Ano ang nagagalak sa mga tao? Ang paghahanap ng isang tiyak na sagot sa tanong na ito ay maaaring tiyak na gumawa ng isang taong mayaman (ngunit kung ito ay gagawing masaya sa kanila ay isa pang bagay). Ang problema ay ang kaligayahan ay lalo na madulas. Habang marami tayong nalalaman tungkol sa mga kahihinatnan ng kaligayahan - na mapapabuti natin ang ating kalusugan at kagalingan at kung paano tayo kumukuha sa mundo - higit na gaanong nalalaman tungkol sa mga sanhi nito, pabayaan mag-isa kung paano ginagarantiyahan ang hitsura nito.

Halimbawa, ang paggawa ng kaligayahan ay isang layunin counter-produktibong mga kahihinatnan na humahantong sa mas kaunting kaligayahan sa pangkalahatan. Ang paghahanap ng kaligayahan ay, para sa marami, katulad sa paghula ng tubig: kapag nalaman natin ito ay madalas nating mawalan ng paliwanag kung paano ito nangyari.

Sa pagtatangkang magbigay ng pananaw sa kaligayahan ng kaligayahan, isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa London kamakailan-publish isang formula sa matematika sa PNAS na hinuhulaan ang mga subjective rating ng mga tao ng kanilang kaligayahan mula sandali hanggang sandali. Sa pagguhit sa mga modelo kung paano kami tumugon sa gantimpala, ipinakita nila na ang mga tao ay nalulugod kapag nakakaranas sila ng mga sandaling gantimpala, at ang impluwensiya ng gayong mga gantimpala ay mabilis na nawawala sa paglipas ng panahon.

Ang lihim ay nasa labas. Rutledge et al / PNAS

Ang isang desisyon sa paggawa ng desisyon ay ibinigay sa mga kalahok sa pag-aaral ng 26 kung saan kailangan nilang gumawa ng mga pagpili na nanalo o nawawalan ng isang gantimpala sa pera habang tinatanong din ang tungkol sa kanilang kaligayahan sa sandaling iyon. Ang aktibidad ng neural sa kanilang talino ay sinusubaybayan din gamit ang pagganap na MRI mula sa kung saan ang isang computational model na nag-uugnay sa self-reported na kaligayahan sa kamakailang mga gantimpala at mga inaasahan ay nilikha.

Sinubok ng mga mananaliksik ang modelo na ito sa higit sa mga kalahok sa 18,000 sa isang laro ng smartphone app na tinatawag na "Ano ang nakapagpapasaya sa akin?" at sinabi na ang kanilang equation ay maaaring magamit upang tumpak na mahuhulaan kung paano magiging masaya ang mga tao habang nagpe-play ng laro.

Isang Tanong ng Inaasahan

Gayunpaman, ang pinaka-kawili-wili ay ang paghahanap ng mga gantimpala na nag-iisa ay hindi ang pinakamahusay na tagahula ng kaligayahan. Ang pinakamakapangyarihang tagahula ng kaligayahan ay kung ang mga inaasahan ng mga tao na may kaugnayan sa mga gantimpala ay lumampas. Habang nagpapahiwatig ang mga may-akda, ang mga natuklasan ay nagpapahiwatig, "ang kaligayahan ay isang estado na nagpapamalas ng hindi gaano kahusay ang mga bagay ngunit sa halip kung ang mga bagay ay mas mahusay kaysa sa inaasahan".

Ang isang silid na walang bubong ay sapat na mabuti para sa Pharrell.

Kaya ano ang sinasabi nito sa atin tungkol sa kaligayahan at kung paano hanapin ito? Well, ito ay nagpapahiwatig ng dalawang bagay. Una ito ay nagpapakita na ang kaligayahan ay leveraged mula sa parehong pangunahing mga kapasidad sa pagpoproseso ng gantimpala na ibinabahagi namin sa lahat ng mga hayop, ngunit ito ay ang aming (marahil katangi-tanging tao) kakayahan upang mahulaan at sumasalamin sa mga gantimpala na pinaka-mahalaga para sa kaligayahan.

Ipinakikita rin nito na ang mga kamag-anak na gantimpala ay pinakamahalaga para sa kaligayahan - kahit na ang pagkakaroon ng walang maaaring maging gantimpala kapag ang alternatibo ay isang potensyal na pagkawala. Ang sakit mismo ay maaaring makaranas ng kaaya-aya kapag ito ay na ibinigay bilang isang alternatibo sa mas matinding sakit.

Kung gayon, ang pamamahala ng aming mga inaasahan ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang maipalaganap ang kaligayahan: kung wala kaming inaasahan at magkaroon ng isang bagay na magiging mas maligaya natin kaysa sa inaasahan natin kung ano ang nakukuha natin, o mas masahol pa kaysa sa inaasahan natin.

At Isang Pagkabigo Upang Tumaas Sa Mga Inaasahan

Ito ay pare-pareho sa payo ng mga pantas na ang mga psychologist ay nag-aalok ng kanilang mga pasyente sa iba't ibang anyo ng psychotherapy para sa maraming mga taon. Karamihan sa depresyon na nakita ng mga psychologist sa kanilang mga kuwarto sa pagkonsulta ay mukhang resulta ng inaasahan ng mga tao na dapat silang palaging magiging masaya. Para sa mga indibidwal na depresyon ay nakaranas bilang isang pagkabigo upang maging masaya at, pinaka-mahalaga, ang isang pagkabigo upang mabuhay ng hanggang sa kanilang mga inaasahan kung paano ang buhay ay dapat na.

Kaya nga ito ang buong kuwento? Ang kaligayahan ba ay ang resulta ng mahusay na mga pinamamahalaang inaasahan? Kahit na ang personal na pag-asa ay palaging ipinakita bilang isang kritikal na kadahilanan sa pagtukoy ng kaligayahan, pinaghihinalaan ko na mayroong higit pa.

Kami ay mga nilalang na panlipunan, at ang aming mga emosyon ay nakaranas at ipinahayag sa mga konteksto sa lipunan. Kung mayroon man o wala ang kapasidad na makontrol ang ating mga inaasahan tungkol sa kaligayahan, maaari pa rin tayong maimpluwensyahan ng nakapaligid na konteksto sa lipunan. Ang pagtatanong sa mga tao na mabawasan ang kanilang mga inaasahan tungkol sa kaligayahan ay isang mataas na pagkakasunod-sunod kapag napapalibutan sila ng isang kultura na naglalagay ng isang premium sa pakiramdam masaya. Mula sa advertising sa telebisyon sa mga gurus sa pagpapabuti sa sarili at kahit na inaprubahan ng pamahalaan ang mga pambansang kampanya ang kaligayahan ay naging pamantayan ng tagumpay ng ginto.

Mga inaasahan ng Iba

Sa aming sariling pagsasaliksik, natuklasan ng mga kasamahan ko na medyo bukod sa sariling mga inaasahan ng tao tungkol sa kaligayahan, ito ay ang pinaghihinalaang mga inaasahan ng iba na naglalaro ng isang kritikal na papel sa pagtukoy kung paano tumutugon ang mga tao sa kanilang mga negatibong emosyonal na karanasan. Kapag iniisip namin na inaasahan ng iba na maging maligaya tayo at hindi malungkot ang pakiramdam natin ay masama sa ating mga sarili kapag hindi natin maiiwasang malungkot, na nagdudulot ng mas mataas na depresyon at mas mababang kasiyahan sa buhay.

Kaya maaari ang kaligayahan ay hinuhulaan ng isang formula sa matematika? Tulad ng tungkol sa anumang bagay na sigurado ako na maaari ito, at ang gawain ng may-akda ng lead na si Robb Rutledge at mga kasamahan ay nagbibigay ng maraming mahahalagang pananaw sa mga sanhi ng kaligayahan.

Kung ang mga tao ay maaaring mapabuti ang kanilang sariling mga antas ng kaligayahan sa pamamagitan ng pamamahala ng mga dahilan ay marahil isang mas kumplikadong problema; isa na naimpluwensiyahan ng mga paraan kung saan ang kaligayahan ay nagkakahalaga ng kultura at kung ang kakulangan nito ay tinanggap ng lipunan.

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap.
Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Tala ng Editor: Kung nasiyahan ka sa video sa itaas, mag-tune sa Pharrell Williams ' 24-oras na "masaya" na video ng musika (kailangan ng ilang sandali upang i-load ang pahina, kaya maging mapagpasensya).

Tungkol sa Author

Si Brock Bastian ay isang ARC Future Fellow, School of Psychology sa UNSW Australia. Ang kanyang pananaliksik ay nakatuon sa kaligayahan, sakit, at moralidad.

Disclosure Statement: Kinukuha ng Brock Bastian ang pagpopondo mula sa Australian Research Council.

Inirerekumendang Book:

Paano Pahinga Happy, Wild, and Free: Wisdom Retirement na Hindi Mo Makukuha mula sa iyong Financial Advisor --  ni Ernie Zelinski.

Ano ang nagtatakda ng aklat ng pagreretiro na ito bukod sa lahat ng iba pa ay ang ganap na diskarte nito sa mga takot, pag-asa, at mga pangarap na mayroon ang mga tao tungkol sa pagreretiro. Ang internasyonal na bestseller (higit sa 110,000 na mga kopya na naibenta sa unang edisyon nito) ay napupunta sa kabila ng mga numero na kadalasan ang pangunahing pokus ng pagpaplano ng pagreretiro. Sa madaling salita, ang karunungan sa pagreretiro sa aklat na ito ay magiging mas mahalaga kaysa sa kung gaano karaming pera ang iyong na-save. Paano Pahinga Maligayang Wild, at Libre tumutulong sa mga mambabasa na lumikha ng isang aktibo, kasiya-siya, at masaya na pagreretiro sa paraang tulad na hindi nila kailangan ng isang milyong dolyar upang magretiro.

Pindutin dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.