shutterstock al

Ang pagkuha sa iyong bisikleta ay maaaring magbigay sa iyo ng isang napakalaking kahulugan ng kalayaan at kasiyahan. Maaari itong madagdagan ang iyong kalayaan at kaalaman sa lokal na lugar, at mapabuti ang iyong pag-access sa likas (o lunsod) na kapaligiran. Maaari rin itong maging lubhang nostalhik - na nagpapaalala sa iyo ng mga pag-ikot ng iyong pagkabata at ng kagalakan ng pagiging bata pa.

Ngunit sa kabila ng pakiramdam-magandang kadahilanan, maaari ba ng pagbibisikleta ang talagang magkakaroon ng anumang pagkakaiba sa mga kakayahan sa kaisipan at kagalingan? Ito ay isang bagay ang aming bagong pag-aaral na naglalayong magsiyasat - partikular na tumitingin sa pagbibisikleta sa mga matatanda.

Habang ang karamihan sa mga pag-aaral ay nagsasama ng ehersisyo sa isang sitwasyon ng gym, nais ng aming pag-aaral na suriin ang epekto ng pagbibisikleta sa tunay na mundo - sa labas ng kinokontrol na kapaligiran. Kaya ang mga matatanda, na may edad na 50 at sa itaas, ay hiniling na umikot ng hindi bababa sa isang oras at kalahati bawat linggo para sa isang walong linggo na panahon.

Ang mga kalahok ay nagbibisikleta sa isang maginoong pedal bike, sa isang electrically assisted "e-bike" o tinagubilinan upang mapanatili ang kanilang regular na non-cycling exercise routine bilang isang grupo ng paghahambing. Ang mga kakayahan sa isip, kalusugang pangkaisipan at kagalingan ay sinusukat bago at pagkatapos ng walong linggo na panahon ng pagbibisikleta.

Pagpapalakas ng isip

Ang pag-eehersisyo ay naisip na mapabuti ang paggana ng kaisipan sa pamamagitan ng nadagdagan na daloy ng dugo sa utak - pati na rin ang paghikayat sa muling pagbuo ng mga selula, partikular sa hippocampus. Ito ay kilala bilang isang lugar na nauugnay sa memorya. Kaya inaasahan na ang mas malaking pisikal na pagsusumikap para sa pagbibisikleta ng pedal, kumpara sa pagbibisikleta ng isang e-bike na may motor, ay magreresulta sa mas malaking benepisyo sa paggana ng kaisipan.

Isa sa mga gawain na ginamit namin upang masukat ang kakayahan sa isip ay ang "Stroop test". Ang gawain ay nagsasangkot ng mga kalahok na ipinapakita ang pangalan ng isang kulay na naka-print sa isang card sa isang iba't ibang mga kulay na script - isipin ang salitang "asul" na nakalimbag sa pulang tinta. Ang mga kalahok ay hiniling na sabihin ang kulay ng tinta na ang salita ay naka-print sa, sa halip na pagbabasa ng pangalan ng kulay. Sinusukat ng Stroop test kung gaano tumpak ang isang tao na makakabawas ng pagkagambala mula sa nakasulat na salita kapag nag-uulat ng kulay ng tinta.

Natagpuan namin na pagkatapos ng walong linggo ng pagbibisikleta, ang mga pedal at e-bike cycling group ay mas mahusay na hindi papansin ang nakasulat na salita, na nagpapahiwatig na ang kanilang mental function ay napabuti. Hindi ito ang kaso para sa mga hindi kalahok sa pagbibisikleta.

Pedal power

Bukod sa mga benepisyo na natagpuan sa ilang mga kakayahan sa isip, nakita din namin ang isang trend para sa pagpapabuti ng kalusugan ng isip para sa mga nagbibisikleta ng e-bike, ngunit hindi binago ng mga siklista ng pedal sa panukalang ito. Ito ay maaaring dahil ang e-bikes ay maaaring maging mas kasiya-siya at mas madaling sumakay kaysa sa normal na pedal bikes - pagtulong upang mapabuti ang kaisipan ng kaisipan.

Natagpuan din namin ang mga e-bike na nagbibisikleta na gumugol ng mas maraming oras na pagbibisikleta sa average bawat linggo kaysa sa mga pedal cyclists. Marami sa mga kalahok ang nagkomento na nadama nila sila maaaring pumunta sa karagdagang sa e-bike dahil maaari silang umasa sa motor upang makuha ang mga ito sa bahay kung hindi nila maaaring pamahalaan ito sa pamamagitan ng kanilang mga sarili.

Ang pananaliksik na ito, sa ilang mga lawak, ay nagbibigay ng suporta para sa maraming mga motorsiklo na may kinalaman sa pagganyak, kabilang ang mga sumusunod mula sa Sir Arthur Conan Doyle:

Kapag ang mga espiritu ay mababa, kapag ang araw ay lumilitaw na madilim, kapag ang trabaho ay nagiging walang pagbabago, kapag ang pag-asa ay parang hindi nagkakahalaga ng pagkakaroon, mag-mount lamang ng bisikleta at lumabas para sa isang magsulid sa kalsada, walang pag-iisip sa anumang bagay maliban sa pagsakay na iyong iniinom.

Tila na ang mga e-bike ay may posibilidad na muling makisali ang mga nakatatandang matatanda sa pagbibisikleta at magbigay ng isang mahusay na pagkakataon upang madagdagan ang pisikal na aktibidad at pakikipag-ugnayan sa panlabas na kapaligiran. Kaya ibinigay na higit pa kaysa sa tatlong milyong matatandang tao sa UK ang nag-iisa, kung kanino higit sa dalawang milyon ay mas matanda kaysa sa 75, maaari lamang na ang paggamit ng isang de-kuryenteng bisikleta ay makatutulong upang mapabuti ang mga nakatatandang buhay ng mga tao sa pamamagitan ng pagtaas ng kalayaan at kadaliang kumilos - lahat ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kanilang kapakanan.

Tungkol sa Ang May-akda

Louise-Ann Leyland, Associate sa Pananaliksik sa Faculty of Brain Sciences, UCL; Ben Spencer, Pananaliksik kapwa, Oxford Brookes University; Carien van Reekum, Propesor ng Psychology at Neuroscience, University of Reading, at Tim Jones, Reader sa Urban Mobility, Oxford Brookes University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon