Sensitive tao makaranas ng higit pang sakit kaysa sa karamihan. Dahil dito ikaw ay may natutunan upang pilitin ang iyong sarili. Mula sa panahon na kayo ay isang sanggol, ikaw ay nakaranas ng sakit na dulot ng kung ano ang dapat naging normal stimuli sa kapaligiran. Everything mula sa liwanag ng araw na hugs and kisses from mahusay na kahulugan mga kamag-anak ay maaaring sanhi ng ilang mga kakulangan sa ginhawa.

Bilang may-edad ang sakit ay patuloy. Graphic imahe sa TV, ang baho ng tambutso fumes, fluorescent na ilaw, office temperatura na masyadong mainit o masyadong malamig, o pag-upo para sa masyadong mahaba sa trapiko ay maaaring lahat maging sanhi ng sapat na kakulangan sa ginhawa upang gumawa ka panahunan laban sa sakit na dumating, tunay o anticipated. Ang natitira sa ang iyong kakayahan sa paglaki sa programang ito ay depende sa simula sa isang lugar kung saan alam mo ikaw ay ligtas at protektado.

Pagtatanggol sa iyong Sensitivity?

Maaaring may isang kasaysayan ng pagtanggi sa iyong sensitivity, lalo na para sa mga lalaki. Maaaring magkaroon ka ng mga kuwento upang ipaliwanag ang iyong sarili sa iba na iwasan ang tunay na pisikal na mga pagkakaiba na iyong nararanasan. Narinig mo ba ang iyong sarili na sinasabi na hindi mo lang pinahahalagahan ang mga masahe? Gumawa ka ba ng mga dahilan upang makaligtaan ang mga kaganapan tulad ng isang paglalakbay sa Las Vegas o sa iba pang lugar na pumuputok sa iyong mga pandama? Ito ay halos tulad ng kung anumang bagay ay mas mahusay kaysa sa katotohanan.

Well, oras na upang ihinto. At sa dulo ng mga excuses dumating ang katapusan ng ideya na kailangan mo lamang toughen up. Sinubukan mo na iyon at ikaw ay naninirahan sa resulta. Maaari kang lumabas ng "normal" at subukang itulak ang sakit mula sa iyong kamalayan. Gayunpaman ang sakit ay hindi mananatiling hunhon. Ito manifests sa ilang mga paraan sa bawat oras.

Hindi na kailangang magpanggap na hindi ka sensitibo o humingi ng paumanhin para dito. Kunin ang iyong sensitivity. Ito ay isang naka-bold na paglipat. Panahon na upang tanggapin at mahalin ang iyong paraan ng sensing sa mundo.

Para sa mga pinakamalapit sa iyo mayroong isang pangangailangan upang turuan ang mga ito sa iyong sensual sensitivity. Maraming literatura para sa kanila na basahin. Maaari silang maging "sensitibo sa mga taong sensitibo sa Google" o "sensitivity processing ng pandama." Ito ay totoong tunay at hindi karaniwan dahil maaaring maniwala ang isa. [Ang Mataas na Sensitibong Tao - Elaine N. Aron Ph.D.]

Kinikilala ang pagsisimula ng Sensory Overwhelm

Upang makilala ang pagsisimula ng labis, lumakad ka sa posisyon ng testigo sa lalong madaling makilala mo ang labis. Ang pagmamasid sa iyong sarili ay dumadami sa pandama lamang ng ilang beses ay magbibigay ng matatag na pundasyon upang makapagsimula kang makilala ang mga palatandaan at ang mga sitwasyon.

Kapag mas mahusay mong naintindihan ang mga sitwasyon at mga kapaligiran na bumubunga para sa iyo, magsimulang magplano. Kung ang mahabang pagkakalantad sa mga madla ay susunugin gaya ng isang mahabang pagkakalantad sa araw, maaari mong idisenyo ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng paglimita ng oras na iyong ginugugol sa mga madla o sa pamamagitan ng paglikha ng mga intermisyon kung saan maaari kang mag-isa. Kung ang isang iskedyul na hinihingi mo rush bawat umaga tinitiyak na simulan mo araw-araw magapi, maaari mong baguhin ang iyong iskedyul.

Baguhin sa Gumawa sa Order upang Protektahan ang Iyong Sarili

Gumawa ng isang listahan ng mga pagbabago maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sarili. Narito ang ilang mga mungkahi na maaaring makatulong sa iyo upang makapagsimula. Ito ay magiging isang patuloy na proseso. Bilang alisin mo sa tuktok ng isa o dalawa, maaari mong makita na isa pang source ng kakulangan sa ginhawa ay dumating sa iyong pansin bilang isang sanhi ng sakit. Panatilihin ang pagpunta hanggang ang iyong mga araw ay hindi puspos ng kahirapan anymore.

• Sabihin hindi sa mga imbitasyon na maglalagay sa iyo sa isang kapaligiran na masyadong malakas o masyadong abala.

• Planuhin ang oras ng paggaling pagkatapos ng abala na mga kaganapan. Ito ay maaaring isang nakaplanong "araw ng spa" pagkatapos ng isang busy holiday o isang oras lamang pagkatapos ng isang pagsubok na umaga sa DMV.

• Gumawa ng isang gawain upang wakasan ang iyong araw na relaxes ang iyong katawan at isip bago kama tulad ng isang mainit-init paliguan o pagbabasa ng isang Pampasigla libro na may isang tasa ng mansanilya tsaa.

• Magdagdag ng isang exercise routine sa iyong araw upang mamahinga ang nervous system.

• Alisin ang mga damit na hindi komportable. Masyadong maikli ang buhay!

• Mga bilang ng pag-iilaw! Palitan ang maliliwanag na ilaw na may mas mababang wattage na mga bombilya. Ang mga lamp ay mas madali sa mga mata kaysa sa overhead lighting. Tiyak na sinasakop ang anumang nakalantad na bombilya at maiiwasan ang mga ilaw ng fluorescent.

• Palitan ang iyong kumot sa abot ng makakaya. Nakita ko na ang mga sheet ng kawayan ay mas malambot kaysa sa sutla, huminga pati na rin ang koton, at mas matibay.

• Gumugol ng labinlimang minuto kapag nakakuha ka ng bahay mula sa trabaho na may heating pad sa anumang mga kalamnan sa panahunan.

• Gumamit ng tunog-blocking headphones kapag nasa malakas na lugar tulad ng isang eroplano o subway.

• Dalhin mini kalamnan relaxation break sa panahon ng araw. Sa iyong isip pumunta mula sa mga tip ng iyong mga daliri sa paa sa itaas ng iyong ulo tensing at pagkatapos ay nagpapatahimik sa bawat kalamnan group.

• Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pagkakaroon ng isang bahagyang hindi komportable na pag-uusap upang turuan ang iyong asawa kung paano hawakan ka. Maaaring ito ang kauna-unahang pagkakataon na mauunawaan nila kung bakit ka katulad mo. Ito ay isang ganap na mapagmahal na gawa na makakatulong lamang upang matiyak ang tagumpay sa hinaharap ng relasyon.

Paggawa ng Iba't Ibang Mga Bagay sa Pagkakasunod-sunod upang maging Buong at Malusog

Ang paglipat mula sa pagpaplano sa mga pagbabago na kinakailangan ng iyong system na maging buo at malusog ay isang malaking hakbang para sa ilan. Kung bihasa ka sa pagsasaayos, sa pangangalaga sa iba, o sa pagsuso, ang mga hakbang na iyong pinlano ay maaaring maging makasarili.

Ito ay kung saan ikaw ay may na mag-iwan ang iyong mga karaniwang mga paraan sa likod at bigyan ng isang bagong bagay ng isang subukan. Kung hindi mo maaaring gawin ang isang bagay na naiiba kaysa sa ikaw ay paggawa, ikaw ay ma-stuck.

Ang ideya ay upang ilipat mula sa mga pagbabago na nagaganap nang wala ang iyong input o kontrol sa mga pagbabago na nagaganap dahil dinisenyo ang mga ito at dinala ko sila sa pagiging. Ito ay kung saan ang goma ay umaabot sa daan. Humimok.

© 2012 ni Martha Burge. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Ang IDAGDAG Myth: Kung Paano Malilinang ang Natatanging Mga Kaloob ng Intense Personalities
sa pamamagitan ng Martha Burge.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

Martha Burge ay isang ADHD coach, ina sa dalawang anak-diagnosed na may ADHD, at isang napaka-matinding tao. Siya humahawak ng isang BA sa Psychology, isang MA sa Organizational Development, at coach matatanda na may ADHD, likas na matalino sa mga matatanda at mga magulang ng matinding at likas na matalino mga bata. Siya ay nagsasalita sa mga grupo (kabilang ang Ipagdiwang Ang iyong Life conference sa Chicago sa Hunyo, 2012). Siya ay aktibo sa komunidad Mensa at ito ay isang pinagkakatiwalaang coach sa Mensa miyembro. Bisitahin ang kanyang website sa http://www.intensitycoaching.com/