Pagkonekta sa at Pag-reclaim ng iyong Navigational System

Pagkonekta sa at Pag-reclaim ng iyong Navigational System

Walang submarino ang maaaring gumana nang walang sonar nito, walang driver na walang mga mapa at mga palatandaan. Subalit ang karamihan sa atin ay dumating sa adulthood kasama ang marami sa aming mga panloob na mga mambabasa ng signal na numbed out - o lubos na naharang.

Dr. Stephen Porges, sa kanyang landmark na gawain Ang Polyvagal Theory, binibigkas kung paano gumagana ang mga tao nang mahusay kapag nadarama nating ligtas at nakakonekta sa mundo sa ating paligid. Ang kanyang polyvagal na pananaliksik at teorya ay nagdala sa liwanag kung paano ang malusog na function ng vagus nerve ay nakakatulong sa amin na maging masaya at nakakonekta sa buhay.

Ang vagus nerve ay nag-uugnay sa buong "rest-and-digest" na bahagi ng nervous system - ang parasympathetic branch - na pinasisigla ang lahat ng bagay mula sa mga glandula ng salivary sa bibig hanggang sa pagkatalo ng puso sa buong panunaw at pag-aalis - sa ibang salita, mula sa isang dulo ng sistema sa iba.

Ito ba ay Ligtas o Mapanganib? Masisiyahan o Masakit?

Kapag ang nagkakasundo na bahagi ng nervous system, ang operasyon ng "fight-or-flight" ay tumatakbo, pinipigilan nito ang paggana ng parasympathetic branch at ang vagus. Mula sa isang pananaw sa ebolusyon, nakatulong ito sa amin na lumabas sa tigre. Ang aming mga katawan ay lumipat mula sa paghuhugas ng aming tanghalian upang magtrabaho sa aming mga binti upang hindi kami maging tanghalian!

Gayunpaman, ito ay nangangahulugan na sa mundo ngayon karamihan sa atin ay hindi gumagana mula sa malusog na vagal gumagana dahil sa araw-araw na stressors sa ating buhay pati na rin sa nakalipas na hindi nalutas trauma. Pinipigilan din nito ang aming "rest-and-digest" na sistema, pati na rin ang social engagement system na nagbibigay sa amin ng mas malalim na kahulugan ng koneksyon sa bawat sandali, na kailangan namin ng lahat para sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay.

Kapag ang mga pangunahing sistema ng katawan ay hindi nagrerehistro ng kaligtasan at pagpapalaki ng koneksyon, ang lahat ng aming mga sistema ay bumabagal at nagiging maubos, na nag-iiwan sa amin sa isang pare-pareho ng estado ng hypervigiligilance, laging sa pagbabantay para sa susunod na pagbabanta.

Isang Epidemya ng Pagkokonekta

Ang masamang balita ay ang epidemya ng pag-disconnect na ito sa lahat ng dako. Tumingin sa paligid at makikita mo na maraming tao ang higit na nakakonekta sa kanilang teknolohiya o kanilang listahan ng "gagawin" kaysa sa kanilang mga mahal sa buhay.

Tingnan ang bilang ng mga magulang na nasa kanilang mga cell phone habang sila ay nasa labas ng kanilang mga anak. Pansinin ang mga mag-asawa na nagsusuri ng email sa isang restaurant sa halip na makipag-usap sa bawat isa. Maaari mo ring mapahiya ang iyong sarili, na nagmamadali sa buhay at nawawala ang kagalakan dahil sa abalang iskedyul.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ngayon ay gumugugol kami ng mas maraming oras na nag-aalala tungkol sa hinaharap o pinagmumultuhan ng nakaraan kaysa sa buhay sa kasalukuyang sandali. Nakalulungkot, ang mas maraming trauma na iyong naranasan, mas masira ang iyong nadarama. Ngunit kahit na hindi ka nakaranas ng malubhang trauma, ang buhay sa aming mabilis na kultura ay maaaring alisin sa amin.

Ang mabuting balita ay na ito ay maaaring kumpunihin sa maraming paraan. Kinukumpirma ng neuroscience ang konsepto ng neuroplasticity sa 1990s. Nangangahulugan ito na, sa buong buhay, ang aming utak at sistema ng nerbiyos ay maaaring lumaki, magpagaling, at magtatayo.

Reclaiming Your Navigational System

Ang aking trabaho para sa huling tatlong dekada ay tungkol sa pagbawi ng lahat ng kung sino ang dapat nating ibalik ang ating likas na balanse at ang ating mga likas na potensyal na pagpapagaling. Ito ay malinaw na sinabi ni Peter Levine, "Ang trauma ay isang katotohanan ng buhay. Gayunpaman, ito ay hindi isang buhay na pangungusap. "

Habang ang landas ng iyong tahanan sa iyong sarili ay natatangi, ang lahat ng landas ay kinabibilangan ng iyong katawan at ang kakayahang madama ang mga sensasyon ng pagiging buhay sa iyong balat.

Ang paglalakbay ng pag-reclaim sa mga instinctual na bahagi ng kung sino tayo ay isang kapana-panabik na paggalugad. Magiging handa ka na iyong paraan ng pagkakaroon ng isang malusog na relasyon sa iyong panloob na sistema ng pag-navigate. Magkakaroon ka ng access sa mahalagang, mahalagang impormasyon na ibinibigay ng iyong katawan.

Ang iyong panloob na radar ay magiging up at tumatakbo at gumagana ng buong buo.

Sa sandaling ang karamihan sa iyong system ay magagamit mo muli, madali mong mag-navigate sa buong bahagi ng bahay habang ikaw ay nagpapatuloy sa pamumuhay ng iyong buhay sa pamamagitan ng pagiging bukas at pagkamausisa sa halip na mula sa takot at pagkabalisa.

Isaalang-alang ang mga tanong tulad ng mga ito habang nagpapatuloy ka tungkol sa iyong araw:

  • Anong pagkain ang aalagaan ako ngayon?
  • Ito ba ay isang malusog na kapalit na mayroon ako, o kailangan ko bang magsalita para sa aking sarili o alisin ang aking sarili mula sa sitwasyong ito?
  • Ano ang aking susunod na hakbang sa relasyon na ito?

Kapag nagkakamali tayo sa karunungan ng ating katawan, ang mga tanong na ito ay nagiging simple, kuryusidad-nagpapalakas na mga daan na humantong sa atin pabalik sa ating katawan - ang ating tahanan, ang ating kanlungan, ang ating ligtas na lugar - walang napakaraming singil o hindi.

Maaari mong simulan ang pakiramdam ng magandang kasiyahan ng pagkonekta sa buhay: ang kagandahan ng isang bulaklak o isang tanawin, ang pag-ibig ng isang alagang hayop, o ang koneksyon na iyong nararamdaman sa isang kaibigan o sa iyong minamahal.

© 2017 ni Suzanne Scurlock-Durana. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot ng New World Library.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52
.

Artikulo Source

Reclaiming Your Body: Pagpapagaling sa Trauma at Paggising sa Karunungan ng Iyong Katawan
ni Suzanne Scurlock-Durana.

Reclaiming Your Body: Pagpapagaling sa Trauma at Paggising sa Wisdom ng iyong Katawan ni Suzanne Scurlock-Durana.Marami sa atin ang natutunan na huwag pansinin, tanggihan, o maging hindi maniwala ang mga matalinong mensahe na ibinibigay sa atin ng ating katawan. Ang resulta ay kapag nangyari ang trauma, isang oras na kailangan natin ang bawat aspeto ng ating mga nilalang upang makabisado ang hamon, maaaring makita natin ang ating mga sarili na hindi nakakonekta mula sa ating pinakadakilang lakas.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Suzanne Scurlock-DuranaSuzanne Scurlock-Durana, CMT, CST-D, ay nagturo tungkol sa malay-tao kamalayan at ang kaugnayan nito sa proseso ng pagpapagaling para sa higit sa dalawampu't limang taon. Siya ay madamdamin tungkol sa pagtuturo sa mga tao ng mga praktikal na kakayahan na nagpapahintulot sa kanila na makadama ng kagalakan na naroroon sa bawat sandali ng kanilang buhay, nang hindi nasusunog. Si Suzanne's Healing mula sa Core curriculum, na sinamahan ng CranioSacral therapy at iba pang mga bodywork modalities, ay lumilikha ng kumpletong, gabay sa katawan na nakasentro sa kamalayan, pagpapagaling, at kagalakan. Siya rin ang may-akda ng Full Body Presence. Maaari kang matuto nang higit pa sa HealingFromTheCore.com.

Books sa pamamagitan ng ito May-akda:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Suzanne Scurlock-Durana; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}