Home

sundin ang InnerSelf sa

Kung ang buhay ay isang paaralan o isang pagkakataon sa pag-aaral, kung gayon ang lahat ng mga hamon na ating kinakaharap ay mga pagsubok na pinangangasiwaan upang makita kung nakabisado na natin ang materyal ng kurso. Kung titingnan ang mga kasalukuyang kaganapan sa ganoong paraan, masasabi natin na...

Palagi akong naniniwala na maaari tayong matuto mula sa mga pagkakamali ng iba. At siyempre, ang kabaligtaran ay malinaw na totoo, natututo tayo sa mga positibong karanasan din ng iba.

Mayroong karaniwang tema sa maraming bagay na naririnig, nakikita, at nababasa ko sa mga araw na ito. Ito ay ang tema ng "pagkuha ng aksyon". Hinihikayat tayo mula sa maraming direksyon na kumilos, manindigan para sa ating pinaniniwalaan...

Ang pinakamasama na payo na maaari, o makatanggap, ay "huwag kang makipag-usap sa iyong sarili". Oo alam ko! Namin ang lahat ng sinabi upang ihinto ang pakikipag-usap sa ating sarili, ngunit ang mahusay na payo? Ito ay talagang hindi!

Anuman ang landas na ating tinatahak, anuman ang ating tinahak na ugali, malamang na makikilala natin na naranasan na natin ito noon pa... sa ibang partner, ibang amo, ibang katrabaho, ibang kaibigan, ibang pamilya ako...

Ano ang kailangang baguhin? Wow! Iyan ay isang load na tanong. O marahil ay hindi na-load nang napakalawak! Kung magsisimula tayo sa isang listahan ng kung ano ang kailangang baguhin, maaari itong magpatuloy magpakailanman. O hindi bababa sa aking listahan kasama...

Tulad ng karamihan sa mga tanong, ang isang ito ( Bakit Namin Ginagawa ang mga Bagay na Alam Natin na Masama Para sa Atin? ) ay walang iisang sagot. Maraming dahilan para sa iba't ibang pag-uugali ng mga tao, at maraming dahilan para...

Habang iniisip ko ang tradisyon ng Thanksgiving, naaalala ko na kailangang maganap ang Thanksgiving araw-araw, at bawat sandali ng araw. Marahil iyon ang ibig sabihin ng maingat na pagninilay-nilay... r...

Kung gugustuhin natin ang sangkatauhan sa kabuuan, dapat munang mahalin natin ang sangkatauhan sa isang yunit ng isa - ating sarili. Nagsimula akong tumitingin kung ano talaga ang ibig sabihin ng isang mapagmahal, at ...

Maraming beses na tila nararanasan natin ang buhay na parang wala tayong kapangyarihang gumawa ng mga pagbabago -- walang kapangyarihang gumawa ng pagbabago. Kung sa tingin mo ay hindi ka makapangyarihan, o kung sa tingin mo ay hindi magagamit sa iyo ang kapangyarihan, tingnan...

Ilang beses na nating pinigilan ang ating sarili sa paggawa ng isang bagay na talagang gusto nating gawin, ngunit natatakot? Kung iisipin mo, isipin mo kung saan ka dadaan kung nagkaroon ka ng lakas ng loob...

Marami sa atin ang naligaw ng landas, o hindi bababa sa naliligaw tayo sa araw o linggo. Ang ilang mga tao ay nararamdaman na ang kanilang kagalakan ay maaari lamang umiral sa katapusan ng linggo, dahil ang linggo ay inuubos ng trabaho. Minsan napapasaya si Joy...

Adik ka ba sa mga problema mo? Kakaibang tanong yan inaamin ko. Adik sa mga problema? Paano ka maadik sa isang bagay na hindi mo gusto? Hindi ba ang mga tao ay nalululong sa mga bagay na kanilang kinagigiliwan? Eksakto! W...

Bagama't "alam" nating mahalaga ang pasensya, nananatili itong isa sa mga pinakadakilang aral sa buhay. Sa ating modernong lipunan ng agarang kasiyahan, kung minsan ay tila ang pasensya ay isang nakalimutang kalakal. Ito ay medyo...

Ito ang oras ng taon... Oras ng Income Tax. Habang tinitingnan ko ang aking form sa buwis sa kita, naisip ko na sa isang `tunay na naliwanagan' na lipunan, ang taunang kinakailangang ulat ni Uncle Sam ay naglalaman ng maraming pagkakaiba...

Una kailangan mong maniwala! Sa kasamaang palad, marami sa atin ang naniniwala sa "maling kinalabasan", bilang ebidensya ng bumper sticker, "shit happens". Naniniwala kami sa hindi maiiwasang mga problema at pakikibaka, ngunit hindi...

Naaalala mo ba ang 1970s na tinamaan ng The Temptations, "Just My Imagination"? The refrain goes: "It was just my imagination running away with me". At ngayong umaga habang nagmumuni-muni ako sa ilang mga kaganapan sa...

Panahon na upang simulan ang pakikipag-usap sa ating Sarili -- hindi sa ating maliit na sarili, ngunit sa ating Mas Mataas na Sarili, ang matalino, ang may "mas mataas" na pananaw sa mga bagay. Sa una ay maaaring hindi mo alam kung ano ang pagkakaiba ng...

Humihingi kami ng kalusugan, kaligayahan, isang mapagmahal na relasyon, ngunit sa kaloob-looban nasa atin ang lahat ng iba pang mga iniisip... hindi tayo kumakain ng "perpektong" diyeta, kaya hindi tayo maaaring magkaroon ng kalusugan... hindi tayo "perpekto" so paano natin masisisi...

Naaalala ko ang pagbabasa ng mga taon na ang nakakaraan tungkol sa mga taong nagpapadala ng bulaklak sa kanilang ina sa kanilang kaarawan... Ano ang espesyal na maaari mong sabihin. Nagpadala ka rin ng mga bulaklak sa iyong ina sa kanyang kaarawan......

Pinalaki ako sa konsepto ng "white lies". Narito kung paano ko ito naintindihan. Mayroong dalawang uri ng kasinungalingan: ang masama, tunay na seryosong kasinungalingan (ang maaaring mapunta ka sa impiyerno), at pagkatapos ay ang mga kasinungalingan na...

Minsan inilalagay natin ang iba sa mga pedestal - madalas itong nangyayari sa mga bagong relasyon, kung may interes sa pag-ibig o bagong kaibigan. Alam mo, iyon ang kahanga-hangang pakiramdam na ang taong ito ay "napakaganda" at...

Alam nating lahat na ang stress ay masama, ang pagtatrabaho ng 18 oras na araw ay hindi malusog, at ang pagtatrabaho sa isang trabahong kinaiinisan mo ay maaaring humantong sa depresyon. Ngunit alam mo ba na ang pagka-burnout sa trabaho ay maaaring magpapataas ng iyong panganib para sa isang...

Ang ilang mga bagay ay napakalungkot na maaaring gusto nating i-bypass at huwag pansinin ang mga ito nang lubusan. Ngunit magagawa ba natin ito kapag ang mga buhay ay naapektuhan at ang ating kamangmangan ay nagdudulot ng parami nang paraming pagkamatay? Lalo na kapag nakatira ang mga...

May isang kaharian kung saan ang mga magsasaka ay nagtatanim ng lahat nang organiko. Walang mga kemikal na pataba, walang pestisidyo, walang herbicide, walang fluoride-based na produkto, at walang GMO seeds. Utopia, sabi mo? Oo,...

Para sa ilang tao, dumarating ang espirituwal na patnubay habang tahimik na nakaupo sa pagmumuni-muni. Para sa iba, dumarating ang espirituwal na patnubay habang tahimik na naglalakad, o naliligo nang matagal, o tahimik na naghuhugas ng pinggan, o...

Marami sa atin ang nahihirapang magpatawad. Gayunpaman, paano kung kailangan nating patawarin ang pumatay sa ating anak, o asawa, anak, asawa... Magagawa ba nating magpatawad sa sitwasyong iyon? Gusto ba natin silang maparusahan...

Alam mo.... 'yong pesky tune na parang hindi mo maalis... Paulit-ulit itong tumatakbo sa utak mo... Tinatawag silang earworms at nag-aaral ang ilang researcher sa Goldsmiths, University of London...

Bagama't maaaring isipin ng ilang tao ang mga alagang hayop bilang mga kasama o laruan lamang, nauuna na ang mga alagang hayop at maaaring maging higit pa. Ang aking pusa, na 13 taon nang kasama ko, ay nagpakita ng...

Ang kanser, na sa loob ng mahabang panahon, ay lumalaki sa mga nakalipas na dekada. Kahit na sa tonelada ng pera na ibinubuhos sa pananaliksik, ang "pagalingin" ay hindi natagpuan. O may ito?

Sa Pasko, kadalasan ay nakatuon tayo sa pagbibigay sa ating mga mahal sa buhay, sa mga malapit sa atin -- pamilya, kaibigan, katrabaho. Nagbibigay tayo sa mga mahal natin o nagmamahal sa atin, o sa ilang pagkakataon sa mga taong sa tingin natin ay "may...

Ang kantang "Let There Be Peace on Earth" ay kinanta sa buong mundo mula noong 1955. Ito ay sikat sa mga simbahan at marami pang ibang grupo. Ang kuwento sa likod ng kantang ito ay napaka-interesante dahil hindi ito "off...

Kapag nagpasya kaming mag-diet, o huminto sa paninigarilyo, atbp. sinasabi namin sa aming mga kaibigan. Sa tingin namin ay makakatulong ito sa amin na mas madaling makamit ang aming mga layunin. Pagkatapos ng lahat, sinabi namin sa aming mga kaibigan at pamilya, kaya mas nagsisikap kaming...

Sa panahong ito ng agham, kadalasang ipinapalagay na maliban kung nakikita mo ito, hindi ito umiiral. Siyempre, kabilang dito ang pagtingin gamit ang mga mikroskopyo, teleskopyo, ultrasound, atbp. Gayunpaman, tulad ng alam natin, mayroong...

Kadalasan, nag-aalangan tayong gamitin ang ating intuwisyon dahil sa "panganib" na maging mali. Paano kung ang "boses" na ating naririnig, o ang kutob natin ay mali? Sa ilang mga sitwasyon, tulad ng sa chemo o hindi chemo,...

Kinakausap ko ang isang kaibigan na pinuno ng isang departamento ng serbisyo sa customer. Sinasabi niya sa lahat ng tao sa kumpanya, nagtatrabaho man sila sa bodega, sa accounting, o saanman, na lahat ng tao sa com...

Hindi pa ako naging isang malaking tagahanga ng musika ng bansa. I have found it depressing, sad, whining, self-pitying... Well, you get the picture. Gayunpaman, ngayong nakatira ako sa hilagang Florida, kapag nasa kotse ako at...

Ang mahalagang pagsasaalang-alang ay ibinibigay sa perang kinita, mga benepisyo sa pagreretiro, mga pagkakataong umunlad, atbp. Isinasaalang-alang na karamihan sa atin ay gumugugol ng kalahati ng ating mga oras ng pagpupuyat sa pagtatrabaho sa isang trabaho, maaari itong magsilbi sa...

ni Marie T. Russell. Taun-taon, nanonood ako ng Academy Awards. Habang iniisip ko ang mga gabing iyon, napagtanto ko na ang karamihan sa Academy Awards ay maaaring maging repleksyon sa sarili nating saloobin sa pagkapanalo at...

Naaalala ko noong bata pa ako na kapag sumapit ang gabi at makikita ko ang unang bituin, masayang iginuhit ko ang maliit na tula: "Liwanag ng Bituin, Maliwanag na Bituin, Unang bituin na nakikita ko ngayong gabi, sana, sana, sana ay... .

ni Marie T. Russell. "Huwag mong sabihin sa akin kung ano ang gagawin!" Maraming beses na naming narinig yan... nasabi pa nga namin, at sa mga oras na hindi namin sinabi, naisip namin! "Huwag mo akong idamay! Huwag mong idamay ang kaso ko! Huwag...

Ay, mahal! Ginawa ko ulit. Inilipat ang mga gears. Maayos ang takbo ng mga bagay-bagay, maganda ang pakiramdam ng lahat, kaaya-aya ang mga vibrations at pagkatapos ay lumipat ako ng mga gears. Sa palagay ko maaari mong sabihin na lumipat ako sa r...

Na-brainwash na tayong lahat! Lahat tayo ay tinuruan ng work ethic! "Magtrabaho (at magdusa) hanggang mamatay ka, o kung mapalad kang magretiro. Wala tayong oras para mag-aksaya ng mga kalokohan. Mayroon tayong mga responsibilidad na dapat gampanan...

ni Marie T. Russell. Kaso hindi mo napapansin, election time na naman... Syempre kung manonood ka man lang ng TV, o magbabasa ng diyaryo, o makikinig sa radyo, mahirap hindi malaman na doon...

Gumapang ito ng hindi inaasahan, unti-unti, hanggang sa naging full blown na "mood". My ego tells me "It all started after the conversation with that person who was angry... it's all their fault." "Maghintay ka muna...

Galit ka ba sa sarili mo? Ang ilan sa inyo ay maaaring tumugon ng "hindi" habang ang iba ay maaaring makilala na ikaw ay nagdadala ng galit sa iyong sarili. Gayunpaman, kahit na kilalanin ang presensya ng galit, napagtanto ba natin na...

Pagkakasala! Maaaring hindi ito apat na letrang salita, ngunit malalim ang epekto nito sa katawan, isip at damdamin. Dati ay tinatanggap ito bilang isang paraan upang manatili tayo sa landas, ngunit sa pagmuni-muni ko napagtanto ko na ang epekto nito...

May nagtanong sa akin noong isang araw kung makasarili ba ang pagmamahal sa sarili at pag-una sa sarili. Habang sinisikap kong ipaliwanag ang pagkakaiba, natanto ko na may isang magandang linya sa pagitan ng dalawa. May dalawang dis...

Kung may tumawag sa iyo na isang "tanga," ano ang magiging reaksyon mo? Masasaktan ka ba o maiinis? Pag-isipan muna natin ang salitang iyon ng isang minuto. Ano ang kahulugan sa iyo ng pagiging "tanga"?

Kamakailan ay may nagtanong sa akin, "Sa iyong mga taon ng paglalathala, ano ang masasabi mo na iyong pinaka-hindi malilimutang pagkikita?" Agad kong narinig ang aking panloob na boses na bumulong ng sagot, ngunit ang aking isip ay hindi komportable...

Sa isip, lahat tayo ay nais na maging sa isang pare-parehong estado ng kabuuang walang kondisyong pagtanggap. Gayunpaman, sa iyong kasigasigan na maging 'unconditional' nakalimutan mo ba ang iyong sarili? Nagawa mo na bang huminto sa panghuhusga at isang...

Ang isa sa mga katangian ng sangkatauhan ay tila isang pagnanais na magkaroon ng higit pa. Marami ang nakakaranas ng pakiramdam, o may paniniwala o saloobin na hindi kailanman magkakaroon ng sapat. Minsan ay tila tinitingnan natin ito bilang isang "nega...

Habang naghuhugas ako ng pinggan kaninang umaga, naalala ko kung paano ako "nasusuklam" sa paghuhugas ng pinggan. Para sa akin, ito ay palaging tinutumbasan ng isang gawain na "kailangan kong gawin", hindi isang gawain na "piliin" kong gawin. Ito ang humantong sa akin...

"We are what we eat" sabi nila. Idaragdag ko na tayo ay kung ano ang ating iniisip at kung ano ang ating pinakikinggan. Lahat ng bagay na nalantad sa amin ay nagrerehistro sa aming utak at nagdaragdag sa aming kumplikadong programming. Nakarehistro lahat...

"Ang maamo ay magmamana ng lupa..." . Alam na alam ng mga lumaki sa pananampalatayang Kristiyano ang pahayag na ito. At para sa marami sa atin, kasama ang aking sarili, ito ay binibigyang kahulugan na dapat nating kagatin ang ating tong...

Binigyan ko ang aking sarili ng pahintulot na ipagmalaki kung sino ako, kung ano ang nagawa ko, at ang kadakilaan na nakalaan para sa akin. Ngayon, ang ilan sa inyo ay maaaring may matinding reaksyon dito "sino sa palagay niya...

Ang paggalugad sa koneksyon sa pagitan ng enerhiya ng puso at paglikha ng realidad ay nagpapakita ng kahalagahan ng paglilinis ng mga negatibong emosyon. Ang isang ginabayang meditasyon ay makakatulong sa mga indibidwal na palayain ang mga takot at negatibiti, na nagpapahintulot...

Nakakapagod ang pagkontrol sa lahat ng bagay. Paano kung ang kapayapaan ay nagmumula sa pagpapakawala? Tuklasin kung paano ang pagtitiwala sa iyong puso, pagpapakawala ng takot, at pagsuko ng kontrol ay maaaring humantong sa kagalakan, kalinawan, at higit pa...

Ang paghahanap ng kaligayahan ay kadalasang nakakaabala sa atin sa pagpapahalaga sa kasalukuyan. Sa pamamagitan ng pag-unawa na ang kaligayahan ay isang pagpili, maaaring baguhin ng mga indibidwal ang kanilang buhay. Sinusuri ng artikulong ito ang kahalagahan ng...

Kapag ang mundo ay magulo at walang katiyakan, ang pinakamalakas na pagbabago ay nagsisimula sa loob. Ang kalinawan, paniniwala, at lakas ng loob ay gagabay sa atin upang mamuhay nang may intensyon, magtiwala sa proseso, at lumikha ng makabuluhang pagbabago mula sa...

Makamit ang pangmatagalang pagbabago ngayong Bagong Taon sa pamamagitan ng pagsisimula sa maliit. Alamin kung bakit ang isang napapamahalaang resolusyon ay maaaring magtakda sa iyo para sa tagumpay at pasimplehin ang iyong landas patungo sa personal na paglago.

Ang pagtanggap sa bawat araw bilang isang panibagong simula ay maaaring lubos na makapagpahusay sa personal na kagalakan at mga relasyon. Sa pamamagitan ng paghamon sa mga paniniwalang naglilimita sa sarili at sa iba, maaaring mabuksan ng mga indibidwal ang mga bagong karanasan. Ang app na ito...

Ang mga pang-araw-araw na pagpili ay humuhubog sa ating buhay at sumasalamin sa ating mga pinahahalagahan. Sa pamamagitan ng pagkilala sa kanilang kapangyarihan, ang mga indibidwal ay maaaring mamuhay nang mas makabuluhan at magkaroon ng positibong epekto sa lipunan. Ang pagsusuri sa mga desisyon at pag-ayon sa mga ito sa...

Paano kung ang kaligayahan ay hindi gaanong nakasalalay sa nangyari kundi sa kung ano ang pinipili nating tandaan? Sa pamamagitan ng dahan-dahang pagbabago ng ating pokus, mababago natin ang paraan ng ating karanasan sa ating nakaraan—at mabubuksan ang pinto sa isang mas masayang kalagayan...

Ang pagtanggap ay mahalaga para sa personal na pagbabago, na nagpapahintulot sa mga indibidwal na kilalanin ang kanilang realidad nang walang paghuhusga. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga pangyayari nang walang kinikilingan, matutukoy ng isang tao ang mga lugar na dapat pagbutihin...

Lumalawak ang buhay kapag ititigil natin ang paglimita sa ating pinaniniwalaang posible. Inaanyayahan ka ng artikulong ito na magtiwala sa iyong sarili, umasa ng higit pa, at lumikha ng espasyo para sa Uniberso upang suportahan ang iyong mga pangarap. Kapag naniniwala kang...

Ang kritisismo ay maaaring magdulot ng pagdududa sa sarili at magbunyag ng mga nakatagong paniniwala tungkol sa pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga reaksyon sa mga negatibong komento, matutukoy at mabubunot ng mga indibidwal ang mga paniniwalang naglilimita sa kanilang pag-uugali sa sarili...

Lumaki tayong naniniwalang kailangan nating umangkop sa isang hulmahan—manamit sa isang partikular na paraan, mag-isip sa isang partikular na paraan, kumilos sa isang partikular na paraan. Ngunit ang tunay na landas tungo sa kagalakan ay nagsisimula kapag inilalabas natin ang mga inaasahan na iyon at iginagalang kung sino talaga tayo.

Ang tanong na itatanong sa ating sarili ay "Sino tayo?" Nabubuhay ba tayo hanggang sa naging bata tayo, o maaaring maging? Mapagmahal, mapaglaro, walang ibang gustong mahalin at mahalin. (Pinag-uusapan ko ang tungkol sa v...

Hanapin ang iyong katahimikan sa pamamagitan ng pagpahid ng mga nakasanayang alaala. Ipinapakita ng banayad na gabay na ito kung paano pakawalan ang mga nakaraang hinaing, patahimikin ang isipan, at muling tuklasin ang kapayapaan sa pamamagitan ng "pagsisimula sa wala" — bawat araw, bawat sandali, isang bagong simula.

Araw-araw tayong nabubuhay sa loob ng ating sariling virtual reality, na pinapagana ng mga larawan at paniniwala sa ating isipan. Kapag inililipat natin ang ating panloob na mga imahe mula sa takot patungo sa posibilidad, ang ating panlabas na mundo ay nagsisimulang magbago. Ang susi?...

Ang mga salita ay may taglay na nakatagong kapangyarihan. Higit pa sa kanilang mga kahulugan, ang kanilang istruktura at tunog ay nagpapakita ng mas malalalim na kahulugan na maaaring magpagaling o makapinsala. Inaanyayahan ka ni Marie T. Russell na muling tuklasin ang kapangyarihan ng mga salita—kung gaano kasimple ang...

Maraming indibidwal ang nahihirapan sa mga paniniwalang sumisira sa sarili na sumisira sa kanilang kaligayahan. Ang mga karaniwang kaisipan tulad ng 'Masyadong maganda para maging totoo' ay lumilikha ng mga hadlang sa kagalakan. Ang pagkilala at muling pagprograma sa mga ito ay naglilimita...

Ang mga tao ay naninindigan sa kung ano ang kanilang pinaniniwalaan. At habang ang ilan ay naniniwala sa mga bagay na maaaring hindi mo pinaniniwalaan, ngunit hindi bababa sa mga tao ay nagsasalita, naninindigan, at gumagawa ng mga pagpipilian. Hindi na sila...

Lahat tayo ay nahaharap sa mga bully—kapwa sa mundo at sa ating sariling isipan. Ito man ay isang awtoritaryan na pinuno, isang manipulatibong amo, o ang panloob na kritiko na bumubulong ng "hindi mo kaya," ang katahimikan ay nagpapakain lamang sa kanila. Ang artikulong ito...

Kapag may nagaganap at hindi mo nararamdaman ang pagkakaisa sa iyong sarili, tanungin ang iyong sarili ng isang simpleng tanong: "Saan ito nanggagaling?" Patuloy na ulitin ang tanong at gawin itong hakbang-hakbang hanggang sa...

Mga hangganan... hadlang... pader... Lahat ng mga salitang ito ay may magkatulad na kahulugan. Ang mga ito ay nagpapahiwatig ng isang lugar kung saan ang isa ay dapat huminto at hindi na lumakad pa. Sa ilang mga kaso ang mga hangganan at mga pader ay kahanga-hanga. Pero sobra sa...

"Napakaswerte niya! Lagi siyang panalo! Hindi lang ako swerte!" Pamilyar ba ang mga pahayag na ito? Kung minsan ba ay lumabas ang mga ito sa iyong bibig? Naniniwala ka ba na ang swerte ay isang bagay na nangyayari sa ilan at hindi...

Sa palagay ko lahat tayo, kung minsan, ay pakiramdam na tayo ay nabubuhay sa madilim na panahon. Maaaring masiraan tayo ng loob sa "estado ng mundo" o sa pag-uugali ng mga tao sa buong mundo, at maging ng mga malapit sa atin. O...

Nararamdaman mo na ba na tumatakbo ka sa autopilot? Ang pagmumuni-muni na ito na nagbubukas ng mata ay nag-e-explore kung bakit tayo abala—at kung paano bawiin ang oras, kagalakan, at presensya.

Alam mong may tinatago ang isang tao kapag iniiwasan niyang magtagpo ang iyong mga mata. Gayunpaman, may mga pagkakataon na tila inililipat ko ang aking mga mata sa sarili kong Sarili. Sa mga kasong iyon, ang katotohanan ng bagay ay mayroon akong...

Pinipigilan ka ba ng iyong nakaraan? Paano kung maaari mong muling isulat ito—sa pamamagitan ng paglilipat kung paano mo ito naaalala at binibigyang-kahulugan? Matuto kung paano baguhin ang iyong mga alaala, palayain ang trauma, at hubugin ang iyong kinabukasan gamit ang isang bagong pagkatao...

Narinig na nating lahat ang humiling at matatanggap mo at ako mismo ay naging masugid na tagapagtaguyod ng pamamaraang iyon. Gayunpaman, may nagtatanong at may umaasa . Ngayon sa ibabaw, ang mga iyon ay tila magkasabay,...

Ang pag-ibig ang nawawalang sangkap sa maraming pakikibaka sa buhay. Sa mga relasyon man, pag-unlad ng sarili, o pagpapagaling, ang pamumuhay nang may pagmamahal ay lumilikha ng kagalakan, koneksyon, at pagbabago. Tinutuklas ng artikulong ito kung paano...

Ang Serenity Prayer ay gumabay sa marami, ngunit ang modernong bersyon nito ay maaaring limitahan ang pagbabago sa pamamagitan ng pagtuon sa indibidwal na pagtanggap. Ang orihinal na bersyon ay nangangailangan ng lakas ng loob na baguhin ang dapat baguhin—pagpapalawak...

Ang katawan ng tao ay isang kamangha-manghang nilikha. Gumagana ito nang hindi nangangailangan ng aming input kung ano ang gagawin. Ang puso ay tumitibok, ang mga baga ay nagbomba, ang mga lymph node ay gumagawa ng kanilang mga bagay, ang proseso ng paglisan ay gumagana. Tumatakbo ang katawan...

Tulad ng pag-ibig ko sa katahimikan, mahilig din ako sa musika. Itinaas ako ng musika at kinakausap ako. Na marahil kung bakit ang mga liriko ng isang kanta ay napakahalaga para sa akin.

Araw-araw ay April Fools' Day...hindi lang ito nangyayari sa Abril 1. Marami sa atin ang nabubuhay araw-araw bilang pinakadakilang April fool sa lahat... at tayo na! Namumuhay tayo bilang isang kasinungalingan, nagpapanggap na...

Do you feel trapped in old reactions or emotional patterns? Real change begins when we choose how we respond rather than reacting automatically. By shifting awareness and practicing conscious response...

Ano ang mangyayari kapag tumigil ka sa pagtatanong kung ano ang dapat mong gawin at sa halip ay itanong kung ano ang tunay na pinakamainam para sa iyo ngayon? Isang simpleng tanong ang nagpapakita ng isang bagong paraan ng paggawa ng mga desisyon na nakabatay sa pagmamahal sa sarili, kalinawan, at...

Tinaguriang baliw ang pakikipag-usap sa iyong sarili, ngunit maaaring ito ang pinaka-matinong at makapangyarihang kasangkapan para sa panloob na kapayapaan at kalinawan. Tuklasin kung bakit mahalaga ang muling pakikipag-ugnayan sa iyong panloob na boses para sa paggawa ng tunay...

Tinuruan tayong magpatawad sa iba, ngunit bihira nating matutunan kung paano patawarin ang ating sarili. Tinatalakay ng artikulong ito kung bakit napakahirap magpatawad sa sarili, kung paano tayo pinapanatiling nakakulong ng pagkakasala at pagsisi sa sarili, at kung paano tayo pinapakawalan...

Ang pagdududa sa sarili ay maaaring magpatahimik kahit sa ating pinakamaliwanag na mga pananaw. Ang paniniwala sa iyong sarili at pagtitiwala sa iyong panloob na gabay ay hindi makasarili—ito ay mahalaga. Kapag iginagalang mo ang iyong katotohanan, lumilikha ka ng kagalakan, kalinawan, at isang...

Ang pamumuhay nang may kagalakan ay hindi tungkol sa pagsisikap o pagpapakasasa. Ito ay tungkol sa pagtuklas ng kagalakang umiiral na sa pang-araw-araw na mga sandali—sa pamamagitan ng kamalayan, pasasalamat, at magiliw na presensya, kahit na ang buhay ay tila mapanghamon.

Ipinapaalala sa atin ng artikulong ito na ang mga mahihirap na panahon ay bahagi ng natural na mga siklo ng buhay. Sa ilalim ng bawat taglamig ay nakasalalay ang pangako ng pagbabago. Sa pamamagitan ng habag, kamalayan, at sama-samang pagsisikap, nakakatulong tayo sa paghubog ng isang mas mabait...

Handa na ba ang iyong mga iniisip para sa prime time, o umaasa ka bang walang makakakita sa mga ito? Sa isang mundo kung saan ang ating mga buhay ay parang nasa unang pahina ng balita, ang ating panloob na buhay ay nananatiling nakatago pa rin. Inaanyayahan ng artikulong ito...

Kapag may pumipilit sa iyo, maaaring pakiramdam mo ay sila ang problema — ngunit ang totoo ay ipinapakita lang nila ang mga nakatagong emosyon na matagal mo nang dinadala. Tatalakayin ng artikulong ito kung bakit ang mga nagti-trigger...

Kapag ang buhay ay nasa pagitan ng kaguluhan at katahimikan, ang kapayapaan ay nagsisimula sa tahimik na punto ng loob. Ang artikulong ito ni Marie T. Russell ay nagsasaliksik kung paano patahimikin ang takot, magtiwala sa daloy ng buhay, at makahanap ng balanse sa gitna ng kawalan ng katiyakan — dis...

Tuklasin kung paano ang pagpapakawala sa iyong mental calculator ay nagpapalaya sa iyo mula sa sama ng loob, nagdudulot ng balanse sa pamamagitan ng karma, at nag-aanyaya ng panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pagpapatawad at pagmamahal sa sarili.

Ang paghusga sa iba — at sa ating sarili — ay isa sa mga pinakamatandang gawi ng sangkatauhan, ngunit isa rin ito sa pinakamabigat na pasanin na ating dinadala. Ang pagbitiw sa paghuhusga ay hindi tungkol sa kawalang-pakialam; ito ay tungkol sa pagpapalaya sa ating sarili mula sa...

Ang mga paniniwala ay humuhubog nang higit pa sa ating inaakala — hinuhubog nila ang ating realidad, ginagabayan ang ating kinabukasan, at tinutukoy kung ano ang posible. Ipinapakita ng "Dare to Believe" kung paano nagbubukas ng kamalayan ang pagbabago mula sa kapangyarihan ng pagdududa patungo sa paniniwala...

Kapag nahaharap sa isang tunggalian, mayroon tayong pagpipilian: attack mode o protection mode. Ang attack mode ay nagpapasigla sa negatibiti, habang ang protection mode ay nagpoprotekta sa atin sa pamamagitan ng kapayapaan at pagmamahal. Tinatalakay ng artikulong ito kung paano labanan ang...

Madalas nating tinatawag na mabuti o masama ang mga pangyayari sa buhay, ngunit binabago ng pananaw ang lahat. Ang anumang nakakasama sa isang tao ay maaaring magpala sa iba. Sa pamamagitan ng paglampas sa mahigpit na paghatol at pagkatutong makinig sa puso, matutuklasan natin...

Ang buhay ay isa lamang panaginip, hindi lamang sa mga tula para sa mga bata kundi pati na rin sa kung paano tayo namumuhay araw-araw. Kapag tinitingnan natin ang buhay bilang isang panaginip na puno ng mga simbolo at synchronicity, nakakakita tayo ng mas malalim na kahulugan sa pang-araw-araw na mga karanasan. Cho...

Lahat tayo ay may parehong liwanag at anino sa loob natin. Palakihin man natin ang ating "mga pakpak ng anghel" o ang ating "mga sungay ng demonyo" ay nakasalalay sa mga pagpili na gagawin natin sa bawat sandali. Sa pamamagitan ng pagpili ng pag-ibig kaysa sa galit at pag-aalaga sa panloob na pakikipagkapwa...

Narinig nating lahat ang payo na “itigil at amuyin ang mga rosas”—upang bumagal at pahalagahan ang kagandahan sa ating paligid. At oo, magandang payo iyon. Ngunit sa mga araw na ito, sa napakaraming polusyon sa ingay, kalokohan, at mani...

Kami ay mas konektado kaysa dati, ngunit marami sa amin ay hindi alam kung sino ang nakatira sa kapitbahay. Bakit mahalaga iyon?

Ang mga win-win solution ay ang susi sa pagtugon sa mga pinakamalaking hamon ngayon. Sa pamamagitan ng pagyakap sa mas mahuhusay na mga anghel ng ating kalikasan, maaari nating gawing pagkilos ang kawalang-interes at lumikha ng isang mas maliwanag, mas mahabagin na mundo...

Tuklasin ang pagbabagong kapangyarihan ng iyong matalinong puso. Lumipat nang higit pa sa mga pagpapasya na hinimok ng ego at yakapin ang buhay na ginagabayan ng puso para sa kalinawan, kagalakan, at kapayapaan. Alamin kung paano itanong sa iyong puso ang simpleng tanong...

Matutunan kung paano hanapin ang iyong panloob na karunungan, gumawa ng mga mapagbabagong pagpipilian sa buhay, at lumikha ng pangmatagalang katuparan at kagalakan. Maaari mong yakapin ang pagpapalakas sa sarili at huminto sa paghahanap ng mga panlabas na pag-aayos.

Tuklasin kung paano madalas na sinasalamin ng buhay ang pinakakailangan nating matutunan. Tuklasin kung paano kumikilos ang mga pang-araw-araw na pagtatagpo bilang salamin, na nagpapakita ng ating paglago, mga hamon, at mga pagkakataon para sa pagtuklas sa sarili.

Galugarin ang pinong linya sa pagitan ng mga gawi at pagkagumon, pag-unawa kung paano maaaring lumipat ang mga pang-araw-araw na gawi tulad ng kape o pagmumuni-muni mula sa mga kagustuhan patungo sa mga dependency, at kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyong kapakanan.

Galugarin ang gabay ni Marie T. Russell sa panibagong pagsisimula ng bawat araw, na tumutuon sa pagtanggal ng mga nakaraang hinanakit at pagyakap sa bawat umaga na may bagong pananaw. Alamin ang mga praktikal na tip para sa pagpapanibago ng iyong pang-araw-araw na ugali...

Tuklasin ang nakakabagbag-damdaming kuwento kung paano humantong ang isang simpleng paniniwala sa mga himala upang manalo sa isang raffle turkey sa isang lokal na merkado. Ang salaysay na ito ni Marie T. Russell ay ginalugad ang mga pang-araw-araw na himala na nangyayari kapag w...

Sa mga araw na ito, kapag nakikita ng mga tao ang aking hardin o ang mga puno ng prutas sa aking bakuran, madalas silang magkomento na mayroon akong berdeng hinlalaki. Iyon ay dahil nakikita nila ang kasaganaan ng ani sa aking hardin.

Tinatalakay ng artikulong ito ang subhetibong katangian ng mabuti at masama, na hinubog ng mga personal na paghuhusga at mga pamantayan ng lipunan. Itinatampok nito ang kahalagahan ng kamalayan sa sarili at sigasig sa pag-navigate sa mga moral na desisyon...

Ang pagsasabi ng "Ayoko" ay nagtatakda ng mga hindi nakikitang limitasyon na humaharang sa mga bagong karanasan at personal na paglago. Sa pamamagitan ng pagsira sa mga hadlang sa pag-iisip at pagtanggap ng mga bagong pagkakataon, maaari nating baguhin ang ating pananaw, mabuksan ang nakatagong kagalakan...

OK sa lahat ... ang mundo ay umiikot at marahil ang iyong talino ay nangangailangan ng ilang oras ng pahinga. Huminga ...

Sa episode ng Oprah Show noong 1992, ang nanalong award-anti-rasism activist at tagapagturo na si Jane Elliott ay nagturo sa madla ng isang matigas na aralin tungkol sa rasismo sa pamamagitan ng pagpapakita kung gaano kadali ang matuto ng pagkiling.

(Mayo 30, 2020) Habang pinapanood ko ang mga balita sa mga kaganapan sa Philadelphia at iba pang mga lungsod sa bansa, nadudurog ang puso ko sa mga nangyayari. Alam kong bahagi ito ng mas malaking pagbabago na kumukuha ng p...

Nakakita ako ng isang kanta kamakailan at habang nakikinig ako sa mga lyrics, naisip ko na ito ay isang perpektong kanta bilang isang "theme song" para sa mga panahong ito ng paghihiwalay ng lipunan. (Lyrics sa ibaba ng video.)

Ika-2 ng Oktubre ang kaarawan ni Mahatma Gandhi. Habang isinusulat namin ito, sa ika-2 ng Oktubre, ito ay ang "International Day of Non-Violence ". At ito rin ang simula ng ikatlong linggo ng Occupy Wall Street kung saan...

Marami sa atin ang gustong gumawa ng pagbabago sa ating buhay, at sa buhay ng mga taong mahal natin. Ipinanganak tayo na may isang binhi sa ating pagnanais ng isang mas mahusay na mundo, alam na ang kapayapaan at pag-ibig ay higit na mas mabuti...

sundin ang InnerSelf sa

MOST READ