Ang pagkuha ng isang sanggol upang makatulog ay maaaring nakakapagod. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com
Libu-libong taon, ang mga nanay ay kumanta ng mga lullabies upang tulungan ang kanilang mga sanggol at mga bata na matulog. Sa mas kamakailan-lamang na mga oras, ang mga gadget at device ay naimbento at na-market upang matulungan ang pagod na bata - at pagod na magulang.
Ang isa sa mga aparatong ito ay na-link sa mga nakaraang taon sa trahedya pagkamatay ng 32 sanggol. Fisher Price kamakailang naalaala ang Rock 'n Play Sleeper pagkatapos ng pagkamatay.
Ang katanyagan ng aparato at iba pa ay nagpapakita ng laganap na pagnanais para sa tulong sa pagkuha ng mga sanggol at mga bata sa pagtulog. Isaalang-alang na halos Ang 30% ng mga bata ay nakakaranas ng mga problema sa pagtulog na nagpapahintulot sa klinikal na atensyon.
Bilang mga espesyalista sa gamot sa pag-uugali ng pag-uugali, nakumpleto namin ang postdoctoral na pagsasanay sa pagtatasa at paggamot sa mga problema sa pag-uugali sa pagtulog sa mga bata at kabataan. Ang aming kaalaman sa pag-aaral ng pag-aaral ng pediatric ay nagpapahiwatig na ang mga bata ay hindi lalabas ang mga problema sa pagtulog, at ang mga problema sa pagtulog ay maaaring kahit na lumalala sa paglipas ng panahon. Ngunit ang mga bata na may mga problema sa pagtulog ay hindi nakalaan upang matulog nang walang hanggan. May mga paraan ng pagsasanay sa pagtulog para sa mga sanggol at mga bata na maaaring gumana.
Matulog, ang aking anak ... kaya ko rin
Ang isang ina ay bumubulusok sa kanyang sanggol. FamVeld / Shutterstock.com
Natutulog namin ang mga doktor na nakita na ang mga problema sa pagtulog ay nauugnay sa isang host ng mga problema sa araw, tulad ng sobra-sobra at mga kapansanan, mahinang pagganap ng paaralan, at labis kaguluhan at pagkamayamutin. Tulad ng maraming mga karanasan ng 20% ng mga matatanda patuloy na hindi pagkakatulog, at marami ang maaaring sumubaybay sa kanilang mga problema sa pagtulog sa pagkabata.
Ang mga karaniwang problema sa pagtulog sa mga bata ay mga paghihirap na natutulog sa oras ng pagtulog, nakakagambala sa mga awaken sa gabi, o nangangailangan ng mga espesyal na kalagayan upang makatulog, tulad ng pagkakaroon ng isang magulang. Ang mga problema na ito, sa turn, ay malamang na maging sanhi ng stress ng magulang at sa susunod na araw mga kapansanan para sa buong pamilya.
Ang mga tao ay madalas na katumbas ng pagtulog sa "pagkapagod" at "pagkapagod." Sa katunayan, Ang pagtulog ay sarili nitong proseso. Ito ay isang pakikipag-ugnayan ng pagtulog na nagtataguyod ng mga kemikal sa utak at pare-pareho ang mga pang-araw-araw na rhythms ng wake at pagtulog na ginawa ng maliwanag na liwanag na pagkakalantad sa umaga. Ang maliwanag na ilaw ay nagpapahiwatig ng pagsugpo sa pagtulog na nagpapalaganap ng hormon na melatonin.
Ang kadiliman, sa kabilang banda, ay nagpapahiwatig ng utak sa pamamagitan ng direktang koneksyon mula sa mga receptor sa mata: "Gumawa ng melatonin; Matulog ka. "Sa pagtatapos ng araw, wala nang ligtas na gawin ng mga magulang upang matulog ang kanilang mga anak. Ngunit maraming mga bagay ang magagawa ng mga magulang upang turuan ang kanilang mga anak ng mga kasanayan na kinakailangan para sa matulog.
Ang insomnya ay tumugon nang mabuti sa isang bilang ng asal na paggamot mga interbensyon.
Mula sa pag-iyak ito sa pagtuturo ng isang kasanayan
Ang mga tseke sa oras sa isang sanggol ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa patuloy na pagtingin sa kanya. Elnur / Shutterstock.com
Maraming mga pamilya ang narinig ng mga maginoo "sumigaw ito" diskarte - pormal na kilala bilang unmodified extinction. Kahit na sinusuportahan ng pananaliksik ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito sa mga sanggol at mga batang bata, ito ay ang aming klinikal na karanasan na ang ilang mga magulang ay natagpuan ang diskarteng ito na matitiis. Bukod dito, ang "sumisigaw" ay hindi para sa paggamit sa mas matandang mga bata o mga batang may preschool.
Sa halip, isang paraan na tinatawag nagtapos na pagkalipol ay ang pangunahin ng kasalukuyang interbensyon sa pag-uugali para sa mga problema sa pagtulog sa pagtulog at mga problema sa asosasyon ng pagtulog. Mayroong ilang mga diskarte, na ginagamit mula sa toddlerhood hanggang sa kalagitnaan ng pagkabata, na binubuo ng mga diskarte tulad ng nag-time na mga tseke, o ang "upuang paglalakad."
Sa nag-time na mga tseke, ang mga magulang ay pumasok at lumabas sa kuwarto sa isang iskedyul ng mahigpit na oras. Pinaghihiwa nito ang koneksyon sa pagitan ng problema sa pag-uugali ng bata, tulad ng pag-iyak at pagtawag, at tugon ng magulang.
Ang paraan ng paglalakad sa upuan ay nagsasangkot ang magulang na lumilipat nang higit pa at higit pa mula sa kama ng bata hanggang sa labas ng pinto ng silid-tulugan at, kalaunan, bumalik sa sariling kama ng magulang. Ang aming klinikal na karanasan ay kung minsan ang isang kumbinasyon ng mga pamamaraan na ito ay kinakailangan.
Bagaman ang mga pamamaraan na ito ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng paglimita ng pansin sa pag-uugali ng problema, naiiba ang mga ito mula sa di-napipintong pagkalipol sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga positibong pag-uugali sa pagtulog, tulad ng namamalagi nang tahimik sa kama.
Isaalang-alang ang isang bata na may isang matagal na kasaysayan ng nangangailangan ng pagkakaroon ng magulang upang matulog. Ang bata ay maaaring sinabi na magkaroon ng kakulangan ng kakayahan na hindi makatulog sa kanyang sarili. Ang pag-aaral na matulog ay maihahalintulad sa pag-aaral na sumakay ng bisikleta, una sa mga gulong ng pagsasanay, pagkatapos ay walang, at pagkatapos ay walang magulang na pinapanatili ang baril. Maliliit, inaalis ng magulang ang kanyang kamay, at natututo ang bata ng balanse at sa huli ay nagsusuot sa kanyang sarili.
Sa pagsasanay ng pagtulog, itinuturo ng magulang ang bata na magsagawa ng mga pag-uugali na katugma sa pagtulog, tulad ng nakahiga at tahimik sa kama kasama ang kanilang ulo sa unan. Kapag ang magulang ay pumasok sa kuwarto tuwing limang minuto upang sabihin, "Magandang trabaho na namamalagi sa kama at nakahiga pa" at nag-aalok ng mabilis na halik at pat sa likod, alam ng bata kung ano mismo ang kasiya-siya sa magulang. Sa sandaling matutunan ng bata na tahimik at pa rin sa kama, tumatagal ang physiology ng pagtulog.
Malusog na pagtulog ngayon, malusog na pagtulog sa adulthood
Maraming magulang ang maaaring maniwala na ang pagsasanay sa pagtulog ay nakakapinsala sa relasyon ng magulang o anak o pagkagiliw bono. Sa katunayan, pinagtatalunan namin na ang malusog na mga attachment bond ay nabuo sa pamamagitan ng mataas na rate ng reinforcing magulang-anak na pakikipag-ugnayan tulad ng mga ginagamit upang turuan ang pag-uugali na katugma sa pagtulog.
Ang pagsasanay sa pagtulog sa mas bata ay maaaring maprotektahan laban sa mga mas malubhang problema sa pagtulog mamaya sa buhay. Halimbawa, sa simula ng pagbibinata, karamihan kabataan makaranas ng isang natural na biological shift na nagiging sanhi ng mga ito upang mas gusto mamaya oras ng pagtulog at mamaya wake oras.
Para sa karamihan, ang kagustuhang ito ay hindi bumaba hanggang young adulthood. Kung ang natural na paglilipat sa oras ng pagtulog at oras ng pag-wake ay ipares sa mga problemang pang-matutulog na natutunan sa pagkabata, ang mga resulta ay maaaring maging seryoso. Maaaring makuha ng mga bata sa likod ng paaralan dahil natulog sila sa klase, o maaari silang maging malungkot. Bukod pa rito, kapag tinangka ng mga tinedyer na iwasto ang mga iskedyul ng pagtulog ng problema, kadalasan ay hindi sila makatulog nang madali sa tamang oras ng pagtulog. Maraming napupunta sa paggastos ng labis na oras na gising sa kama, inilagay ang mga ito sa panganib para sa talamak na hindi pagkakatulog na maaaring tumagal ng mabuti sa gitna edad.
Kaya, ang pag-uusap na iniisip mo tungkol sa pagkakaroon ng pedyatrisyan ng iyong anak: Magkaroon. Ang iyong pedyatrisyan ay maaari ring makatulong sa iyo na magpasya kung kailan maaaring oras upang maghanap ng espesyal na pangangalaga sa isang espesyalista sa pagtulog ng pag-uugali or doktor ng pagtulog ng pagtulog.
Kung ang iyong anak ay hindi makatulog, huwag mawalan ng pag-asa. Posible ang pagbabago. Nagturo na kayo at patuloy na magtuturo sa inyong anak ng maraming mahahalagang aral sa buhay. Sa pamamagitan ng pagtitiyaga, magandang impormasyon at pagpayag na subukan ang mga bagong bagay, malusog na mga gawi sa pagtulog at pagtulog ng magandang gabi ay nararating.
Tungkol sa Ang May-akda
Ryan Anderson, tagapagpananaliksik, Psychology ng Bata, University of Pittsburgh at Hannah Ford, mananaliksik, mga pediatric na mga karamdaman sa pagtulog, University of Pittsburgh
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Narito ang 5 non-fiction na aklat sa pagiging magulang na kasalukuyang Best Seller sa Amazon.com:Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak
ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson
Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak
ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson
Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata
nina Adele Faber at Elaine Mazlish
Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao
ni Simone Davies
Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta
ni Dr. Laura Markham
Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.
