Mula sa Vail sa US hanggang sa Val d'Isere sa France, ang pista opisyal sa taglamig ay ang lahat ng galit. At sa mas maraming mga matatandang tao na ngayon ang pumasok sa mga dalisdis, nagkaroon ng di maiiwasang pagtaas sa mga pinsalang kaugnay ng snow sport.
Ang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay malamang na masundan ng pagtaas sa mood at pinaghihinalaang antas ng enerhiya, natuklasan ng pananaliksik.
Sa ngayon, halos lahat ng anyo ng gamot ay kinikilala ang mga pangunahing katotohanan na ito: 1) Ang simpleng ehersisyo ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa pagpapagaling. 2) Ang partikular na "gumagalaw na paggaling" ay maaaring makatulong sa paglaban sa sakit at pagbutihin ang kalusugan. Ang paggagamot ng healing ay nagbibigay ng isang perpektong estratehiya sa pag-aalaga sa sarili upang makatulong na maiwasan, mapawi, at ...
- By Scott Lear
May isang kilusan na hinaharap (pun intended) upang makakuha ng mas maraming mga tao na ehersisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng kanilang mga doktor ng pamilya.
Oras na iyon muli. Ang Department of Health and Human Services ng US ay naglabas ng isang bagong edisyon ng Mga Alituntunin ng Pisikal na Aktibidad para sa mga Amerikano. Ang tunog na naririnig mo ay sama-samang nagbubuntong-hininga sa mga Amerikano.
Naisip mo na ba kung bakit nararamdaman mo ang malusog at mas maligaya kapag naglalakad ka sa mga punungkahoy o nagsanay ng dagat? Ay ito lamang na ikaw ay gumagastos ng oras ang layo mula sa trabaho, de-diin at pagkuha sa view? O mayroong higit pa rito?
Namin ang lahat ng malaman paggawa ng pisikal na aktibidad ng isang regular na ugali ay mahalaga para sa kalusugan at kagalingan. Ngunit ang mga mensahe sa pag-promote ng kalusugan ay madalas na naglalayong sa mga bata at kabataan, na may mas kaunting pagtuon sa kahalagahan ng pisikal na aktibidad para sa mga matatandang tao. Gayunpaman, ang mas matanda na edad ay isang mahalagang oras para maging aktibo araw-araw.
"Ang ehersisyo ay hindi mahalaga para sa pagbaba ng timbang" ay naging popular na damdamin sa komunidad ng pagbaba ng timbang. "Lahat ng tungkol sa diyeta," marami ang nagsasabi. "Huwag kang mag-alala tungkol sa ehersisyo."
Ang sipi na ito mula sa isang hindi nakikilalang pasyente ay sumisipsip ng karanasan ng milyun-milyong mga taong nagdurusa ng isang problema sa kalusugan na bihirang kinikilala o kahit na napag-usapan, ngunit may malaking epekto sa kanilang buhay. Sa madaling salita, ang mga taong ito ay hindi maaaring mahuli ang kanilang hininga.
Ang Pisikal na Edukasyon (PE) ay madalas na tiningnan bilang isang marginal na paksa sa loob ng kurikulum. At maraming mga sekundaryong paaralan ay aktibong nagbabawas ng oras ng PE upang magawa para sa kung ano ang itinuturing na higit na "malubhang" o "mahalaga" na mga paksa.
Madalas itong maakit upang tumalon sa isang bus para sa isang maikling paglalakbay sa pamamagitan ng lungsod, lalo na kapag umuulan o ikaw ay tumatakbo sa likod ng iskedyul. Kung saan may mga nakalaang bus lanes sa lugar, maaari itong pakiramdam na parang pinapabilis mo ang nakalipas na trapiko. Ngunit kapag nagsimula ang mga awtoridad ng lungsod ng mga bagong hakbangin upang makakuha ng mga tao na naglalakad o nagbibisikleta, maaaring baguhin ito - at kaya mo.
Kung nasaktan mo ang isang braso at kailangang magsuot ng cast o magsuot ng puwit sa loob ng ilang linggo, pamilyar ka sa nakakatakot na pagkawala ng kalamnan at hindi mapalagay na pakiramdam ng kahinaan na nakaranas pagkatapos alisin ang iyong kastilyo. Karamihan sa mga tao ay hindi gumagawa ng labis na ehersisyo habang ang isang sirang braso ay nakapagpapagaling at makikipagpunyagi sa pagkawala ng kalamnan para sa maraming linggo pagkatapos ng pinsala.
- By David Hill
Ang paglalakad ay makabuluhang nagpapahina sa panganib ng pagpalya ng puso sa matatandang kababaihan, isang bagong palabas sa pag-aaral. Ang pag-aaral ng higit sa 137,000 postmenopausal kababaihan na may edad 50 sa 79 ay ang pinakamalaking at pinaka-komprehensibong sa petsa na sinusuri ang pisikal na aktibidad sa loob ng konteksto ng pag-iwas sa pagpalya ng puso.
Ang pagtaas ng halaga ng ehersisyo ay isang paraan upang gamitin ang enerhiya na nakaimbak sa taba ng mga selula, o sa 'pagsunog' ng taba. Marami sa atin ang maaaring isaalang-alang ang "pagsunog ng ilang taba" upang mas mahusay ang pakiramdam natin sa aming mga bathing suit sa beach o sa pool. Ano ang ibig sabihin nito, bagaman?
Ang mga taong may mababang lakas ng kalamnan ay hindi karaniwang nakatira hangga't mas malakas ang kanilang mga kapantay, ayon sa isang bagong pag-aaral. Pagkatapos ng pag-aayos para sa sociodemographic na mga kadahilanan, malalang kondisyon sa kalusugan, at kasaysayan ng paninigarilyo, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong may mababang lakas ng kalamnan ay 50 porsiyento na mas malamang na mamatay nang mas maaga.
Maraming matatandang tao ang natagpuan na hindi sila maaaring ilipat bilang libre tulad ng ginawa nila kapag sila ay mas bata pa. Inilalarawan nila ang kanilang mga paggalaw bilang pakiramdam matigas o pinaghihigpitan. Sa partikular, pakiramdam matigas kapag lumabas mula sa kama unang bagay sa umaga o pagkatapos ng pag-upo para sa isang mahabang panahon. Ang damdamin ay sa wakas ay nakaiwas sa kilusan habang ang mga kalamnan ay "nagpainit", ngunit maaaring maging mahirap. Mayroong ilang mga kadahilanan na ito ang mangyayari.
- By Hassan Vally
Mayroong maraming mga paraan upang makalibot sa isang lungsod. Maaari kang magmaneho ng kotse o sumakay ng motorsiklo. Sa maraming lungsod mayroon kang opsyon sa pampublikong sasakyan. At siyempre kung nakatira ka malapit sa kung saan ka patungo, maaari kang maglibot sa mas aktibong paraan sa pamamagitan ng pagsakay sa bisikleta o paglalakad.
Ang pagbibisikleta ay maaaring mapanganib sa ilang mga paraan, ngunit ito ay malusog din. Ngunit mas malaki ba ang mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa mga panganib ng potensyal na kamatayan? At ano ang tungkol sa pampublikong sasakyan o pagmamaneho? Ano ang panganib na magkaroon ng aksidente, at mayroon bang anumang benepisyong pangkalusugan? Mayroong ilang mga variable na dapat isaalang-alang, kaya ang mga sagot sa mga tanong na ito ay maaaring hindi kasing diretso gaya ng iniisip mo.
Mukhang maraming pagkalito tungkol sa halaga - o kakulangan nito - ng kalamnan na lumalawak upang mapabilis ang pagbawi pagkatapos mag-ehersisyo. "Lumalawak ang iyong kahabaan ng lactic," at iba pang katulad na mga pag-aangkin. Isa ba sa totoo ito?
Kapag ang temperatura ay umuusbong sa tag-init, mahalaga na tiyakin mo ang iyong mga ehersisyo upang manatiling ligtas, sabi ni Sandeep Mannava, isang espesyalista sa sports medicine sa University of Rochester Medicine.
Dahil sa estado ang aming mga katawan ay nasa pagkatapos ng ehersisyo, at kung ano ang ginagawa ng alkohol sa aming sistema, ang pag-inom pagkatapos ng isport ay isang masamang ideya.
Alam nating ang labis na timbang ay nakaugnay sa maraming masamang epekto sa kalusugan, ngunit mayroon na ngayong lumalaganap na pang-unawa na nakakaapekto rin ito sa pagkamayabong.
Ang ilan sa amin ay nais na maglakad-lakad at amoy ang mga rosas, habang ang iba ay nagmartsa sa kanilang patutunguhan kasabay ng kanilang mga paa ay magdadala sa kanila. Ang isang bagong pag-aaral sa araw na ito ay natagpuan na ang mga nag-ulat ng mas mabilis na paglalakad ay may mas mababang panganib ng napaaga kamatayan.
Ang pagpapalit ng iyong sasakyan para sa higit pang mga pisikal na aktibong paraan ng paglalakbay ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso, stroke at napaaga kamatayan, ang aming pinakahuling mga palabas sa pananaliksik.