Relasyon

4 na Paraan Para Makabawi Mula sa Kalungkutan

pagtagumpayan ang kalungkutan 8 4

Ang kalungkutan ay naging isang malaking alalahanin mula nang magsimula ang COVID sakit sa malawak na lugar. Isa suriin na inilathala noong Mayo, na tumitingin sa mga pag-aaral ng kalungkutan sa maraming bansa, ay natagpuan na ang kalungkutan ay mas karaniwan mula noong simula ng pandemya.

Ang pandemya ay malayong matapos at ang ating mga panlipunang gawain at desisyon ay patuloy na nagbabago at umaangkop batay sa krisis sa kalusugan.

Kaya ano ang maaari nating gawin upang muling kumonekta at mabawi?

Natukoy ng mga pinuno ng pambansang kalusugan at komunidad ang apat na aksyon upang labanan ang kalungkutan. Ang mga ito ay detalyado sa a white paper inilunsad ngayong araw sa Parliament House.

Nadagdagan ang kalungkutan mula noong COVID

Ang kalungkutan noon lumalaking problema bago ang COVID. Isa sa apat na Australiano nag-ulat ng mga problemadong antas ng kalungkutan bago magsimula ang pandemya - isang tantiya 5 milyong Mga Australiano sa anumang oras.

Simula nang magsimula ang COVID, lalo lang itong lumala. Isa pag-aralan na sumaklaw sa 101 bansa na natagpuang hindi bababa sa 21% ng mga tao ang nag-ulat ng matinding kalungkutan, kumpara sa 6% lamang na nag-ulat ng parehong mga antas bago ang krisis sa kalusugan ng publiko.

Kahit na matapos na ang mga social restriction sa Australia, United Kingdom at United States, natuklasan ng isang pag-aaral na pinangunahan ko ang mga tao na patuloy na nakakaranas ng mataas na antas ng social na pagkabalisa, na alam nating nakadaragdag sa kalungkutan.

Ang mga gastos ng kalungkutan

Ang kalungkutan ay hindi pangkaraniwan dahil ito ay natural na damdamin ng tao. Ngunit kapag hindi pinansin o hindi mabisang natugunan, maaari itong humantong sa mas mahinang pisikal na kalusugan.

Ang kalungkutan ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, stroke, diabetes, nagbibigay-malay tanggihan at mas mahirap kaligtasan sa sakit.

Nauugnay din ito sa mga negatibong epekto sa ating Mental na kalusugan, kabilang ang pagtaas ng depresyon, pagkabalisa sa lipunan at paranoya.

Ang patuloy na kalungkutan ay nauugnay sa isang 83% na mas mataas posibilidad ng naunang pagkamatay sa mga nasa hustong gulang na higit sa 50 taong gulang, kumpara sa 56% para sa kalungkutan sa sitwasyon (kalungkutan na nangyayari dahil sa isang partikular na sitwasyon at mas maikli).


 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

Dahil sa masamang epekto sa ating kalusugan, ang kalungkutan ay mayroon ding negatibong epekto sa ating ekonomiya. Isang 2021 ulat mula sa Bankwest Curtin Economics Center ay tinantiya ang halaga ng kalungkutan sa A$2.7 bilyon bawat taon sa ekonomiya ng Australia, isang katumbas na taunang gastos na $1,565 para sa bawat taong nagiging malungkot.

Pagpapabuti ng ating kaalaman para sa mabisang pagkilos

Bilang isang komunidad, kailangan nating maunawaan kung ano talaga ang kalungkutan. Kung naiintindihan natin kung ano ito (at kung ano ang hindi), maaari nating gawin ang tamang aksyon.

Madalas nalilito ng mga tao ang panlipunang paghihiwalay sa kalungkutan, ngunit naiiba sila. Maraming mga solusyon na naisip na isang lunas para sa kalungkutan ay maaaring magpapataas ng pakikipag-ugnayan sa lipunan, at samakatuwid ay mabawasan ang panlipunang paghihiwalay, ngunit hindi iyon nangangahulugan na binabawasan nito ang kalungkutan. Ang kalungkutan ay subjective, kaya hindi namin malinaw na malalaman ang tunay na epekto ng mga solusyong ito sa kalungkutan maliban kung magtanong kami sa mga tao o mas mahusay na sukatin ito.

Mayroon tayong iba't ibang pangangailangang panlipunan at iba't ibang antas din ng pag-access sa mga mapagkukunan. Nangangahulugan ito kung ano ang maaaring gumana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa isa pa.

Para sa ilang mga tao, ang kanilang kalungkutan ay hindi madaling maresolba dahil maraming bagay ang nag-aambag dito na wala sa kontrol ng tao. Kabilang sa mga halimbawa ang pagkakaroon ng a talamak na kondisyon ng kalusugan, o naninirahan sa mas maraming mga socially deprived mga kapitbahayan.

Samakatuwid, kailangan ang isang malawak na diskarte sa pagtugon sa kalungkutan dahil kapag na-trigger ang kalungkutan, maaari itong mapanatili sa pamamagitan ng mga sistematikong hadlang at patakaran na namamahala sa paraan ng ating pamumuhay, pagtatrabaho at paglalaro. Maaaring kailanganin nito, halimbawa, na turuan ang mga kabataan kung paano pamahalaan ang dinamikong kalikasan ng pagkakaibigan habang sila ay lumipat mula sa mataas na paaralan patungo sa karagdagang edukasyon at trabaho, o upang matiyak ang mga ligtas na lugar at pagkakataon para sa mga katrabaho na magsama-sama upang bumuo ng makabuluhang panlipunan. koneksyon.

Binubuo din nito ang kaso para sa pag-iwas at maagang interbensyon. Ang pagtugon sa kalungkutan nang mas maaga ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng mas matagal na mga anyo ng kalungkutan.

Ang Australia ay nasa panganib na mahuli sa pagtugon sa kalungkutan. Lumalaki ang pagkilala sa buong mundo na ang pagtugon sa kalungkutan ay nangangailangan ng suporta ng gobyerno at mga pagbabago sa patakaran. Halimbawa, hinirang ng UK at Japan mga ministro ng gobyerno upang matugunan ang kalungkutan.

4 na aksyon upang matugunan ang kalungkutan

Sa unang bahagi ng taong ito, ang mga pinuno ng pambansang kalusugan at komunidad ay nagtipon upang bumuo ng Pambansang Diskarte ng Australia upang Tugunan ang Kalungkutan at Paghihiwalay sa Lipunan. Inilalagay nito ang apat na pangunahing aksyon bilang panimula, na nakadetalye sa white paper inilunsad ngayong araw.

Ang apat na aksyon na ito ay binuo upang matiyak na ang lahat ng sektor ng lipunan ay nagkakaisa sa kanilang pag-unawa sa kalungkutan. Titiyakin nito na ang mga planong nakabatay sa ebidensya at cost-effective ay maipapatupad upang matulungan ang mga taong nalulungkot, at bigyang-daan ang mga nakapaligid sa kanila na tumulong.

Aksyon 1: bumuo ng isang estratehikong balangkas para sa panlipunang koneksyon

Kabilang dito ang lahat ng sektor mula sa kalusugan, mga lugar ng trabaho at mga komunidad na nagsasama-sama upang bumuo ng isang komprehensibong balangkas na nakabatay sa ebidensya na maaaring magsulong ng panlipunang koneksyon, at tugunan ang kalungkutan at panlipunang paghihiwalay.

Aksyon 2: palakasin ang kapasidad ng ating manggagawa sa lahat ng sektor

Kabilang dito ang suportado ng ating mga manggagawa upang maghatid ng edukasyon, pagsasanay, mga mapagkukunan at praktikal na solusyon na nakabatay sa ebidensya sa mga taong nasa panganib ng pagkabalisa o patuloy na kalungkutan. Kabilang dito ang mga up-skilling na front-line practitioner mula sa mga sektor ng kalusugan at komunidad, at mga taong nagtatrabaho sa ating mga paaralan at mga lugar ng trabaho, upang kilalanin at tulungan ang mga taong nalulungkot.

Aksyon 3: bigyang kapangyarihan ang ating mga komunidad na tumulong sa isa't isa

Ito ay nagsasangkot ng pagtaas ng kamalayan ng komunidad sa isyu upang matiyak na ang mga Australyano sa lahat ng edad, kultural na background at maraming mga grupong mahina sa lipunan ay makadarama ng paghingi ng tulong na kailangan nila at upang bigyan sila ng kapangyarihan na tumulong sa iba.

Aksyon 4: mamuhunan sa siyentipikong pananaliksik na nakabase sa Australia

Kabilang dito ang malaking pamumuhunan ng gobyerno at industriya sa siyentipikong pananaliksik na nakabase sa Australia upang partikular na i-target ang kalungkutan at upang mabilis na maisalin ang ebidensya sa praktika at patakaran.

Ang mga pagkilos na ito ay ang dulo lamang ng malaking bato ng yelo sa mga tuntunin ng kung ano ang maaari nating gawin. Ngunit ang pagkuha sa kanila ay ang unang hakbang patungo sa pagtugon sa tumataas na antas ng kalungkutan sa bansang ito.

Magiging magastos ang hindi pagkilos, lalo na habang sinusubukan nating makabangon mula sa pandemya ng COVID.Ang pag-uusap

Tungkol sa Ang May-akda

Michelle H Lim, Senior Lecturer at Clinical Psychologist, Swinburne University of Technology

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa ni Charlie Bloom at Linda BloomInirerekumenda libro:

Mga Lihim ng Mahusay na Pag-aasawa: Real Katotohanan mula sa Real Couples tungkol sa Lasting Love
ni Charlie Bloom at ni Linda Bloom.

Ang Blooms ay nagtatakda ng tunay na karunungan mula sa 27 na hindi pangkaraniwang mga mag-asawa sa mga positibong aksyon na maaaring gawin ng mag-asawa upang makamit o mabawi hindi lamang isang magandang kasal kundi isang mahusay na isa.

Para sa karagdagang impormasyon o mag-order ng aklat na ito.

Higit pang mga Artikulo Sa pamamagitan ng Author na ito

Mayo Mo Bang Gayundin

sundin ang InnerSelf sa

facebook icontwitter iconicon youtubeicon ng instagramicon ng pintresticon ng rss

 Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

Lingguhang Magazine Daily Inspiration

MAAARING WIKA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

ipinaliwanag ang mga tradisyon ng pasko 11 30
Paano Naging Tradisyon ng Pasko sa mga Amerikano
by Thomas Adam
Bawat panahon, ang pagdiriwang ng Pasko ay may mga pinuno ng relihiyon at konserbatibo sa publiko…
pagdadalamhati para sa alagang hayop 11 26
Paano Makakatulong sa Pighati sa Pagkawala ng Isang Minamahal na Alagang Hayop ng Pamilya
by Melissa Starling
Tatlong linggo na ang nakalipas mula nang mawala sa amin ng aking kapareha ang aming pinakamamahal na 14.5 taong gulang na aso, si Kivi Tarro. ito ay…
paano malalaman kung totoo ang isang bagay 11 30
3 Mga Tanong na Itatanong Kung May Totoo
by Bob Britten
Ang katotohanan ay maaaring mahirap matukoy. Bawat mensaheng nababasa, nakikita o naririnig mo ay nagmumula sa kung saan at noon...
linya ng riles na papunta sa mga ulap
Ilang Trick para Patahimikin ang Isip
by Bertold Keinar
Hindi pinahihintulutan ng sibilisasyong Kanluranin ang isipan na magpahinga; palagi nating "kailangan" na konektado, para kumonsumo ng higit pa...
imprtance ng ventalization para sa pag-iwas sa covid 12 2
Binabawasan ng Bentilasyon ang Panganib ng COVID. Kaya Bakit Pa rin Natin Ito Binabalewala?
by Lidia Morawska at Guy B. Marks
Inirerekomenda ng mga awtoridad ang mga hakbang sa pagkontrol, ngunit ito ay "boluntaryo". Kabilang dito ang pagsusuot ng maskara,…
dalawang kamay na nag-aabot sa isa't isa sa harap ng isang pusong nagniningning
May Nakaagaw ng Ating Atensyon. Oh, Sila ba Talaga?
by Pierre Pradervand
Nabubuhay tayo sa isang mundo kung saan ang ating buong buhay, halos lahat ng dako, ay ganap na sinasalakay ng advertising.
mga panganib ng darknet 12 4
Tumabi ang mga Pamahalaan Habang Bumubuo ang Darknet Markets ng Milyun-milyong Nagbebenta ng Ninakaw na Personal na Data
by Christian Jordan Howell at David Maimon
Karaniwang makarinig ng mga ulat ng balita tungkol sa malalaking paglabag sa data, ngunit ano ang mangyayari kapag ang iyong personal na…
mahahalagang langis at bulaklak
Paggamit ng Essential Oils at Pag-optimize ng Ating Body-Mind-Spirit
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Ang mga mahahalagang langis ay may maraming gamit, mula sa ethereal at kosmetiko hanggang sa psycho-emosyonal at…

New Attitudes - New Possibilities

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Karapatang magpalathala © 1985 - 2021 InnerSelf Lathalain. Lahat ng Mga Karapatan.