Ang 'Ecotherapy' ay maaaring isang promising form ng paggamot sa kalusugan ng kaisipan. Patrizia Tilly / Shutterstock
Tulad ng maraming isa sa anim na matatanda nakakaranas ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan tulad ng depression o pagkabalisa bawat linggo. At hindi lamang ang sakit sa kalusugan ng kaisipan ang isa sa mga pinaka karaniwang mga sanhi ng sakit sa buong mundo - ito rin sa pagtaas. Ang paghahanap ng mga paraan upang mapabuti ang kalusugan ng kaisipan ay samakatuwid mahalaga.
Ang isang uri ng therapy na nagsisimula na maging mas popular ay "ecotherapy"; na inangkin ng mga tagapagtaguyod ay maaaring mapabuti ang mental at pisikal na kagalingan. Minsan tinukoy bilang berdeng ehersisyo or berdeng pag-aalaga, ang ganitong uri ng pormal na paggamot sa therapeutic ay nagsasangkot ng pagiging aktibo sa natural na mga puwang. Napapanood din ito na maging isa sa Ang pinakamalaking mga kalakaran sa kagalingan ng 2020, kahit na ang kasanayan ay malayo sa bago.
Bagaman magkakaiba-iba ang mga kahulugan ng ecotherapy, karamihan ay sumasang-ayon ito ay isang regular, nakabalangkas na aktibidad na:
- pinangunahan ng therapist
- nakatuon sa isang aktibidad (tulad ng paghahardin), sa halip na isang resulta sa kalusugan
- nagaganap sa isang natural na kapaligiran
- nagsasangkot sa pakikipag-ugnay sa at paggalugad ng natural na mundo, at
- hinihikayat ang pakikipag-ugnay sa lipunan.
Gayunpaman, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng ecotherapy at libangan ay ang pagkakaroon ng isang bihasang praktikal o therapist. Ang papel ng therapist ay madalas na hindi napapansin, gayunpaman sila ang susi upang mapadali ang pakikipag-ugnayan ng mga kliyente sa parehong natural at panlipunang kapaligiran at pagtatakda ng mga layunin ng klinikal para sa session. Ang mga halimbawa ng mga aktibidad sa ecotherapy ay maaaring isama ang paghahardin, pagsasaka, paglalakad sa kakahuyan, at likas na sining at likha. Tulad ng kliyente, aktibong nakikilahok ang therapist sa session ng ecotherapy; sa katunayan, madalas na mahirap makilala sa pagitan ng kliyente at therapist.
Ngunit bakit naniniwala ang mga tao na ang ecotherapy ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng kaisipan? Ang pang-agham na batayan para sa ecotherapy ay nagmula sa nakaraang pananaliksik na nagpakita na ang mga likas na setting ay mabuti para sa kapwa mental at pisikal na kalusugan. Isa sinuri ang sistematikong pagsusuri ang mga benepisyo ng mga likas na kapaligiran para sa kalusugan at natagpuan na ang pakikipag-ugnay sa mga likas na setting - tulad ng paglalakad o pagtakbo sa isang pampublikong parke - ay maaaring magbigay ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang nabawasan na stress at pinabuting kalagayan, kagalingan, at pagpapahalaga sa sarili.
Ipinakita din ng pananaliksik na ang mga likas na setting ay naghihikayat din pisikal na Aktibidad. Halimbawa, isang sesyon ng paghahalaman ng ecotherapy ay hindi lamang nagsasangkot sa pakikipag-ugnay sa kalikasan kundi pati na rin katamtaman-masigla pisikal na aktibidad na nauugnay sa paghahardin. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pisikal na aktibidad sa likas na mga setting ay mas malaking benepisyo sa kalusugan kumpara sa pisikal na aktibidad sa ibang mga kapaligiran. Ilan sa kasama ang mga benepisyo na ito mas mababang stress at pinabuting kalooban.
Ang Eotherapy ay maaari ring magbigay ng mga pagkakataon upang makihalubilo, na nagbibigay ng isa pang kadahilanan para sa paggamit nito bilang isang paggamot sa kalusugan ng kaisipan. Ipinapakita ng pananaliksik na kalungkutan at paghihiwalay ng lipunan ay dalawang beses na nakakapinsala sa kalusugan tulad ng labis na katabaan. Mas mapanganib din sila kaysa pisikal na kawalan ng aktibidad at kasing nakasisira sa ating kalusugan tulad ng paninigarilyo 15 sigarilyo araw-araw. Ang pakikisalamuha ay nauugnay din sa mas mataas na pag-asa sa buhay, sa pananaliksik na nagpapahiwatig ng isang 50% na pagtaas ng posibilidad na mabuhay sa mga matatanda na mayroon malakas na ugnayan sa lipunan.
Ang nadagdagang pagsasapanlipunan sa mga sesyon ng ecotherapy ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng kaisipan. Syda Productions / Shutterstock
Maaari ring bigyan ng ebolusyon ang mga tao ng tagumpay at layunin. Maaari ito magbigay ng istraktura at gawain sa mga taong hindi maaaring magkaroon ng mga ito sa kanilang buhay, marahil dahil sa kanilang hindi magandang kalusugan sa kaisipan. Ang pagkakaroon ng istraktura at gawain ay isang aspeto ng pagtatrabaho na ipinapakita ng pananaliksik ay kapaki-pakinabang sa kalusugan ng isip.
Ang therapist ay hindi lamang susi upang mapadali ang paglahok ng mga kliyente sa natural at panlipunang mga kapaligiran; ngunit tinitiyak din na ang bawat isa sa mga sesyon ng ecotherapy ay may isang tinukoy na layunin. Karaniwan para sa parehong kliyente at therapist na nagtatrabaho patungo sa pagkamit ng layuning ito. Halimbawa, sa kaso ng isang proyektong pang-hardin ng ecotheraphy ang layunin ay maaaring bumuo ng isang hardin ng komunidad. Sa mga gawain sa libangan ang tiyak na kapaligiran, mga uri at dalas ng pakikipag-ugnay sa lipunan at layunin ng napiling aktibidad ay hinihimok ng lahat ng kalahok.
Ang ebidensya para sa ecotherapy
Sa kasalukuyan, ang karamihan sa mga katibayan na nagpapakita ng mga benepisyo ng ecotherapy ay nagmula sa data ng husay. Halimbawa, isang pag-aaral ang nakapanayam ng mga tao tinukoy sa mga serbisyong pangkalusugan ng kaisipan upang maunawaan ang mga epekto ng ecotherapy. Ang programa ay naiulat na napabuti ang pisikal at kalusugan ng kaisipan, at nagbigay ng pang-araw-araw na istraktura at nakagawiang. Pinayagan din nito ang mga kalahok na matuto ng mga bagong kasanayan at makihalubilo. Ngunit, walang data na istatistika upang suportahan ang mga natuklasang ito. Nangangahulugan ito na ang mga natuklasan ng pag-aaral ay batay lamang sa naiulat na mga karanasan ng mga kalahok, na maaaring hindi magbigay ng tumpak na larawan ng epekto ng ecotherapy sa mas malawak na populasyon.
Sa kabila nito, ang pananaliksik sa mga benepisyo ng ecotherapy ay lumalaki. Isang malalim na pagsusuri tiningnan ang siyam na iba't ibang mga programa ng ecotherapy. Napag-alaman na ang mga taong nakilahok sa anumang uri ng programa ng ecotherapy ay may makabuluhang mga pagpapabuti sa pagpapahalaga sa sarili, kagalingan at pagsasama sa lipunan mula sa pagsisimula ng kanilang paggamot, at nadama din na mas konektado sa kalikasan. Ang mga kalahok ay nagkaroon din ng makabuluhang mga pagpapabuti sa kalooban, na may damdamin ng galit, pag-igting, pagkalungkot, at pagkalito na nabawasan pagkatapos ng isang session sa ecotherapy.
Iminungkahi ng iba pang mga pag-aaral nabawasan ang stress sa physiological, at pagpapabuti sa pagkabalisa, pagkalungkot, kalooban, at pagpapahalaga sa sarili sa mga taong may saklaw ng mga sakit sa saykayatriko, kabilang ang bipolar disorder, pangunahing pagkalumbay, at mas mahusay na kabutihan at nadagdagan na pakikipag-ugnayan sa lipunan para sa mga taong may demensya na nakibahagi sa isang programa sa paghahardin.
Sa kabila ng pagtaas ng mga ulat ng mga benepisyo sa kalusugan ng ecotherapy, mayroon pa ring pangangailangan para sa mataas na kalidad na katibayan ng pang-agham mas mahusay na suportahan ang pagiging epektibo nito. Gayunpaman, ang malaking sukat, randomized, at mahigpit na kinokontrol na pananaliksik ay mahirap, dahil ang lahat ng mga proyekto ng ecotherapy ay natatangi. Ang bawat isa ay nagsasangkot ng iba't ibang mga aktibidad at kapaligiran, iba't ibang mga intensidad ng ehersisyo, at ang mga kalahok ay maaaring magkaroon ng isang hanay ng mga pangangailangan sa kalusugan. Gayunpaman, ang kakayahang umangkop at pagkakaiba ng mga programang ito ay maaaring ang tunay na bagay na nag-aambag sa mga positibong kinalabasan sa kalusugan.
Tungkol sa Ang May-akda
Carly Wood, Lecturer sa Nutrisyon at Ehersisyo Science, Unibersidad ng Westminster
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
