Isang batang lalaki sa Lebanon ang nagpupumilit na manatiling cool sa panahon ng heat wave. Ang pagkabalisa sa klima ay totoo para sa milyun-milyon sa buong mundo at nagpapakita ng malubhang kahihinatnan para sa ating lahat, lalo na sa mga nakababatang henerasyon. Ang pagtatrabaho upang mabawasan ang pagkabalisa sa klima ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano sa klima. (AP Photo/Hassan Ammar)
Lahat tayo ay may mga pagkakataon na nakadarama tayo ng pagkabalisa tungkol sa ating kinabukasan; marahil ito ay mas talamak para sa maraming mga tao ngayong tag-init gaya ng ating nararanasan hindi pa nagagawang wildfire at heat waves dahil sa pag-init ng klima. Ang pangkalahatang pagkabalisa ay nagpapatindi ng klima o "eco"-pagkabalisa.
Ito ay maaaring mag-udyok sa ilang tao sa pagkilos sa klima, habang para sa iba maaari itong humantong sa isang estado ng paralisis at kawalan ng aktibidad. Ang aming kamakailang pag-aaral sa Canada tiningnan kung paano nag-iiba ang mga halaga at pagkilos sa pagbabago ng klima sa mga katangian ng personalidad ng isang indibidwal. Nalaman namin na mas mataas ang pangkalahatang katangian ng pagkabalisa ng isang tao at mas pinahahalagahan nila ang kalikasan, mas malamang na makisali sila sa pagkilos ng klima.
Huling taon ang Intergovernmental Panel sa Pagbabago ng Klima naghatid ng "huling babala"; dapat tayong kumilos sa pagbabago ng klima habang may panahon pa.
Sa buong mundo, nagdeklara ang mga bansa ng mga emergency sa klima upang tumulong sa pag-udyok sa mga indibidwal at pamahalaan na kumilos. Mga pagbabago sa personal na pamumuhay tulad ng paglipat sa isang sasakyan na hindi umaasa sa fossil fuels at pagbabawas ng pagkonsumo ng pulang karne ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga greenhouse gas emissions kung isabatas sa pandaigdigang saklaw. Ngunit hindi sapat na mga tao ang gumagawa ng mga pagbabagong ito, at maaaring ito ay bahagi dahil sa antas ng pagkabalisa na kanilang nararanasan.
Pag-unawa sa pagkabalisa sa klima
Ang pangkalahatang pagkabalisa ay ang ugali na mag-alala tungkol sa mga kaganapan sa hinaharap. Ang pagtaas ng pagkabalisa ay maaaring panatilihin kang alerto at handa upang maisagawa ang iyong pinakamahusay, ngunit kapag lumampas na ito sa isang threshold, magsisimulang lumala ang performance.
Ito ay maaaring maging isang magandang bagay, na nag-uudyok sa amin na maghanda para sa isang kaganapan, tulad ng pag-aaral bago ang pagsusulit o pagkuha ng mga panustos bago dumating ang isang bagyo.
Ngunit kapag ang pag-aalala ay naging labis o mahirap kontrolin, maaari nakakaapekto sa kalusugan ng isip at humantong sa pangkalahatang pagkabalisa disorder, na nagiging sanhi ng mga pakiramdam ng pagkapagod, pagkabalisa at pagkamayamutin, at pagbabawas ng ating kakayahang maghanda.
Ang pagkabalisa sa klima ay kapag nag-aalala ang mga tao tungkol sa mga pagbabago sa kapaligiran sa hinaharap mula sa pagbabago ng klima. Hindi ito kinikilala bilang a pathological kondisyon; sa katunayan ang ilan ay nagtalo na ito ay isang matino at overdue na tugon sa krisis sa klima.
Para sa ilang mga tao, ang pagkabalisa sa klima ay na-trigger sa pamamagitan ng pamumuhay sa isang kaganapan sa klima, tulad ng kapag ang isang magsasaka ay nawalan ng mga pananim sa tagtuyot, o kahit na ang pag-iisip lamang ng naturang kaganapan. Bukod dito, mga taong may malakas na koneksyon sa kalikasan may posibilidad na magkaroon ng mas mataas na antas ng pagkabalisa sa klima, dahil mas alam nila ang mga pagbabago sa kapaligiran na nangyayari sa kanilang paligid.
Ang pagkabalisa sa klima ay maaaring a puwersang nag-uudyok para sa mga tao na kumilos upang mabawasan ang mga emisyon, lalo na sa mayayamang bansa. Iyon ay sinabi, ang mga pagkilos na ito ay malamang na sa paligid ng pagbabago sa isang higit pa napapanatiling diyeta at nakikibahagi sa aktibismo sa klima sa halip na sa pagtitipid ng mga mapagkukunan o suporta para sa pangkalahatang patakaran sa klima.
Iyon sa mga mahihirap na bansa sa Global South ay nakakaranas din ng pagkabalisa sa klima, ngunit maaaring limitahan ng mga pang-ekonomiya at pampulitika na hadlang ang mga aksyon sa klima sa indibidwal na antas.
Ang mga aktibista tulad ni Greta Thunberg ay naging mga tinig para sa pagkabalisa sa klima na nararamdaman ng marami, ngunit hindi lahat ay maaaring makaramdam na ang kanilang pagkabalisa ay tunay na kinakatawan sa pandaigdigang yugto. (AP Photo/Pavel Golovkin)
Si Greta Thunberg, isang kilalang aktibista sa klima, ay gumamit ng pagkabalisa sa klima mag-udyok sa mga pinuno ng mundo sa 2019 World Economic Forum na nagsasabing, “Gusto kong maramdaman mo ang takot na nararamdaman ko araw-araw. At saka gusto kong kumilos ka."
Ang katotohanan na si Thunberg — ipinanganak at naninirahan sa Sweden — ay ang sikat na mukha ng aktibismo sa klima ay medyo kumakatawan din sa mahinang boses at ahensya na nararanasan ng marami sa Global South.
Overdoing ito
Ang sobrang pagkabalisa sa klima ay maaaring magdulot ng paralisis, na pumipigil sa pagkilos ng klima. Sa ganitong estado, kaya ng mga tao nagpupumilit na pumasok sa trabaho o kahit na makihalubilo. Maaari nilang maranasan panic attacks, insomnia, obsessive thinking at mga pagbabago sa gana. Habang ang mga indibidwal sa lahat ng edad ay nakakaranas ng pagkabalisa sa klima, mas maraming kabataan ang nag-uulat nito, malamang dahil sa malalim na epekto ng pagbabago ng klima sa kanilang kinabukasan at dahil pakiramdam nila ay wala silang kapangyarihan upang gawin ang anumang bagay tungkol dito.
Dapat magkaroon ng balanse sa pagitan ng sapat na pagkabalisa upang isulong ang positibo at kagyat na pagbabago sa pag-uugali ng mga tao, at hindi para lumikha ng paralisis.
Ang ilang mga interbensyon ay ipinakita na epektibo sa pagpapababa ng pagkabalisa sa klima, kabilang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo, paglalakad sa kalikasan at pakikilahok sa mga grupo ng aksyon sa klima.
Sumusulong
Sa mas maraming tao na nakakaranas ng pagkabalisa sa klima, ang mga practitioner ng kalusugang pangkaisipan ay kailangang mas mahusay na edukado tungkol sa pagtukoy ng mga sintomas at mga opsyon sa paggamot. pa sa Ang Canada ay may pagtutol na isama ang pagbabago ng klima sa kurikulum at propesyonal na pagsasanay ng mga social worker, na gumagawa ng karamihan sa pagpapayo.
Ang media ng balita, social media at mga publikasyon ng gobyerno ay pangunahing pinagmumulan ng impormasyon tungkol sa pagbabago ng klima. Makakatulong ang mga tagapagbalita sa mga lugar na ito bawasan ang labis na pagkabalisa mula sa kanilang pagmemensahe sa klima sa pamamagitan ng paggamit ng mga positibong mensahe na naka-frame. Halimbawa, sinasabing "kung bawasan nating lahat ang ating lingguhang pagkonsumo ng karne ng 20 porsiyento lamang, maaari nating bawasan ang ating carbon footprint ng 30 porsiyento!" Sa halip na ang loss-framed "kung hindi natin lahat ay agad na bawasan ang ating pagkonsumo ng karne ng 20 porsyento, ang planeta ay hindi na masusuportahan ang buhay ng tao sa 2050". Ang parehong mga pahayag ay maaaring wasto, ngunit ang una ay mas epektibo sa pag-udyok ng pagkilos.
Ang pagmemensahe na nakatuon sa solusyon ay isa pang epektibong pamamaraan upang mabawasan ang pagkabalisa. Kaya ng mga gobyerno higit na tumutok sa malinaw na pagpapahayag ng mga pambansang plano ng aksyon naglalayong pangasiwaan at bawasan ang mga epekto, sa halip na patuloy na paalalahanan ang mga tao ng mga sakuna na dulot ng klima na lumalabas na lampas sa kanilang kontrol.
Ang pagkaapurahan ng krisis sa klima ay nangangailangan ng mga pagbabago sa istruktura sa lahat ng antas ng lipunan, ngunit din makabuluhang aksyon sa indibidwal na antas; marami tayong magagawa at dapat gawin. Ang antas ng ating pagkabalisa at kung gaano tayo sinusuportahan ay makakatulong na matukoy kung gaano magiging matagumpay ang ating pagtugon sa hamong ito.
Tungkol sa Ang May-akda
Kerrie Pickering, Research Associate, Environmental Sustainability Research Center, Brock University at Gary Pickering, Propesor, Biyolohikal na Agham at Sikolohiya, Brock University
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
