Madalas naming pinapatakbo ang aming mga relasyon na parang isang negosyo. Bibigyan kita ng apat kung bibigyan mo ako ng apat, ngunit kung tila tatlo lang ang ibinigay mo sa akin, may utang ka sa akin. Isang hindi pinatawad na utang ang lumitaw sa Karma Savings & Loan.

"May utang ka sa akin" ay pagkagalit. "Utang ko sa iyo" ay pagkakasala. At mas matagal ang aming mga pakikipag-ugnayan tulad nito, mas nagiging mahirap kami. Nawawalan kami ng balanse, ang puso ay itinapon. Ang gat ay pinatigas. Ang mga mata ay hindi maaaring buksan nang buo. Ngunit ang kapatawaran ay nagbabalik-balik sa isip at nagdudulot ng kabaitan sa mga pandama.

Self-Ang pagpapatawad ay isang Serbisyo sa World

Ang pagpapatawad ay nag-decomposes ang armoring sa puso. Pinahihintulutan nito ang isang walang kabuluhan na kabaitan na tumagas sa pinakamababang pakiramdam ng sarili. Sa paghusga sa ating sarili, hinahatulan natin ang iba. Ang pagpapatawad sa sarili ay hindi mapagpahiram sa sarili ngunit isang serbisyo sa mundo, isang paraan ng pagbubukas ng ating buhay at isang kapakinabangan sa iba.

Nang kakatwa sapat na, ang tunay na magic ay nagsisimula kapag, medyo sa aming pagkamangha, matuklasan namin na ito ay ang aming attachment sa ating pagdurusa, ang aming sariling mga negatibong attachment, na humahawak sa ating paghihirap sa lugar.

Ang awtomatikong pagtulak ng mga hindi gustong ipinapakita ang negatibong attachment na ito. Ang aming pagtutol ay ang aming attachment. Ipinahayag nito ang aming likas na pag-ayaw sa sakit at ang "reaksyon ng tuhod ng tuhod" na pinalalabas nito-galit tayo sa ating galit, natatakot sa ating takot, nababalisa tungkol sa ating pagkabalisa, hatol ng paghatol, nauugnay natin mula sa halip na sa ang aming nakalilito na suliranin. Tulad ng aming patuloy na paghawak sa aming hindi natapos na negosyo, kami ay tulad ng isang tao na, na na-stung, lumakad up at punches ang kaharian ng mga laywan.

Sinabi ni Esteban na nang unang sinabi sa isang maagang guro sa kanya, "Maging mabait sa iyong sarili," ang kanyang mga tuhod ay nagsimulang mag-ikot at kinakailangang umupo. Hindi pa ito naganap sa kanya.

Kahit na Ang Pinakamahusay ng Relasyon Nangangailangan ng Kapatawaran

Maaari naming isipin na ang kapatawaran ay hindi kinakailangan, na maaaring maging isang tanda ng kahinaan, ngunit kahit na ang pinakamahusay na mga relasyon sa pagitan ng pamilya, mga kaibigan, at mga mahilig, dahil sa mabigat na magkakaibang mga sistema ng pagnanais, maaaring magkaroon ng ilang maliit na hindi tapos na negosyo na nangangailangan ng tending. Ang maamo, pang-araw-araw na kapatawaran, bilang eksperimento sa malay-tao na pakikiramay, ay maaaring mapanatili ang ating buhay.

Habang unti-unti nating sinimulan ang pagpapatunay ng pagpapatawad, napansin natin na hindi natin pinatatawad ang aksyon, ngunit ang artista. Hindi namin kinundena ang kalupitan; pinatawad natin ang isang tao dahil sa pagiging malupit (kahit ating sarili) bilang pinarangalan ng Buddhist monk na si Thich Nhat Hanh, "ang mga hindi pa nakikita ng puso."

Maaari naming patawarin ang isang tao na nakaagaw mula sa amin nang walang excusing pagnanakaw per se. Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng kapatawaran, hindi namin pinalalakas ang mapang-api o mapaminsalang pagkilos. Maaari naming, pagkatapos ng maraming pagproseso ng damdamin, patawarin ang isang tao na ang puso ay napigilan, kaya hindi makita ang higit pa sa kalungkutan nito, na nagdulot ng pinsala sa iba. Pinatatawad natin ang tao, hindi ang aksyon. Maaari kong patawarin ang isang tao na pumatay nang hindi pinapayagan ang pagpatay sa anumang paraan.

Pagpatawad sa Past at Lahat ng Ghosts

Natututo kaming magpatawad sa nakaraan at lahat ng mga ghosts, buhay at patay, na hindi nagkaroon ng kapakinabangan ng awa. At hayaan natin ang hininga ng ating sarili ay mapapatawad din. Pinahihintulutan natin ang ating sarili na isipin na hinawakan ng kanilang pag-ibig at hangarin ang ating kapakanan.

Kailangan nating subukan ang lahat sa ating puso upang makita kung ano ang maaaring gawin ng isang buwan ng tahimik, pang-araw-araw na kapatawaran sa daloy ng ating buhay. Tingnan ang para sa ating sarili kung ano ang malambot na tiyan na muling nagaganap sa buong araw sa araw na iyon. Kung magkano ang higit na pag-ibig kaysa sa pagkawala ay maaaring matagpuan. Kapag ginagamit namin ang soft tiyan bilang isang reference point, hindi namin sugpuin ang aming mga damdamin; binibigyan namin sila ng silid upang huminga.

Isang Araw ng Pagpapatawad

Ano ang magiging tulad nito kung nagkaroon tayo ng isang araw ng mapagpalang kapatawaran? Isang araw na walang galit o pagsisisi? Isang araw kung saan natutugunan natin ang sandali na may paggalang, iginagalang ang lahat ng mga tumatawid sa landas natin? Para sa peer sa pamamagitan ng mga shadows reality casts at makita ang orihinal na puso sa likod ng lahat ng ito? Upang makita kung paano hindi namin makita. Upang matuklasan kung paano mahalin sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano hindi tayo maibigin. Isang araw ng paggawa ng pagbabayad sa iba sa pamamagitan ng pagpindot sa mga nakapaligid sa atin sa kapatawaran na nais natin para sa ating sarili. At nagbabago sa daigdig na mula sa kung saan namin magkano kaya at bumalik kaya maliit.

Isang araw ng pagpapagamot sa iba na nais naming tratuhin. Naaalala na sila rin, gaano man kahirap kung minsan ay maaaring makita, huwag tumaghoy hanggang sa isang araw sa isang buhay ng pag-ibig. Isang araw kapag ang paulit-ulit, maliit na tinig sa loob ay naaalala na ang pagpapatawad sa iba ay nagbubukas ng pintuan para sa pagpapatawad sa sarili.

Ang bahagi ng aking kapanganakan sa isang buhay ng pag-ibig ay upang pahintulutan ang aking sarili sa pagtatago.

Ito ay magiging perpekto kung maaari ko lamang ipaalam sa mga estado ng afflictive, ngunit ang malaki momentum ng negatibong pagkakakilanlan sa mga damdamin ay hindi madaling dissuaded. Minsan, bago, kapag maaari ko lamang na maalala sa kanila, maaari kong ipasok ang mga estado na may isang liberating kamalayan. Ngunit kailangan kong matutong bawasin ang paraan sa pamamagitan ng mahusay na paraan. Natutunan ko na matugunan ang walang awa na paghatol sa aking sarili at sa iba na may awa. Tulad ng paglambot sa tiyan ay nagpapasimula ng pagpapaalam sa pag-iisip at katawan, na maaaring madama sa puso, ang katumbas nito sa gawa ng pagpapatawad ay nagpapalambot sa pag-iisip sa isip, na maaaring madama sa pagpapaalam sa katigasan sa aking tiyan.

Ang pagsasanay ay hindi upang palubugin galit o pagkakasala, ngunit upang dalhin ito sa ibabaw, sa gayon ito ay naa-access sa healing. Hindi na ang mga katangian ay mawawala, ngunit na kami ay hindi na nagulat sa pamamagitan ng mga ito, o hindi upang matugunan ang mga ito sa kagandahang-loob, kahit na may isang pagkamapagpatawa, para sa isip ay tila na magkaroon ng isang isip ng sarili nitong.

Sa Isang Araw ng Maalaala na Kapatawaran ...

Kung, sa una, kapatawaran tila isang maliit na awkward, kahit self-serving kapag naka patungo sa sarili, iyon ay lamang ng isang pahiwatig ng kung paano maliit na tinalakay natin ang posibilidad at kung paano foreign kagandahang-loob ay naging.

Sa isang araw ng nasa sa isip ng kapatawaran, sa halip ng pagiging seduced sa isip-magdaldalan na sumusubok para kumbinsihin sa akin na ang "ako" ng galit ay marangal, Gusto ko makilala na ang bawat estado ng pag-iisip ay may sarili nitong natatanging katawan pattern at magagawang upang lapitan bawat damdamin bilang nito imprint sa katawan. Na nagbibigay-daan kamalayan sa survey bawat outline at i-clear ang diskarte sa puso, larga identification sa mga estado upang ang galit at awa sa sarili ay maaaring ipasa sa pamamagitan ng isip nang hindi nagiging nagagalit o kahabag-habag.

Tulad ng kaliwanagan ay nagdudulot ng isang mapagmahal na pakiramdam ng pagiging bukas sa katawan at isip, galit at takot, sa kanilang pagliko, isara ang isip, higpitan ang panga at tiyan, at iwan ang maliit na silid para sa iba pa. Pagiging kamalayan ng mga roadblocks sa puso, ang mga hindrances sa kaligayahan, bubukas ang landas pasulong.

Paghawak sa Lahat sa Kapatawaran - Kung Kailangan Nila Ito O Hindi

Sa panahon ng isang maingat na araw ng kapatawaran, naisip ko kung ano ang ibig sabihin ng salitang "kapatawaran" habang ang isip ng iba't ibang tao, ang ilan ay inimbitahan, ang ilan ay nagkukubli lamang sa labas ng entablado, naghihintay ng isang pagkakataon upang gawin ang kanilang kaso. Bilang isang eksperimento sa kaligayahan nang napansin ko ang kanilang presensya, hinawakan ko sila ng kapatawaran, kahit na ang pinakamalapit na kaibigan na aking naisip ay hindi nangangailangan ng gayong pagbati. Ang pagmamasid upang makita kung kahit na ang aking mga mahal sa buhay ay maaaring labagin ang pagiging pinatawad, sinabi ko lang sa kanila, "Pinatatawad ko kayo," at pinapanood ang tugon ng aking isip, na isinasaalang-alang ang anumang di-inaasahang, hindi pa natapos na negosyo ay nagsimula sa pag-ikot nito.

Nabanggit ko ang anumang mga kaibigan, kasamahan sa trabaho, pamilya, lumang apoy, o mga lumang pamatay ng apoy ang naisip. At kapag ginawa mo ito, huwag kang magtaka na nagulat ka sa kung ano ang nangyayari sa mga anino kapag sinasabi mo "pinatatawad kita." Para sa iyo o sinuman.

Ang Kapatawaran ay Tinatapos ang Hindi Natapos na Negosyo

Ang pagpapatawad ay nagbabago sa mundo; hinahayaan nitong makita kung saan tayo nakatayo. Nang sinimulan ko ang pagtutuon ng kapatawaran sa aking ina, na umaabot sa kanya mula sa kalagayang iyon, sinabi ko, "Nanay, pinatawad ko kayo sa anumang paraan na nagdulot sa akin ng sakit, sinadya o hindi sinasadya, sa pamamagitan ng anumang sinabi o ginawa ninyo."

Sinasabi nito nang dahan-dahan, na nagdadala sa kanyang imahe sa pag-iisip, hawak ko ang balak na bitawan ang anumang nag-iingat sa kanya mula sa aking puso. Ang pagpapalabas at pagbubukas ng galit at takot ay unti-unting naging mas tunay, bumababa sa antas at antas ng pagpapalaya, ang hininga ay naging mas malinaw, at pagkatapos ay sa aking bukas na pag-iisip narinig ko ang kanyang sinasabi, "Patawarin mo ako? Tuwang-tuwa ka! "At ang aking tiyan ay naging bato. At pagkatapos ay naalala ko kung gaano katagal ang mga hadlang na ito at kung gaano katagal ang kinakailangan upang mapunit ang pader. Hindi namin alam kung saan nagmumula ang aming susunod na pagtuturo.

Pagpapahina sa Tiyan at Pagbibigay ng Armour sa Pagkahulog

Kapag ang tiyan Palambutin ang pag-igting at nagsisimula sa matunaw, ang nakasuot clatters sa sahig, ang hininga sa pag-abot pababa sa katawan, pagpili ng up ng mga piraso ng biyaya bilang ito pumasa. Ang mas madalas nawawala ang ating paraan, pagkatapos ay hanapin ang aming paraan bumalik muli, ang mas malawak na ang pagpasa ay nagiging.

At pagkatapos, sa halip na hawakan ang mga pigi at ang gat tuwing ang puso ay natatakpan ng pagdududa o takot, galit o paghuhusga, pinalaya natin ang "Ah oo, galit, inggit, takot muli. Big Sorpresa! "Na siyempre ay walang sorpresa sa lahat - isang pagtanggap ng pagpasa sa pagdaan, na binabanggit sa bawat pagbabago ng estado, kaaya-aya o hindi kanais-nais, ang pagiging pamilyar ng parehong mga masakit na estado sa pagkilala," Big Surprise! "At buhay nagiging isang sandali-sa-sandali sorpresa, sa halip ng isang patuloy na galit.

"Oo, Ma, ikaw, patawarin kita, at hilingin mong hanapin ito sa iyong puso upang patawarin mo ako sa anumang na-prompt na kakila-kilabot na sama ng loob, anuman ang nagawa mong pawis sa ilalim ng iyong baluti. Hindi ko ipagpalagay na matutugunan natin kung saan maaaring malimutan ng pag-ibig ang aming mga panlaban at hindi gaanong hinihipo ang bawat isa. Ngunit hayaan ang kamao bukas, paglalantad ng isang nakatagong empathy. "

Sa panahon ng praktis ng pagpapatawad na ito, nakikilala natin kung paano ang kawalan ng pagpapatawad, ang ating kawalang pag-iintindi, ang ating kawalan ng pasensya sa puso ng isa't isa, ay nagdudulot ng malaking paghihirap sa mundo.

At nagsisimula kaming maging ang taong palagi nating naisin.

Mga subtitle ng InnerSelf

© 2012 & 2015 nina Ondrea Levine at Stephen Levine. Nakalaan ang lahat ng mga karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Weiser Books,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Ang Pagpapagaling na Kinuha ko ang Kapanganakan Para sa: Pagsasanay sa Art of Compassion
sa pamamagitan ng Ondrea Levine (tulad ng sinabi sa Stephen Levine).

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Manood ng video (at trailer ng libro): Ang Pagpapagaling na Kinuha Ko sa Kapanganakan (kasama sina Ondrea at Stephen Levine)

Tungkol sa Author

Ondrea Levine at Stephen Levine malapit collaborator sa pagtuturo, sa pagsasagawa, sa buhay. Sama-sama ang mga ito ay ang mga may-akda ng higit sa walong mga libro, ang ilan sa kung saan madala ang pangalan ni Stephen lamang bilang may-akda, ngunit ang lahat ng na kung saan Ondrea nagkaroon ng kamay sa. Sama-sama sila ay pinakamahusay na kilala para sa kanilang trabaho sa kamatayan at namamatay. Bisitahin ang mga ito sa www.levinetalks.com

Manood ng isang video: Isang Talakayan tungkol sa Takot at Kamatayan (kasama si Ondrea at Stephen Levine)