Toxic Boss Sa Trabaho? Narito ang Ilang Mga Tip Para sa Pagkaya

Toxic Boss Sa Trabaho? Narito ang Ilang Mga Tip Para sa Pagkaya
Kung ang pag-uugali ng iyong manager ay nag-iiwan sa iyo ng pagkabalisa, galit o hindi maayos, hindi ka nag-iisa.
Ang larawan ay mula sa Shutterstock.com 

Sa Australia, ang batas sa kalusugan at kaligtasan sa lugar ng trabaho ay mabisang mananagot sa mga employer na responsable sa pagtiyak sa emosyonal, sikolohikal at pisikal na kagalingan ng mga empleyado.

Ang mga pag-angkin ng stress sa kaisipan na isinampa ng mga apektadong empleyado laban sa kanilang pinagtatrabahuhan nadagdagan ng 25% mula 2001 hanggang 2011. Bagaman ang proporsyon ng mga pag-angkin sa stress na partikular na nauugnay sa "hindi magandang ugnayan sa mga nakatataas" ay hindi naiulat, isang pag-aaral na ipinag-utos ng Medibank Private na iniulat na noong 2007 ang kabuuang halaga ng stress na nauugnay sa trabaho sa ekonomiya ng Australia ay A $ 14.8 bilyon; ang direktang gastos sa mga employer nang nag-iisa na may kaugnayan sa stress presenteeism at ang pagliban ay A $ 10.11 bilyon.

A pag-aralan sa epekto ng sistematikong nakakalason na pag-uugali na ipinakita ng mga tagapamahala na natagpuan na kahit isa o dalawang nakakalason na pag-uugali, tulad ng pagmamanipula at pananakot, ay sapat na upang maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa kalusugan ng kaisipan at pisikal na kalusugan ng mga empleyado.

Ang pinakakaraniwang nakakalason na pag-uugali na ipinakita ng mga tagapamahala ay kinabibilangan ng:

  • Patuloy na naghahanap at nangangailangan ng papuri
  • Kailangang manalo sa lahat ng gastos
  • Lumalipas sa pag-ubos ng oras, self-praising anekdota
  • Mga charms, nililinang at ginawang manipulahin
  • Naglalaro ng mga paborito
  • Kinukuha ang kredito para sa trabaho ng iba
  • Lies
  • Bully at pang-aabuso sa iba
  • Patuloy na pinupuna ang iba sa publiko
  • May pagbabago ng kalooban at pagkagalit
  • Tinatrato ang lahat ng mga pakikipag-ugnayan sa lugar ng trabaho bilang isang ehersisyo sa paghahanap ng kasalanan
  • Kinukuha ang lahat ng awtoridad sa paggawa ng desisyon
  • Pinangangasiwaan ng Micro ang lahat ng iyong ginagawa
  • Mga pangakong magsasagawa ng pagkilos ngunit sa paglaon ay tatanggihan
  • Hindi pinapansin ang mga kahilingan

Epekto sa kabutihan

Mga negatibong kahihinatnan para sa kabutihan na iniulat ng mga kalahok sa pag-aaral na kasama:

Pangkaisipan

Pagkabalisa, pagkalungkot, pagkasunog, pagkahiya-hiya, kawalan ng kakayahan, paghihiwalay sa lipunan, pagkawala ng kumpiyansa, pakiramdam undervalued.


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 


Nagpapahayag ng damdamin

Galit, pagkabigo, pagkabalisa, takot, pagkabigo, kawalan ng tiwala, hinanakit, kahihiyan.

Pangkatawan

Hindi pagkakatulog, pagbawas ng buhok, pagbaba ng timbang / pagtaas, pananakit ng ulo, pagkabalisa ng tiyan, mga virus at sipon.

Nakakalason boss sa trabaho?Ang imahe ay nagmula sa shutterstock.com

Ang isang paraan upang makitungo sa mga nakakalason na tagapamahala ay upang dagdagan ang peligro at iulat ito sa senior management. Gayunpaman, isang pangkaraniwang tema sa pag-aaral ang pagkabigo na naramdaman ng mga kalahok nang walang aksyon na ginawa matapos iulat ang nakakalason na pag-uugali ng mga pinuno. Minsan nag-aatubili ang mga organisasyon na gumawa ng aksyon laban sa nagkasala, marahil dahil nagtataglay sila ng mahahalagang ugnayan, nagdudulot ng malaking kita, o sa takot na sila ay maging litigious kung hamunin. Ang mga organisasyong pipiliin na huwag pansinin ang mga nakagagawiang pamumuno sa pag-uugali ay malamang na magkaroon ng mas mataas na mga paghahabol sa stress at gastos sa paglilitis.

Paano mapangalagaan ang kabutihan ng empleyado? Una, kinakailangang maunawaan kung ang nakakasakit na pinuno ay balak na balak, ngunit walang kamalayan sa kanilang hindi gumaganang pag-uugali. Kung gayon, ang isang diskarte ay ang balangkas ng mga tukoy na pag-uugali na nagdudulot ng pagkabalisa sa pinuno na pinag-uusapan, upang ipaalam sa kanila ang epekto ng kanilang pag-uugali sa pamamagitan ng mga proseso sa pamamahala ng pagganap. Gayunpaman, kung naramdaman na may sadyang hangarin sa kanilang bahagi upang makagawa ng kanilang sariling paraan sa kapinsalaan ng mga nasa paligid nila, iba pang mga pagpipilian ay dapat isaalang-alang, tulad ng pagsisimula ng aksyong pandisiplina.

Indibidwal na mga diskarte sa pagkaya

Kung nakakaranas ka ng nakakalason na pamumuno, at naramdaman na wala ka sa posisyon na iulat ito, o umalis sa samahan, ang mga diskarte sa pagkaya ay iniulat sa pag-aaral bilang kapaki-pakinabang ay:

  • Naghahanap ng suportang panlipunan mula sa mga kasamahan, mentor, kaibigan at pamilya
  • Naghahanap ng suportang propesyonal, ie Program ng Tulong sa empleyado, tagapayo, psychologist, pangkalahatang praktiko
  • Paghahanap ng payo mula sa Human Resources
  • Pagsasagawa ng mga aktibidad sa kalusugan at kagalingan, ie diyeta, ehersisyo, pagmumuni-muni, yoga, ehersisyo sa paghinga
  • Muling pagbubuo ng iyong mga saloobin tungkol sa mga insidente na pinag-uusapan upang mapanatili ang isang kalmado at pamahalaan ang iyong estado ng pag-iisip.

Ano ang hindi dapat gawin

Ang mga diskarte sa pagkaya ay iniulat na mayroong negatibong kahihinatnan o pagpapahaba ng stress at takot sa kanilang pinuno ay:

  • Paghaharap sa pinuno
  • Pag-iwas, pagbalewala o pag-bypass sa namumuno
  • Sumipol ng sipol
  • Pagbabalik-tanaw sa mga maling nagawa at pag-alala sa pakiramdam ng galit at pagkabigo
  • Nakatuon sa trabaho
  • Pagkuha ng sick leave (panandaliang kaluwagan lamang).

Ang mga indibidwal na regular sa pagtanggap ng mga nakakalason na pag-uugali ay karaniwang nagsisimulang pagtatanong sa kanilang sarili, pag-aalinlangan ang kanilang mga kakayahan at pakiramdam na nakakandado sa kanilang kasalukuyang sitwasyon / papel / samahan.

Upang maprotektahan laban sa nasabing pagkabigo, tiyaking mayroon kang isang napapanahong plano sa karera, malinaw na binabalangkas ang iyong mga kalakasan, nakamit, personal na halaga, kagustuhan sa trabaho, mga oportunidad sa pag-unlad, at kakayahang magamit. Panatilihing napapanahon ang iyong resume at profile sa online at matiyak na maayos ang iyong network sa iyong hanapbuhay at industriya - lahat ng bahagi ng isang plano na maaaring mangyari upang lumabas sa nakakalason na sitwasyon sa lugar ng pinagtatrabahuhan kung hindi ito maaayos.

Tungkol sa May-akdaAng pag-uusap

Vicki Webster, Kandidato ng PhD, Griffith University at Paula Brough, Propesor at Direktor, Social & Organizational Psychology Research Unit, Griffith University

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mayo Mo Bang Gayundin

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Unang pangalan:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

Pang-araw-araw na Inspirasyon ni Marie T. Russell

MGA TINGNAN NA MGA BAKIT

Pagdaragdag ng Malusog na Assertiveness at Pagsasagawa ng Mabilis na Komunikasyon
Pagdaragdag ng Malusog na Assertiveness at Pagsasagawa ng Mabilis na Komunikasyon
by Tina Gilbertson
Ang bawat isa sa atin ay may mga saloobin, damdamin, opinyon, kagustuhan, at pangangailangan na hindi kinakailangang magbiro ...
Linggo ng Horoscope: Abril 5 - 11, 2021
Horoscope Kasalukuyang Linggo: Abril 5 - 11, 2021
by Pam Younghans
Ang lingguhang astrological journal na ito ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at…
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
10 Mga Dahilan Bakit Nagdusa ang Mga Lalaki
by Barry Vissell
Kamakailan ko lang natapos ang pamumuno sa isang retreat ng online na lalaki. Ang bawat isa sa atin ay naging lubhang mahina at, ...
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
Chakra Healing Therapy: Pagsasayaw patungo sa Inner Champion
by Glen Park
Ang pagsayaw ng Flamenco ay isang kasiyahan na panoorin. Ang isang mabuting mananayaw ng flamenco ay nagpapalabas ng isang masidhing pagtitiwala sa sarili…
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
Pumapasok Ba Kami sa Panahon ng Banal na Espiritu?
by Richard Smoley
Ang mga pari ng Panahon ng Ama, na ang trabaho ay nakasentro sa sakripisyo, marahil ay wala…
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
by Alan Cohen
Marahil sa maagang bahagi ng buhay ay pinagtibay mo ang isang pag-iisip tungkol sa iyong sarili na tinukoy ka bilang maliit, pangit,…
Ang pagpindot ng Diwa ng Maikling sa Pormularyo: Karunungan mula sa isang Mapusok
Ang pagpindot ng Diwa ng Maikling sa Pormularyo: Karunungan mula sa isang Mapusok
by Nancy Windheart
Sa aking paglubog sa malamig na tubig, napansin ko ang katawan ng isang asul na pond na kusang lumutang sa…
Paano Magplano at Magsagawa ng isang Home Funeral
Paano Magplano at Magsagawa ng isang Home Funeral
by Elizabeth Fournier
Si Lee Webster, pangulo ng emeritus ng National Home Funeral Alliance, ay nagsulat, "Ang mga libing sa bahay ay…

MOST READ

Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan
Ang Unang Panuntunan para sa Tagumpay sa Pagmumuni-muni: Huwag Pinasiyahan ng Ano ang Ginagawa ng Ilan
by J. Donald Walters
Gaano katagal dapat kang magnilay? Ang unang panuntunan ay, Huwag mapasiyahan sa ginagawa ng iba. Ano ang gumagana nang maayos…
Ang Kakaibang Kasaysayan Ng Ang Easter Bunny
Ang Napaka Kakaibang Kasaysayan ng Easter Bunny
by Katie Edwards, University of Sheffield
Habang kinakagat mo ang ulo ng iyong mga chocolate bunnies ngayong katapusan ng linggo, maaari kang magtaka kung paano cartoon ...
Mga Simpleng Proseso upang Maipag-ayos ang Enerhiya ng Pag-ibig at Pakikiramay
Mga Simpleng Proseso upang Maipag-ayos ang Enerhiya ng Pag-ibig at Pakikiramay
by Sharron Rose
Habang isinasagawa mo ang mga pagsasanay na ito, mga simpleng regalo ng pananampalataya, kawanggawa, pasensya, kahinahunan, at kabaitan ...
Stress Walking: Isang Hakbang sa Tamang Direksyon
Spirited Walking: Isang Hakbang sa Tamang Direksyon
by Carolyn Scott Kortge
Madalas na lumapit tayo sa ehersisyo bilang isa pang gawain - marahil kahit isang pasanin. Ginagawa namin ito dahil…
Ang Mga Kambal sa Pag-aaral ay Nagpapakita ng Palo ay Maaaring Mumuno sa Antisocial na Pag-uugali
Ang Mga Kambal sa Pag-aaral ay Nagpapakita ng Palo ay Maaaring Mumuno sa Antisocial na Pag-uugali
by Esther Robards, UT Austin
Wala kaming nakitang katibayan upang suportahan ang isang paliwanag sa genetiko, "sabi ni Alexandra Burt." Ang mga pagkakaiba sa…
Ang Bilang Zero (0) Sa Iyong Buhay na May Ilang Tulong mula sa Mga Healing Stones
Ang Bilang Zero (0) Sa Iyong Buhay na May Ilang Tulong mula sa Mga Healing Stones
by Editha Wuest at Sabine Schieferle
Sinabi ng Amerikanong dalub-agbilang na si Robert Kaplan: "Kung titingnan mo ang zero wala kang nakikita; pero tingnan mo…
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
Maniwala sa Iyong Genius: Bigyan ang Iyong Sariling isang Reputasyon upang Mabuhay Up!
by Alan Cohen
Marahil sa maagang bahagi ng buhay ay pinagtibay mo ang isang pag-iisip tungkol sa iyong sarili na tinukoy ka bilang maliit, pangit,…
Pluto: Ang Ating Dilim na Dilim Bago ang Dawn
Pluto: Ang Ating Dilim na Dilim Bago ang Dawn
by Isabel Hickey
Pagkonekta sa astrolohiya at mitolohiya, kinakatawan ni Pluto ang ilalim ng mundo ng walang malay. Ito ay isang…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.