Iniisip ng ilan sa amin noon ang isang mundo kung saan ang pag-commute sa umaga ay isang maigsing lakad mula sa iyong kwarto, ang dress code ay may kasamang kumportableng tsinelas, at ang pinakamalapit na coffee shop ay ang iyong kusina. Pagkatapos ang pagtatrabaho mula sa bahay ay naging isang katotohanan para sa marami sa panahon ng pandemya ng COVID, na muling hinuhubog ang ating balanse sa trabaho-buhay.
Sa mga unang araw ng pandemya noong 2020, ang aming koponan ay nasa kalagitnaan ng isang taon pag-aralan sinusuri ang pamumuhay at kagalingan sa mga nasa hustong gulang sa Australia. Ang aming mga natuklasan, na nakuha noong unang bahagi ng panahon ng COVID, ay nagsiwalat na ang mga taong nagtatrabaho mula sa bahay ay natutulog nang halos kalahating oras pa at umiinom ng bahagyang mas maraming alak. Ang mga gawi sa pagkain at mga tagapagpahiwatig ng kalusugan ng isip ay hindi nagbabago.
Fast forward hanggang ngayon. marami empleyado nagtatrabaho pa rin mula sa bahay at marami pang gustong. Ang Fair Work Commission ay pagrerepaso kung kailangan nitong lumikha ng mga pangunahing karapatan para sa kakayahang umangkop, na nagpapahintulot sa mga tao na magtrabaho mula sa bahay.
Bagama't halo-halo ang ilan sa mga ebidensyang pangkalusugan tungkol sa pagtatrabaho mula sa bahay, sa pangkalahatan ay ipinapakita nito na ang pagbibigay sa mga manggagawa ng flexibility na piliin na magtrabaho mula sa bahay ay maaaring maging mabuti para sa kanilang pisikal at mental na kalusugan.
Nakakatipid ito ng oras sa pag-commute
Bago ang pandemya, ang karaniwang Australian ay gumastos 4.5 oras na pag-commute bawat linggo, isang giling na nauugnay sa mahihirap na kalusugan ng isip at mas mababang mga marka ng kung paano namin i-rate ang aming sariling kalusugan.
Sa Australia, ang paglipat sa mga tanggapan sa bahay ay nagbigay sa amin mga isang oras at 18 minuto bawat linggo ng dagdag na oras.
Gayunpaman, nakakaintriga, 43% ng bagong-tuklas na oras na ito ay na-channel sa mas maraming trabaho, na may maliit na bahagi (9%) sa mga aktibidad sa pag-aalaga at paglilibang (33%). Kaya't ini-optimize ba natin ang shift na ito?
Mas madalas kaming gumagalaw at nagmemeryenda kapag nagtatrabaho mula sa bahay
Sa dagdag na oras na nakatuon sa paglilibang kapag nagtatrabaho mula sa bahay, mas maraming pagkakataon na maging aktibo sa pisikal at hindi gaanong nakaupo.
Sa isang pag-aaral mula sa Estados Unidos sa 108,000 katao, ang mga araw ng pagtatrabaho mula sa bahay ay mas malamang na magsama ng makabuluhang mga labanan ng paglalakad o pagbibisikleta.
Sa pagkakaroon ng mas maraming oras na magagamit, mas mabagal pa nagiging mabubuhay ang mga aktibong opsyon sa transportasyon para sa maiikling biyahe, tulad ng pagbibisikleta sa supermarket o paglalakad para sunduin ang mga bata mula sa pangangalaga.
Gayunpaman, ang silver lining na ito ay nababalot ng mga natuklasan mula sa Hapon, kung saan ang mga malalayong manggagawa ay nag-ulat ng mas kaunting paggalaw at mas maraming nakaupo sa oras ng opisina, na nagpapahiwatig ng isang kumplikadong trade-off sa pagitan ng trabaho at oras ng paglilibang na pisikal na aktibidad.
Ang mga gawi sa pandiyeta, masyadong, ay umuunlad sa pagtatrabaho mula sa bahay. Ang kaginhawahan ng pagiging malapit sa aming mga pantry sa kusina ay humantong sa pagdami snacking.
Gayunpaman, habang mas marami tayong meryenda at nakikita ang pagtaas ng kabuuang paggamit ng enerhiya sa bahay, mayroon ding kapansin-pansing pagbabago patungo sa isang mas malawak na pagpili ng mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ang pagkonsumo ng mga gulay, prutas at pagawaan ng gatas ay tumaas, na kinumpleto ng pag-akyat sa paghahanda ng mga pagkain sa bahay.
Sa opisina, na nalilimitahan ng mga hadlang ng isang naka-pack na communal refrigerator o ang paghihintay na gamitin ang microwave, ang pagpili para sa isang hindi gaanong masustansya ngunit mas mabilis na takeaway na tanghalian ay madalas na mukhang mas mahusay na pagpipilian.
Paano ang tungkol sa kalusugan ng isip at kagalingan?
Kapag isinasaalang-alang ang kalusugan ng isip at kagalingan, ang mga resulta ay nuanced.
Sa pangkalahatan, kapag ang pagtatrabaho mula sa bahay ay sapilitan, tulad ng karaniwan noong mga maagang pag-lock ng pandemya, kalusugan ng isip at kagalingan. may posibilidad na tanggihan.
Sa kabaligtaran, kapag pinili ng mga tao na magtrabaho mula sa bahay, kadalasang bumubuti ang kanilang kalusugang pangkaisipan at kapakanan. Ito ay lalo na kapag sila ay mahusay na suportado ng mga kasamahan at kanilang organisasyon, at maaaring pamahalaan ang kanilang antas ng paghihiwalay, ibig sabihin mayroon silang kakayahang bumaluktot sa kanilang work-from-home arrangement.
May mga alalahanin na maaaring magtrabaho mula sa bahay negatibong epekto pagkakaisa at pagtutulungan ng koponan, mga damdamin ng kalakip at panlipunang ugnayan sa loob ng lugar ng trabaho, at mga pagkakataon para sa promosyon.
Habang ang pagkonekta sa mga kasamahan ay mahirap kopyahin nang malayuan, mahalagang tandaan na ang pagganap ng trabaho at pagiging produktibo ay mukhang matatag o, sa karamihan ng mga kaso, pinabuti kapag nagtatrabaho mula sa bahay.
Bukod pa rito, ang mga nagtatrabaho ng buong oras sa bahay o sa isang hybrid na modelo ay nag-uulat ng kasiyahan sa trabaho at kagalingan upang maging matatag o mapabuti. Nag-uulat din sila ng pagbawas sa salungatan sa trabaho-pamilya - ito ay partikular na para sa kababaihan.
Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng higit na kakayahang umangkop kaysa sa iba
Para sa ilang mga tao, ang kakayahang umangkop na magtrabaho mula sa bahay ay nagpapagaan ng ilan sa mga istrukturang hadlang sa pagtatrabaho.
Ang mga kababaihan, lalo na ang mga ina at tagapag-alaga, ay nag-uulat pinabuting kagalingan na may opsyong magtrabaho mula sa bahay. Ang karagdagang flexibility ay nakakatulong na balansehin ang bayad na trabaho sa walang bayad na pangangalaga at mga tungkulin sa bahay, na hindi katumbas ng halaga bumagsak sa balikat ng mga babae.
Katulad nito, ang mga manggagawang may kapansanan may posibilidad na pabor sa pagtatrabaho mula sa bahay, bilang solusyon sa pagtagumpayan mga hamon sa transportasyon at accessibility posed sa pamamagitan ng tradisyonal na mga lugar ng trabaho. Ang pagbibigay ng mga alternatibong kaayusan sa pagtatrabaho ay nagbibigay-daan sa mas malaking bilang ng mga taong may kapansanan na magkaroon ng trabahong may bayad, na nauugnay sa mga pagpapabuti sa Mental na kalusugan.
Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay hindi isang one-size-fits-all na diskarte at lumilitaw na pinakamahusay na nakaposisyon bilang isang pagpipilian sa marami upang suportahan ang isang mas mahusay, mas inklusibo, at flexible na kapaligiran sa trabaho. Kung paanong ang ating mga tahanan ay naging mga pansamantalang opisina sa magdamag, ang ating diskarte sa trabaho ay dapat na magbago, na tinatanggap ang pagkakaiba-iba ng mga pangangailangan at pamumuhay.
Sana ang isang legacy ng COVID ay magiging mas malusog, mas balanseng workforce.
Ty Ferguson, Associate ng Pananaliksik, University of South Australia; Carol Maher, Propesor, Umuusbong na Pinuno ng Medical Research Future Fund, University of South Australia, at Rachel Curtis, Research kapwa, University of South Australia
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)
sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
ni Michael A. Singer
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay
ni Mark Manson
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay
ni Shawn Achor
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.
