Maaari Mo Bang Buksan ang Iyong Puso at Lumabas sa Iyong Sariling Pamamaraan?

Buksan ang Iyong Puso at Lumabas sa Iyong Sariling Daan

Noong Marso 2015, si Cayman Naib, labintatlo, isang kaaya-aya at maagang umunlad na middle-schooler at ang anak na lalaki ng dalawa sa pinakamamahal kong kaibigan, ay nawala. Lumakad siya sa kanyang bahay sa isang malamig na malamig na gabi sa kabayanan ng Philadelphia. Pagkatapos ng ilang araw ng paghahanap ng Cayman, natuklasan namin na kinuha niya ang kanyang sariling buhay na lamang ng isang daang yarda mula sa kanyang tahanan.

Ito ay isang linggo na nagbabago sa buhay, na kung saan natutunan ko kung ano ang ibig sabihin ng pagiging available at bukas sa buhay - tulad ng ito. Dumating kami ng mag-asawa sa lalong madaling panahon pagkatapos nawala ang Cayman, nanatiling malapit sa aming mga kaibigan habang hinanap ang daan-daang taon para sa kanilang anak, at tumayo sa tabi nila sa mga kumperensya at mga memorial. Nakinig kami habang inaalala nila ang mga alaala ng maikling buhay ng kanilang anak. Nagtawanan kami at sumisigaw sa kanila tuwing gabi sa pagkain at alak.

Sa mga mahahalagang araw na ito, nakaranas ako ng malalim na pagkilala sa buhay at kamatayan. Ano ang natutunan ko sa mga magiliw na sandali sa aking mga kaibigan - habang hinahawakan ang kanilang mga kamay habang naghihintay sila ng balita tungkol sa kanilang anak, habang pinanghahawakan ang mga ito habang nagsimula silang mapahamak ang kanyang kamatayan - na ang pamumuhay sa gilid ay hindi lamang tungkol sa pagpapakita sa sandali na ito, lubos na kaligayahan, kalmado, malinaw, at lahat ng bagay na iyon. Ang pamumuhay sa gilid ay tungkol sa pagpupulong sa pamumuhay sa buhay - dito mismo at ngayon - nang hindi nagtatago mula sa hindi pamilyar o hindi komportable. Ito ay tungkol sa pagiging magagamit sa sandaling ito nang walang pakiramdam ang pangangailangan upang kontrolin, ayusin, o ipataw ang iyong agenda at mga sagot. Ang pamumuhay sa verge ay tungkol sa pagiging walang takot bukas at taos-puso.

Pagbubukas ng Iyong Puso

Kapag nagbukas ang iyong puso, ina-access mo ang iyong natural na pakiramdam ng pagtitiwala. Lumilitaw ito kapag tinanggap mo ang sandaling ganap - kahit na ano ang nangyayari. Kapag nagpapakita ka, magagamit para sa buhay tulad ng ito ay, sa tingin mo ay ganap na gising at buhay.

Ang buhay ay puno ng mga pagkakataon na makukuha at lubos na makaranas. Ang mga kusang tunog, amoy, at mga tanawin ay lumilitaw sa lahat ng dako. Ang ilan ay huminto sa iyo sa iyong mga track. Ang ilan ay nagdadala sa iyo sa iyong mga tuhod. Ang matamis na amoy ng lilacs, ang cooing ng isang kalapati, o ang malambot na palitan ng teksto sa iyong partner ay ang lahat ng mga paalala na ang iyong buhay ay sinadya upang maging nakaranas ngayon - hindi mamaya kapag mayroon kang mas maraming pera o mas maraming oras - ngunit ngayon. Mag-iiba nang lampas sa iyong abalang isip, at magtaguyod ka ng tiwala na maaari mong ganap na yakapin ang buhay - kahit na ano ang nangyayari. Ito ang tiwala ng iyong bukas na puso.

Nakatayo ako sa tabi ng aking mga kaibigan nang magdaos sila ng isang televised press conference tungkol sa kanilang nawawalang anak at ginawa ko ang aking sarili para sa kanila. Tumayo ako sa tabi nila na naghihintay na mag-alay ng isang yakap o ngiti o magbahagi ng magandang sigaw. Natagpuan ko ang lakas ng loob na itabi ang aking sariling mga takot at alalahanin tungkol sa Cayman at kamatayan sa pangkalahatan upang ipakita ang walang kondisyon para sa kanila. Nakuha ko ang aking sariling paraan upang lubos na yakapin ang di-maisip na sandali ng paghihirap at kasidhian nang makita ang katawan ni Cayman.

Naranasan ko nang direkta ang katotohanan ng trahedya na ito sa pinaka-kilalang-kilala at mahina na paraan - mula sa aking bukas na puso. Nadama ko ang buhay sa paraang hindi ko mailalarawan. Ang mga araw na iyon ay sinusunog sa aking memorya - sa mataas na kahulugan. Lubos akong nagpapasalamat na nakapagpakita ako at magagamit para sa mga mahahabang sandali, mga sandali na mapupunta sa akin magpakailanman bilang ilan sa mga pinakamaliwanag na direktang karanasan ng aking buhay.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Yakapin ang Buhay Ganap - Walang Matter Ano

Kung minsan ay dumating ang buhay na nakabalot sa kaakit-akit na mga busog, na may musika at paglubog ng araw sa background, at kung minsan ay hindi. May mga sandali ng dalisay na kagalakan, di-angkop na mga sandali, at mga saglit na sandali. Mayroong mabuti, masama, at pangit ang lahat na nakasalalay sa isang buhay.

Kapag ang buhay ay nagiging mahirap, maraming tao ang nagsara. Ito ay kung paano kami nakakondisyon. Itatapon natin ang mga pader upang protektahan ang ating sarili mula sa pakiramdam na hindi komportable. Kapag bumagsak ang mga bagay, malaki man o maliit, tumatakbo kami para sa takip, isara ang mga kurtina, at humukay para sa isang mahabang mahabang paglalakad hangga't hindi lumalabas ang araw.

Kapag ang buhay ay nahihirapan, gusto natin. Kami ay labanan at huwag pansinin ang mga hindi kasiya-siya at gumawa ng anumang bagay ngunit yakapin ito. Ang katotohanan ay ang hindi komportable at kahit na masakit na sandali ay kadalasang nakakaugnay sa makikinang na makintab na mga sandali na ang pag-shut down sa isang karanasan ay nagdudulot sa iyo upang maiwasan ang lahat sa kanila.

Kung tatakbo ka mula sa mga hindi kanais-nais na karanasan, malamang na makaligtaan mo ang ilang mga kaaya-aya sa kahabaan ng daan. Ang pagbabawal sa kadiliman ay hinaharang lamang ang iyong potensyal na makaranas ng liwanag.

Kung nais mong direktang maranasan ang pagiging ganap na buhay at intimately konektado sa ang richness ng iyong bukas na puso, kakailanganin mong yakapin ang lahat - hindi lamang ang mga matamis na sandali - ngunit ang bawat sandali. Upang maranasan ang pinakamataas na mataas, dapat kang magamit para sa pinakamababang antas, upang harapin ang mga bagay na nais mong itulak, maiwasan, o huwag pansinin.

Nagpakita ka ba o Nagtatanggal?

Hindi mo ganap na makaranas ng buhay kung itulak mo ang layo, tumakbo, o tumigil. Kapag ginawa mo ito, naging hindi ka available. Sa halip na direktang maranasan ang mundo sa mataas na kahulugan, tinitingnan mo ito mula sa likod ng mga kurtina ng iyong abalang isip.

Sigurado ka handa na lumahok sa buhay ganap - kahit na ano? Kung hindi ka sumasagot sa isang maliwanag oo, Lubos kong inirerekumenda ang paghahanap kung bakit. Tingnan natin kung paano ang pag-aalinlangan, takot, alala, at paghatol sa sarili ay maaaring makuha sa iyong paraan.

duda

Ang pag-aalinlangan ay isang diwa ng kawalan ng katiyakan o kakulangan ng paniniwala, at kadalasan ay pinipigil nito ang aming sigasig na lubos na matanggap ang buhay. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng impormasyon sa amin 24 / 7, madali itong mag-lock sa isang bit ng balita at tumakbo kasama nito. Halimbawa, maaari mong madaling makuha ang isang maikling artikulo na nagsasabing ang mga pakinabang ng pagninilay ay walang tiyak na paniniwala at, boom, tapos ka na sa pagmumuni-muni.

Ang pag-aalinlangan ay tuso. Kapag nahuli sa pagdududa, nakakaranas ka ng buhay sa pamamagitan ng isang filter ng pag-aalinlangan, pag-aalinlangan, at pag-aatubili. Ang pagdududa ay madaling makumbinsi sa iyo na tumakas at maiwasan ang isang isyu.

Kung hindi ka nagbigay ng pansin, magsisimula ka ring mag-alinlangan sa iyong sariling mga direktang karanasan. Maaari mo ring mawalan ng tiwala sa iyong mga instincts upang malaman kung ano ang kailangan mong maging malusog at masaya. Ang pag-aalinlangan ay nagpapanatili sa iyo na nakulong sa iyong abalang isip, kung saan ang iyong pagkahilig ay i-shut down o kahit na itago mula sa buhay sa halip na pagpapakita at pagtanggap ng buhay.

Takot

Alam ng lahat ang takot. Maaari itong i-save ang iyong buhay o panatilihin kang up sa lahat ng gabi. Ito ay nangyayari kapag inaasahan mo ang panganib o sakit. Ang takot ay isa sa mga pinakamalakas na emosyon na mayroon kami. Itinayo ito sa aming DNA, isang likas na likas na ugali na nagsisilbing isang sistema ng babala. Ang tunay na takot ay nakatulong sa aming mga species upang mabuhay; tumatakbo pabalik sa kuweba nakatulong ang aming mga ninuno maiwasan ang mga mapanganib na hayop.

Ngunit mayroong isa pang uri ng takot na tinatawag na "pinaghihinalaang takot." Ang takot na ito ay nalikha mula sa abala mong pag-iisip. Mayroong takot sa kakulangan, ng hindi pagkakaroon ng mga tao o mga bagay sa iyong buhay, o pagkawala ng mayroon ka na. May takot na nawala, ang takot sa hindi kilala, at ang takot sa kamatayan. Ang mga self-generated na takot na ito ay itinayo sa iyong abalang isip at madalas na inilarawan bilang Maling Katibayan na Lumalabas Real - FEAR.

Ang iyong katawan reacts sa parehong paraan sa isang perceived takot bilang ito sa isang tunay na isa. Sa panahon ng pisikal na tugon na ito, ang iyong katawan ay nagpapalabas ng mga hormones ng stress na nagpapasigla sa iyong tugon "labanan o paglipad". Sa katutubo, ang tugon na ito ay naghahanda sa iyo na lumakad sa labanan o tumakas. Ikaw ay nagiging tense at matigas, hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa pag-iisip at emosyonal. Tingnan natin ang ilang mga halimbawa.

Ang tunay na takot ay nangyayari kapag:

Ang kotse sa harap mo ay pumipigil sa mga preno nito.

Ang tuwalya sa tuwalya ay nakakakuha sa apoy habang ikaw ay nagluluto.

Ang iyong sanggol ay tumatakbo sa kalye.

Ang isang malaking spider ay nakarating sa iyong braso.

Ang pinaghihinalaang pagkatakot ay nangyayari kapag:

Mayroon kang mga saloobin ng sumisindak na aso sa iyong kapwa sa likod ng bakod.

Sa palagay mo ay maaaring mahulog ka sa isang talampas, kahit na ligtas ka sa likod ng guard rail.

Inaasahan mong makakuha ng fired kapag ang iyong boss humingi upang matugunan sa iyo.

Ang tunay na takot ay nagpapanatili sa iyo buhay. Napagtanto mo ang mga takot na nakakulong sa iyo sa abalang isip. Ang itinuturing na takot ay nagbawas sa iyo mula sa iyong direktang karanasan, na hindi ka magagamit para sa iba. Nag-iisip ito ng iyong kumpiyansa na makaranas ng matinding intimacy at kaugnayan sa buhay. Pinipigilan ka rin nito mula sa ganap na buhay.

Mag-alala

Ang pag-aalala ay isang karaniwang strain ng takot. Ito ay ginawa sa iyong abalang isip at isinasara mo mula sa iyong karaniwang kahulugan. Ang pag-aalala ay pagkabalisa o pagkabalisa tungkol sa mga potensyal na kinalabasan. Ito ay isang senyas na ikaw ay natigil sa iyong abala isip.

Mag-alala ng mga manifests bilang pagkapagod, pagkabalisa, nerbiyos, at kahit na kasiglahan; ito ay gumagawa ka tense at distorts katotohanan. Mag-alala, ang kabaligtaran ng tiwala, ay nagbabawal din sa iyo sa pagtanggap ng mga mensahe mula sa iyong katawan.

Pagsusuri sa Sarili

Ang pagpapasya sa sarili ay isang kritikal na pananaw kung sino ka at kung ano ang iyong ginagawa. Ito ay nagmumula sa patuloy na paghahambing sa iba - kung ano ang kanilang hitsura, kung gaano sila mukhang may, at kahit na kung paano masaya sila mukhang.

Sa maraming paraan, ang paghuhusga sa sarili ay pagkapoot sa sarili. Masakit ang tunog? Well, ito ay. Ang iyong negatibong pag-uusap ay nagbabawas sa bawat sulok ng iyong buhay. Ang mas mabilis na makilala mo kung gaano ka masakit ang iyong hukom sa iyong sarili, ang mas mabilis na maaari mong patayin ang dragon na iyon.

Ang pagpapasya sa sarili ay pinutol ka mula sa pamumuhay sa mataas na kahulugan, at pinuputol nito ang iyong mataas na boltahe na enerhiya. Ang lahat ng nakikita mo, tikman, hinihipo, nararamdaman, at naririnig ay magwawakas at mag-mute kapag ito ay nalulubog sa pagpipigil sa sarili. Ang pag-aalis ng nakakalason na ugali na ito ay ang tunay na kahulugan ng pagkuha ng iyong sariling paraan.

Maging Pamilyar sa Iyong Mga Pagkakataon

Huwag kailanman maliitin ang kapangyarihan ng malalim na nakatanim na mga gawi ng pag-aalinlangan, takot, alala, at paghatol sa sarili, kung papatayin ka nila at hawakan ka pabalik. Ang mga tendensyong ito ay tulad ng mga pader na naghihiwalay sa iyo mula sa tuwirang nakararanas ng buhay. Pinipigilan ka nila mula sa paglipat na lampas sa iyong abalang isip at glimpsing iyong natural na estado, at humahadlang sa iyong kakayahan na maging tunay at taos-puso.

Hindi ko pinapayo na subukan mong buksan ang mga pattern na ito. Hindi ko sinasabi na maaari mong itigil ang pag-aalinlangan, takot, mag-alala, at paghatol sa sariling sarili mula sa nangyari. Ang mga ito ay ilan sa aming mga pinaka-malalim na mga ugat at instinctual tugon ng tao. Gayunpaman, ako am na nagmumungkahi na maging pamilyar ka sa kung paano sila lumitaw para sa iyo. Kilalanin ang iyong tendencies, at maaari mong pahinain ang kanilang mahigpit na pagkakahawak sa iyong buhay. Sa madaling salita, kilalanin kung paano mo isinara, at matutuklasan mo kung paano magpapakita.

GUT CHECK: PAANO NAKAKATULOY KA?

Maglaan ng ilang sandali upang isulat ang limang paraan na ang pag-aalinlangan, takot, paghatol sa sarili, at pag-aalala ay lumilitaw sa iyong buhay (halimbawa, ikaw ay walang pasensya sa iyong mga anak, ikaw ay gumon sa pag-check ng mga email, masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong katawan , o ang iyong leeg ay palaging pangkasalukuyan):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Ang pag-aalinlangan, takot, alala, at paghatol sa sarili ay mga klasiko na katangian ng tao na lumilitaw sa lahat ng oras. Tingnan ang mga ito bilang mga pahiwatig o alerto kung bakit hindi ka magagamit para sa mga mapanghamong sandali ng iyong buhay.

Kapag nahuli ka sa iyong abalang isip, hayaang ipaalala sa iyo ng mga nakaugat na mga pattern na magpabagal, tumigil, at kumuha ng ilang mga paghinga. Sa pamamagitan ng pag-alam kung paano mo isinara, matutuklasan mo kung paano makakakuha ng iyong sariling paraan at ganap na buksan ang buhay.

© 2016 pamamagitan Cara Bradley. Naka-print na may pahintulot ng
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Batay sa Aklat:

Sa Pagsabog: Gumising, Magpakita, at Magningning ni Cara Bradley.Sa Sukat: Gumising, Magpakita, at Magningning
ni Cara Bradley.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Cara BradleyCara Bradley ay isang yoga guro, lakas ng lakas coach, buhay-mahaba negosyante, at dating pro-tagapag-isketing na nakatuon higit sa tatlong dekada sa kilusan disiplina at personal na pagbabagong-anyo. Siya ang nagtatag ng award-winning Verge Yoga Center at co-founder ng isang non-profit, Pag-iisip sa pamamagitan ng Movement, na nagbibigay ng mga programa sa mga paaralan sa Philadelphia. Nagtuturo rin si Cara ng mga programang nakabase sa pag-iisip para sa mga korporasyon, unibersidad, at mga sports team. Bisitahin ang kanyang website sa CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}