Ang Pag-iisa ng Pag-iisa ng Panlipunan ay Maaaring makaapekto sa Iyong Utak at Itaas ang Panganib sa Dementia Sa Mga Matanda na Matanda

Ang Pag-iisa ng Pag-iisa ng Panlipunan ay Maaaring makaapekto sa Iyong Utak at Itaas ang Panganib sa Dementia Sa Mga Matanda na Matanda
Sa malulusog na matatandang tao, ang kalungkutan ay may isang pattern ng pagtugon sa stress na katulad sa mga tao na nasa ilalim ng malalang stress.
Justin Paget sa pamamagitan ng Getty Images

Ang sakit na pisikal ay hindi kasiya-siya, subalit mahalaga ito upang mabuhay dahil ito ay isang babala na ang iyong katawan ay nasa panganib. Sinasabi nito sa iyo na alisin ang iyong kamay sa isang mainit na burner o upang magpatingin sa doktor tungkol sa kakulangan sa ginhawa sa iyong dibdib. Pinapaalalahanan sa atin ng sakit ang lahat ng kailangan nating pangalagaan ang ating sarili.

Ang pakiramdam na nag-iisa ay katumbas ng panlipunan sa pakiramdam ng sakit sa katawan. Nag-trigger din ito ng parehong mga pathway sa utak na kasangkot sa pagproseso emosyonal na mga tugon sa sakit sa katawan.

Tulad din ng pakiramdam ng sakit sa katawan, pakiramdam ng pag-iisa at pagkakakonekta sa iba ay isang senyas din na kailangan nating alagaan ang ating sarili sa pamamagitan ng paghanap ng kaligtasan at ginhawa ng pagsasama. Ngunit ano ang mangyayari kapag hindi kami makahanap ng pagsasama at magpapatuloy ang kalungkutan?

As iskolar sa Center para sa Healthy Aging sa Penn State, nag-aaral kami ang epekto ng stress sa pag-iipon ng katawan at utak, kabilang ang kung paano nito mapalala ang pagbagsak ng nagbibigay-malay at peligro para sa demensya. Ang paghihiwalay sa lipunan ay nakakaranas ngayon ng mga matatandang matatanda sa gitna ng coronavirus pandemya ay nagdaragdag ng mga bagong panganib sa kalusugan ng isip, ngunit may mga bagay na maaaring magawa ng mga tao upang maprotektahan ang kanilang sarili.

Ang mga kahihinatnan sa kalusugan ng kalungkutan

Ang pandamdamang COVID-19 ay naglagay sa buhay na panlipunan ng maraming matatandang matatanda, na iniiwan ang mga ito sa mas malaking panganib para sa kalungkutan. Alam nilang nakaharap sila a mas mataas na peligro na magkaroon ng malubhang sintomas mula sa COVID-19, napakaraming nananatili sa bahay. Ang pagsasara ng restawran at mga limitasyon sa mga bisita sa mga tinulungan na sentro ng pamumuhay ay naging mas mahirap makita ang pamilya at mga kaibigan.

Ngunit bago pa man ang pandemya, ang mga eksperto sa kalusugan ng publiko ay nababahala tungkol sa pagkalat at mga epekto sa kalusugan ng kalungkutan sa US Ang pag-iisa ay nakakaapekto sa pagitan 19% at 43% ng mga nasa hustong gulang na edad 60 pataas, at maraming mga may sapat na gulang na 50 pataas ay nasa peligro ng mahinang kalusugan mula sa matagal na kalungkutan.

Ipinakita ng pananaliksik na ang matagal na kalungkutan ay nauugnay nadagdagan ang panganib para sa nauna nang kamatayan, katulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at labis na timbang. Ang iba pang mga kahihinatnan sa kalusugan ay naiugnay din sa kalungkutan, kasama ang mataas na peligro para sa sakit sa puso at stroke, at ito ay nauugnay sa tumaas pagbisita ng manggagamot at mga pagbisita sa emergency room.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang pag-iisa ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng utak at talas ng kaisipan

Ang mga matatandang matatanda na nakahiwalay sa lipunan o pakiramdam ay nag-iisa din ay may kaugaliang gumanap nang mas masahol sa mga pagsubok ng mga kakayahan sa pag-iisip, lalo na kung kinakailangan sa mabilis na maproseso ang impormasyon. At ang mga nararamdamang nag-iisa ay nagpapakita mas mabilis na pagtanggi sa pagganap sa parehong mga pagsubok sa loob ng maraming taon ng follow-up na pagsubok.

Ito ay naisip na ang kalungkutan ay maaaring mag-ambag sa nagbibigay-malay tanggihan sa pamamagitan ng maraming mga daanan, kabilang ang pisikal na kawalan ng aktibidad, sintomas ng pagkalungkot, mahinang pagtulog at pagtaas ng presyon ng dugo at pamamaga.

Natagpuan din ang kalungkutan sa dagdagan ang panganib na magkaroon ng demensya ng hanggang 20%. Sa katunayan, ang kalungkutan ay mayroong impluwensyang katulad ng iba pang mas naitatag na mga kadahilanan sa peligro ng demensya tulad ng diabetes, hypertension, pisikal na hindi aktibo at pagkawala ng pandinig.

Bagaman ang mga pinagbabatayan na mekanismo ng neural ay hindi lubos na nauunawaan, ang kalungkutan ay naiugnay sa dalawang pangunahing pagbabago ng utak na nagaganap sa sakit na Alzheimer: ang pagbuo ng beta-amyloid at Tau protina sa utak. Iba pang mga tagapagpahiwatig ng sikolohikal na pagkabalisa, tulad ng paulit-ulit na negatibong pag-iisip, na-link din sa pagbuo ng beta-amyloid at tau sa utak. Ipinapahiwatig ng mga teorya na kumikilos ang kalungkutan at iba pang mga sikolohikal na stressors matagal na nagpapalitaw ng tugon ng biological stress, na siya namang lilitaw upang madagdagan ang beta-amyloid at tau akumulasyon sa utak.

Paano maaaring mag-ambag ang kalungkutan sa sakit

Ang katibayan ay nagpapahiwatig na ang matagal na pakiramdam ng kalungkutan ay nakakapinsala sa kalusugan. Kaya, paano mapapalitan ang mga damdaming iyon sa sakit?

Ang pakiramdam ng pag-iisa at nakahiwalay sa lipunan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa hindi malusog na pag-uugali tulad ng sobrang pag-eehersisyo, pag-inom ng sobrang alkohol at paninigarilyo.

Mahalaga rin ang kalungkutan stressor sa lipunan na maaaring buhayin ang mga tugon sa stress ng katawan. Kapag matagal, ang tugon na iyon ay maaaring humantong sa mas mataas na pamamaga at mabawasan ang kaligtasan sa sakit, partikular sa matatandang matatanda. Ang pamamaga ay tugon ng katawan upang labanan ang impeksyon o pagalingin ang isang pinsala, ngunit kapag nagpatuloy itong hindi nasuri maaari itong magkaroon ng nakakapinsalang epekto sa kalusugan. Ang mga hormon ng stress ay may mahalagang papel sa pagtiyak na ang pamamaga ay hindi mawawala sa kontrol. Ngunit, sa ilalim ng talamak na pagkapagod, ang katawan ay hindi gaanong sensitibo sa mga epekto ng mga stress hormone, na humahantong sa mas mataas na pamamaga at sa huli ay sakit.

Sa malulusog na matatandang tao, ang kalungkutan ay nauugnay sa isang pattern ng stress hormone na katulad sa mga taong nasa ilalim ng talamak na stress. Ang binagong pattern na ito sa tugon ng stress ay ipinaliwanag kung bakit ang mga taong nag-iisa ay may mahinang pansin, pangangatuwiran at kakayahan sa memorya.

Ang sosyal na aktibidad ay maaaring mapusok laban sa pagtanggi

Ang pagpapanatili ng mataas na kalidad na mga relasyon ay maaaring maging isang susi para sa pagprotekta sa kalusugan ng utak mula sa mga negatibong epekto ng kalungkutan.

Ang mga matatandang matatanda na sa palagay ay mas nasiyahan sa kanilang mga relasyon ay mayroong a 23% na mas mababang peligro ng demensya, habang ang mga nakadarama ng suporta sa kanilang mga relasyon ay mayroong 55% na mas mababang peligro ng demensya, kumpara sa mga taong hindi nasisiyahan o hindi sinusuportahan sa kanilang mga relasyon.

Ang pagpapanatili ng aktibidad na panlipunan ay buffers din laban pagbaba ng kakayahan sa pag-iisip, kahit sa mga mabuhay na mag-isa o na may mga palatandaan ng akumulasyon ng beta-amyloid sa utak nila. Ang isang kadahilanan para sa mga benepisyong ito sa kalusugan ng utak ay ang pagpapanatili ng matibay na ugnayan sa lipunan at pagbubungkal ng kasiya-siyang mga relasyon ay maaaring makatulong sa mga tao mas makaya ang stress; mga taong pakiramdam na mas makayanan ang mga paghihirap o makabalik pagkatapos ng isang nakakapagpakitang palabas sa kaganapan mas kaunting buildup ng tau protein sa utak nila.

Magandang balita ito sapagkat, sa kahalagahan ng paglayo ng panlipunan para sa pagkontrol sa pandemikong COVID-19, kung paano pinamamahalaan ng mga tao ang kanilang mga damdamin at relasyon ay mas mahalaga para sa kalusugan sa utak kaysa sa katotohanang gumugugol sila ng oras sa pisikal na hiwalay.

Mga estratehiya para makaya ang kalungkutan

Ang kalungkutan ay isang pangkaraniwan at normal na karanasan ng tao. Ang isang mahalagang unang hakbang ay kilalanin ito at tanggapin na ang nararamdaman mo ay bahagi ng pagiging tao.

Sa halip na ituon ang hindi posible sa ngayon, subukang muling ituon ang iyong pansin ano ang maaari mong gawin upang manatiling konektado at gumawa ng isang plano upang kumilos. Maaaring isama dito ang pagpaplano na makipag-ugnay sa mga kaibigan o pamilya, o pagsubok mga bagong aktibidad sa bahay na karaniwang wala kang oras, tulad ng mga online na klase o book club.

Sa mga oras ng matinding stress, ang pangangalaga sa sarili ay mahalaga. Sumusunod rekomendasyon upang mapanatili ang regular na ehersisyo at mga gawain sa pagtulog, ang malusog na pagkain at pagpapatuloy na makisali sa mga kasiya-siyang aktibidad ay makakatulong upang pamahalaan ang stress at mapanatili ang kalusugan ng isip at pisikal.Ang pag-uusap

Tungkol sa May-akda

Karra Harrington, Kasamang Postdoctoral Research Fellow, Clinical Psychologist, Pennsylvania State University at Martin J. Sliwinski, Propesor ng Pag-unlad ng Tao at Pag-aaral ng Pamilya, Direktor ng Center for Healthy Aging, Pennsylvania State University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.


Mga Rekumendadong Libro: Kalusugan

Fresh Fruit CleanseFresh Fruit Cleanse: Detox, Mawalan ng Timbang at Ibalik ang Iyong Kalusugan sa Karamihan sa Masasarap na Pagkain ng Kalikasan [Paperback] ni Leanne Hall.
Mawalan ng timbang at pakiramdam nang masigla habang malinis ang iyong katawan ng mga toxin. Fresh Fruit Cleanse nag-aalok ng lahat ng kailangan mo para sa isang madaling at makapangyarihang detox, kabilang ang mga pang-araw-araw na programa, mga recipe ng bibig-pagtutubig, at payo para sa paglipat ng linisin.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Lumago PagkainMabilis na Pagkain: 200 Plant-Based Recipe para sa Peak Health [Paperback] ni Brendan Brazier.
Pagbubuo sa pagbabawas ng pagkapagod, pagpapalakas ng kalusugan na pilosopiya ng nutrisyon na ipinakilala sa kanyang acclaimed vegan nutrition guide Maging maunlad, ang propesyonal na Ironman triathlete na si Brendan Brazier ngayon ay lumiliko ang kanyang pansin sa iyong dinner plate (breakfast mangkok at lunch tray too).
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Kamatayan ng Gamot ni Gary NullKamatayan ng Gamot ni Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio at Carolyn Dean
Ang medikal na kapaligiran ay naging isang labirint ng interlocking korporasyon, ospital, at mga board ng pamahalaan ng mga direktor, infiltrated ng mga kumpanya ng gamot. Ang pinaka-nakakalason na sangkap ay madalas na inaprubahan muna, habang ang mga milder at mas natural na mga alternatibo ay binabalewala dahil sa pinansiyal na mga dahilan. Ito ay kamatayan sa pamamagitan ng gamot.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 20, 2020
by InnerSelf staff
Ang tema ng newsletter sa linggong ito ay maaaring buod bilang "magagawa mo ito" o mas partikular na "magagawa natin ito!". Ito ay isa pang paraan ng pagsasabi ng "ikaw / mayroon kaming kapangyarihang gumawa ng pagbabago". Ang imahe ng…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Kaya Ko Ito!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...