Bilang isang malubhang independiyenteng anak, hindi ko sinunod ang mga order, labag sa payo, at pinilit na gawin ang lahat ng bagay sa sarili ko. Kailangan kong direktang makaranas ng lahat aking sarili - At hindi dahil nalulugod ako sa pagiging matigas ang ulo, ngunit dahil gusto ko ang matalim at matingkad na madaling makaramdam na mga karanasan.

Kinikilala ko na, bilang isang may sapat na gulang, hindi pa ako nagbago. Kapag nakikinig ako sa musika gusto kong isara ang aking mga mata Talaga marinig ito. Kapag yakap ko ang aking mga anak na babae, gusto ko pakiramdam ang yumakap. Kapag pinutol ko ang bawang para sa sariwang sarsa ng kamatis, gusto ko amoy ang bawang. Napagtanto ko na ang dahilan kung bakit nararamdaman ko ang pangangailangan upang lubusang makita, marinig, lasa, amoy, at mahawakan ang lahat ng bagay ay medyo simple: Kapag tuwirang nakaranas ako ng mga sandali sa lahat ng aking mga pandama, lubos kong nararamdaman ang buhay.

Ang pagiging ganap na buhay ay nararamdaman na nakikita ang mundo sa mataas na kahulugan. Ginagawa nito ang lasa, pakiramdam, hitsura, amoy, at tunog na mas malinaw at masidhi. Ang mga karanasan ay nagmula sa itim at puti o analog sa tekniko.

Ano ang High Definition Pakiramdam Gaya ng?

Ang mga mapurol o naka-mute na sandali ay nabago sa mataas na kahulugan kapag nagpapakita ka sa eksaktong sandaling ito nang walang pag-asa, paghuhusga, o drama. Kapag nakuha mo ang iyong sariling paraan, hayaang sumubok, at payagan ang iyong sarili na maging simple, naramdaman at malinaw ang buhay.

Maging dito ngayon at ang iyong mga pandama ay sindihan. Shazaam! Nararamdaman mo ang isang kidlat ng enerhiya, isang pangangalap, o isang pulsing aliveness na magpapasapit sa iyo at gisingin ka sa kabilisan ng mundo sa paligid mo.

Ang mga high-definition na sandali ay libre at magagamit sa karamihan sa atin araw-araw. Hindi mo na kailangang maghintay hanggang sa susunod ka na sa beach, sa tuktok ng bundok, o kahit sa gitna ng isang krisis upang madama ang iyong mga pandama na lumakas. Maniwala ka o hindi, ang mga high-definition na sandali ay patuloy na magagamit, kahit na sa panahon ng pang-araw-araw na gawain.

Susunod na oras na ikaw ay kumakain, tanungin ang iyong sarili kung ano ang lasa at amoy mo. Kapag naglalakad ka, i-pause at pansinin ang mga puno. Kapag nagmamaneho ka, magsipilyo ng iyong ngipin, o sa iyong klase ng paikutin, i-pause at kilalanin ang iyong napansin. Tapusin ka sa sandaling ito sa lahat ng iyong mga pandama at makatagpo ka ng iba't ibang mga kulay, tunog, amoy, panlasa, at pakiramdam ng isang mataas na kahulugan na sandali.

Makilala. Makilala. Makilala.

Upang palakasin ang iyong kakayahan upang makita ang buhay sa mataas na kahulugan sa mga ordinaryong sandali, simulang kilalanin kung sa tingin mo ay malinaw, maliwanag, alerto, matalim, malakas, matunog, walang takot, nasasabik, may kapangyarihan, o matapang. Upang makilala ang mga sandaling ito, kakailanganin mong maging naroroon para sa kanila.

Kung nag-iisip ka tungkol sa nakaraan o sa hinaharap o pag-iisipan tungkol sa iyong susunod na bakasyon, mawawala mo ang pagkakataon. Sa ngayon, sa sandaling ito, mayroon kang pagkakataon na lumahok sa pagbabasa ng mga salitang ito, pakiramdam ang sopa sa ilalim mo, o ang araw sa iyong mukha.

Upang makaranas ng higit pa sa iyong buhay sa mataas na kahulugan, isama ang simpleng pagsasanay na ito sa iyong araw:

Itigil. Kumuha ng Limang. Karanasan.

1. Itakda ang iyong timer para sa 2 minuto. Isara ang iyong mga mata.

2. Bigyang-pansin ang iyong paghinga sa pamamagitan ng pagbilang ng limang buong paghinga. Nakatutulong itong isipin, "Lumanghap, huminga nang palabas ng isa. Lumanghap, huminga nang palabas ng dalawa, "at iba pa. Ang pakikinig sa tunog ng iyong hininga ay kaagad na makapagpahinga sa iyo at magsimulang manirahan sa iyong abalang isip.

3. Pagkatapos ng limang breaths, buksan ang iyong mga mata at umupo nang tahimik.

4. Ngayon, sa iyong isip pa rin kalmado at katawan, dahan-dahang tumingin sa paligid at aktibong napapansin ang iyong kapaligiran. Ano ang nakikita mo, amoy, naririnig, tikman, o hinawakan? Nadarama mo ba ang mapurol o gising? Ikaw ba ay pagod o energized? Kung ang iyong isip ay sobrang abala sa pag-iisip, okay din iyan. Anuman ang napansin mo ay perpekto.

Ang pag-pause sa ganitong paraan ay ang unang hakbang sa pagkonekta sa iyong katawan at nakakagising sa iyong likas na high-definition na buhay.

Ano ang Iyong Mga Karamihan sa Kahulugan na Ngayon?

Nagkaroon ka ng sarili mong mga high-definition na sandali, sigurado ako nito. Maaari kang mag-isip ng ilang mga? Marahil ito ay ang matinding emosyonal na mataas na karanasan mo nang ikaw ay may asawa o ang malalim na pagkabigo na iyong nadama nang hindi mo makuha ang trabaho na itinakda ng iyong puso. Minsan madaling tukuyin ang mga high-definition na sandali, at kung minsan ay hindi ito malinaw na tinukoy.

Subukan ang simpleng pagsasanay na ito upang mabanggit ang mga sandali sa panahon ng iyong araw kung ang mundo ay naging masigla o nadama mo ang isang lakas ng enerhiya:

Alalahanin ang iyong mga High Definition Moments

Bago ka matulog ngayong gabi, pagandahin ang tatlong beses na nadama mo sa buhay. Marahil ay nakikita nito na ang araw ay pumasok sa tuktok ng mga puno sa hapon o naririnig ang mga giggles ng mga bata sa kapitbahay sa likod-bahay. Marahil ay nakinig ka sa isang kaibigan na nangangailangan o nakabigkis ng isang kanta sa panahon ng iyong bahay sa pag-alis.

Ilista ang mga sandaling ito sa isang journal o sa iyong isip lamang. Regular na gawin ang ehersisyo na ito at makikilala ka agad ang mga high-definition na sandali sa lahat ng oras.

Ang mga high-definition na karanasan ay magagamit mo dito mismo sa sandaling ito. Ito ay isang bagay ng unang pagkilala sa kanila at pagkatapos ay hihinto upang lubos na maranasan ang mga ito. Sa ibang salita, itigil at amoy ang mga rosas, tikman ang mansanas, panoorin ang paglubog ng araw.

Ang mga high-definition na sandali ay magpaparami sa iyo sa mahusay na paglipat ng mga paraan at sindihan ka mula sa loob out. Huwag mong subukang gumawa ng anumang bagay na espesyal. Sa katunayan, hindi do kahit ano. Ihinto lang, i-pause, at maranasan ang katalinuhan ng pagiging ganap na buhay.

© 2016 pamamagitan Cara Bradley. Naka-print na may pahintulot ng
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Batay sa Aklat:

Sa Sukat: Gumising, Magpakita, at Magningning
ni Cara Bradley.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Cara Bradley ay isang yoga guro, lakas ng lakas coach, buhay-mahaba negosyante, at dating pro-tagapag-isketing na nakatuon higit sa tatlong dekada sa kilusan disiplina at personal na pagbabagong-anyo. Siya ang nagtatag ng award-winning Verge Yoga Center at co-founder ng isang non-profit, Pag-iisip sa pamamagitan ng Movement, na nagbibigay ng mga programa sa mga paaralan sa Philadelphia. Si Cara ay nagtuturo ng mga programang nakabase sa pag-iisip para sa mga korporasyon, unibersidad, at sports team at isang "ambasador" para sa Lululemon Athletica. Bisitahin ang kanyang website sa CaraBradley.net