Ang pag-inom ng katamtamang halaga ng kape - mga tatlo o apat na tasa sa isang araw - ay mas malamang na makikinabang sa ating kalusugan kaysa makapinsala dito, sa atin pinakabagong pananaliksik nagpapakita. Mahalagang malaman ito dahil sa buong mundo dalawang bilyong tasa ng kape ay natupok araw-araw.

Ang mga naunang pag-aaral ay nagmungkahi ng mga kapaki-pakinabang na ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng kape at sakit sa atay Ang aming grupo ng pananaliksik ay may interes sa mga kondisyon ng atay. Dahil dito, dati kaming nagsagawa ng dalawang meta-analysis, isa na naghahanap ng mga link sa pagitan ng pag-inom ng kape at cirrhosis at isa pa sa pag-inom ng kape at kanser ng atay. Nalaman namin na mas mababa ang panganib ng parehong mga kondisyon sa mga taong drank mas kape.

Karamihan sa mga katibayan, gayunpaman, ay mula sa mga pag-aaral ng pagmamasid, na maaari lamang makahanap ng mga magkakaibang asosasyon ngunit hindi maaaring patunayan ang sanhi at epekto. Upang mapagtagumpayan ang mga limitasyon na ito, plano naming magsagawa ng isang random na kinokontrol na pagsubok sa mga pasyente na may di-alkohol na mataba atay na sakit upang makita kung ang kape ay gumagana bilang isang paggamot upang mabawasan ang panganib ng pag-unlad ng sakit.

Ngunit bago kami makapagbigay ng kape sa mga pasyente, kailangan naming malaman kung ang pag-inom ng kape ay may anumang mga kinikilalang pinsala, kaya nagpasya kaming magsagawa ng payong pagsusuri upang makuha ang mas mahalagang impormasyon tungkol sa pag-inom ng kape at kalusugan hangga't maaari. Pinagsama ng mga payong review ang mga nakaraang meta-analysis at magbigay ng isang mataas na antas ng buod ng mga natuklasan sa pananaliksik.

maraming mga benepisyo

Sa pangkalahatan, ipinakita ng aming pag-aaral ng payong na ang pag-inom ng kape ay mas madalas na nauugnay sa mga benepisyo kaysa sa mga pinsala Para sa ilang mga kondisyon, ang pinakamalaking benepisyo ay lumitaw na nauugnay sa pag-inom ng tatlo hanggang apat na tasa ng kape bawat araw. Kasama dito ang mas mababang panganib ng kamatayan mula sa anumang mga sanhi, o nakakakuha ng sakit sa puso. Ang pag-inom ng kape nang lampas sa mga halaga na ito ay hindi nauugnay sa pinsala, ngunit ang mga benepisyo ay mas malinaw.

Ang pag-inom ng kape ay nauugnay din sa isang mas mababang panganib ng pagbubuo ng uri ng diabetes na 2, metabolic syndrome, gallstones, bato ng bato at gota. Natuklasan din namin na ito ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pagkuha ng ilang uri ng kanser, sakit sa Parkinson, depression at Alzheimer's disease. Ngunit ang mga sakit sa atay ay tumayo bilang may pinakamalaking pakinabang kumpara sa iba pang mga kondisyon.

Minsan, ang mga pinsala ay hindi maliwanag bukod sa panahon ng pagbubuntis kapag ang pag-inom ng kape ay nauugnay sa mababang timbang ng kapanganakan, nanganak nang wala sa panahon (sa unang anim na buwan ng pagbubuntis) at pagkakuha. Hindi ito bagong kaalaman, at mayroon mga alituntunin para sa paglilimita sa paggamit ng caffeine sa pagbubuntis. Natagpuan din namin ang isang maliit na pagtaas sa panganib ng pagkabali sa mga kababaihan, ngunit may ilang pagkakaiba sa katibayan at kinakailangan ang karagdagang pagsisiyasat.

Mag-ingat kung paano mo ito kumain

Ang mga natuklasan ng aming payong pagsusuri ay dapat bigyang-kahulugan na may pag-iingat. Ang ebidensya sa pagrepaso ay higit sa lahat mula sa pagmamasid ng pananaliksik, kaya hindi natin maipaliwanag ang ating mga natuklasan upang magmungkahi ng mga tao na magsimulang uminom ng kape o pagtaas ng kanilang paggamit sa mga pagtatangka na maging malusog. Kung ano ang maaari nating sabihin ay ang mga taong nakakaranas ng katamtamang halaga ng kape bilang bahagi ng kanilang pagkain ay malamang na nakakakuha ng mga benepisyong pangkalusugan mula dito, kaysa sa pinsala.

Ang aming pananaliksik ay tungkol sa kape. Hindi ito tungkol sa asukal, syrups, biskwit, cake at pastry. Ang mga karaniwang mensahe ng kalusugan ay nalalapat pa rin sa mga uri ng pagkain. Sa ibang salita, kung umiinom ka ng kape, tangkilikin ito, ngunit subukan mong gawing mas malusog hangga't maaari.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Robin Poole, Tagapagtala ng Espesyalista sa Pampublikong Kalusugan, University of Southampton

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon