Pagbabagsak Ang Emosyonal na Toll ng Freelancing

Pagbabagsak Ang Emosyonal na Toll ng Freelancing

Paano makayanan ang pagkabalisa, pagdududa sa sarili, at "ang tseke sa koreo."  

Kasalukuyan akong naghihintay sa paligid ng $ 10,000 na halaga ng mga paychecks upang maabot ako para sa mga proyekto ng malayang trabahong pagsulat na aking nagawa. Karamihan sa mga proyektong ito ay nakumpleto na ang nakalipas na buwan. Ang ilang mga editor ay tahimik na, na iniwan ako upang magtaka kung sakaling makita ko ang aking pera. Ang aking kasosyo ay isang dentista, kaya hindi ako magutom, ngunit nakakabigo pa rin na hindi maiplano ang aking mga pananalapi tulad ng isang tradisyunal na manggagawa.

Hindi nakakakuha ng bayad ang aking pakiramdam ng pagkakakilanlan. Kapag hindi ko binabayaran o binayaran sa oras-o mayroon akong isang assignment na pinatay o hindi nakarinig mula sa isang editor, ikalawang-hulaan ko ang aking sarili at ang gawain na ginagawa ko. Nagtataka ako kung tapat ako kapag sinasabi ko sa mga tao na ako ay isang manunulat. Nagtataka ako kung tumpak na sabihin na mayroon akong trabaho.

At dahil ang ikalawang tanong na madalas nating hinihiling sa isang bagong kakilala ay kung ano ang ginagawa nila para sa trabaho, ang mga tanong na nag-aalinlangan na ito ay humantong sa isang napakalaking halaga ng stress at pagkabalisa para sa akin.

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral mula sa Roosevelt University, hindi ako nag-iisa. Maraming mga freelancer ang regular na nakakaranas ng pagkabalisa, pagkabigo, galit, at depresyon.

Si Gianpiero Petriglieri, isang psychiatrist at associate professor sa graduate business school INSEAD, ay nag-aaral sa sikolohiya ng mga manggagawa sa kalesa.

"Sumali kami sa mga organisasyon para sa isang depensa laban sa pagkabalisa," sabi ni Petriglieri. "Binibigyan nila ng buhay ang seguridad." Ang mga manggagawang manggagawa, sa kabilang banda, ay nakikipagpunyagi upang makahanap ng seguridad, pakiramdam ng layunin, at katuparan. Habang ang mga tradisyunal na opisina ay nag-aalok ng isang matatag na paycheck at shared responsibilidad, freelancers ay responsable para sa lahat ng aspeto ng kanilang negosyo, kabilang ang marketing.

Nalaman ng isang pag-aaral ng 2004 na ang cyclical na kalikasan at pangangasiwa ng tatak ng 24 / 7 na kinakailangan ng independiyenteng trabaho ay lumilikha ng "higit pa kaysa sa mas kaunting mga limitasyon sa oras ng manggagawa." Ang mga freelancer ay hindi kailanman nasa orasan-na pisikal at emosyonal na nakakapagod. Ang mga manggagawang manggagawa ay nararamdaman din ang pagkabalisa sa kung ano ang Irvin Schonfeld, isang propesor sa sikolohiya sa City College of New York, na tinatawag na "reputational na pagbabanta" -ang pag-aalala na ang masamang pagsusuri ng isang kliyente ay kailangan lang upang gawin itong walang trabaho.

Sa kabila ng mga hamon ng trabaho, marami sa mga freelancer ang "magbago ng kanilang pagkabalisa mula sa isang bagay na nakapagpapahina sa pinagmumulan ng pag-aaral at pag-unlad," sabi ni Petriglieri.

Kaya paano nila ginagawa ito?

Ang mga sumusunod na mungkahi ay nagmula sa pagsasaliksik ng Petriglieri at iba pa, gayundin sa mga manggagawang malayang trabahador na nakakita ng mga paraan upang mag-navigate sa sikolohikal na mga hadlang na nakatagpo nila sa kanilang trabaho.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

1. Magplano nang maaga

Pitong sa 10 freelance workers ay may problema sa pagkuha ng bayad sa oras, ayon sa Sara Horowitz, tagapagtatag at direktor ng Freelancers Union. Upang habulin ang kanilang mga suweldo, maraming freelancer ang kailangang kumuha ng oras mula sa iba pang mga aktibidad, na nangangahulugan na ang hindi pagbabayad at late payment ay doble na pagbubuwis. "Ang malikhain na mga freelancer ay magtatayo sa padding sa kanilang mga rate upang mabawi ang mga potensyal na di-bayad na kliyente," sabi ni Horowitz. Matututuhan din nilang mabuhay sa isang badyet at mag-save ng mga malaking paycheck para sa mga araw ng tag-ulan.

2. Pag-alaga ng mga koneksyon

"Ikaw ay masuwerteng magtrabaho mula sa bahay!" Kung mayroon akong isang nickel ...

Sa katunayan, ang pagtatrabaho sa paghihiwalay ay ang pinagmumulan ng maraming anxieties ng mga freelancer. Sa isang tradisyunal na kumpanya, ang mga pagkabigo ay ibinabahagi. Kapag ang isang freelancer ay natututo sa kanyang pitch ay tinanggihan, ang kanyang kalesa ay pinatay, o ang kanyang paycheck ay MIA, dapat niyang balikat ang pasanin na nag-iisa.

Upang matugunan ang isyung ito, si Sara Frandina, isang strategist ng nilalaman sa Rochester, New York, ay lumikha ng One Woman Shop, isang online na komunidad at mapagkukunan upang tulungan ang mga babaeng may-ari ng solo na kumonekta. Iniisip ni Frandina na ang pagkonekta sa iba pang mga freelancer ay higit sa lahat para sa kanilang tagumpay.

"Ang paghahanap ng isang komunidad ng magkakaibang indibidwal ay naging susi sa pagkuha ng aking sariling ulo, pagtatayo sa pananagutan, pagkakaroon ng mga produktibong pag-uusap, at pakiramdam na hindi ako nag-iisa sa paglalakbay na ito sa negosyo," sabi niya.

3. Makuha ang catch bilang catch

"Ang aking estratehiya ay huwag ibaling ang anumang trabaho na inaalok sa akin na mahusay na nagbabayad," sabi ni Matt Brennan, isang malayang trabahador na reporter at kritiko sa pelikula / TV na nakabase sa New Orleans. Ang matagumpay na freelancing, sabi niya, ay karaniwang "mahuli bilang catch," ibig sabihin ang mga manggagawa ng kalesa ay dapat samantalahin ang mga pagkakataon na dumating-kahit na ito ay hindi isang pangarap na trabaho. Hangga't ang mga corporate gigs ay hindi nangangailangan ng isang freelancer upang ikompromiso ang kanyang integridad, ano ang pinsala sa pagsulat ng isang travel blurb para sa isang airline magazine o paglikha ng isang larawan kumalat para sa isang restaurant?

Sinabi ni Schonfeld na ang kaisipan na ito ay kritikal sa tagumpay bilang isang freelancer. "Ang bawat trabaho ay may [isang] tiyak na halaga ng pagsang-ayon at awtonomiya. Kahit na kapag ikaw ay nagtatrabaho sa sarili, kailangan mong sundin ang mga inaasahan ng mga customer-kung hindi man ay hindi ka makakakuha. "

4. Alamin ang iyong halaga

Si Magdalyn Duffie, isang 32 taong gulang na freelance graphic designer na dalubhasa sa social media, website, at mga installation ng sining, ay nagsasabi na kung minsan ay may kinalaman siya sa impostor syndrome, ang pakiramdam na hindi siya karapat-dapat sa kanyang tagumpay. Si Duffie, na nakabase sa Raleigh, North Carolina, ay nagsasabi na nararamdaman niya ito sa sandaling nagpadala siya ng isang invoice, kapag siya ay naglalagay ng "isang numero sa kasanayan."

Bagaman maaari itong maging matigas, ang mga manggagawang may sariling trabaho ay kailangang matuto na manindigan para sa kanilang sarili sa pananalapi, sabi ni Duffie. Mas madalas kaysa sa hindi, sabi niya, ang mga kumpanya na iyong pinagtatrabahuhan ay maaaring kayang bayaran ito.

Kaya, sabi niya, palakihin ang iyong manggas at sabihin sa iyong sarili, "Mabuti ako. Maaari kong gawin ang isang bagay na nagkakahalaga ng hard cash. "

5. Ditch ang salitang "dapat"

"Madali na [isipin] na dapat nating gawin ang mga tiyak na bagay [kapag] nakikita natin ang iba pang mga taong itinuturing nating matagumpay na gawin ang mga bagay na iyon," sabi ni Frandina. Ang musikero na iyon ay nakarating ng isang kalesa sa pamamagitan ng simponya. Nagpareserba ang mananayaw sa isang palabas sa Broadway. Ang manunulat na iyon ay nagkaroon ng pabalat na kwento Ang Wall Street Journal.

Bihira naming alam ang mga kuwento sa likod ng mga tagumpay ng ibang tao. "Masyadong madali na ihambing ang simula natin sa gitna ng ibang tao," sabi ni Frandina. "Ang tagumpay ay isang kamag-anak na termino."

Marahil ang isang maliit na damo-ay-laging-greener na karunungan ay maaaring makatulong dito. Ako ay madalas na nagulat na marinig na ang mga manunulat na malayang trabahador na ako ay naninibugho ay talagang naninibugho sa aking mga nagawa.

6. Magkaroon ng pakiramdam ng layunin

Sa interbyu ng mga freelancer na si Petriglieri, ang mga may malinaw na pakiramdam ng layunin ay mas mahusay na magagawang pamahalaan ang kanilang pagkabalisa. Halimbawa, kung sila ay mga manunulat, sinabi niya, hindi nila sasabihin na "isulat lang nila." Gusto nilang sabihin, "Sinisikap kong baguhin ang pang-unawa ng mga tao sa isyung ito." Parehong bagay sa mga musikero: Hindi nila "Gumawa lang ng musika" -nakapagpayaman nila ang buhay ng iba sa pamamagitan ng sining.

Ang pag-iingat sa aking pakiramdam ng layunin ay nag-uudyok sa akin sa mga araw na iyon kung hindi makakaapekto ang inspirasyon. Pagkatapos, nag-file ako ng mga invoice, i-update ang aking kalendaryo, magpadala ng mga pitch, at linisin ang aking workspace-lahat ng mga bagay na kailangan kong gawin kung gusto kong tumawag sa sarili ko na isang manunulat.

Gig trabaho ay hindi bago, ngunit ang manipis na laki ng industriya ay. Kung ang mga pagpapakitang ito ay pinaniniwalaan, ang 40 na porsyento ng mga manggagawang US ay maaaring mga freelancer ng 2020. Iyon ay nangangahulugang ang mga pag-uusap tungkol sa pag-empleyo sa sarili at kalusugan ng isip ay lalong nagiging mahalaga.

Samantala, ibabalik ko ang aking editoryal na spreadsheet upang ipakita na nakumpleto ko ang isa pang artikulo. At umaasa akong matanggap ang aking paycheck sa dalawa hanggang tatlong buwan.

Tala ng editor: Binayaran namin siya.

Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa OO! Magazine

Tungkol sa Ang May-akda

Sinulat ni Brandon Ambrosino ang artikulong ito para sa OO! Magazine. Sinulat ni Brandon para sa Ang New York Times, Ang Boston Globe, Ang Atlantic, BBC, Ang ekonomista, at Pampulitika. Nakatira siya kasama ang kanyang kasosyo, si Andy, sa Delaware.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon

 

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

pag-iisip at sayaw kalusugan ng isip 4 27
Paano Mapapabuti ng Mindfulness At Sayaw ang Mental Health
by Adrianna Mendrek, Unibersidad ng Obispo
Sa loob ng mga dekada, ang somatosensory cortex ay itinuturing na responsable lamang sa pagproseso ng pandama...
kawalan ng kakayahan ng charger 9 19
Ipinapakita ng Bagong USB-C Charger Rule Kung Paano Gumagawa ang mga Regulator ng EU ng mga Desisyon Para sa Mundo
by Renaud Foucart, Lancaster University
Nakahiram ka na ba ng charger ng isang kaibigan para lang makitang hindi ito tugma sa iyong telepono? O kaya…
panlipunang stress at pagtanda 6 17
Paano Napapabilis ng Social Stress ang Pagtanda ng Immune System
by Eric Klopack, Unibersidad ng Southern California
Habang tumatanda ang mga tao, natural na nagsisimulang bumaba ang kanilang immune system. Ang pagtanda ng immune system na ito,…
mga pagkaing mas malusog kapag niluto 6 19
9 Gulay na Mas Malusog Kapag Niluto
by Laura Brown, Teesside University
Hindi lahat ng pagkain ay mas masustansya kapag kinakain ng hilaw. Sa katunayan, ang ilang mga gulay ay talagang mas ...
intermeten fasting 6 17
Ang Pasulput-sulpot na Pag-aayuno ba ay Talagang Mabuti Para sa Pagbaba ng Timbang?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Kung ikaw ay isang taong nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang o gustong maging mas malusog sa nakalipas na ilang…
lalaki. babae at bata sa dalampasigan
Ito na ba ang Araw? Pagbabalik-tanaw sa Araw ng Ama
by Will Wilkinson
Araw ng mga Ama ngayon. Ano ang simbolikong kahulugan? May bagay bang makakapagpabago ng buhay ngayon sa iyong…
problema sa pauying bill at mental health 6 19
Ang Problema sa Pagbabayad ng mga Bill ay Maaaring Makapinsala sa Kalusugan ng Pag-iisip ng mga Ama
by Joyce Y. Lee, The Ohio State University
Ang naunang pananaliksik sa kahirapan ay pangunahing isinagawa sa mga ina, na may pangunahing pagtutuon sa mababang…
mga epekto sa kalusugan ng bpa 6 19
Anong Dekada Ng Pananaliksik ang Nagdokumento Ang Mga Epekto sa Kalusugan Ng BPA
by Tracey Woodruff, Unibersidad ng California, San Francisco
Narinig mo man o hindi ang kemikal na bisphenol A, na mas kilala bilang BPA, ipinapakita ng mga pag-aaral na…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.