sa buong buhay.
Hindi lamang ito nalalapat sa panlipunang, emosyonal at nagbibigay-malay na mga lugar ng pag-unlad (o "domain") Ngunit din ang pisikal. Mayroong malakas suporta para sa pisikal na aktibidad sa mga unang taon, at iniulat ng mga mananaliksik na ang oras na ginugol sa kritikal na panahon ng pag-unlad na nakatuon sa pisikal na pag-unlad sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad at aktibong pag-play ay maraming mga benepisyo.
Pisikal, kabilang dito ang pinabuting co-ordinasyon at mas mataas na antas ng fitness. Sa lipunan, nangangahulugan ito ng pinabuting kooperasyon at pagbabahagi sa iba. Emosyonal, nangangahulugan ito ng mas mahusay na pamamahala ng mga emosyon at pangkalahatang pag-uugali.
Ang mga batang bata na regular na nakikibahagi sa mga pisikal na aktibidad ay nagpapakita rin ng mga benepisyo ng nagbibigay-malay, kabilang ang pinahusay na pansin, paglutas ng problema at pagpupursige sa mga gawain.
Ipinakita ng pananaliksik na ang pagbibigay ng pisikal na aktibidad at aktibong paglalaro sa mga unang taon positibong nauugnay sa kakayahan sa motor kasanayan, antas ng fitness at pisikal na aktibidad sa kabataan at lampas pa. Ang lahat ng ito ay may positibong relasyon sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Walang oras na oras ng screen
Ang mga batang bata sa Canada ay lumalaki sa walang naganap na pag-access sa digital media at teknolohiya, na humantong sa ilang mga alalahanin sa mga propesyonal sa kalusugan.
Mula sa isang batang edad, ang mga bata ay nai-engganyo ng maliwanag at makulay na mga screen at kung minsan ay tulad ng paglalaro ng mga laro sa isang telepono tulad ng paglalaro nila ng isang bola sa sahig, subukan ang kanilang balanse o sumakay sa isang tricycle. Dahil dito, kung ihahambing sa mga nakaraang henerasyon, mas maraming mga bata ngayon pagpasok sa paaralan na kulang sa pangunahing pisikal na kasanayan. Sa lalawigan ng Manitoba, higit sa isang quarter (26.7 porsyento) ng mga bata sa kindergarten sa 2018-19 ay hindi nakamit ang mga inaasahan ng kasanayan sa motor para sa kanilang edad.
Mas mahalaga na ngayon kaysa dati na ang mga nagmamalasakit sa mga bata ay isaalang-alang ang mga pagkakataon para sa pisikal na pag-unlad.
Ang mga matatanda ay may papel na kritikal
Ang paglalakbay ng pisikal na pagsulat ng bawat tao ay gagawa ng sariling landas, ngunit ang mga may sapat na gulang ay may mahalagang papel sa paglalakbay na ito sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang hanay ng mga pagkakataon at pagmomodelo ng isang aktibong pamumuhay.
Ang pagiging aktibo bilang isang pamilya ang pangunahing paraan na gagawa ng mga bata ng positibong gawi para sa pisikal na aktibidad, lalo na dati oras na ginugol sa mga kapantay nagiging isang mahalagang kadahilanan.
Sinusukat ng aming nakaraang pananaliksik ang mga antas ng pisikal na aktibidad sa mga bata at natagpuan, sa average, ang mga bata ay naglakad ng 3,604 mas kaunting mga hakbang sa isang tipikal na araw ng katapusan ng linggo kumpara sa mga araw ng paaralan. Sapagkat ang mga magulang ay may papel sa pisikal na aktibidad ng mga bata at ang mga bata ay karaniwang gumugugol ng katapusan ng linggo sa mga magulang, ang paghahanap ng mga paraan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad sa pang-katapusan ng pamilya ay mahalaga.
Ang pagiging aktibo bilang isang pamilya ay humuhubog kung paano nagkakaroon ng mga gawi at kumpiyansa ang mga bata sa pisikal na aktibidad. (Shutterstock)
Edukasyon sa maagang pagkabata
Ang ilang mga bata ay maaaring hindi rin mahanap sapat na pisikal na aktibidad sa pangangalaga sa bata.
Ang isang pag-aaral ng isang sample ng tungkol sa 400 maagang pag-aaral at mga kasanayan sa pangangalaga sa bata ay natagpuan na nakita nila ang kanilang mga pangunahing responsibilidad nagsusulong ng kaunlarang panlipunan, emosyonal, at nagbibigay-malay - lalo na ang pagbilang at pagbasa. Ito ay maaaring magmungkahi na ang pisikal na pag-unlad at pag-aaral ng mga bata ay maaaring hindi palaging may pantay na priyoridad para sa mga praktista, bagaman mga isyu sa regulasyon at kapaligiran maaari ring makaimpluwensya sa kung ano ang nangyayari sa mga unang programa ng pag-aaral at pangangalaga.
Ang pagbibigay ng mga tagapag-alaga ng maagang pagkabata na may kaalamang kaalaman sa pagbasa sa panitikan ay isang paraan upang maimpluwensyahan higit pang mga pagkakataon sa pagpapaunlad ng pisikal na pagbasa sa mga bata.
Ang isang diskarte upang simulan ang pagtugon sa isyung ito ay sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng edukasyon tulad ng Pisikal na Handbook sa Pagbasa para sa Mga Mag-aaral ng Maagang Bata. Ang mga programa para sa mga tagapag-alaga ng maagang pagkabata at mga magulang ay makakatulong din sa pagpapaliwanag kung paano nauugnay ang pisikal na pagkatuto, pag-unlad at pakikipag-ugnayan sa iba pang pangunahing mga kinalabasan sa pag-unlad.
Programa para sa Buhay para sa Buhay
Nakipagtulungan kami sa City of Winnipeg Community Services department upang lumikha ng Kilusan para sa Buhay! programa nakatuon sa pagpapaunlad ng pisikal na pagbasa sa mga unang taon.
Ang programa, na naglalayong mga tagapag-alaga ng maagang pagkabata kabilang ang mga magulang, pinagsama ang isang tatlong oras na pag-aaral sa pag-aaral, isang kalahok na handbook at praktikal na sesyon na pinadali ng Pagkasyahin ang mga Healthy Kids sa Mga Bata.
Sa mga sesyong ito, ang mga bata ay nakikilahok sa mga aktibidad na may kaugnayan sa pisikal na pagbasa, habang ang mga tagapag-alaga ay nagmamasid at natututo ng mga diskarte upang mapadali ang mga ito. Ang layunin ng programa ay ang mga kalahok ay makakakuha ng kumpiyansa, pag-unawa at kakayahang magbigay ng mga pagkakataon sa pisikal na pagbasa sa mga bata.
Ang aming pananaliksik, hanggang ngayon, sa Kilusan para sa Buhay! Ipinakikita ng programa na ang mga tagapag-alaga ng maagang pagkabata na nakikilahok sa programa ay mas tiwala sa kanilang kakayahang mag-alok ng mga pisikal na aktibidad na nagkakaroon ng pagganyak, tiwala, kakayahan, kaalaman at pang-unawa na may kaugnayan sa pakikipag-ugnay sa mga pisikal na aktibidad.
Hindi mo kailangang maging mga taga-Olympia
Ang mga magulang ay hindi kailangang maging Olympians upang maging aktibo ang mga bata. Mga simpleng laro at mas pinangangasiwaan ang mga oportunidad na maging aktibo ay mga perpektong paraan upang makapagsama-sama ang mga batang bata at pamilya.
Ang mga unang taon ay kritikal para sa pagtatatag ng isang malakas na pundasyon para sa paglaki ng tao sa lahat ng mga pag-unlad na domain.
Pagbabahagi ng kaalaman at estratehiya, pati na rin ang pagbibigay ng pinahusay na pagsasanay sa mga taong maaaring maimpluwensyahan ang pisikal na pagbasa sa mga bata, ay isang mahusay na lugar upang magsimula.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Nathan Hall, Associate Professor, Faculty of Education at Faculty ng Kinesiology at Applied Health, University of Winnipeg at Melanie Gregg, Propesor ng Psikolohiya ng Isport at Ehersisyo, University of Winnipeg
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Fitness at Exercise mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
