InnerSelf Magazine: Enero 30, 2023
Imahe sa pamamagitan ng John Hain

Tinatanggap ng aming InnerSelf ang iyong panloob na sarili.

Ang mga bagay na ating ginagawa, iniisip, at nararamdaman ay nakakaapekto sa ating buhay... hindi lamang sa emosyonal o masigla, kundi pati na rin sa pisikal. Ang ating kapakanan ay bunga nito.

Ang ilang mga bagay ay naka-embed sa ating mga gawi, kung minsan ay hindi sinasadya. Kabilang dito ang ating mga saloobin at ang ating mga kilos... Sa linggong ito ay tinitingnan natin ang iba't ibang bagay na ating ginagawa, o maaaring gawin, na maaaring gumawa ng malaking pagbabago sa ating buhay.

Mag-scroll pababa para sa mga bagong artikulo na idinagdag sa website ngayong linggo.

Pakiusap bisitahin ang aming channel sa YouTube at mag-subscribe. Salamat sa inyo.

Nais mong masisiyahan ka sa matalinong pagbabasa, at syempre isang kamangha-mangha, puno ng kagalakan, puspos ng kalusugan, at mapagmahal na linggo. 

Marie T. Russell
editor / publisher,
InnerSelf.com
"New Attitudes ... New Possibilities"

BAGONG MGA ARTIKULO SA LINGGONG ITO

Oras para Mag-recharge: Bahagi ng Solusyon sa Sakit ang Pag-optimize ng Tulog

 Saloni Sharma, MD, LAc

isang babaeng natutulog na may lumang istilong non-electronic na alarm clock sa nightstand

Ang sapat na pagtulog ay nagbibigay ng oras ng pagbawi na mahalaga sa malusog na paggana ng ating katawan at utak.

Tatlong Lihim sa Paglilinang ng Kasiyahan

 David C. Bentall

isang matingkad na dilaw na plush toy na may malaking ngiti at nakasulat sa katawan nito ang salitang happy

"Alinman sa makita namin ang pagkakahanay sa aming negosyo at masiyahan sa paglalakbay o maaari naming hayaan itong maging isang obsessive na puwersa na nag-aalis ng aming kagalakan."

innerself subscribe graphic

Sino sila? Nasaan sila?

 Si T. Wilkinson

isang kamay na may hawak na baton ng konduktor na nakapatong sa ibabaw ng globo na nagpapakita ng mga bansa

Nabubuhay tayo sa panahon ng kaginhawahan. Araw-araw, buong araw, kami ay inaalok ng mga produkto at serbisyo upang gawing mas madali ang aming mga buhay. Ang pangunahing pag-iisip ay: Madali - mabuti, mahirap - masama.

Mag-relax at Mag-enjoy—para sa Matinding Pagtatapos!

 Kathryn Hudson

hiker na nakaupo sa ibabaw ng malaking bato na nakataas ang mga braso sa hangin bilang tagumpay

Pinakamahalagang manatiling may kamalayan, kasalukuyan, at may kamalayan sa ating napaka-creative na mga kaisipan! Ngunit may ilang mga trick ng manifestation trade na nakakatulong na malaman...

Paggamit ng Essential Oil para sa mga Sanggol at Napakabata

 Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc

isang bata na nakatayo sa parang may hawak na mga bulaklak ng ligaw na damo

Kailangang mag-ingat kapag gumagamit ng mahahalagang langis sa paligid ng napakabata. Ang parehong mga alituntuning ito ay dapat ding sundin sa mga matatanda at sa mga mahihina o na ang immune system ay malubhang nakompromiso.

Lahat ay Kumakain ng Lupa sa Kahit anong Paraan o Iba pa

 Tumakbo si Knishinsky

clay figurines na nakaupo sa isang mesa na kumakain ng pagkain na gawa sa clay

Maraming dahilan kung bakit napakaraming tao na may iba't ibang edad, kultura, at lahi ang kumakain ng luwad. May alam ba itong mga kumakain sa lupa na hindi alam ng karamihan? Oo ginagawa nila. Ngayon malalaman mo rin.

Paano Mag-navigate mula sa Body Shame hanggang sa Body Acceptance

 Gabes Torres

 isang babaeng sobra sa timbang na nakaupo na may hawak na malaking puso sa kanyang kandungan

"Kailan ka huling nakaranas ng pakikiramay? Katulad ng kahihiyan, ang pakikiramay ay isang karanasan din sa lipunan."

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Ako ay Sangkatauhan

 Marie T. Russell, InnerSelf.com

isang babaeng ulo na may isang buong lungsod at mga skyscraper sa loob ng kanyang ulo

Enero 29, 2023 - Kailangan nating palawakin ang mga hangganan ng kung ano ang ibig sabihin ng kagalingan at tagumpay para sa atin... at iunat ang ating mga layunin na isama ang ating mga kapitbahay sa buong mundo.

Paano Nakakatulong ang mga Beaver at Oysters sa Pagpapanumbalik ng Nawalang Ecosystem

 Daniel Merino at Nehal El-Hadi

kung paano pinapabuti ng mga beaver ang mga ecosystem 1 28

Tumitingin ka man sa mga tropikal na kagubatan sa Brazil, mga damuhan sa California o mga coral reef sa Australia, mahirap makahanap ng mga lugar kung saan ang sangkatauhan ay hindi nag-iiwan ng marka. Ang sukat ng pagbabago, pagsalakay o pagkasira ng mga natural na ekosistema ay maaaring napakalaki.

Ang Kailangan Mong Malaman tungkol sa Micronutrient Magnesium

 Paglipad ni Hazel

kahalagahan ng magnesium 1 28

Nagkaroon ng maraming chat sa social media sa nakalipas na ilang buwan tungkol sa kahalagahan ng mga suplementong magnesiyo.

Apat na Bunga ng Pagbabalik ng El Niño noong 2023

 Paloma Trascasa-Castro

epekto ng el nino 1 28

Tuwing dalawa hanggang pitong taon, ang ekwador na Karagatang Pasipiko ay nagiging mas mainit ng hanggang 3°C (na alam natin bilang isang kaganapang El Niño) o mas malamig (La Niña) kaysa karaniwan, na nag-uudyok ng sunod-sunod na epekto na nararamdaman sa buong mundo.

Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Pagtanggap ng Pananagutan

 Dr. Jennifer Howard

mga kamay na may hawak na mandala na may simbolo ng yin-yang sa gitna

Enero 28, 2023 - Ang bagong paradigm na ito ay tungkol sa pagtanggap ng responsibilidad para sa iyong buhay at pagbuo ng mas malalim, mas mayamang kamalayan sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Ano ang Mangyayari sa Aming Data Kapag Hindi Na Kami Gumagamit ng Social Media Network o Platform sa Pag-publish?

 Katie Mackinnon

screenshot ng isang pahina ng My Space 

Ang internet ay may mahalagang papel sa ating buhay. Ako — at marami pang iba na kaedad ko — ay lumaki kasabay ng pag-unlad ng social media at mga platform ng nilalaman. 

5 Paraan na Pinipilit ang mga Batang Atleta na Magsagawa ng Mahusay na Nakakasama sa Kanila

 Eva V. Monsma

mga batang manlalaro ng football sa field

Narito ang limang paraan na nakakaranas ang mga batang atleta ng hindi malusog na presyon, at kung ano ang nagagawa ng mga impluwensyang iyon sa kanilang isipan at katawan.

Emosyonal na 'Blunting' at Antidepressant – Ano ang Nangyayari?

 Barbara Jacquelyn Sahakian et al

isang binata na umiinom ng antidepressant pill

Alam namin na ang mga pasyenteng nalulumbay ay karaniwang nag-uulat ng "emotional blunting" pagkatapos ng mas matagal na paggamit ng mga antidepressant, kung saan nakakaranas sila ng pagdurugo ng parehong positibo at negatibong mga emosyon.

Ang Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Pagbibigay ng Ating Sarili

 Arthur P. Ciaramicoli PhD.

naghahain ng pagkain sa isang soup kitchen

Enero 27, 2023 - Ang pagbibigay ng ating sarili ay isang stress reliever na nagbubunga ng agarang emosyonal na benepisyo, na nagbibigay ng kahulugan sa ating buhay.

Muling Pag-iisip sa Big Spring Clean Chuck-Out Frenzy

 Ashley Jameson Eriksmoen

isang lumang tumba-tumba na nakaupo sa labas para sa pagkolekta ng basura

Sa isang mundo ng walang pigil na consumerism, nakakaranas tayo ng krisis sa basura. Nagtatapon kami ng napakaraming muwebles habang umiinom ng maraming bagong kasangkapan... 

Ang Pagkukuwento ay Nagbibigay-daan sa Mga Nakatatanda na Maglipat ng Mga Halaga at Kahulugan sa mga Nakababatang Henerasyon

 Mary Ann McColl

isang matandang lalaki na nakikipag-usap sa isang young adult habang umiinom ng isang tasa ng tsaa

Ang paulit-ulit na pagkukuwento ay isang mahalagang paraan para sa mga nakatatanda na maiparating kung ano ang pinaniniwalaan nilang mahalaga sa kanilang mga anak at mahal sa buhay.  

Nababawasan ng mga Placebo ang Damdamin ng Pagkakasala – Kahit Alam ng Mga Tao na Kinukuha Nila ang Isa

 Jeremy Howick

isang taong metaporikong tinamaan ang kanilang sarili sa ibabaw ng ulo 

 Ang pagkakasala ay isang tabak na may dalawang talim. Maaari itong maging isang paalala upang mapabuti at isang pagganyak upang humingi ng tawad. Maaari rin itong humantong sa pathological perfectionism at stress at malapit din itong nauugnay sa depression at post-traumatic stress disorder.

Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Pakikipagkaibigan sa Emosyon

 Brandon Bays

isang musmos na bata na nakayakap sa isang leon na umuungal

Enero 26, 2023 - Dumating na ang oras upang kaibiganin ang iyong damdamin. Sila ang gateway sa iyong sarili.

Paano Pinaputi ng mga Republikano si Martin Luther King

 Hajar Yazdiha

pagpapaputi mlk 1 25

Ang Enero ay isang buwan na ginugunita ang isang mas madilim, mas kamakailang alaala ng Ene. 6, 2021, na pag-atake sa Kapitolyo ng US ng mga right-wing extremist. Ang dalawang isyu—mga maling paggamit sa memorya ni King at ang mga pag-atake sa Enero 6—ay maaaring mukhang walang kaugnayang phenomena.

Paano Makakatulong ang Spatial Thinking sa Mga Bata na Matutunan ang Math

 Emily Farran

anong ispatial na pag-iisip 1 25

Nahihirapan ka bang isipin kung paano paikutin ang iyong mga sapatos upang magkatabi ang mga ito sa isang kahon ng sapatos? Kumusta ka sa flat-packed furniture? Mahusay ka ba sa pagbibigay ng mga direksyon? Ang mga pang-araw-araw na aktibidad na ito ay nangangailangan ng spatial na pag-iisip.

Bakit Parehong Indibidwal na Bagay ang Kalungkutan at Resulta ng mga Lungsod

 Jennifer Kent et al

higit sa kalungkutan 1 25

Kung ikaw ay nag-iisa, hindi ka nag-iisa. Ang kalungkutan ay isang mas karaniwang karanasan, at maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Ang mga taong nakadarama ng kalungkutan ay nasa mas mataas na panganib ng mga seryosong isyu sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, kakulangan sa immune at depresyon.

Gaano Katagal Bago Mag-ayos ang Balat pagkatapos ng Sun Exposure?

 Katie Lee at H. Peter Soyer

panganib mula sa sunog ng araw2 1 25

balat ang ayusin ang sarili nito, ngunit gaano katagal iyon? Kung tatama ka sa beach ng kalahating oras, pagkatapos ay umatras sa lilim saglit, pagkatapos ay babalik, babalik ba ang pinsala sa baseline? O iniipon mo ba ito?

Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Pag-aambag sa Mga Solusyon

 Marie T. Russell, InnerSelf.com

3-D na pabilog na palaisipan

Enero 25, 2023 - Tinitingnan natin ang mundo at tinatanong ang ating sarili: ano ang napunta sa lahat?

Paano Masasabi kung Aling Mga Pagkain ang Masustansya at Alin ang Mas Kaunti

 Dariush Mozaffarian et al

paraan ng pagsusuri sa pagkain 1 24

Bilang mga siyentipiko sa nutrisyon na gumugol ng aming buong karera sa pag-aaral kung paano nakakaimpluwensya ang iba't ibang pagkain sa kalusugan, ang aming koponan sa Tufts University ay lumikha ng isang bagong sistema ng rating ng pagkain.

Ang Mga Benepisyo ng Sinaunang Practice Yoga sa Katawan at Isip

 Herpreet Thind

Sinaunang Practice Yoga 1 24

Ang yoga ay isa na ngayong pangunahing aktibidad sa US at karaniwang inilalarawan bilang isang malusog na pagpipilian sa pamumuhay. Ako ay isang behavioral scientist na nagsasaliksik kung paano ang pisikal na aktibidad - at partikular na ang yoga - ay maaaring maiwasan at makatulong na pamahalaan ang mga malalang sakit.

Ang Nahanap Namin Noong Sinubukan Namin ang Wastewater mula sa Mga Eroplano

 Kata Farkas at Davey Jones

pagsubok ng airplane toilet wastewater 1 24

Ang mga maliliit na bakas ng maraming pathogens, tulad ng mga virus na maaaring nahawahan tayo, ay ilalabas kapag tayo ay pumunta sa banyo. Sa huli, ang mga ahenteng ito ay humahanap ng kanilang daan patungo sa mga munisipal na wastewater treatment plant kung saan maaaring kunin ang mga sample ng dumi sa alkantarilya at ang mga antas ng mga pathogen na ito ay sinusukat.

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Ang Puso ng Pag-ibig

 Rabbi Wayne Dosick

isang kahoy na inukit ng isang kuhol na may dalang puso sa likod nito

Enero 24, 2023 - Ang tahanan ay nasa puso ng pag-ibig. 

Pang-araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf: Maging Mabait

 Michael J. Chase

 dalawang kamay na nagkakapit sa likod ng mga salita tulad ng kabaitan, pagmamahal, pag-aalay, pagbabahagi, atbp.

Enero 23, 2023 - Minsang sinabi ng Dalai Lama, “Napakasimple ng relihiyon ko. Ang aking relihiyon ay kabaitan.” 
  

Pangkalahatang-ideya ng Astrological ngayong Linggo

Pangkalahatang-ideya ng Astrological at Horoscope: Ene. 30 - Peb. 5, 2023

kabilugan ng buwan sa ibabaw ng bundok

Ang lingguhang journal na astrologiko ay batay sa mga impluwensya sa planetary, at nag-aalok ng mga pananaw at pananaw upang tulungan ka sa paggawa ng pinakamahusay na paggamit ng kasalukuyang mga enerhiya. Ang haligi na ito ay hindi inilaan bilang hula. Ang iyong sariling karanasan ay mas partikular na tinukoy ng mga transit sa iyong personal na tsart.

  

? Iyong InnerSelf ?Upang Gawin? Listahan ?

? Kung namimili ka sa Amazon, mangyaring gamitin ang link na ito: http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom Ang iyong gastos ay pareho at nakakatanggap kami ng hanggang sa 5% sa komisyon. Ang bawat maliit ay tumutulong!

? Ibahagi ang mga artikulo ng InnerSelf at ang Pang-araw-araw na Inspirasyon sa iyong mga kaibigan sa social media at kung hindi man.

? Tinatanggap din namin (at anyayahan) ang feedback ... Upang ipadala sa amin ang iyong mga komento, mag-hover sa item na "Ito at Iyon" sa tuktok na menu ng bawat pahina, at mag-click sa pindutan ng "Makipag-ugnay sa Amin".

 MAKAKATULONG NA InnerSelf link:

Facebook | kaba | InnerSelf Home

Mangyaring gamitin ang link na ito upang mamili sa Amazon:
http://www.amazon.com/?tag=innerselfcom
Ang iyong presyo ay pareho, at nakakuha kami ng isang komisyon :-) na makakatulong sa amin na bayaran ang mga gastos sa pagpapatakbo ng website: mga server, bandwidth, mga update ng programa, atbp.