Imahe sa pamamagitan ng Jess Foami
Ang pag-unawa sa mga pinagbabatayan ng mga sanhi ng mga kondisyon gaya ng diabetes, heartburn, at autoimmune disease ay hindi lamang makakatulong sa iyong magkaroon ng mas mahusay na diagnosis ngunit gumawa din ng mga hakbang upang makontrol ang iyong mga sintomas, malutas ang mga ugat na sanhi, at bumuti ang pakiramdam. Ito ay katulad ng kung ano ang nangyayari sa isang hardin, kapag halimbawa, nakikita mo ang pinsala na ginawa sa iyong berdeng beans pagkatapos ng mga beetle na magpista sa mga halaman at alisin ang mga halaman na iyon mula sa hardin sa pag-asang ang iba ay hindi makaakit ng mga salagubang, o kapag pinuputol mo ang mga bahagi ng iyong bush ng rosas na may mga dahon na nalalanta mula sa itim na batik.
Paano kung sa halip na alisin ang mga apektadong halaman, napigilan mo sana ang pinsala sa unang lugar? Paano kung sa halip ay binibigyang pansin mo ang kapaligirang nilikha mo para sa iyong hardin, na nagpapakilala ng mga kapaki-pakinabang na insekto na mag-aalaga sa mga salagubang bago sila maging problema at regular na kumukuha sa paligid ng iyong mga rosas upang alisin ang mga labi na may nakakapinsalang mga spore ng itim na batik? Ito ang mga hakbang na maaari mong gawin upang pangalagaan ang iyong mga halaman at, sana, maiwasan ang mga ito na sirain ng mga insekto at fungus.
Ang parehong ay totoo para sa iyong katawan. Maaari kang maghintay hanggang sa ikaw ay dumanas ng acid reflux pagkatapos ng bawat pagkain o hanggang ang iyong glucose sa dugo ay umabot sa mga antas ng diyabetis at pagkatapos ay gumawa ng pagbabago sa iyong mga pattern ng pagkain at ehersisyo. O maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mamuhay ng mas malusog na buhay ngayon, at gawin ang mga salik na makakatulong na maiwasan ang mga kundisyong ito na mangyari.
Maaaring mukhang ang mga hakbang sa pag-iwas ay mahirap ipatupad sa iyong kasalukuyang buhay. Pagkatapos ng lahat, nangangailangan ng oras upang gawin ang pananaliksik at dedikasyon sa trabaho upang makagawa ng pagbabago sa iyong buhay. Ngunit tulad ng sa hardin, kung saan ang ilang mga hakbang sa pag-iwas ay makakapagligtas sa isang halaman, hindi mo ba gugustuhing gawin ang kinakailangan upang mailigtas ang iyong kalusugan?
Paggawa ng Pangako at Pagsisikap na Mag-upgrade—Nabubunyag ang Aking Mga Lihim
Ang unang hakbang sa pag-iwas sa pangangalaga ay ang paggawa ng malay na pagsisikap tungo sa positibong pagbabago. Minsan ang pinakamasama nating kalaban ay ang sarili natin. Natuklasan ko na ang pagsabotahe sa sarili ay maaaring maging isang pangunahing, bagama't hindi gumagana, na aspeto ng proteksyon. Maaari itong maging isang diskarte upang maiwasan ang pagbabago.
Ang katotohanan ay, ang pagiging pamilyar ay komportable. Masarap ang pakiramdam naming kumain ng mga pagkaing palagi naming kinagigiliwan at nakaupo sa sopa upang manood ng TV gabi-gabi pagkatapos ng trabaho, kahit na ang pagsunod sa mga gawi na iyon ay nangangahulugan na maaari kang magkaroon ng krisis sa kalusugan.
Ang walang malay na isip ay narito upang turuan at protektahan ka. Ginagawa ito sa maraming paraan. (Tandaan: Tinutukoy ito ng ilang tao bilang "subconscious," ngunit mas gusto ko ang "walang malay.") Ang bahaging ito ng iyong isip ay lumilipad sa ilalim ng radar ng iyong kamalayan, na kumikilos upang tulungan kang manatiling ligtas at mabuhay. Ipapagawa at sasabihin nito ang mga bagay na sa tingin nito ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili kang nasa "ligtas" na estado; nangangahulugan ito na pinakakomportable at pamilyar, na hindi kinakailangan para sa iyong pinakamataas na pinakamahusay na interes.
Madalas itong nagmumula sa isang mas batang bahagi ng iyong sarili, isang bahagi na talagang nangangailangan ng kaligtasan o proteksyon. Ito ay hindi kinakailangang nagmumula sa iyong kasalukuyang pang-adultong sarili, ngunit ang lahat ng ito ay naka-wire sa iyong nervous system at maaaring makaramdam ng mahirap na pag-iba-iba sa iyong sarili.
Maraming mga modalidad na maaaring tumugon sa mga nakababatang bahaging ito, ang kanilang mga pangangailangan, at kung paano nila maaaring patnubayan ang iyong barkong pangkalusugan. Ang ilan sa aking mga paborito ay Lifeline Technique, EMDR, Family Constellation work, SomatoEmotional release work, psychosomatic therapy, at psychotherapy sa pangalan ng ilan.
Nais kong umunlad ka, hindi lamang mabuhay. Ang pagpapataas ng iyong kamalayan sa iyong mga gawi at pag-uugali ay maaaring magbigay ng liwanag sa mga lumang bagay na maaaring ginagawa mo na nagdudulot sa iyo ng mga sintomas o ganap na sakit.
Kung nagkakaproblema ka sa pagpapatupad ng mga bagay na nauunawaan mong makakatulong sa pagpapabuti ng iyong kalusugan at buhay, maaaring ito ay tungkol sa higit pa sa paghahanap ng isang ehersisyo na programa na iyong kinagigiliwan. Marahil ay mayroon kang mga isyu mula sa iyong pagkabata o young adult na buhay na humahadlang sa pagbabago, o stress sa trabaho na hinarangan mo pagdating sa pagsisimula ng anumang bago. Isa rin itong pattern ng pansabotahe sa sarili, at nariyan ito para panatilihin kang “ligtas.”
Ang ligtas ay isang relatibong termino. Sa iyong pamilyang pinanggalingan, kung hindi ka hinihikayat na sumubok ng mga bagong bagay, at kahit na parusahan para sa pag-alis sa linya upang galugarin ang mundo, maaari mong sabotahe ang iyong sarili sa pang-adultong buhay sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagong bagay, na manatili sa pamilyar at komportable. Bagama't malayo sa kumportable ang sakit, maaari itong makaramdam ng ganoon kapag oras na upang i-upgrade ang iyong mga lumang pattern ng pag-uugali para sa mga bagong mas malusog na gawi.
Unawa sa Bakit at Bakit hindi
Ang pag-unawa sa kung paano maiwasan ang sakit, subclinical na mga isyu sa kalusugan, at ganap na mga sakit ay mahalaga, ngunit ito ay pare-parehong mahalaga upang maunawaan kung paano mo iniiwasan ang mga pagbabagong iyon. Maaaring mukhang hindi kinaugalian na mag-isip tungkol dito sa ganitong paraan, ngunit ang pagsasabotahe sa sarili ng iyong isip ay maaaring isang paraan lamang upang protektahan ang isang nakababatang bahagi ng iyong sarili.
Ang iyong isip, parehong may malay at walang malay, ay makapangyarihan! Ang problema ay halos 2–5 porsiyento lamang ng iyong isip at kaisipan ang may kamalayan; lahat ng iba ay walang malay. Hindi mo alam ang hindi mo alam.
Ang iyong isip ay lilikha ng mga kaisipang humahantong sa mga pag-uugali upang matulungan kang makaramdam ng ligtas at komportable, kahit na ang kaginhawaan ay pansamantala lamang. Ang proteksyong ito ay karaniwang nakabatay sa nakaraan, ibig sabihin, hindi mo na kailangan ang ganoong uri ng proteksyon, ngunit hindi nakuha ng iyong walang malay ang memo at nabubuhay pa rin na parang ginagawa mo.
Ang isang halimbawa na nakakatulong na ipakita ito sa aksyon ay ang kuwento ng isang pasyente na lumapit sa akin upang tulungan siyang magbawas ng timbang at mamuhay ng mas malusog na pamumuhay. Siya ay clinically obese, ngunit siya ay dating payat at maganda ayon sa mga pamantayan ng kultura (sabi ko ayon sa mga pamantayang iyon, dahil naniniwala akong maganda pa rin siya, ngunit malamang na husgahan siya ng ating lipunan sa kanyang timbang). Siya ay nagtrabaho bilang isang bayad na modelo at athletic. Ngunit sa oras na iyon, nahulog din siya sa ilang hindi malusog na mga pattern. Gumamit siya ng mga lalaki para matugunan ang kanyang mga sekswal na pangangailangan, at ginamit din nila siya. Hinikayat niya ang mga lalaki na "kunin siya" nang regular, ngunit ang mga kabit ay hindi palaging may paggalang o paggalang, at hindi siya nagtatayo ng magandang relasyon.
Lumalabas na marami siyang hindi nalutas na mga isyu mula sa kanyang pagkabata na nakakaapekto sa kanyang pagdedesisyon, malay man o walang malay. Gumagamit siya ng alak upang paginhawahin ang mga emosyon at sugpuin ang sakit ng hindi natutugunan na mga pangangailangan. Hindi siya masaya sa takbo ng kanyang buhay, kaya't ang kanyang walang malay ay gumawa ng isang plano: ito ay nagkaroon siya ng labis na pagkain, tumaba, at bumuo ng mga layer ng laman bilang isang paraan ng pagprotekta sa kanyang sarili, maiwasan ang pakikipagtagpo sa mga lalaki, at sugpuin ang kanyang sekswal na pagnanasa. , na binansagan bilang slutty ng lipunan.
Ang diskarte ay gumana. Siya ay nakakuha ng 130 pounds, at hindi nakipag-date nang maraming taon. Marami siyang panloob na pag-uusap sa sarili na nagpahiya sa kanya para sa pakikipagtalik, at higit pa sa kanyang mga romantikong relasyon, natatakot siya sa pagpapalagayang-loob sa kanyang sarili at sa iba.
Gumawa siya ng mga dahilan upang maiwasan ang ehersisyo at patuloy na kumain ng hindi maganda. Nagkaroon siya ng diabetes at iba pang malubhang hamon sa kalusugan. Sa kabila ng lahat ng ito, gumagana pa rin siya nang maayos sa buhay, na may mahusay na trabaho at mga kaibigan.
Pagkatapos ay sa wakas ay tumama siya sa isang pader at handa nang i-upgrade ang kanyang buhay. Gusto niya ng kapareha sa buhay, gusto niyang gumaan ang pakiramdam at gumawa ng mga paraan para makontrol ang diagnosis ng diabetes, ngunit nakaramdam siya ng stuck. Sinubukan niya ang mga diyeta, ngunit hindi ito gumagana. Nagsimula kaming magtulungan nang malayuan upang tulungan siyang maibalik ang kanyang kalusugan.
Nagsimula ako sa Functional Blood Chemistry Analysis (FBCA), na nakatulong sa akin na makahanap ng maraming kasalukuyan at subclinical na isyu sa kalusugan at pamumuhay. Ito ay medyo nagbubukas ng mata para sa kanya, at nagsimula siyang maunawaan ang uri ng mga pagbabago na talagang kailangang mangyari. Ang kanyang kasalukuyang paraan ng pagiging ay hindi pagpunta sa kumuha sa kanya out sa ito atsara. Kailangan niyang matuto ng bagong paraan.
Sinimulan naming kilalanin ang mga pangunahing isyu na humantong sa pagtaas ng kanyang timbang at kawalan ng pangangalaga sa sarili. Binibigyang-liwanag namin ang kanyang walang malay na mga pattern, pinalaki ang mga ito sa kanyang kamalayan, pinagsasama-sama ang mga ito, at pagkatapos ay lumilikha ng isang malusog na diskarte sa pasulong.
Nagsimulang magbago ang buhay niya. Sinimulan niya ang mga bagong gawi ng masayang pag-aalaga sa sarili na nagpapasok sa kanya ng higit sa kanyang katawan upang mahalin at tangkilikin niya ito. Natukoy niya na ang kanyang creative side ay pinigilan, kaya nagsimula siyang mag-explore ng mga bagay upang punan ito, tulad ng pagsali sa isang dance class, pagkuha ng klase sa magandang make-up application, at paglabas kasama ang mga kaibigan. Nagsimula siyang mag-ayos ng buhok, mag-make-up, at umakyat ng hagdan (wala nang elevator).
Sa pagbabalat sa kanyang lumang pagod na mga diskarte ng proteksyon, nagising siya sa mga bahagi ng kanyang sarili na hindi gaanong maganda. Hinarap niya ang mga ito; hinawakan ang sarili sa habag, pagpapatawad, at pagmamahal; pagkatapos ay inilipat ang mga lumang pattern para sa kabutihan. Ito ay isa pang paraan ng pag-iwas, pagharap sa iyong panloob na mga demonyo at paggawa ng mga bagong pattern ng pag-iisip.
HALT: Humanap ng Mga Malusog na Paraan para Matugunan ang Iyong Mga Pangangailangan
Natuklasan ko na ang mga pag-uugali ng maraming tao, parehong malusog at hindi malusog, ay nagmumula sa mga hindi maayos na paraan upang matugunan ang iba't ibang mga pangangailangan. Kung nanabik ka at kumonsumo ng isang pinta ng ice cream, isang bag ng chips, o isang kahon ng cookies, malamang na hindi lang ito dahil sa gutom ka.
Ang mga pagnanasa ay nagmumula sa isang lugar, at maaari itong magmula sa mga kakulangan sa pisikal na sustansya, tunay na kawalan ng timbang sa asukal sa dugo, nakakahumaling na kimika ng utak, emosyonal, sikolohikal, o espirituwal na kawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng unang pagtukoy sa iyong mga pangangailangan, maaari mong ilipat ang iyong pag-uugali upang matugunan ang pangangailangan sa isang malusog na paraan.
Gusto kong magturo ng HALT bilang isang paraan upang maiwasan ang mga hindi malusog na gawi. Ito ay kumakatawan sa Hungry, Angry, Lonely, at Pagod.
Bago ka kumain ng buong chocolate bar, kumain ng mga donut para sa meryenda, o pumunta sa "maginhawa" na drive-in na fast food na lugar, tanungin muna ang iyong sarili kung huminto ka
Gutom
Kung ang sagot ay nagugutom ka, mayroon kang pagpipilian kung paano mo pakainin ang iyong sarili. Sa halip na kunin ang bag ng mga donut, piliing kumain ng masustansyang meryenda ng protina, prutas at gulay, o malusog na taba. Ito ay isang pagkilos ng pag-iwas at pagmamahal sa sarili.
Kung nakikita mong madalas na lumalabas ang ganitong uri ng sitwasyon, lumikha ng mga bagong diskarte. Panatilihin ang masustansyang meryenda sa iyong mesa, tulad ng turkey jerky, apple at almond butter, o carrots at hummus. O maglagay ng protina bar at bag ng mga mani sa iyong sasakyan para sa mga emergency sa pagkain. Ang balanseng asukal sa dugo ay isang pagkilos ng pag-iwas, dahil nangangahulugan ito na ang iyong utak at katawan ay maaaring gumana nang mas mahusay, na humahantong sa mas malusog na mga pagpipilian at pagtaas ng kaligayahan.
Galit
Kung nalaman mong galit ka, tukuyin muna kung bakit. Ano pang pangangailangan ang hindi natugunan na nagdulot sa iyo ng galit? Sa halip na sisihin ang iba, tuklasin kung ano ang nangyayari sa loob mo. Totoo na ang mga tao ay gagawa at magsasabi ng mga bagay na hindi maganda, ngunit sila rin ay nagpupumilit na matugunan ang kanilang mga pangangailangan, kadalasan sa mga hindi mahusay na paraan.
Damhin ang hilaw na emosyon at hanapin kung saan sila nagmula. Ang isang tanong na madalas kong itanong ay: “Naranasan mo na bang ganito? Kailan at paano nangyari iyon?" Minsan kapag muli tayong gumagawa ng dynamics sa mga relasyon, gumagana itong tumulong sa paghilom ng mga lumang emosyonal na sugat. Nasa loob natin ang mga nag-trigger, ngunit kung minsan ay nangangailangan ng isang "anghel" upang ma-trigger ang mga ito, kahit na madalas nating lagyan ng label ang taong iyon na pangit.
Kapag nakakaramdam ka ng galit, tukuyin kung saan ito naninirahan sa iyong katawan. Umiikot ba ang iyong tiyan, nanikip ang iyong mga balikat at leeg, nakakuyom ang iyong mga kamao? Ito ba ay parang isang black hole sa iyong tiyan, isang pulang matalim na sakit sa iyong ulo, o isang mapurol na sakit sa iyong likod? Payagan ang bahaging ito ng iyong galit, na ipahayag ang pangangailangan at kahinaan nito.
Baka malungkot ka, kaysa magalit. Nakikita ko na ang kalungkutan ay karaniwang pinagbabatayan ng galit. Kung ang boses sa loob mo ay tila bata pa at wala pa sa gulang, parangalan ito at "magulang" sa isang mapagmahal at malikhaing paraan.
Ang pakiramdam ng iyong mga emosyon, kahit na ang mga matatanda, ay nakakatulong na pagalingin ang mga ito. Ito ay positibong pag-iwas, dahil ang pag-iwas sa mga pinigilan na emosyon ay kilala na humahantong sa mga isyu sa kalusugan.
Malungkot
Kung nalaman mong nag-iisa ka, itanong kung ilang taon na ang bahaging ito sa iyo sa kronolohikal na edad? Siya ba ay isang tunay na nasa hustong gulang o ito ba ay mas bata na bahagi mo? Totoo na ang isang kasalukuyang sitwasyon ay maaaring nag-trigger ng ganitong pakiramdam sa iyo, ngunit malamang na ito ay nagmumula rin sa isang mas batang bahagi ng iyong sarili. Ano ang makakatugon sa kanyang mga pangangailangan para sa koneksyon, pagmamahal, at pagtanggap?
Maraming beses, ang mga mas batang bahagi ng ating sarili ay kailangang makita, marinig, maunawaan, at yakapin pa nga. Kapag ginawa namin ito, pinakawalan nila ang kanilang mahigpit na emosyonal na pagkakahawak sa amin.
Natagpuan ko ang ilang mga pasyente na nangangailangan ng mga yakap mula sa kanilang pamilya o mga kaibigan, ay lilikha ng pamilya na pinili kaysa sa pamilyang pinagmulan. Kung mahirap makasama ang iyong pamilya, maaari mong isaalang-alang ang paghahanap ng mapagkakatiwalaan, malalapit na kaibigan na tinatawag mong pamilya mo. Kahit na mayroon kang magandang relasyon sa iyong pamilya, ang ibang mga grupo ng tulong sa sarili ay maaaring maging kahanga-hanga.
Mayroon akong ilang mga grupo kung kanino ako nakakonekta na parang "kaluluwa ng pamilya" sa akin, kung saan nakakakuha ako ng maraming pangangailangan para sa koneksyon na natugunan. Marahil ay makikita mo ang suportang ito sa isang walang dahas na komunikasyon o tunay na nauugnay na grupo, isang 12-Step na programa, sa gym, cycling o rock-climbing na grupo, espirituwal na grupo, book club, o travel group.
Kung uuwi ka mula sa trabaho at pakiramdam na nalulungkot ka, oras na para mag-strategize kung paano lumikha ng higit pang koneksyon para sa iyong sarili. Ito ay pag-iwas din.
Pagod
Kung ikaw ay pagod, iyon din ang panahon na ang ating mga katawan ay may posibilidad na gumawa ng mga hindi malusog na desisyon. Ito ang panahon para maiwasan ang paggawa ng malalaking desisyon. Magpahinga ka at matulog ng maayos. Plano na matulog nang mas maaga at matulog nang kaunti.
Ang iyong utak at katawan ay hindi gumagana nang maayos kung ikaw ay pagod, at samakatuwid, malamang na ang iyong mga pagpipilian ay hindi magiging pinakamainam. Ingatan mo ang sarili mo. Palaging magkakaroon ng higit pang mga gawain na dapat gawin, ngunit ang pagbibigay-priyoridad sa iyong pagtulog ay mahalaga upang gumana nang mahusay. Laging may bukas.
Kung natutulog ka nang maayos ngunit nakakaramdam ka pa rin ng pagod, malamang na mayroon kang pinagbabatayan na isyu sa kalusugan. pati na rin ang mga salik ng pamumuhay na nakakaimpluwensya sa iyong mga antas ng enerhiya.
Copyright 2020. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press, isang imprint ng Mga Panloob na Tradisyon Intl.
Artikulo Source
Alamin ang Iyong Dugo, Alamin ang Iyong Kalusugan: Pigilan ang Sakit at Masiyahan sa Masiglang Kalusugan sa pamamagitan ng Pagganap ng Pagsusuri sa Chemical ng Dugo
ni Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Isang gabay sa tumpak, indibidwal na pagsusuri sa pagsusuri ng dugo para sa pagpapabuti ng personal na kalusugan at pag-iwas sa sakit. • Ipinapaliwanag ang mga pagkakaiba sa pagitan ng maginoo na mga saklaw ng sanggunian sa lab para sa mga pagsusuri sa dugo at pagganap na pag-aaral at kung bakit ang pagkakaiba ay mahalaga sa iyong kalusugan • Ipinakita kung ano ang dapat magmukhang malusog na dugo at ang mga kritikal na marker na nagsisenyas sa simula ng isang problema sa kalusugan, kasama na ang teroydeo at pamamaga • Nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa pagbabalik ng mga marka ng dugo sa isang pinakamainam na malusog na saklaw sa pamamagitan ng pagdidiyeta at suplemento
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito.
Tungkol sa Author
Si Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, ay isang kinikilalang internasyonal na awtoridad sa autoimmunity, pagganap ng pagsusuri sa kimika ng dugo, teroydeo, at kalusugan ng gat. Siya ay isang guro sa kalusugan at pamumuhay at may akda ng Holistic Keto para sa Gut Health.
Bisitahin ang kanyang website sa: KristinGrayceMcGary.com/
