Maaari ba ang 8 Servings Ng Mga Fruits And Veggies na Mas Maligaya?

Maaari ba ang 8 Servings Ng Mga Fruits And Veggies na Mas Maligaya?

Napag-aralan ng isang pag-aaral ng mga taong 12,000 na ang mga nagsimula na kumain ng mas maraming prutas at gulay ay mas masaya.

Natuklasan ang mga benepisyo sa kaligayahan para sa bawat dagdag na pang-araw-araw na bahagi ng prutas at gulay hanggang sa 8 na mga bahagi sa isang araw. Ang mga pagpapahusay ng kagalingan ay naganap sa loob ng mga buwan ng 24.

"May isang sikolohikal na kabayaran ngayon mula sa prutas at gulay."

Ang mga tao na nagbago mula sa halos walang prutas at gulay sa walong bahagi sa isang araw ay nakaranas ng isang pagtaas sa kasiyahan sa buhay katumbas ng paglipat mula sa kawalan ng trabaho sa trabaho.

"Ang pagkain ng prutas at gulay ay lalong nagpapalakas ng ating kaligayahan na mas mabilis kaysa sa nagpapabuti sa kalusugan ng tao," sabi ni Andrew Oswald, isang propesor sa University of Warwick. "Ang pagganyak ng mga tao na kumain ng malusog na pagkain ay humina sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga benepisyo ng pisikal na kalusugan, tulad ng pagprotekta laban sa kanser, ay naipon ng mga dekada sa ibang pagkakataon.

"Gayunpaman, ang mga pagpapabuti ng pagpapabuti mula sa mas mataas na pagkonsumo ng prutas at gulay ay mas malapit sa agarang."

Ang pag-aaral Ang kasangkot sa isang pagsusuri ng mga pahiwatig ng mga pahiwatig ng pagkain ng 12,385 ay sapalarang hiniling ng mga may sapat na gulang sa Australya sa 2007, 2009, at 2013. Inayos ng mga mananaliksik ang mga epekto sa mga pagbabago sa pangyayari sa kaligayahan at kasiyahan sa buhay para sa pagbabago ng kita ng mga tao at mga personal na kalagayan.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang mga resulta ay maaaring gamitin ng mga propesyonal sa kalusugan upang akitin ang mga tao upang ubusin ang higit pang mga prutas at gulay.

"Marahil ay mas epektibo ang aming mga resulta kaysa sa mga tradisyunal na mensahe sa pagkumbinsi sa mga tao na magkaroon ng isang malusog na diyeta. Mayroong sikolohikal na kabayaran ngayon mula sa prutas at gulay-hindi lamang isang mas mababang panganib sa kalusugan ng mga dekada sa paglaon, "sabi ni Redzo Mujcic, isang research fellow sa University of Queensland at may-akda ng pag-aaral na inilathala sa American Journal of Public Health.

Ang mga mananaliksik ay nag-iisip na posibleng maiugnay ang pag-aaral sa kasalukuyang pananaliksik sa mga antioxidant na nagpapahiwatig ng koneksyon sa pagitan ng pag-asa sa positibo at carotenoid sa dugo. Gayunpaman sila ay nag-iingat na ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang magtatag ng isang koneksyon.

Source: University of Warwick

Mga Kaugnay Books

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Fruits And Veggies; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MOST READ

Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
Paano Panatilihing Ligtas At Kalinisan ang Iyong Workspace sa Bahay
by Libby Sander, Lotti Tajouri, at Rashed Alghafri

MULA SA EDITOR

Ang Araw Ng Pagtatala Ay Darating Para Sa GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ang partidong Republikano ay hindi na partidong pampulitika ng pro-Amerika. Ito ay isang iligal na pseudo-pampulitikang partido na puno ng mga radikal at reaksyonaryo na ang nakasaad na layunin ay upang matakpan, mapahamak, at ...
Bakit Maaaring Pinakamalaking Natalo sa Kasaysayan ni Donald Trump
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Nai-update Hulyo 2, 20020 - Ang buong coronavirus pandemic na ito ay nagkakahalaga ng isang kapalaran, marahil 2 o 3 o 4 na kapalaran, lahat ng hindi kilalang sukat. Oh oo, at, daan-daang libo, marahil isang milyon, ng mga tao ang mamamatay ...
Mga Blue-Eyes vs Brown Mata: Paano Natuturo ang Rismismo
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.
Isang Pagbabago Ay Gonna Halika ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang balita sa mga kaganapan sa Philadephia at iba pang mga lungsod sa bansa, nasasaktan ang aking puso sa kung ano ang nagaganap. Alam ko na ito ay bahagi ng mas malaking pagbabago na isinasagawa ...
Ang Isang Kanta ay Makakapukaw sa Puso at Kaluluwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mayroon akong maraming mga paraan na ginagamit ko upang malinis ang kadiliman mula sa aking isipan kapag nalaman kong mayroon itong crept in. Ang isa ay ang paghahardin, o paggugol ng oras sa kalikasan. Ang isa pa ay katahimikan. Ang isa pang paraan ay ang pagbabasa. At isa na ...