Patnubay ng mga irrigator ang tubig.
Ang hugis ng Fletchers ay ang baras ng arrow.
Ang mga karpentero ay hugis ng kahoy.
Ang matalinong kontrolin ang kanilang sarili.
                                          - Buddha

Buddhism asserts na ang isip ay maaaring mabago. Pagdudahan ko kung sinuman ay dispute puntong iyon kahit na madalas naming pakiramdam bilang kung kami ay natigil sa isang sutil isip na tumangging gawin kung ano ang gusto naming ito upang. Sa addictions ang pakiramdam ng pagiging mapagmataas ay maaaring maging lubhang makapangyarihan. Ngunit Buddha sinabi na ang lahat ng ito ay maaaring baguhin, kahit gaano masamang ito ay.

Buddha ay isang top psychologist. Siya nagtuturo pamamaraan para sa pakikitungo sa agarang at kagyat na sitwasyon pati na rin ang mga paraan na tumingin sa pang-matagalang pagbabago. Para sa mahabang panahon, pagmumuni-muni ay isang mahalagang paraan. Kapag siya'y nagtuturo tungkol sa kung paano upang magnilay, siya iminungkahi ng isang bilang ng mga kasangkapan mula sa kung saan tayo makikinabang: alumana, pagsisiyasat ng sarili, at kahinahunan.

Alumana, pagsisiyasat ng sarili, kahinahunan

Alumana mapigil ang aming isip sa kahit anong kami ay nagpasya na gawin. Pagsisiyasat ng sarili tseke kung kami ay na inaalaala o hindi. Kahinahunan tumitigil ang dramatizing at catastrophizing na makuha namin sa kapag hindi kami makakuha ng kung ano ang gusto namin (ang labis na pananabik at mapangamkam na lumabas dahil sa attachment) o makuha namin kung ano ang hindi namin nais (pag-ayaw na nagbibigay daan sa pagkapoot, paninibugho, at depression).

Ang mga tatlong katangian ay hindi nakakulong sa Buddhist practice at Sini matagumpay na ginagamit sa alumana integrated cognitive therapy at mga katulad na sikolohikal trabaho gamit alumana bilang basehan.


innerself subscribe graphic


Pagmumuni-muni ay hindi eksklusibo sa Budismo. Hindi mo na kailangang maging relihiyon o espirituwal na upang magnilay. Ito ay lamang ng isang paraan upang sanayin ang isip.

Praktikal Tools para Pagbabago Unwanted Habits

Sa kabanatang ito ilipat namin patungo sa praktikal na mga kasangkapan na kailangan namin para sa pagbabago ng aming mga hindi gustong mga gawi. Unang namin hitsura at ang kahalagahan ng inspirasyon. May pag-asa na arises mula sa inspirasyon, nakita namin ang enerhiya upang makakuha ng sa sa mabagal at minsan nakakapagod gawain ng pagbabago ng mga gawi.

Pagkatapos ay kailangan namin upang maunawaan kung paano gawi ay nabuo. Ito ay nagbibigay sa amin ng higit pa inspirasyon kapag alam namin na ang pagbabago ay posible at may mga praktikal na mga kasangkapan na maaari naming gamitin upang gumawa ng mga pagbabago mangyari. Ina-undo ang mga gawi, bagaman, ay nangangailangan ng higit pa sa pag-alam ng isang bagay tungkol sa kung paano nila nakuha doon. Upang i-undo ang mga gawi na kailangan namin upang malaman kung ano ang gusto naming ilagay sa lugar ng mga mapanirang mga gawi.

Ano Buddhism nagtuturo tungkol sa isip at ang paraan na kung saan gumawa kami ng ating sarili malungkot ay may kaugnayan sa lahat, hindi lamang Buddhists. Aking pag-asa ay na maaari naming malaman kung paano bumuo ng aming sariling karunungan at pag-ibig sa iba at ating sarili. Wisdom at epektibong pamamaraan na ginagabayan ng pakikiramay form ang batayan ng lahat ng sikolohiya at din ng tunog relihiyon na kasanayan at mga turo.

Paghahanap ng Inspirasyon sa Baguhin

pagkagumonInspirasyon at pag-asa mabuo ang enerhiya at lakas ng loob na kailangan namin upang makakuha ng sa pamamagitan ng mga nakakatakot na bahagi ng pagbabago ng ating mga isip. Hope ay mula sa inspirasyon at din mula sa pag-unawa kung paano gumagana ang isip. Ito ay humantong sa paniniwala sa posibilidad ng pagbabago. St. Paul sa Biblia talked tungkol pananampalataya, pag-asa, at pag-ibig. Kung may pananampalataya at pag-asa namin, pagkatapos ay marahil kami ay maaari ding mahalin ang ating sarili sapat na upang makita ang kapangyarihan ng pagbabago sa isang positibong paraan ng pamumuhay.

Mayroong maraming mga paraan ng paghahanap ng inspirasyon. Maaari naming basahin ang mga kuwento tungkol sa mga tao na na-sa pamamagitan ng parehong mga kahirapan. Kung alam natin na ang isang tao sino pa ang paririto ay naging matagumpay sa kicking isang addiction, pagkatapos ay sa tingin namin na maaari naming gawin ito masyadong. Betty Ford, halimbawa, ay naging gumon sa droga at alak bilang isang paraan ng pagkaya sa mga pressures ng pagiging asawa ng isang presidente Estados Unidos. Siya ay sinabi na siya nagustuhan alak. Ito ginawa ang kanyang pakiramdam mainit-init. At mahal niya tabletas. Kinuha nila ang layo ng kanyang pag-igting at ang kanyang sakit. Sa kalaunan siya ay sapilitang sa pagbabagong-tatag.

Mamaya siya itinatag ang Betty Ford Center para sa alkohol at droga pagbabagong-tatag. Hindi lamang ay mayroon siya ng lakas ng loob na aminin na siya ay nagkaroon ng mga problema at gawin ang isang bagay tungkol sa mga ito, kundi pati na rin ang pakikiramay upang matulungan ang ibang tao na may parehong problema. Sa labindalawang hakbang ng Alcoholics Anonymous, alcoholics ay pinapayuhan na umasa sa isang bagay na mas malaki kaysa sa kanilang sarili para sa inspirasyon. Ang nakatataas na bagay ay karaniwang may label na Dios, bagaman maaari itong maging Buddha, Allah, Jehovah, o lamang ng isang mas mataas na Power. Anuman ang label, ang intensyon ay upang bumuo ng malalim na karunungan at dalisay pakikiramay.

Na gamitin ang Mind pamamagitan Meditation

Kung addiction ay una sa isip, at pagkatapos ay kailangan namin ng ilang kaalaman sa sikolohiya at kung paano ito maaaring makatulong sa amin baguhin. Ang pagbabago ng isip ay hindi mangyayari magdamag. Just bilang isang atleta ay kailangang sanayin ang katawan sa loob ng isang mahabang tagal ng panahon at dahan-dahan bumuo ng up ng lakas, sa parehong paraan na kailangan namin upang ipatupad ang mga isip. Pagmumuni-muni ay mental exercise.

Kung nauunawaan namin ang pangangailangan para sa mental na pagsasanay, pagkatapos ay maaari naming maging mapagpahinuhod kayo sa ating sarili. Patience ay humahantong sa amin ang layo mula sa pagkakasala. maaaring namin tapos na ang ilang bobo at mga kahiyahiyang bagay, ngunit maaari naming baguhin na kung bigyan natin ang ating sarili ng panahon.

Mind ay Laging Pagbabago

Ang isip ay palaging nagbabago. Ito ay madaling maunawaan na kung minsan ang ating isip ay maulap na may pag-asa o galit o selos. Sa ibang mga araw sa tingin namin mabuti. Hindi namin sumiklab kaya madali. Sa mga araw na kami ay mas malamang na maging kapaki-pakinabang sa ating sarili at helpful sa mga tao sa ating buhay.

Isipin kung ano ang magiging tulad ng kung maaari naming ganap na alisin ang lahat ng malungkot mga katangian mula sa isip. Gusto naming maging patuloy masaya. Gusto naming maging mapagmahal. Gusto naming maging sa kapayapaan sa ating sarili at makapag-isip nang malinaw tungkol sa anumang mga pagbabago na maaaring kailangang gawin sa ating sarili at sa ating kapaligiran.

Ang kalakip na likas na katangian ng pag-iisip ay malinis ng anumang mga negatibong damdamin at anumang kamangmangan. Sa ibang salita, ito ay ang likas na katangian ng kumpletong mahabagin karunungan. Sa pamamagitan ng pag-iisip sa ganitong paraan, maaari naming makita na ang masakit na bahagi na maging sanhi sa amin kaya maraming mga problema ay hindi mahalaga sa ating mga isip. Magsisimula kami upang makita ang posibilidad na ang aming mga isip ay maaaring maging malinaw at magkaroon ng kamalayan. Ito rin ay nagbibigay ng pag-asa sa amin.

Paghahanap ng Inspirasyon sa pamamagitan ng isang Makabuluhang Buhay

Ang isang makabuluhang buhay ay nagmumula sa pagkakaroon ng isang epektibong pilosopiya tungkol sa buhay - mula sa pagkakaroon ng attitude, mas mabuti magandang saloobin. Halimbawa, kung ang aking pilosopiya ay "makakuha ng kung ano ang maaari kong para sa aking sarili," pagkatapos ay ako pagpunta sa maging malungkot kapag, sa pamamagitan ng impluwensiya ng saloobin na, gumawa ako buhay malungkot para sa ibang tao at pagkatapos ay mahanap na mayroon akong mas kaunting at mas kaunting mga kaibigan.

Kung ang aking pilosopiya ay "wala na usapin," kung magkagayon aking tumigas sa mga sakit na naranasan ng iba. Estados Unidos sundalo ay isang beses na ibinigay tabletas upang ihinto ang mga ito mula sa pagiging matatakutin sa larangan ng digmaan. Mabisa, ang mga tabletas ay upang gumawa ng pakiramdam sa kanila na walang mahalaga maliban sa kanilang trabaho. Ang tabletas nagtrabaho, ngunit ang mga sundalo ay naging immune sa mga damdamin ng iba, kabilang ang mga taong kanilang minamahal. Sila ay maging hardened sa sakit nila inflicted sa iba, kahit sa kanilang mga pamilya, pati na rin sa sakit upang kanilang naranasan.

Espirituwal Inspirasyon: Wisdom at Pag-ibig

maaari kang magpasiya na sundin ang iyong sariling pilosopiya o upang sundin ang isang partikular na relihiyon. Ano ang mahalaga ay na ito pilosopiya o relihiyon na batay matatag sa katotohanan. Katotohanan na ito ay hindi lamang ang materyal na mundo, ngunit kabilang ang katotohanan ng lahat ng iyon ay maganda at malakas ang loob at makabuluhan sa ating buhay, ang espirituwal na katotohanan. Ang isang wastong espirituwal na katotohanan laging may dalawang katangian ng karunungan at pag-ibig.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Snow Lion Press. © 2010. www.snowlionpub.com.

Artikulo Source

Tama na! ni Chonyi TaylorTama na! A Buddhist Diskarte sa Finding Release mula Addictive Patterns
sa pamamagitan Chönyi Taylor.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Chönyi Taylor, may-akda ng artikulo: Paano Baguhin ang Mga Gawi at PagkagumonChönyi Taylor (Dr. Diana Taylor) ay ordained bilang Buddhist nun ng Dalay Lama sa 1995. Aktibo sa mga mundo ng parehong Budismo at Western sikolohiya, siya ay nagtuturo Buddhism mula sa simpleng sa advanced na mga antas at nakikilahok sa interfaith kumperensya at workshops para sa psychologists at mga propesyonal sa kalusugan. Siya ay kasalukuyang isang lektor at supervisor sa Graduate Diploma Program sa Budismo at Psychotherapy para sa Australian Association of Buddhist Counselors at Psychotherapists at ay isang honorary lektor sa Sikolohikal Medicine sa Sydney University. Maaari mong bisitahin ang kanyang website sa www.chonyitaylor.com/