Imahe sa pamamagitan ng Libreng-Larawan
(Ang sipi na ito ay sa pamamagitan ng co-akda ng aklat, Christina Reeves.)
Sa oras na tayo ay may sapat na gulang, mayroon kaming napakaraming pagsulat sa ating mga pader at marami tayong mga sugat mula sa hindi pa nalutas na mga karanasan na ang marami sa ating mga sagot ay awtomatikong negatibo. Ipinagpapatuloy nila ang mga pangyayari na hindi ang pinakamahusay na kinalabasan at sa halip, naglilingkod lamang sila upang mapalakas ang aming paunang pag-aaral mula sa isang panahong matagal na. Nakahuli kami sa isang negatibong emosyonal na siklo ng kaganapan na kadalasang batay sa matagal na nakalimutan na mga alaala sa nakaraan.
Ang ilan sa mga reaksiyong ito ay patuloy na nagpapalit ng mga negatibong pakikipag-ugnayan at maaaring kabilang ang paghuhusga sa sarili o sa iba, damdamin ng pagiging biktima, paghahambing sa ating sarili sa iba, pati na rin ng pang-unawa na hindi tayo lahat ay pantay, at marami pang iba.
Dahil sa bilis at bandwidth ng isip na hindi malay, ang pag-iisip ay na-hijack at sa sandaling ang pag-iisip ay na-hijack, tumatakbo ito sa mga negatibong cycle ng aming naunang programming at nakita namin na ang mga nakalipas na negatibong kaganapan na ito ay lumikha ng mga negatibong emosyonal na reaksyon. Sila ay nagiging mas at mas madalas hanggang sa ang pinagmulan ng kaganapan ay gumaling.
Pag-alam sa ating Sarili
Habang sinisiyasat natin kung ano ang ibig sabihin ng mabuhay na may mga pattern, hindi na natin kailangang tumingin sa malayo kaysa sa kwento ng ating sariling buhay na nagbubuklod. Kadalasan mayroong pare-pareho ang pag-igting, dahil patuloy kaming lumilikha ng mga pattern upang magkaroon ng kahulugan ng aming mga buhay sa pagkaalam natin sa aming nakagawian na mga pattern. Ang layunin ay hindi upang alisin ang pag-igting. Hindi, sa katunayan imposible iyon dahil palagi kaming bumubuo, sumusuporta, at nagbabawas ng mga pattern.
Lagi kaming ipinanganak na muli, nabubuhay at namamatay sa ilang anyo. Sa totoo lang, ang pag-igting ay kapaki-pakinabang sa pagbubunyag ng mga pattern at pag-aaral kung paano mahahawakan ang mga nagpapanatili sa buhay, habang binabago ang mga hindi na naglilingkod sa atin.
Napakaraming pamumuhay ng isang buo at masayang buhay ay tungkol sa pag-alam sa ating sarili. At kapwa ang pagbubuo at pagsira ng mga pattern ay isang panghabang buhay na kasanayan sa pag-aaral. Ang landas sa mas mataas na antas ng pag-unawa kung sino tayo ay nangangailangan sa atin upang makilala ang mga pattern na humuhubog sa ating buhay. Ang pagtuklas kung alin ang susuporta sa amin, at alin ang hindi na makikinabang sa atin, pati na rin kung alin ang maaaring gusto nating likhain, ay mahalagang maunawaan.
Pag-uunawa sa Ating Mga Malulusog na Pattern
Sa pagsusuri sa likas na katangian ng aming mga pattern, kailangan nating makilala ang mga malulusog — yaong isinasaalang-alang nating maingat mula sa mga hindi malusog na nakagawiang gawain. Ang maaari nating gawin ay mapalambot ang ating nakagawiang mga gawain na pabalik sa maalalahanin at makabuluhang mga kasanayan. Ang mahigpit, matalim ang talim ay kailangang lumambot o masira upang ang ating puso ay maging payapa.
Ang paglambot at pagsira ng mga pattern na ito ay hindi tungkol sa pag-aalis ng ating pagiging tao at hindi ito tungkol sa pag-aalis ng ating emosyon, kagustuhan, at pagnanasa. Ito ay tungkol sa pagsugpo sa matigas ang ulo na paraan na nasaktan at hindi natin iginagalang ang ating sarili at ang iba. Kaya't madalas na hinahanap natin ang ating sarili kung saan wala tayo.
Ang pagiging tunay na iyong sarili
Hindi makatutulong na punahin ang ating sarili, o i-label ang ating mga pattern bilang mabuti o masama, at pagkatapos ay subukan na alisin ang ating mga sarili sa kanila. Ang layunin ay huwag gawing dalisay at may panig sa ating pamumuhay, ngunit ito ay maging tunay na ating sarili, natututunan kung ano ang ating mga lakas at kahinaan. Ito ay tungkol sa pag-aaral kung paano mamuhay sa ritmo ng pagiging tao at upang ipagdiwang ang ating sarili at ang iba bilang ang mahiwagang di-perpektong indibidwal na tayo.
Ang pagmuni-muni sa sarili at pagsasakatuparan ng sarili ay mga tool na maaari nating magamit upang linisin at maging ating transparent na sarili — ang isang nakakaramdam ng parehong kagalakan at sakit at ang nararamdaman ang lahat ng gumagalaw sa atin sa buhay. Nagsasagawa kami ng pagsasakatuparan sa sarili dahil ang sarili ay ang tanging paraan kung saan maaari nating maranasan ang buhay at ang ating lugar sa mundo.
Ang talagang nagliligtas sa amin mula sa aming sarili at sa aming mga pattern ay ang lakas ng aming sariling matapat na titig. Lahat tayo ay napalitaw ng iba`t ibang mga karanasan, at maaari naming maproseso ang mga karanasang ito mula sa ating pag-iisip sa pamamagitan ng isang kumpas na tinatawag nating Awcious. Hindi namin malalayo ang mga nakakagambalang emosyon na ito. Sa halip, dapat nating matutunan na tanggapin ang mga ito at iproseso ang mga ito sa pamamagitan ng pamumuhay sa pamamagitan ng mga ito mula sa ating puso bilang isang paraan ng pamumuhay na may pag-iisip sa kapayapaan.
Emosyonal Intelligence
Ang Emosyonal na Katalinuhan ay isa pang tool na maaari nating magamit at ito ay isang bagay na matutunan nating gawin sa pagsasanay. Ang pakikibaka sa ating mga damdamin at damdamin sa pamamagitan ng paglalapat ng lohika at pangangatuwiran ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa sandaling ang isip ay na-hijack. Mula sa puntong napansin ang nag-uudyok, at bago maging napakalaki ng mga emosyon, mayroon lamang kaming ilang segundo upang makapasok sa Kamalayan sa puso.
Isa pang kawili-wiling bagay ang mangyayari sa sandaling ang pag-iisip ay na-hijack. Ang lahat ng mga sistema ng katawan ay lumipat sa pagkilos na naglalabas ng mga kemikal upang suportahan tayo habang nasa isang nalulumbay na estado. Ito ang dahilan kung bakit hindi nakakatulong ang patuloy na pagsisikap na makipag-usap habang kami ay nalulula o makipag-usap sa isang taong nalulumbay na.
Ang kapaki-pakinabang na impormasyon ay nagmumula sa may malay na kaisipan. Kapag ang isip ay na-hijack, naka-lock kami sa aming mga dating pattern mula sa walang malay na pag-iisip hanggang sa makalabas kami sa estado ng labis na pag-isip. Upang mapalampas ang panloob na pakikibaka, kailangan nating lumipat sa Kamalayan at iproseso ang karanasan at ang aming emosyon mula sa puso.
Ang Utak sa Puso
Sa nakalipas na mga taon, natuklasan ng mga siyentipiko na ang puso ay may sariling independiyenteng sistema ng nerbiyo; isang kumplikadong sistema na tinutukoy bilang "ang utak sa puso. "Ang sistemang ito ay tumatanggap at nagre-relay ng impormasyon pabalik sa utak sa ulo, na lumilikha ng dalawang-daan na komunikasyon sa pagitan ng puso at ng utak.
May isa pang kawili-wiling basahin sa paksang ito, na kung saan ay Ang Inner Voice of Love, ni Henri Nouwen. Nagsusulat siya,
"Ang mahusay na hamon ay ang buhay ng iyong mga sugat sa pamamagitan ng pag-iisip sa mga ito sa pamamagitan ng mas mahusay na umyak kaysa sa mag-alala, mas mahusay na pakiramdam ang iyong mga sugat malalim kaysa sa maunawaan ang mga ito, mas mahusay na ipaalam sa kanila papasok sa iyong katahimikan kaysa sa makipag-usap tungkol sa mga ito. Ang lahat ng ating mukha ay patuloy na kung nasasaktan tayo sa ating ulo o sa ating puso. Sa ating ulo, maaari nating pag-aralan ang mga ito, hanapin ang kanilang mga sanhi at kahihinatnan, at mga salita sa barya upang magsalita at magsulat tungkol sa mga ito. na nagmula sa pinagmumulan na iyon, kailangan nating pakiramdam ang ating mga damdamin, hayaan ang ating mga sugat na bumagsak sa ating puso, kung gayon pahintulutan ang ating sarili na mabuhay nang lubusan at matuklasan natin na hindi nila tayo lilipulin.
Ang Buhay ay Papel na Pag-play
Ang kuwento ay isinulat at ngayon kailangan naming pag-aralan ang script at gawin ang gawain ng walang katapusang rehearsals kapag ang aming mga pattern panatilihin ang pagbubunyag sa kanilang sarili sa amin, pag-aaral ng mga aralin na dumating kami dito upang matuto. Ang mga pattern ay katulad nito-hanggang natutunan ang aralin, awtomatiko itong ulitin mismo, madalas na hindi natin alam.
Araw-araw ay inaalok kami ng maraming mga pagkakataon na magsanay na makita ang aming mga pattern sa pamamagitan lamang ng pakikipag-ugnay sa maraming mga uri ng buhay na nagpapakain sa amin, na salamin sa amin, at kumonekta sa amin. Tulad ng maraming bagay na mahalaga sa buhay, dapat nating malaman ng mabuti ang ating sarili at dapat harapin natin ang buhay, sa kabila ng hindi mabilang na mga kaguluhan, hadlang at pattern, dahil ang buhay ang ating paglalakbay.
Kailangan nating palayain ang pangangailangan ng isip upang manatili sa kontrol ng ating sakit at magtiwala sa nakapagpapagaling na lakas ng ating puso. Ang pagpasok sa aming puso sa aming mga sugat o anumang hindi kumpletong karanasan na maaaring mayroon kami ay hindi madali. Dapat nating dalhin ang ating mga tanong sa puso. Sa aming proseso ng pagkatuklas, halimbawa, gusto naming malaman, "Bakit ako nasugatan? Kailan? Paano? Sa pamamagitan ng kanino? "Ang mga sagot sa mga tanong na ito ay nagmumula sa isipan at bagaman maaari nilang tulungan tayong maunawaan ang ating sarili nang mas mahusay, sa pinakamabuti, nag-aalok lamang sila sa atin ng isang malayong distansya mula sa ating sakit.
Totoong Pagpapagaling
Ang tunay na paggaling ay nangyayari habang nagpapatuloy kami sa aming panloob na gawain ng pagkakita at pagbabago ng aming mga pattern. Sa kababaang-loob at pamamangha, nasusumpungan natin ang ating sarili na nakatira sa isang mas mausisa na paglalakbay - marahil kahit na isang paglalakbay pabalik sa pagiging inosente, pabalik sa simula. Kung papalapit tayo sa katotohanan at kagandahan ng kung sino tayo, mas tunay at maganda tayo.
Habang dumadaan kami sa mga nakakagambala at hadlang, muling pag-configure ng aming nakagawian na mga pattern, nagiging malinaw kami na mga sisidlan at mas madaling pagsamahin ang ritmo ng lahat ng iyon. Dito natin natutuklasan ang ilang mahiwagang batas ng panloob na alchemy. Kung papalapit tayo sa ilaw, mas ganap tayong nagiging ilaw. Sa sandaling ito nalaman natin minsan at para sa lahat kung sino talaga tayo.
© 2018 ni Christina Reeves at Dimitrios Spanos.
Na-reprint na may pahintulot. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Artikulo Source
Ang isip ay ang Mapa: Awareness ang Compass, at Emosyonal na Talino ay ang Key sa Buhay na Pag-iisip mula sa Puso
ni Christina Reeves at Dimitrios Spanos
Sa isang nakalulugod na format ng dialogo, inuutusan tayo ng mga may-akda sa mas mataas na antas ng pag-unawa kung sino tayo. Ang aklat ay pinahusay ng magandang dinisenyo na graphics na nagpapakita ng mga paksa na tinalakay. Sa dulo ng bawat kabanata ay isang seksyon ng tulong sa sarili na may mga tip at mga tool para sa pagtuklas sa sarili, pagmumuni-muni, pag-journaling at pagmumuni-muni na nagbibigay-daan sa mga mambabasa na maunawaan ang mga gawain ng kanilang isip at damdamin. Ang mga tanong na ito ay makakatulong na makilala ang aming mga pattern at magbigay ng isang pathway upang malutas ang depression, pagkabalisa, stress at hindi produktibo mga gawi habang sabay-sabay pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa. Para sa mga lider ng negosyo at industriya, ang mga ideya at proseso sa loob ng mga pahinang ito ay makakatulong sa iyo na makamit ang pinakamataas na kapasidad ng pagganap, na humahantong sa tagumpay ng negosyo pati na rin ang personal na tagumpay.
Tungkol sa May-akda
Si Christina Reeves ay isang Holistic Life Coach at Energy Psychologist. Siya rin ay isang tapos na may-akda, speaker, at facilitator, nagho-host ng mga workshop, seminar at mga aralin sa North America at Internationally. Sa nakalipas na labinlimang taon siya ay nakagawa ng kanyang sariling mga programa para sa pagtulong sa iba sa proseso ng pagtuklas sa sarili at personal na pagbabago. Paggawa mula sa kanyang klinika at pasilidad sa pagsasanay, patuloy niyang ibinabahagi ang kanyang mga pamamaraan at mga diskarte sa mentoring at pagsuporta sa iba upang tanggapin ang responsibilidad sa pag-abot sa kanilang buong potensyal habang ginagabayan sila sa pagtamasa ng isang masayang at masayang buhay. Para sa karagdagang impormasyon bisitahin https://themindisthemap.com/
Si Dimitrios Spanos, CEQP, ay ipinanganak sa Athens, Gresya at nanirahan sa New York sa nakalipas na mga taon ng 45. Kasama ni Christina Reeves, itinatag niya ang Eudaimonia Center, isang sentro ng pag-aaral para sa pagbibigay ng pagbabago sa pagbabago, na tumutulong sa mga pangunahing pagpapagaling at personal na pag-unlad, habang binibigyang kapangyarihan ang iba na mamuhay nang hindi pangkaraniwang, malusog at produktibo. Siya ay isang Certified Practitioner ng Anim na Segundo EQ - ang pinakamalaking pandaigdigang organisasyon na nakatutok sa paglago at pananaliksik ng emosyonal na katalinuhan (EQ). Sertipikado sa Initiation ng Puso, kumikilos siya sa Pagpasok at Pag-iingat ng Puso at mga paraan ng pagsang-ayon sa puso.
Mga Kaugnay Books
at InnerSelf Market at Amazon
