Nais na Maging Masaya? Huwag Dalhin ang iyong Emosyon sa personal

Nais na Maging Masaya? Huwag Dalhin ang iyong Emosyon sa personal

Ang mga tao ay maaaring pakiramdam overwhelmed ng kanilang mga damdamin. Minsan ang nalulumbay ay kung ano ang kailangang mangyari. Mahalaga na mapansin na ang mga damdamin at emosyon ay dumating sa mga alon.

Kung ikaw ay inabutan ng isang alon ng damdamin, wala talagang dapat gawin ngunit ipaalam ito mangyari. Kasabay nito, maging kamalayan ng lahat ng iyong nararamdaman. Kung itatala mo ito bilang takot, galit, kalungkutan, o ibang damdamin, huwag mawawala sa isang kuwento tungkol dito. Manatiling naroroon sa pakiramdam, at pahintulutan itong lumabas, upang magkaroon ng pagpapahayag nito.

Hayaan Ang Waves ng Feeling Halika at Pumunta

Ang susi ay nagpapahintulot sa lahat na lumabas, lalo na ang iyong mga emosyon. Hayaan ang mga alon ng pakiramdam dumating kapag dumating sila. Huwag subukang labanan o mahuli sa pag-iisip, pagtatasa, paghuhusga, o pagsisikap na maunawaan kung ano ang nangyayari. Lamang na manatili kasalukuyan at maging napaka-kamalayan. Pansinin kung may mga sensation sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan habang ang mga emosyon ay bumaba at dumadaloy. Kung ito ay nagsisimula upang makakuha ng napakalaki, paalalahanan ang iyong sarili, "Ito rin ay dapat pumasa."

Kung mas pinahihintulutan mo ang iyong sarili na makaranas lamang ng anumang iyong nararanasan, nananatiling ganap na naroroon sa narito at ngayon sa iyong kamalayan, mas lalo pang malalaman ang kahulugan ng mga karanasang iyon. Minsan ang isang sitwasyon ay nakalilito, at hindi hanggang sa maglaon ang pag-unawa ng bukang-liwayway.

Kung ano ang magiging maliwanag sa landas ng paggising na ito ay ang higit na paghawak mo sa pangangailangan na magkaroon ng mga bagay na maging isang tiyak na paraan, mas pinipilit mo, "Hindi ito tama," o "Hindi dapat iyon pahihintulutan," ang mas emosyonal singilin ikaw ay nagtatago up.

Pagkatapos, kapag hindi inaasahan ang mga inaasahan, may sakit at pagdurusa. Kung ang isang tao ay pumipigil sa iyo, ibinabagsak ka sa isang paraan, o nagpapahamak sa iyo, maaaring ipahayag ito bilang pagkagalit o galit.

Kaya ang trabaho ay upang tanggapin, o hindi bababa sa tanggapin ang iyong paghihirap, at pagkatapos ay tumingin sa kung ano ang iyong panloob na humahawak, ang mga paniniwala, mga inaasahan, mga larawan, at mga ideya. Tingnan ang kuwentong sinasabi mo sa iyong sarili kung sino ka at kung ano ang kailangan mong maging masaya. Simulan upang makita ito ay lamang ng isang kuwento, isang kuwento na iyong binubuo. Ito ay isang kuwento sa kabuuan ng iyong sariling paglikha.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ikaw ay Hindi ang Kwento - Ikaw ang Tagapaglikha ng Kwento

Nais na Maging Masaya? Huwag Dalhin ang iyong Emosyon sa personalPag-aralang hindi ka kuwento, ngunit ang maliwanag na kamalayan na nakikita sa kuwento, na lumilikha ng kuwento, at magkakaroon ka ng tunay na karanasan, isang panlasa, ng kalayaan.

Dumarating ang kalayaan habang nakikita mo ang kuwento para sa kung ano ito: isang kathang-isip ng iyong sariling paglikha. Kapag hindi ka humawak sa anumang ideya o imahe ng iyong sarili, walang buildup ng emosyonal na enerhiya. Buksan mo lang ang buhay sa kasalukuyan.

Ang lihim ay sa pagbibigay-diin sa kamalayan mismo, pagkakaroon ng lahat ng iyong pandama alerto, at hindi nawawala sa pag-iisip. Pagkatapos ay magiging malinaw ang iyong ulo, at madarama mo ang mas malalalim na enerhiya, ang mas malalim na kagandahan at kapangyarihan ng paglikha mismo, at tutubusin ka nito. Pagkatapos ay ang iyong emosyon ay magiging balanse. Sila ay lalabas na spontaneously at authentically.

Madarama mo ang kalungkutan sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, o marahil sa isang sandali na nakaharap sa matinding paghihirap ng napakaraming inosenteng tao sa ating mundo. O baka maramdaman mo ang galit tuwing mapaalalahanan mo ang mga kakila-kilabot na kawalang-katarungan na nagaganap pa, ang brutalidad, ang pagsupil sa isang grupo ng mga tao sa iba.

Ngunit wala sa mga damdaming ito ay dadalhin din sa personal. Ang "ako" ay hindi lilipulin at gumawa ng ilang mga bagong uri ng kuwento sa kanila, tulad ng isang kuwento ng biktima, tulad ng sa, "Sa aba ako, ang mundo ay labis na kakila-kilabot at ako ay masyadong sensitibo upang manirahan dito." Ang mga taong talagang naniniwala na biktima sila ay laging nagsasabi sa kanilang mga tula ng paghihirap sa sinuman na makikinig, at ang patuloy na pagpapalakas ng kanilang mga kuwento ay nagpapanatili lamang sa kanila.

Pagpapaalam sa Pagkilala sa Iyong Kwento

Habang tinutukoy mo ang pagtuturo na ito at ipaalam ang kalakip at pagkakilala sa iyong sariling kuwento, sinisimulan mong malaman ang iyong sarili bilang kamalayan, ang malinis na kamalayan sa likod ng lahat. Nagsisimula ka upang palayain ang iyong sarili.

Ang kabalintunaan ng paggising o paliwanag ay na habang nakakaramdam ka ng malalim, hindi mo personal ang iyong damdamin. Sa sandaling ipaalam mo ang pagkakakilanlan sa iyong sariling kuwento, natututuhan mong palayain ang kalakip sa mga kwento ng ibang mga tao.

Pagkatapos, sa kaliwanagan ng iyong tunay na kalikasan, makikita mo kung anong pagkilos, kung mayroon man, ay kailangang gawin. Kung may kailangang gawin tungkol sa sitwasyon na nagpapalitaw ng emosyonal na tugon, malalaman mo kung ano ang gagawin, at gagawin mo ito. Ngunit hindi ka gagawa ng isang malaking drama mula rito.

Kung pinili mong maging kasangkot sa isang matalik na relasyon, tulad ng karamihan sa amin gawin, at pagkatapos, kahit gaano kaginhawahan at libre ka, ang iyong mga damdamin ay palaging magiging medyo nasa panganib. Kung nakakaranas ka ng pagtanggi, pag-abandona, o pagkakanulo mula sa isang taong iyong minamahal, tiyak na maramdaman mo ang isang uri ng isang kagat, at maaaring tumagal ng ilang sandali. Marahil ay may ilang mga aral na natutunan mula sa karanasan.

Ngunit alamin mo ito: kung ang iyong paggising ay tunay, malalim ka pa rin sa kapayapaan sa loob. Hindi mawawala ang kapayapaan.

Isang Hindi Nakagagalaw na Pagtingin sa Tumataas na Buwan

Sa bagay na ito, napapaalalahanan ako ng isang Zen na nagsasabi: "Ngayon na ang aking bahay ay sinunog sa lupa, mayroon akong isang walang humpay na pagtingin sa tumataas na buwan."

Ito ay isa sa mga pinakamagandang aral sa kung ano ang ibig sabihin nito na maging malaya sa loob. Hindi mo nais na masunog ang iyong bahay (o ang iyong relasyon sa pagtatapos), at kung ito ay sunog, ginagawa mo ang lahat ng makakaya mo upang i-save ito. Kung ang iyong bahay ay sunugin, ikaw ay natural na magpapadali sa pagkawala. Ngunit pagkatapos, sa isang punto, tumitingin ka sa itaas ng mga guho sa paninigarilyo, at doon ay makikita ang malaking, maputlang pilak na globo ng buwan, gumagalaw nang dahan-dahan hanggang sa kalangitan sa gabi.

Napakaganda ng paningin! Ah, ganoong kagandahan, ang gayong kagandahan na laging narito, maging sa gitna ng kalungkutan.

Reprinted na may pahintulot ng Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011.
Dist. sa pamamagitan ng Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Tapusin ang Iyong Kuwento, Simulan ang Iyong Buhay: Gumising, Hayaan Pumunta, Live Free sa pamamagitan ng Jim Dreaver.Tapusin ang Iyong Kwento, Simulan ang Iyong Buhay: Gumising, Hayaan Pumunta, Live Libre
ni Jim Dreaver.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Jim Dreaver, may-akda ng: Tapusin ang Iyong Kwento, Simulan ang Iyong Buhay - Gumising, Hayaan Pumunta, Live LibreAng Jim Dreaver ay giya sa iba sa larangan ng pagsasama ng isip / katawan, pamamahala ng pagkapagod, at personal na karunungan sa loob ng dalawampu't limang taon. Siya ay tagapagsalita at guro na lumitaw sa mga komperensiya at workshop sa buong bansa, kabilang ang Esalen Institute at ang Buong Buhay na Expo. Si Jim ay ang may-akda ng "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure", at "Somatic Technique". Para sa impormasyon tungkol sa kanyang trabaho at iskedyul ng pagsasalita, mangyaring bisitahin ang kanyang website sa www.jimdreaver.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...