Imahe sa pamamagitan ng Gerd Altmann
Ang pakikinig sa iyong intuwisyon ay hindi lamang para sa mga taong may edad na. Naniniwala ako na nagsisimula ang ating lipunan na kilalanin na ito ay isang lehitimong puwersa. Ayon sa Attitude Reconstruction, ang intuition ay isa sa limang mga tool sa likas na pag-aari ng lahat ng tao na kumuha ng impormasyon mula sa aming limang pandama. (Ang aming iba pang mga tool ay damdamin, kaisipan, komunikasyon, at pagkilos.) Ang aming intuwisyon ay ang aming panloob na parola upang ipakita sa amin ang paraan.
Tungkol sa Aming Intyisyon
Ang pagsunod sa alam nating totoo sa loob ay nakahanay sa kalikasan at may pagmamahal at pakikiramay. Tila nasa maikling supply at malungkot na makikita sa mga salita at gawa ng ilang mga pulitiko. Ang kanilang pinili ay sa pagitan ng kapangyarihan at kung ano ang intuitively na alam nila. Ang pag-uugali ng mga taong ito ay wala sa aming kontrol. Sana ang kakatwang oras na ating nararanasan ay medyo nasiraan ng loob ng pakiramdam na naramdaman natin kapag nakakaranas tayo ng mga kilos ng tunay na pagbibigay o kabutihang-loob. (Aalisin ko ito sa. Nagpunta ako sa isang bahagyang tangent. Bumalik sa intuwisyon.)
Ang pagkonsulta at pagsunod sa aming intuwisyon ay ang madaling paraan upang makaranas ng kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan sa ating buhay. Ang aming intuwisyon, o panloob na pag-alam, ay gumagawa ng isang pabago-bagong duo sa aming makatwiran na kaisipan, ang aming panlabas na pag-alam o pag-iisip. Ginamit nang sama-sama, ang aming puso at isipan ay bumubuo ng isang hindi mapigilan na koponan. Ang malakas na combo na ito ay maaaring humantong sa amin sa isang buhay ng ginhawa at kadalian - walang kasalanan, paghahambing, negatibong paghuhusga, at lahat ng mga mapanirang pananaw.
Ang susi ay tandaan na kapag kailangan mong gumawa ng isang pagpapasya, sama-samang gamitin ang parehong mga kasanayan. Sa palagay mo o pinag-uusapan mo ang iyong sarili at ang iyong dalawang paraan ng pag-alam. Pagkatapos, makabuo ng isang kurso ng mga aksyon na nararamdaman ng panloob na tama. Sa halip na ginagabayan ng salpok o labas ng mga panggigipit at opinyon, maging gabay ng alam mo na pinakamabuti, pinakamataas, at pinaka mapagmahal sa buong pamamaraan ng mga bagay.
Ang pamamaraang ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggawa ng mga pangunahing desisyon sa buhay. Ang paglipat mula sa bahay ng iyong mga magulang at pagkuha ng isang apartment o paggawa ng trabaho na mas malaki ang binabayaran ay maaaring mukhang nakakatakot, napakalaki, at nakakatakot, at gayon pa man ay intuitively tama.
Sa paglilipat mo ng mga kapitan ng iyong barko, ang buhay ay titigil sa pagmamaneho sanaa, coulda, O dapat. Habang nagsisimula kang magtiwala sa iyong naririnig mula sa loob, lumalaki ang tiwala sa sarili. Dahan-dahan mong nabuo ang pananampalataya na anuman ang nagaganap o ano ang mga emosyon na lumitaw, magiging maayos ka basta manatiling tapat sa iyong nalalaman sa iyong puso.
Tingnan mo! Nangangahulugan ito na kailangan mong sabihin na "HINDI" sa ego na nais kung ano ang nais niya at ginamit upang maging namamahala.
Ang punto ay makinig at pagkatapos ay sumunod! Dahil makakaranas ka ng kasiyahan sa sarili pati na rin ang kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan - kailangan mong isalin sa pagkilos kung ano ang intuitively mong nalalaman.
Sa teoryang ito ay madaling tunog, ngunit marami sa atin ang hindi nakakaramdam na ang aming intuwisyon ay gumagana nang maayos. Kaya, una ang mga bagay.
Hindi Maaari Makipag-ugnay sa iyong Intuition?
Maaari mong gawin itong mas mahirap kaysa dito. Ang katotohanan ay na sa anumang sandali maaari mong i-tap sa iyong panloob na kaalaman. Kung isinasaalang-alang mo ang pag-revital sa isang ikatlong tasa ng kape, pakikipag-date ng isang tao na hindi magagamit, o pag-fudging ng iyong mga buwis sa kita, kung pipiliin mong makinig sa loob mo ay makakakuha ng ilang talagang kapaki-pakinabang na impormasyon. Talagang alam mo ang sagot. Ang intuwisyon ay laging handa.
Tulad ng anumang kasanayan, ang pakikipag-ugnay sa iyong panloob na boses ay nagiging mas mahusay at mas madali sa pagsasagawa. Ang pagkonsulta sa iyong intuwisyon ay maaaring maging ikalawang kalikasan, at habang ang iyong punto ng mga pagbabagong sanggunian, hindi ka na mag-aaksaya ng oras na nagpapawalang-sala sa iyong posisyon sa iba. Kapag ang iyong intuwisyon ay nagpapaliwanag kung ano ang totoo para sa iyo at natutunan mong magtiwala ito, ang pangangailangan para sa pagpapatunay mula sa iba ay nagpapahina.
3 Mga Hakbang upang Narinig ang Iyong Intuition
Ang pag-aaral na marinig ang iyong intuwisyon ay nangangailangan ng isang daan at walumpung degree na pagliko mula sa "out there" hanggang "dito." Ang proseso ay simple ngunit tumatagal ng pagsasanay. Narito kung paano:
1. Itigil at maging tahimik. Ang iyong panloob na tinig ay nanatili sa katahimikan kaya kailangan mong pabagalin ang iyong sarili. Una, kalmado ang iyong katawan upang maging mas maayos ang iyong isip. Ang pag-iikot ng masiglang para sa isang minuto ay aalisin ang emosyonal na static, tulad ng pagbubuhos ng ilang luha o pagtulak laban sa isang doorjamb. Ang paghinga ng maraming malalim na paghinga ay pansamantalang huminto sa iyong isip at katawan upang maaari kang maging ganap. Kasama ang iyong nakapapawi, nakasentro na aktibidad sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga katotohanan: "Lahat ay magiging maayos. Isang bagay sa isang pagkakataon. Alam ko ang alam ko."
2. Itanong mo ang tanong mo, pangkalahatan o tiyak. Kung hindi ka pa sinasadya na tumawag sa iyong intuwisyon, magsimula sa isang maliit at agarang, tulad ng kung dapat kang tumawag sa sakit ngayong umaga para sa trabaho. Ipasa ang iyong katanungan. Maaari mong subukan ang isa sa mga ito:
- Ano ang totoo sa akin tungkol dito?
- Ano ang gusto ko?
- Anong kailangan ko?
- Ano ang nararamdaman ko?
- Ano ang kailangan kong gawin?
O subukan ang isang mas tiyak na tanong, tulad ng:
- Kailangan ko bang kausapin ang aking asawa tungkol sa nararamdaman ko?
- Ano ang kailangan kong gawin tungkol sa aking masamang tuhod?
- Dapat ba akong mag-workout pagkatapos magtrabaho ngayong gabi?
Sige. Bigyan mo ito ng isang shot ngayon. Huminahon ang iyong sarili nang kaunti at pagkatapos ay mag-isip ng isang bagay na pinipigilan mo ang pagpapasya. Siguro magsimula sa isang bagay na simple, tulad ng "Dapat ba akong uminom ng diet na Coke na ito?" Ngayon, ipikit ang iyong mga mata, at malumanay at maibigin, tanungin ang iyong sarili ng iyong katanungan.
3. Maging bukas, magpahinga, at makinig sa sagot. Hindi ito kailangang maging malalim; ito lamang ang alam mo sa ilalim ng mental chatter at opinyon ng iba. Ang isa sa mga pinakamalaking pahiwatig na naririnig mo ang iyong intuwisyon ay ang nararamdaman ng tama sa iyong katawan. Ang pagdinig ng katotohanan ng iyong puso ay nagdudulot ng isang mapayapang panloob na pandamdam, isang nakakarelaks, nagpapalaya, "oo" na pakiramdam.
Saglit lang. Ngayon sabihin ang iyong narinig nang malakas. Paano ito tunog sa iyo kapag sinabi mo ito nang malakas?
Ang karunungan ng iyong panloob na tinig ay tumutunog ng dalisay at totoo. Nagdadala ito ng isang malawak, tahimik na pakiramdam. Ang mga mensahe mula sa iyong puso ay hindi nagsisimula sa "Tingin ko ..." o "Sa palagay ko dapat kong ..." o "Mas mahusay ako ..." Iyon ang iyong isip na nagsasalita.
Kung ang sagot ay kumplikado, masisiguro mong hindi mo naririnig ang iyong intuwisyon. Gayundin, kung ang iyong naririnig na tunog o flat o walang laman, o may negatibong gilid o tono, hindi mo pa rin nakontak ang iyong panloob na tinig.
Kaya, narinig mo ba ang isang sagot mula sa iyong intuwisyon? Kung hindi, huminga ng malalim, ipikit ang iyong mga mata, at magtanong muli.
Mga Tip Kung Hindi Mo Naririnig o Itanong ang Iyong Intuwisyon
Maaari mong sinusubukan masyadong mahirap. Ang mga mensahe ng iyong intuwisyon ay karaniwang medyo halata. Ngunit kung paulit-ulit na nagtanong sa iyo at hindi mo pa rin marinig ang isang sagot, maglagay ng iyong katanungan sa ibang paraan. Ang pagsubok sa ilang magkakaibang mga salita ay maaaring ang bagay lamang.
Kung hindi pa rin ito umalis, gumawa ng isang mas makatuwiran, lohikal na diskarte. Palawakin ang iyong pananaw sa pamamagitan ng pag-browse sa pamamagitan ng mga libro, mga numero ng crunching, o naghahanap ng mga opinyon mula sa mga eksperto at mga taong iginagalang mo. Maglagay ng isang makatwirang time frame sa iyong koleksyon ng data. Pagkatapos ay magpose muli ng iyong katanungan. Ang iyong sagot ay lilitaw sa takdang oras.
Kung nagkakaproblema ka sa pag-access sa iyong intuwisyon, subukan ang isang pagpapatahimik na pamamaraan, pagkatapos ay malumanay na tanungin muli ang iyong katanungan. Mas malamang kaysa sa hindi, alam mo na ang sagot. Tumigil lamang na sabihin sa iyong sarili na hindi mo. Itanong, "Ano ang totoo para sa akin tungkol sa partikular na paksang ito?"
Kung nag-aalinlangan ka sa sagot, maaari mong suriin ito upang masusing suriin sa pamamagitan ng pagtatanong muli. Kung narinig mo ang iyong intuwisyon, makakakuha ka ng parehong sagot. Kung hindi, maririnig mo ang mga pangangatwiran o pagbibigay-katwiran o ibang sagot.
Kung hindi mo pa naramdaman na nakikipag-ugnay ka sa iyong intuwisyon, magpahayag ng ilang mga emosyon. Stomp. Shiver. O magkaroon ng isang mahusay na sigaw. Pagkatapos ay maramdaman mo ang higit pang "nakasentro."
Magtakda ng isang tukoy na oras sa hinaharap upang magtanong muli. Inirerekomenda ng ilang mga tao na magtanong ng isang katanungan na nais nilang linawin, minsan sa isang araw at hindi naninirahan dito. Maging paulit-ulit sa iyong panloob na pagtatanong, at may isang bagay na lilitaw, kahit na malinaw na sa iyo na hindi pa oras na malaman.
Kapangyarihan (ulitin nang may pokus at hangarin) sa nakabubuo at sumusuporta sa mga kaisipan. Kung, halimbawa, binomba ka ng negatibong pakikipag-usap sa sarili (halimbawa, "Hindi ako makapagpasya," "Hindi mahalaga," o "Wala akong pakialam"), ulitin nang isang minuto o higit pa, sa mga katotohanan tulad ng:
- Alam ko.
- Ito ay mahalaga.
- Nagaalala ako.
Habang inuulit mo ang mga pahayag na ito, siguraduhing tumango ang iyong ulo pataas at pababa, hindi magkatabi. Maaari mo ring tanungin ang iyong sarili sa isa sa mga katanungang ito.
- Ano ang alam ko kapag malinaw ako?
- Ano ang masasabi sa akin ng pinakamainam na gawin tungkol dito?
- Ano ang totoo sa akin tungkol dito?
Kapag nakakuha ka ng isang malinaw na madaling intuitive hit, hawakan mo ito, ito ang iyong angkla sa gitna ng mga choppy na dagat ng isip na susubukang iputok ka sa iyong puso.
Oras upang simulan ang diskarte na ito ngayon at makita kung paano magbabago ang iyong buhay.
*********
Hoy Jude,
Minsan malinaw na kailangan kong makipaghiwalay sa aking kapareha ngunit sa halip na sumunod, natatakot ako at nakikinig sa mga opinyon ng iba.
Ang pag-tap sa aming intuwisyon ay isang bagay. Ang pagsunod dito ay isa pa. Ang aming nakagawian na drive upang makontrol ang mga kaganapan o sakupin panandaliang kasiyahan ang gumagawa ng pakikinig at pagsunod sa isang medyo matigas. Ang pagiging tapat sa aming intuwisyon ay maaaring maging abala o hindi komportable. Maaaring hindi ito magbiro sa kagustuhan ng ibang tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang lahat ng madalas na ang isip ay nagpapahina sa pananampalataya sa iyong panloob na tinig.
Kapag nagtanong ka sa loob, "Tapos na ba ang relasyon na ito?" at pakinggan ang isang sumasalamin na "oo", ang bahagi sa iyo na tumanggi sa pagbabago at nais na maiwasan ang mga pagdadalamhati sa sakit, "Ayaw kong masira. Hindi tama bago ang aming kaarawan." o "Hindi ko maisip na maging kasangkot siya sa ibang tao."
Ang iyong isip ay mapang-uyam! Maaari itong kumbinsihin ka ng halos anumang bagay, kabilang ang pag-aayos para sa status quo. Nagsisimula kang mag-alinlangan sa iyong sarili. "Siguro ang aking mga pamantayan ay masyadong mataas. Baka magbago siya. At least hindi siya marahas. Siguro hindi na ako makakahanap ng kahit sino na mas mahusay." Pagkalipas ng anim na buwan, naroroon ka sa parehong hindi nagpapatotoo na relasyon. Bakit? Dahil hindi mo pinansin ang iyong intuwisyon upang maiwasan ang pansamantalang sakit ng pagsira at pagharap sa susunod na kabanata ng iyong buhay.
© 2020 ni Jude Bijou, MA, MFT
Lahat ng Mga Karapatan.
Book ng May-akda na ito
Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT
Sa pamamagitan ng mga praktikal na tool, mga halimbawa ng tunay na buhay, at araw-araw na solusyon para sa tatlumpu't tatlong mapaminsalang mga pag-uugali, ang Pagtatayo ng Pag-uugali ay makatutulong sa iyo na huminto sa pag-aayos para sa kalungkutan, galit, at takot, at mahawahan ang iyong buhay sa pag-ibig, kapayapaan, at kagalakan.
Tungkol sa Author
Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life. Sa 1982, inilunsad ni Jude ang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang makipagtulungan sa mga indibidwal, mag-asawa, at grupo. Nagsimula rin siya sa pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education. Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/
* Manood ng isang pakikipanayam sa Jude Bijou: Paano Makaranas ng Higit na Kagalakan, Pag-ibig at Kapayapaan
Mga Kaugnay na Video
{vembed Y = i44Ni3jxt38}
