Ang takot ay lamang bilang malalim na pinahihintulutan ng isip.
                                 -Salawikain ng Hapon

Paano mo ibubuhos ang liwanag sa takot, at makita mo kung ano talaga ito? Tinanong mo ito sa pamamagitan ng pagtatanong, "Sinasabi mo?" Tulad ng isang boogieman sa iyong isip, kailangan mong tumayo sa ito at ipaalam ito kung sino ang nasa kontrol at ang boss ng iyong mga saloobin. Ito ay alinman sa iyo o sa iyong pag-iisip batay sa takot. Mahalagang magpasiya kung sino talaga ang namamahala sa iyong pag-iisip.

Depende sa kung paano mo binigyang-kahulugan ang isang hindi kasiya-siya, traumatiko, o nakamamatay na pangyayari sa iyong buhay, ang takot ay maaaring maglaro ng isang napakahalagang papel sa kung ano ang iyong nararamdaman o iniisip tungkol sa anumang bagay na lumilitaw, katulad o katulad ng isang katulad na panganib o panganib sa iyong kaligtasan . Sa madaling salita, kung may nangyari sa iyo na nakakatakot-halimbawa, nakatagpo ka ng isang ahas habang ikaw ay nag-hiking, at pinroseso mo ito sa iyong isipan sa pagsasabi sa iyong sarili ng isang bagay na tulad ng "Hindi ako ligtas kapag nag-hiking ako," mapapanatili mo ang paniniwala sa iyong isip tuwing pupunta ka para sa isang paglalakad. O, maaari kang magpasiya na bigyan ang pag-hiking nang buo sa off chance na maaari mong patakbuhin sa isa pang ahas.

Iyan ay isang halimbawa kung ang isang pag-iisip na batay sa takot ay maaaring huminto o maparalisa ka, na pinapanatili ka mula sa paggawa ng isang bagay na talagang nais mong gawin. Ito ay isa pang ilustrasyon kung kailan ang iyong mga hangarin ay hindi makakasama sa iyong mga iniisip. Kung ang nais mo para sa hindi suportado ng positibo at nakapagpapatibay na mga kaisipan, hindi mo maisasagawa ang mga kagustuhan, at sila ay nakakadismaya na manatiling isang pananabik sa halip na katotohanan.

Ang pagkakaroon ng kamalayan na ang mga ahas ay nasa malapit ay mahalaga, maingat at matalino, ngunit kung ang kaisipang iyon ay huminto sa iyo sa paggawa ng kung ano ang gusto mong gawin sa iyong buhay, tulad ng hiking, o hindi pinapayagan kang tangkilikin ito habang ginagawa mo ito, kung gayon iyon ang nangyayari kapag ang isang pag-iisip na batay sa takot ay dominado ang iyong pag-iisip nang sa gayon ay hindi mo ito hahayaan.

Minsan ang aming mga takot ay hindi kahit na batay sa isang bagay na nakikita bilang isang ahas. Marami sa atin ang natatakot sa mga bagong karanasan, nagdadala ng mga panganib o naglalantad sa ating mga sarili sa panlilibak. Ito ay pinatunayan sa pamamagitan ng lumang edad na survey na nagpapakita na mas maraming tao ang natatakot sa pampublikong pagsasalita kaysa sa kamatayan. Ito ay isang malinaw na pagpapakita kung paano ang isang pag-iisip na batay sa takot ay maaaring panatilihin ang isang tao mula sa paggawa ng isang bagay na kumbinsido ay magdudulot sa kanila ng pampublikong kahihiyan. "Bakit ako nagtagumpay?" Ang sabi ng maalamat na Dolly Parton. "Nagtrabaho ako nang walang takot. Kaya binigyan ako nito ng kalayaan. "

Holding On To Fearful Thoughts?

Ang pagpindot sa natatakot na mga kaisipan ay maaaring makagambala sa kalidad ng iyong buhay sa maraming antas. Ang mga ahas ay isang unibersal na takot na maraming mga tao ay may, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ito ay tumitigil sa lahat mula sa kalikasan o pagtamasa ng hiking. Ang ilang mga tao ay hindi nag-iisip tungkol dito habang sila ay naglalakad o nag-hiking sa isang lugar kung saan ang mga ahas ay, at tingnan ito bilang isang bagay na haharapin nila kung o kailan ito mangyayari.

Ito ang ginagawa mo sa iyong mga takot, at kung paano mo hawakan ang mga ito na tumutukoy sa mga pagpipilian na gagawin mo at kung paano ka nakatira sa iyong buhay, at kung hindi mo tinatamasa ang mga bagay na nais mong gawin, o maaaring makamit ang mga layunin o tagumpay na nais mo. Kung ikaw ay isang tao na tunay na may gusto sa paglalakad, at nakatagpo ng isang ahas na takot sa iyo sa punto kung saan ito ay ilagay mo off sa hiking at mayroon kang mga saloobin tulad ng, "Hindi ako ligtas kapag ako ay hiking," mo magkaroon ng pagpipilian upang tanungin at hamunin ang naisip sa pamamagitan ng paggamit ng Sinabi ni Sino? paraan. Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili, "Gumagana ba ang pag-iisip na ito para sa akin?" Makikita mo kung gaano ang iyong pag-iisip ay hindi gumagana para sa iyo ng mabuti sapagkat ito ay humihinto sa iyo mula sa paggawa ng isang bagay na talagang tinatamasa mo.

Ang bawat tao'y may isang bagay na nakakatakot sa kanila, maging ito man ay mga ahas, mga spider, pampublikong pagsasalita, isang takot sa taas, atbp. Ngunit muli, ito ay kung gaano mo pinahihintulutan ang iyong mga takot na makagambala sa kung ano ang gusto mong gawin iyon. Ang mga saloobin na sinasabi mo sa iyong sarili na nakapaligid sa iyong mga takot ay kung ano ang tumutukoy kung ikaw ay sumuko sa kanila, at marahil ay paralisado ka pa rin ng mga ito, o mapagtagumpayan sila.

Hinahamon Ang Pinagmumulan ng Mga Batay sa Takot na Batay

Minsan ang ating mga takot ay hindi madaling makilala, tulad ng mga ahas o mga spider, at mas malalim itong inilibing sa loob natin. Halimbawa, ang isang takot ay maaaring may kaugnayan sa isang pangyayari na naganap nang maaga sa iyong buhay na kasangkot sa isang bagay na tulad ng pag-abandona o kawalan ng tiwala, tulad ng kapag ang isang pamilya ay nasira kapag ang isang magulang ay umalis sa bahay, hindi na bumalik, sa pamamagitan ng diborsyo o kamatayan. O maaaring ito ang kamatayan ng isa pang mahal. Muli, depende sa kung paano ang pagkabagabag o trauma ay binigyang-kahulugan at pinoproseso sa iyong isip, ito ay gumagawa ng isang makabuluhang pagkakaiba sa kung paano mo malasahan ang anumang nangyayari sa hinaharap na lumilitaw, katulad o katulad ng katulad na damdamin na iyong naranasan noong una mong naranasan ang orihinal na pagkagambala o pagkasira.

Naranasan na namin ang lahat ng problema at ilang uri ng pagkawala sa aming mga taon ng pormularyo-bahagi ng paglaki. Gayunpaman, ang iyong iniisip at sabihin sa iyong sarili ang tungkol sa mga karanasang tinatanggap mo bilang tunay, na nagiging paniniwala. Halimbawa, kung nakaranas ka ng pag-abanduna sa diborsiyo nang maaga sa iyong buhay, at naisip ang isang bagay na tulad ng, "Ang mga tao ay umalis sa iyo kapag nakakuha ka ng malapit sa kanila," o "Hindi gumagana ang pag-aasawa," o "Hindi ako masusumpungan sa isang tao iba pa dahil maaari nilang saktan ako, "maliban kung hamunin mo ang mga paniniwala na iyon, patuloy mong i-hold ang mga ito bilang totoo at totoo, at maaari itong maging kung ano ang nagpapanatili sa iyong takot at nakabatay sa takot na mga pag-iisip tungkol sa pag-ibig, pagpapalagayang-loob o pag-aasawa.

Sa buhay ko na pagsasanay sa pagsasanay na nagtrabaho ako sa mga taong may napakalakas na opinyon at paniniwala tungkol sa mga bagay na naranasan nila sa kanilang pagkabata, at gumawa ng mga desisyon at pagpili sa kanilang buhay dahil sa kung paano apektado ang mga pangyayaring iyon. Halimbawa, nagkaroon ako ng isang kliyente na lumaki sa mga magulang na pinaniniwalaan niya ay hindi talagang nagmamahal sa isa't isa, at gumawa ng desisyon na huwag magpakasal dahil natatakot siya na ang kasal ay maaaring makalason at sumira ng isang relasyon.

Kahit na siya ay may isang relasyon para sa higit sa dalawampung taon, at tunay na nagmamahal sa kanyang kasosyo, ang kanyang pagsasama sa kasal ay isang negatibo at takot na batay sa isa dahil sa kung paano siya pinaghihinalaang at binibigyang kahulugan ang relasyon ng kanyang mga magulang. Tinanong siya ng kanyang kasosyo sa paulit-ulit na mag-asawa sa kanya, ngunit hindi niya gagawin ang susunod na hakbang, na pinipili sa halip na panatilihing "magaling na mag-isa" upang hindi, sa kanyang pananaw at walang tunay na katibayan, sumira sa relasyon-isang perpektong halimbawa ng kung paano ang isang nakaimbak na paniniwala, na maaaring hindi nagmula sa iyo, ay maaaring baguhin ang iyong katotohanan at kahit na hadlangan ang iyong kalidad ng buhay.

Narinig Ko May Isang Tao ang Nagsalita na Ito Bago?

Sa pagtatanong sa iyong sarili, "Narinig ko na ang isang tao ay nagsabi ng naisip na ito bago," maaari mong mapagtanto na narinig mo ang isang tao mula sa iyong nakaraan na nagsasabi ng isang pag-iisip na kasalukuyang umiiral mo, tulad ng, "Hindi gumagana ang pag-aasawa," at kinuha mo ang paniniwala na bilang iyong ari. At kahit na ang pag-iisip na iyon ay ang iyong orihinal na pag-iisip dahil sa kung paano mo nakitang isang negatibong sitwasyon, mayroon ka pa ring pagpipilian upang tanungin ang iyong mga iniisip at paniniwala upang makapagpasiya kung sila ay nagtatrabaho para sa iyo, at kung gusto mong hayaan silang pumunta.

Ang mga saloobin na nakabatay sa takot ay nagpapanatiling buhay at natatakot sa ating mga takot. Maliban na lamang kung nais nating panatilihin ang mga saloobin na ito bilang aming mga "nakapirming" paniniwala, ibig sabihin na hindi sila pumunta kahit saan, kailangan nating baguhin ito sa pamamagitan ng pagtatanong at paghamon sila upang malaman kung sila ay naglilingkod sa ating kapakanan. Sinabi ni Sino? ay ang mismong pamamaraan na magagawa iyan.

Kahit na hindi mo maramdaman ang isang instant release ng iyong mga takot o makita ang mga ito maglaho magdamag sa unang pagkakataon na hamunin ang mga ito, sa paglipas ng panahon, ang isang pare-pareho ng pagtatanong ng iyong mga saloobin sa paraan ay lumikha ng isang bagay na katulad sa isang memorya ng kalamnan; iyon ay, ang iyong mga paniniwala tungkol sa iyong mga takot ay magsisimulang magbago, at masusumpungan mo na hindi na sila magkakaroon ng mahigpit na paghawak o humawak sa iyo. Magsisimula kang makaramdam ng pagbabago sa iyong buong proseso ng pag-iisip, na siyang nagbibigay-kapangyarihan. Sa katunayan, baka magtataka ka kung bakit pinahintulutan mo ang ilan sa mga negatibong saloobin na mayroon ka nang matagal!

Tiyak na nangyari ito para sa akin kapag nalaman ko na hindi ko kailangang mabuhay sa takot na maaari akong magkaroon ng nervous breakdown tulad ng aking kapatid na babae. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng aking mga saloobin na nakabatay sa takot, kinuha ko ang responsibilidad para sa kanila, na nagpapahintulot sa akin na kontrolin ang mga ito at lumikha ng buhay na gusto ko.

Sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong mga takot, maaari mong malaman kung ang mga ito ay tunay na tunay at batay sa katunayan, o isang resulta ng kung paano mo pinaghihinalaang isang negatibong karanasan na mayroon ka at pagkatapos ay naging isang paniniwala. Kung nais mong baguhin ang isang paniniwala na batay sa takot, kailangan mong baguhin ang mga saloobin na sumusuporta dito.

Pagtatanong sa Iyong mga Saloobin Sa Ang Sinabi ni Sino? Paraan

Pagtatanong sa iyong mga saloobin sa Sinabi ni Sino? Ang paraan ay hindi lamang magbabago ng anumang mga saloobin na sumusuporta sa negatibiti at takot, ngunit ito ay magpapanatili sa iyo sa dito at ngayon, sa kasalukuyan. Susubukan ka nitong tingnan kung ano ang iyong iniisip sa sandaling iniisip mo ito. Kung ang iyong mga saloobin ay batay sa takot, ang mga tanong ay hamunin ang mga ito sa tuwina at doon, at kaagad na tutulong sa iyo na palitan ang mga negatibong saloobin sa paligid ng mga ito upang hindi sila lumaki sa isang bagay na tulad ng pagkabalisa, o kahit panic.

Ang paraan ay tumutulong sa pagpapalabas ng natatakot na mga saloobin na may hawak sa iyo-tulad ng pag-iwas sa hiking dahil sa mga ahas, o pagsuway sa pag-aasawa dahil sa takot sa negatibong resulta, o pag-iwas sa intimacy dahil sa posibilidad ng pag-abanduna, at pagpapalit sa mga ito ng positibo, walang takot na kaisipan na sa tingin mo ay walang bagay na hindi mo magagawa o mapagtagumpayan!

Kung nais mong manatiling nakasentro at magbigay ng kapangyarihan sa iyong buhay, dapat kang maging handa sa pagtatanong at hamunin ang iyong mga negatibong at takot na nakabatay sa mga saloobin tuwing lumalabas sila. Huwag maghintay upang hamunin ang mga ito dahil sila ay lalong lumakas sa iyong isip at panatiliin mo!

Sa pamamagitan ng pagguhit sa iyong lakas mula sa loob, at paggawa ng araw-araw na pag-iisip na kinakailangan upang magkaroon at panatilihin isang malusog na pakiramdam ng sarili, magsisimula kang makita at makaramdam ng isang makabuluhang pagkakaiba sa iyong buhay, tulad ng pakiramdam ng mas kaunting takot, pagkakaroon ng higit na pagtitiwala, at higit na panloob na kapayapaan. Kung hindi natin gagawin ang mga kinakailangang hakbang upang suportahan at palakihin ang ating panloob na core, magkakaroon tayo magpakailanman sa awa ng mga panlabas na impluwensya at mga pangyayari na magpapasiya kung nadarama natin ang ating sarili, sa halip na gumawa ng desisyong iyon.

Paunlarin muna ang panloob na lakas-sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagsasagawa ng pagtatanong sa iyong mga saloobin-at lahat ng iba pa ay susuportahan ito, hindi naubos ito.

© 2016 ni Ora Nadrich. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-publish sa pamamagitan ng Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikulo Source

Says Sino ?: Paano Isang Simpleng Tanong Maaari Baguhin ang Way sa Iniisip Mo Magpakailanman
ni Ora Nadrich.

Higit sa simpleng "tingin positibo" slogans at inspirational platitudes, ito ay hindi lamang isang motivational libro; sa halip "Sinasabi Sino?" Nagbibigay ng mga praktikal, tiyak na mga hakbang upang harapin ang isang kondisyon na nakakaapekto sa atin sa lahat: negatibong mga kaisipan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Ora Nadrich, isang tanyag na manunulat ng Huffington Post, ay isang sertipikadong Life Coach na nakabase sa Los Angeles at espesyalista sa Mindful Meditation. Mula sa isang maagang edad ay naging isang naghahanap ng kaalaman si Ora, na may isang partikular na interes at talento sa pagtuklas kung paano gumagana ang aming mga saloobin. Pinabilis din ni Ora ang isang tanyag na Pangkat ng Kababaihan sa huling ilang taon. Dagdagan ang nalalaman sa www.OraNadrich.com

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon