Pagbutihin ang Mga Pagbabago Ang Daan Ang Ating Mga Katawan ay Nagtatrabaho Sa Isang Molecular Level
Ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo, alam namin ito. Tumutulong ito sa pagtatayo ng kalamnan, pagsunog ng taba at gawing mas maligaya at malusog ang mga tao.
Kung sinimulan mo ang 2017 na may isang resolution upang mawalan ng timbang o magkasya pagkatapos ay maaari mong natagpuan na kailangan mo ng ilang dagdag na tulong at pagganyak sa pamamagitan ng ngayon.
Ang likido ay isang dating hindi kilalang mapagkukunan ng pag-igting na nararamdaman natin kapag pinahaba natin ang ating mga kalamnan, iminumungkahi ng pananaliksik.
Sa aking kasanayan bilang isang GP, ako ay impressed sa pamamagitan ng ilang mga energetic at aktibong 80 taon gulang na mananatiling sa mabuting kalusugan habang maraming mga edad ay sumuko sa iba't ibang mga malalang sakit.
Ang pag-upo ay may branded na "bagong paninigarilyo" para sa mga dapat na mga panganib sa pampublikong kalusugan, lalo na para sa mga taong may mga trabaho sa opisina ng sit-down.
- By Mantak Chia
Kapag nararamdaman namin ang criticized (sa pamamagitan ng iba o sa pamamagitan ng ating sarili), ito ay madalas na ang mga psoas na reacts sa pamamagitan ng pagkontrata o hardening at pagiging matibay. Tinutukoy ng mga Taoista ang mga psoas bilang kalamnan ng kaluluwa dahil sa koneksyon nito sa aming pinakamalalim na kakanyahan at pangunahing pagkakakilanlan.
Ang self-proclaimed "weight loss hypnosis master" na si Steve Miller ay nag-anunsyo ng isang kampanya upang makita ang lahat ng sobrang timbang na kawani ng NHS na nakasuot ng mga badge na nagbabasa ng "Ako ay taba, ngunit nawala ako".
Normal ang pakiramdam na mainit, pawisan at hindi komportable sa mainit na panahon, ngunit ano ang pinakamagandang paraan upang palamigin?
Pagdating sa ehersisyo, kung mayroong isang paraan upang makakuha ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng paggawa ng mas kaunti, malamang na maraming tao ang magiging interesado. Ito ay marahil ang dahilan na ang mataas na intensity training interval (HIIT) ay nakakakuha ng maraming pansin.
Alam ng lahat na mawawalan ng timbang ang kakailanganin mong kumain ng mas kaunti o mag-ehersisyo nang higit pa - o sa isip ang parehong. Ngunit nananatiling hindi maliwanag kung may mga dagdag na benepisyo na nakuha mula sa pagtaas ng intensity ng ehersisyo.
Nang si Friedrich Ludwig Jahn, arguably ang "ama ng gymnastics" at ang imbentor ng pahalang at parallel bar, binuksan ang kanyang unang gym (o Turnplatz) sa 1811, nagpasya siyang hanapin ito sa labas ng Berlin.
Walang duda na ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyo, ngunit ang pinakamainam na halaga ay nananatiling paksa ng debate. Ang tinatanggap ng lahat ng rekomendasyon ay ang gagawin namin ng hindi bababa sa ...
Ang isa sa aking mga estudyante ay naging napaka disiplinado sa pag-journaling sa kanyang Banal, at isang araw sinabi niya sa akin, "Nagulat ako. Patuloy na ang patnubay na nakukuha ko ay ang pag-inom ng tubig, tumangis, maglalakad, kumain ng aking mga gulay, at bigyan ang aking sarili ng malaking yakap! Pakiramdam ko na ang aking Banal ay ang aking lola! "
Kung ang mga istatistika ay tama, maraming milyun-milyong mga bagong runners ang nakapagsayaw sa unang pagkakataon sa huling mga araw.
Sa panahon ng maligaya, marami sa atin ang makakakain at uminom ng higit pa kaysa sa karaniwang ginagawa natin - tinantiya na ang karaniwang tao sa UK ay kumakain sa paligid ng 6,000 calories sa araw ng Pasko lamang.
Tatlong bagay ang mangyayari sa utak kapag nag-eehersisyo tayo, sabi ni Wendy Suzuki, propesor ng neural science at psychology sa New York University. Nag-aalok siya ng isang mabilis na paliwanag sa mga segundo lamang ng 90.
Paano ito natatandaan namin ang ilang mga pangyayari sa mahusay na detalye habang ang iba pang mga alaala ay tila lumubha sa paglipas ng panahon?
Karamihan sa mga modernong fitness tracker ay mga elektronikong aparato na iyong isinusuot sa iyong pulso upang subaybayan ang mga hakbang, pangkalahatang pisikal na aktibidad, hindi aktibo na pag-uugali at pagtulog.
Oo, siyempre alam nating lahat na dapat tayong mag-ehersisyo araw-araw sa panahon ng kapaskuhan upang makatulong na labanan ang pagsalakay ng labis na mga calorie...
Kahit alam ng karamihan sa mga Australyano na kailangan nating mag-ehersisyo nang higit pa, marami sa atin ang hindi. Ang aming kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ito ay kadalasang dahil sa kakulangan ng oras.
Ang regular na pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, na nagpoprotekta sa amin mula sa maraming mga modernong sakit tulad ng sakit sa puso, labis na katabaan, uri ng diabetes 2, depression at ilang mga kanser.
Para sa karamihan sa atin, patungo sa isang gym ay maaaring humantong sa pagkalito tungkol sa kung ano ang gagawin. Kung nais mong baguhin ang hugis ng iyong katawan, maaari kang pumili ng ilang mga pagsasanay na talagang gumagana?
Marahil ay narinig mo ang mga tao na sinasabi nila ang mga bisita sa pagtakbo dahil ito ay nagbibigay-daan sa kanila lumipat. Marahil ay sa tingin mo na ang iyong sarili. Ang aktibidad ng utak ay talagang bumababa kapag gumaganap ka ng simple, paulit-ulit na pagkilos ...