Ang Maraming Mga Benepisyo Ng Meditasyon Sa Silid-aralan

Ang Maraming Mga Benepisyo Ng Meditasyon Sa Silid-aralan
Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga minuto lamang ng pagmumuni-muno sa 10 bawat araw ay maaaring madagdagan ang pisikal, mental at emosyonal na kamalayan ng mga mag-aaral.
(Shutterstock)

Ang mabilis na bilis ng mundo ng negosyo - kung saan ang kumpetisyon ay ang tuntunin at return on investment ay nagpapasya sa lahat ng bagay - ay maaaring maging mahirap para sa mga mag-aaral sa negosyo.

Inaasahan nilang malaman ang mga patakaran ng negosyo sa loob ngunit kailangan din nilang matutunan upang makabisado ang kanilang mga emosyon, upang maipapagana ang mahusay at etikal na paggawa ng desisyon.

Ang isang tradisyonal na edukasyon sa negosyo ay nagbibigay ng ilang mga pagkakataon para sa mga estudyante na linangin ang emosyonal na katatagan, empatiya at etikal na paggawa ng desisyon. Ang pagsasama ng pagninilay sa kurikulum ay maaaring isang kontribusyon upang ituwid ito.

Ang mga paunang natuklasan mula sa isang pag-aaral na isinasagawa sa mga mag-aaral sa negosyo sa Simon Fraser University ay nagpapakita na kahit 10 minuto ng pagninilay sa silid-aralan ay maaaring dahan-dahan na madagdagan ang mga antas ng pisikal, mental at emosyonal na kamalayan.

Ang pagbubulay-bulay ay makakatulong sa lahat ng mag-aaral - mula sa elementarya hanggang sa unibersidad - upang maging mas mapayapa, kalmado at mas mahusay na mga gumagawa ng desisyon?

Positivity, pagkamalikhain, koneksyon

Ang aming pag-aaral, na isinasagawa sa mga mag-aaral ng 93 ng isang third year Business Ethics course sa 2016, ay nagpahayag na ang mga mag-aaral na nagninilay sa silid-aralan ay nakaranas ng pagbabago sa kanilang pag-iisip at pag-uugali.

Sa una, nahirapan ang mga estudyante na kontrolin ang kanilang mga "isip sa unggoy" sa panahon ng isang minutong pagninilay ng 10.

Kapansin-pansin, sa pamamagitan ng pagsasanay sa loob ng tatlong buwan na tagal, ang mga minuto ng 10 ay naging maikli para sa kanila, at nadama nilang motivated na magsanay nang higit pa sa bahay.

Para sa karamihan ng mga mag-aaral, ang pagmumuni-muni ay isang unang pagkakataon na karanasan, at unti-unting nagsimulang makaramdam ng katahimikan at kahinahunan. Pinapayagan sila ng pagninilay na maging mas mahusay ang kanilang sarili, na tumutulong sa kanila na maging mas lundo at mapayapa. Tila upang madagdagan ang antas ng pisikal, mental at emosyonal na kaalaman ng mga estudyante.

Bukod dito, iniulat din ng mga estudyante ang pagkagising ng mga pangarap, mga pangitain at isang damdamin ng katahimikan sa panahon ng pagmumuni-muni.

Karamihan sa mga nakapanayam na estudyante ay nagsabi na nasiyahan sila sa pagmumuni-muni, at nalulugod na sila ay maaaring dumalo sa kurso.

Pagbutihin ang kabutihan ng mga bata

Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang para sa mga matatanda. Makikinabang din ang mga bata at mga kabataan. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagmumuni-muni sa silid-aralan ay tumutulong sa mga mag-aaral na maging mas nakatuon, kalmado, tahimik, nanirahan at nagpahinga - sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng isang pagkakataon upang malaman upang mag-relaks at sumasalamin.

Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang tumutulong sa mga bata na makadama ng lundo; Ang neuroscience ay nagpapahiwatig na nagbabago ang istraktura at pag-andar ng utak.
Ang pagmumuni-muni ay hindi lamang tumutulong sa mga bata na makadama ng lundo; Ang neuroscience ay nagpapahiwatig na nagbabago ang istraktura at pag-andar ng utak.
(Shutterstock)

Ang mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Udine at Roma sa Italya, ay nag-aral ng mga epekto ng pagsasanay sa pagbubulay sa pag-iisip sa isang pangkat ng mga malulusog na batang elementarya ng 16 na may edad na pitong hanggang walong taong gulang.

Natagpuan nila iyon ang pagbubulay-bulay na pagsasanay ay nagpapaunlad ng pansin ng mga bata at nabawasan ang mga problema sa panloob, tulad ng pagkatakot, pag-withdraw mula sa mga grupo ng panlipunan, pagkabalisa at depression, pagpapabuti ng kanilang sikolohikal na kagalingan.

Sampung hanggang 12 minuto ng pagninilay din Pinahuhusay ang positivity at pagkamalikhain sa mga mag-aaral - sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkabalisa, nerbiyos at pangangati - ayon sa pananaliksik mula sa Rotterdam School of Management ng Erasmus University.

Ang mas mahalaga 10 minuto ng pagninilay araw-araw ay maaaring paganahin kami kumonekta sa ating sarili, kilalanin ang aming pinakaloob na damdamin at magkaroon ng mas mahusay na mga plano para sa hinaharap.

Pagbabago sa utak

Sa antas ng physiological, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagmumuni-muni ay maaaring bawasan ang stress, sakit, pagkabalisa, cardiovascular disease at insomnia.

Meditasyon din nagbabalanse sa presyon ng dugo at rate ng puso, nagpapabuti ng paghinga at katalusan.

Ang mga natuklasan ng neuroscience ay nagpapahiwatig din na ang utak ay maaaring mabago sa pamamagitan ng structurally at functionally sa pamamagitan ng regular na pagsasanay ng pagmumuni-muni - na nagreresulta sa pinabuting emosyonal at mental na kalagayan.

Nagsalita rin kami ng impormal kasama si Dr. Deepak Chopra, tagapagtaguyod ng alternatibong medisina, pampublikong tagapagsalita at manunulat, sa isang kumperensya sa Tuscon, Arizona, sa 2016. Siya unveiled regular na pagmumuni-muni bilang ang pinakamahalagang kadahilanan sa likod ng kanyang charismatic pagkatao at mataas na antas ng enerhiya, sa konteksto ng kanyang sobrang abala at socially-nakatuon buhay.

Bukod dito, may sapat na pananaliksik upang ipakita na ang pinakamalaking epekto ng pagmumuni-muni ay nakaranas ng mga lugar ng utak na may pananagutan kaligayahan at positibong damdamin.

Isang tanong ng pangako

Ang talakayan sa itaas ay nagbibigay ng isang sulyap sa potensyal ng isang kasanayan sa pagninilay para sa mga mag-aaral sa lahat ng edad.

Ang isang meditasyon ay hindi nangangailangan ng anumang mga sopistikadong kagamitan, imprastraktura, sistema ng suporta o pera. Kinakailangan lamang ang pangako - upang ialay ang hindi bababa sa 10 minuto araw-araw. At isang maliit na puwang upang umupo o tumayo nang kumportable.

Ang pagmumuni-muni bilang isang bahagi ng regular na pagtuturo ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel hindi lamang sa pagpapagana ng mga mag-aaral na palakihin ang kanilang sariling kaalaman, kundi pati na rin sa pagbabago ng kanilang pananaw sa ilang mga lawak.

Ang pag-uusapSa palagay namin ay oras na para sa mga paaralan sa lahat ng antas upang kilalanin ang mga kasanayan sa meditasyon bilang isang mahalagang bahagi ng anumang kurikulum - para sa mga benepisyo ng mga mag-aaral at lipunan.

Tungkol sa Ang May-akda

Thomas Culham, Lecturer sa Pagbisita, Beedie School of Business, Simon Fraser University, Simon Fraser University at Neha Shivhare, Assistant Professor, Dayalbagh Educational Institute, India; Fellow, Simon Fraser University

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = meditation para sa mga bata; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}