Maaaring Makinabang ang Tai Chi ng Mga Tao na May Kabiguan ng Malubhang Puso

Ang TTai Chi ay Makikinabang sa Mga Tao na May Kabiguan ng Malubhang Puso

Maaaring Makinabang ang Tai Chi ng Mga Tao na May Kabiguan ng Malubhang Puso

T'ai chi o Tai chi sa West, ay isang Chinese martial art na isinagawa para sa parehong depensa at mga benepisyo nito sa kalusugan. Ang Tai chi ay ginagamit ng maraming mga tao upang mapabuti ang kalusugan at kagalingan. Ang mga pormang pangkalusugan ay kilala dahil sa pagiging ginagawang walang epekto at mabagal na pagkilos at nakakarelaks, magiliw na kilusan, bawat umaagos sa susunod. Ang pagtuon sa isip sa anyo ay nagdudulot ng isang estado ng kaisipan na kalmado at kalinawan. Kung minsan ang Tai chi ay tinutukoy bilang "paglipat ng pagmumuni-muni" habang ang mga practitioner ay nakatuon sa pustura at malalim na paghinga.

Ang Mga Kamakailang Pag-aaral ay Nagpapakita na ang Tai Chi ay Makikinabang sa mga Tao na May Pagkabigo sa Puso.

Sinuri ng mga mananaliksik sa Beth Israel Deaconess Medical Center, Harvard Medical School, Brigham at Women's Hospital, at Massachusetts General Hospital ang kapasidad ng ehersisyo, kalidad ng buhay, pisikal na aktibidad, at kondisyon sa mga taong 100 na may matinding sakit sa puso. Ang mga kalahok ay random na nakatalaga sa alinman sa isang grupo ng tai chi, kung saan ang mga miyembro ay lumahok sa 1-oras na mga klase ng tai chi dalawang beses linggu-linggo para sa 12 na linggo, o isang grupo ng edukasyon (control), kung saan ang mga miyembro ay nakilahok sa mga klase tungkol sa pagkaya sa pagpalya ng puso para sa parehong tagal at dalas ng klase ng tai chi.

Pagbawas ng Stress at Pagpapabuti ng Kalusugan ng Isip

Ang pag-aaral na ito ay binuo sa nakaraang pananaliksik na nagpakita na ang tai chi ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong may cardiovascular disease at cardiovascular risk factor. Ang mga pag-aaral ng mga benepisyo sa kalusugan at pamamahala ng stress na maiuugnay sa pagsasanay sa Tai Chi ay pinondohan sa bahagi ng gubyernong US na natagpuan na ang regular na Tai Chi ehersisyo ay nagpapalaki ng kagalingan at nabawasan ang stress, pagkabalisa, at depression.

Ang Tai Chi Exercise ay Nagbibigay ng Makabuluhang Pagpapabuti sa Kalidad ng Buhay

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok sa grupo ng tai chi ay nagkaroon ng makabuluhang mga pagpapabuti sa kalidad ng buhay kung ihahambing sa grupo ng edukasyon. Bilang karagdagan, ang mga pagpapabuti sa kalagayan at pagtaas ng pang-araw-araw na aktibidad ay nakikita sa mga kalahok ng tai chi group. Gayunpaman, ang mga makabuluhang pagkakaiba ay hindi nakikita sa pagitan ng tai chi at mga grupo ng ehersisyo para sa dalawang mga sukat ng kapasidad ng ehersisyo-ang rurok na paggamit ng oxygen at pagganap sa isang pagsubok sa paglalakad.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang tai chi ay nagpapakita ng pangako bilang isang pandagdag sa karaniwang pangangalagang medikal para sa mga taong may malubhang pagpalya ng puso. Ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan upang mas mahusay na maunawaan kung paano tai chi benepisyo ang mga tao na may cardiovascular sakit, lalo na pagtingin sa kung paano ang ilang mga elemento ng Tai Chi, kabilang ang malalim na paghinga at aerobic ehersisyo, ay maaaring mag-ambag sa sintomas kaluwagan o pamamahala ng sintomas.

Sanggunian: Ang National Institute of Health


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...
Kapag Ang Iyong Likod Ay Laban Sa The Wall
by Marie T. Russell, InnerSelf
Mahilig ako sa internet. Ngayon alam kong maraming tao ang maraming masasamang bagay na sasabihin tungkol dito, ngunit mahal ko ito. Tulad ng pagmamahal ko sa mga tao sa buhay ko - hindi sila perpekto, ngunit mahal ko pa rin sila.
InnerSelf Newsletter: Agosto 23, 2020
by InnerSelf staff
Marahil ay maaaring sumang-ayon ang lahat na nabubuhay tayo sa mga kakaibang panahon ... mga bagong karanasan, bagong mga saloobin, bagong mga hamon. Ngunit maaari tayong mahikayat sa pag-alala na ang lahat ay laging nasa pagkakamali, ...