Ngayon ang oras upang higit na maunawaan,
                      upang tayo ay mas matatakot. - Marie Curie

Nakilala ko ang isang babae kamakailan na nagsabi sa akin ng isang kuwento na talagang nababahala sa akin. Ang negosyo ng paghahardin ni Jan ay tuyo, gusto na siyang mamuhay sa kanyang pagtitipid, at bumaba sa kanyang huling $ 500. Ang isa sa kanyang mga kliyente ay tumawag, na nagpapaalam sa kanya ng isang pambungad bilang isang resepsyonista sa opisina ng kanyang asawa na alam niya na mapupuno ni Jan.

"Siya ay naghahanap ng isang tao kaagad," ipinaliwanag ni Jan sa akin, "at pupunta ako upang bisitahin ang ilang mga kaibigan para sa mga pista opisyal. Kaya sinabi ko sa kanya na makikita ko kung magagamit pa rin ito kapag nakabalik ako sa susunod na linggo. "

Kinuha nito ang lahat ng aking determinasyon na huwag sumigaw, "Sigurado ka sira ang ulo? Ang pagkawala ng trabaho ay mataas ang kalangitan, wala kang isang sentimo sa iyong pangalan, at pupunta ka sa bakasyon sa halip na isang trabaho na halos ipinasa sa iyo? "

Sa kabutihang palad ko kinokontrol ang sarili ko. Ang aking mga komento ay ginawa lamang ang kanyang pakiramdam kahila-hilakbot. Ngunit hindi ko maitigil ang pag-iisip tungkol dito. Ano sa lupa ang nangyayari sa kanyang ulo at anong aral ang nasa ito para sa atin?

Nang tanungin ko siya kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa kanyang sitwasyon, inamin ni Jan na takot. Ang takot ay nag-uudyok sa pagtugon sa labanan o paglipad. O mas tumpak ang paglaban, paglipad, o pag-freeze response. Si Jan ay nasa paglipad, pag-iwas sa pakikitungo sa kanyang kalagayan sa isang nakabubuti na paraan.

Ang Extreme Fear Maaaring Humantong sa Nag-iiba-iba ng mga Tugon

Ang lahat ng mga paraan ng pagtanggi ay isang pagtugon sa flight. Ngunit ang flight ay hindi lamang ang opsyon. Sa matinding takot, ang mga hayop, kabilang ang mga tao, ay kilala na literal na maging paralisado. Hindi bababa sa isa sa mga survivors ng Virginia Tech shootings, halimbawa, iniulat na ito ang nangyari sa kanya. At ang mga mangangalakal sa Wall Street ay kilala na mag-freeze sa sahig ng palitan ng stock habang pinapanood ang pera ng kanilang mga kliyente. Ito ay isang uri ng kawalang-kilos na lumilikha ng isang kapus-palad na self-reinforcing feedback loop.

Ang stress hormones na nag-trigger sa tugon ng takot sa pamamagitan ng amygdala ay maaaring palakasin ang takot, na nagiging mas mahirap para sa iba pang mga bahagi ng utak upang tumugon. Kung ang takot ay makakakuha ng sapat na lakas, ang amygdala ay talagang nagbawas ng access sa iba pang mga bahagi ng aming utak, at nawawalan kami ng kakayahang mag-isip ng makatuwiran.

Natuklasan ng mga siyentipiko na maaari mong i-snap ang isang tao sa labas ng pagkalungkot na maaaring matakot ng takot sa isang malakas na ingay, kaya ang mga flight attendant, halimbawa, ay kasalukuyang sinanay upang sumigaw sa mga tao upang mapabilis sila sa isang eroplano sa isang pag-crash .

Ang Extreme Fear Maaari ring Magkaroon ng Galit

Ang iba pang tugon sa matinding takot ay labanan-ang aking personal na setting ng default. Kung nakakakuha ako ng sapat na takot, ang aking galit ay tumataas at hinahanap ko ang isang tao na mag-atake para sa "paggawa" sa akin na nararamdaman ang ginagawa ko. Ang iba pang mga tao, tulad ni Jan, ay tumakas-alinman sa pamamagitan ng literal na pagtakas o paggawa ng lahat ng magagawa nila upang maiwasan ang pagharap sa katotohanan ng pagbabago.

Kaya kung paano ang pag-alam nito ay makakatulong sa iyo? Tiyak, hindi lahat ay natatakot sa pagbabago. Ang ilang mga tao ay lubos na nasisiyahan kapag ang lahat ng bagay ay napupuna. Dalhin ito sa! sila ay umiyak. Ang tugon ay nakasalalay kahit sa bahagi kung may posibilidad kang gumawa ng maraming makabagong pag-iisip o hindi. Ngunit para sa mga sa amin na tulad ng predictability at regular na, mga oras ng mahusay na pagbabago ay maaaring dalhin sa matinding takot. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na kilalanin ang pakiramdam natin at may mga estratehiya sa pagkaya.

Ang Panganib na Pinapaliit ang Aming Mundo at Nililimitahan ang Kakayahang Mag-isip

Ang takot ay lumiit sa ating mundo at nililimitahan ang ating kakayahang mag-isip ng malikhaing tungkol sa ating mga pagpili. Nagiging dahilan din ito sa atin na ihiwalay ang ating sarili mula sa iba na maaaring makatulong at labis na lumago sa sitwasyong ito sa damdamin na ang kalangitan ay bumabagsak. May mga tiyak na diskarte upang maiwasan-o hindi bababa sa pag-minimize-ang labanan, paglipad, o pag-freeze ng takot at upang madagdagan ang aming kakayahang tanggapin ang sitwasyon, palawakin ang aming mga pagpipilian, at gawin ang mga kinakailangang pagsasaayos.

Alam kong posible. Isa ako sa mga na-intimidated, sa halip na masigasig, sa pamamagitan ng pagbabago. Ikinagagalak kong iulat na sa nakalipas na dekada o kaya, nagawa ko ang pag-unlad sa pagtanggap ng pagbabago, na napuntahan ko upang makita ay talagang tungkol sa pakikipagkaibigan sa aking takot.

Para sa aking pang-limampu na kaarawan, sa katunayan, nang ang dating mga empleyado ng minahan sa Conari Press ay sumulat ng poster na tinatawag Fifty Mga bagay We KaparanganrNed from M.J.Ryan, isa sa limampung aralin ang "Ang pagbabago ay positibo." Ako ay niluluto.

Hindi ako sigurado kung talagang itinuro ko sa kanila iyon, ngunit tiyak na isang aralin na sinisikap kong matutuhan.

Harapin natin ito-ang pagbabago ay hindi laging positibo. Ngunit ang takot ay ang tunay na hamon ng pagbabago. Mas madali ang aming tugon sa mas mahirap na pagbabago kapag natututunan nating epektibong magkaugnay sa anumang takot na nangyayari.

© 2009, 2014. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikulo Source

Paano Maligtasan sa Pagbabago ... Hindi Mo Inihanda Para sa: Bounce Back, Hanapin ang Kalmado sa mga Chaos, at Muling Paganahin ang Iyong Sarili
ni MJ Ryan.

Pindutin dito para sa higit pang impormasyon o mag-order ng aklat na ito sa Amazon

Tungkol sa Author

Si MJ Ryan ay isa sa mga tagalikha ng Pinakamabentang New York Times Random Gawa ng kabaitan at ang may-akda ng Ang Makeover ng Kaligayahan, at Attitudes of Gratitude, Bukod sa iba pang mga pamagat. Sama-sama, may mga 1.75 milyong kopya ng kanyang mga pamagat sa print. Eksperto siya sa coaching executive mataas na pagganap, negosyante, at mga koponan pamumuno sa buong mundo. Ang isang miyembro ng International Coaching Federation, siya ay isang nag-aambag editor sa Health.com at Good Housekeeping at lumitaw sa Ang Ngayon Show, CNN, at daan-daang mga programa sa radyo. Bisitahin ang may-akda sa www.mj-ryan.com