Ang pakiramdam ng pag-aalala tungkol sa pagbabalik sa paaralan ay naiintindihan. A3ppamilya/Shutterstock
Ang pagbabalik sa paaralan pagkatapos ng mga bakasyon sa tag-araw ay maaaring maging isang malaking bagay. Para sa ilang mga bata, nangangahulugan ito ng paglipat sa isang bagong silid-aralan na may bagong guro. Ang iba ay papasok sa isang bagong paaralan. Maaaring maging kapana-panabik ang pagbabago, ngunit madalas din itong nakakatakot.
Maaaring naramdaman ng iyong anak ang isang bersyon ng "mga nakakatakot sa Linggo" na nararanasan natin kung minsan kapag natapos na ang katapusan ng linggo - isang malungkot na pag-asa sa nakakainip na lumang gawain na magsisimula muli. O maaaring nakakaranas sila ng mas makabuluhang emosyonal na pagkabalisa, marahil ay gustong umiwas sa paaralan nang buo.
Kung ang iyong anak ay nakakaramdam ng takot at pagkabalisa tungkol sa pagbabalik sa paaralan, maaaring hindi ka sigurado kung paano sila tutulungan. Ito ay maaaring maging isang nakakainis at mapaghamong sitwasyon para sa iyo bilang isang magulang o tagapag-alaga, masyadong. Narito ang ilang hakbang na dapat gawin upang matulungan ang iyong anak sa kanilang pagbabalik sa silid-aralan.
1. Ipaalam sa iyong anak na naririnig mo sila
Maaaring nakatutukso na bale-walain ang mga pangamba ng iyong anak sa isang mabilis na katiyakan na magiging OK ang lahat. Ngunit mas kapaki-pakinabang na ipaalam sa kanila na naiintindihan at pinaniniwalaan mo sila, at na makikipagtulungan ka sa kanila habang bumalik sila sa gawain ng paaralan at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang suportahan sila.
Makakatulong ito sa iyong anak na magpatuloy mula sa mga negatibong emosyon at patungo paglutas ng problema kasama ka.
2. Alamin kung ano ang ikinababahala nila
May mga iba't ibang dahilan bakit maaaring ayaw bumalik ng iyong anak sa paaralan. Maaaring sinusubukan nilang iwasan ang isang bagay na negatibo: pananakot, isang mahirap na kapaligiran nilikha ng mga guro, pakikibaka sa pakikisalamuha sa kanilang mga kaklase o akademikong presyon. Baka meron sila mga isyu sa neurodevelopmental, gaya ng autism, ADHD o dyslexia, na nagpapahirap sa paaralan, o isang isyu sa kalusugan ng isip gaya ng pagkabalisa.
O maaaring nag-aalala sila tungkol sa pag-alis sa bahay na nakasanayan na nilang gugugulin ang lahat ng kanilang oras sa mga pista opisyal ng tag-init, at sa halip ay kailangang matuto sa isang maliwanag at maingay na kapaligiran na maaaring napakalaki. Baka may nararamdaman sila paghihiwalay ng pagkabalisa, gustong manatiling malapit sa iyo. Ang pag-alam kung ano ang partikular na ikinababahala nila ay makakatulong sa iyong gumawa ng solusyon – marahil sa tulong ng isang guro o iba pang propesyonal.
3. Ipaalam sa kanila na OK lang na matakot
Kung ang iyong pamilya ay nakakaranas ng back-to-school na pagkabalisa, pareho ikaw at ang iyong anak maaaring nakakaramdam ng kaunting kakulangan at nahihiya sa mga damdaming ito.
Ngunit ang takot na ito ay hindi tanda ng kahinaan. Ito ay isang naiintindihan na hamon, na may tunay na dahilan, na ikaw at ang iyong anak ay may kapasidad na maunawaan at mapagtagumpayan. Sa pamamagitan ng pagdaan sa hamon na ito at pagharap dito nang may tamang suporta, ikaw at ang iyong anak ay maaaring magtapos pakiramdam na mas may kakayahan at mas matatag.
4. Gawin ang mga bagay nang hakbang-hakbang
Dire-diretsong bumalik sa paaralan – makitang muli ang mga kaklase at guro nang sabay-sabay – maaaring mahirap hawakan. Maaari kang mag-set up ng playdate o social meet para sa iyong anak kasama ang ilang kaibigan sa paaralan sa mga araw bago magsimula ang paaralan, para makahabol sila bago ang unang napakalaking araw.
Marahil ay mas madaling makayanan ng iyong anak ang paaralan kung pupunta muna siya sa ilan sa mga gusto nilang klase, at pagkatapos ay bubuo sa ganap na pagpasok. Paghiwa-hiwalayin ang isang gawain sa maliliit na piraso at tumuon sa maliliit na tagumpay na magagawa mo magkaugnay sa paglipas ng panahon ay maaaring gumawa ng isang malaking hadlang - tulad ng pagbabalik sa paaralan - na mas mapapamahalaan.
5. Tumutok sa pagtulog
Ang mga gawain sa pagtulog ay malamang na lumabas sa bintana sa mga pista opisyal, at lahat ng nasa bahay ay mahihirapang harapin ang mga naunang oras ng pagtulog at mga alarma sa umaga.
Ang mga teenager, sa partikular, ay mahihirapan - ang pagbabago sa mga pattern ng pagtulog mula sa pagdadalaga ay maaaring magtulak sa oras na sa tingin nila ay handa na silang matulog mamaya kasing dami ng dalawang oras. Gayunpaman, sa kasamaang palad, hindi nito binabawasan ang dami ng tulog na kailangan nila (tungkol sa siyam na oras isang gabi).
Ngunit ang pagtulog ay mahalaga para sa mood at akademikong pagganap. Subukang maging mabait at mahabagin sa iyong sarili at sa lahat ng tao sa bahay, at tingnan kung lahat kayo ay makakatulog nang hindi bababa sa 15 minuto nang maaga sa linggo bago magsimula ang paaralan.
Kung hindi mo ito mapamahalaan o kung huli na ang lahat, may iba pang paraan mapabuti ang pagtulog. Maaaring makatulong ang pag-eehersisyo sa araw, pagbabawas ng pag-inom ng caffeine, pagbabawas ng oras ng screen sa gabi, at kahit na pag-alis ng ilang ekstrakurikular na aktibidad sa simula ng taon ng pag-aaral.
6. Bigyang-pansin ang iyong sariling kalooban
Subukang bawasan ang sarili mong negatibong usapan tungkol sa pagbabalik sa paaralan. Kung hindi ka nasisiyahan sa pagbabalik sa nakagawiang paaralan, malamang na susundin mo ang iyong mga anak.
Subukang iwasan ang mga negatibong pag-uusap, sa totoong buhay o online, tungkol sa pagbabalik sa paaralan. Kung hindi mo kayang maging positibo, at may isa pang nasa hustong gulang sa bahay o pamilya, maaari mong hilingin sa kanila na suportahan ka sa pamamagitan ng pagiging positibo at kumilos bilang isang panimbang sa iyong pagkabalisa o negatibong kaisipan.
7. Hikayatin ang optimismo
Magsanay sa pag-iisip ng optimistically kasama ng iyong anak. Bago matulog bawat gabi, maaari ninyong isulat ang tatlong bagay na kayo umaasa sa susunod na araw – makita ang mga kaibigan, isang club pagkatapos ng paaralan, isang paboritong pagkain. Makakatulong ito sa inyong dalawa na balansehin ang mga negatibong emosyon na maaaring maramdaman mo sa susunod na araw.
Tungkol sa Ang May-akda
Trudy Meehan, Lektor, Sentro para sa Positibong Sikolohiya at Kalusugan, RCSI University of Medicine at Mga Agham Pangkalusugan at Jolanta Burke, Senior Lecturer, Center for Positive Health Sciences, RCSI University of Medicine at Mga Agham Pangkalusugan
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
Narito ang 5 non-fiction na aklat sa pagiging magulang na kasalukuyang Best Seller sa Amazon.com:Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak
ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson
Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak
ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson
Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata
nina Adele Faber at Elaine Mazlish
Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao
ni Simone Davies
Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta
ni Dr. Laura Markham
Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.
