Karbohidrat-rich diets ay madalas na inirerekomenda bilang bahagi ng ehersisyo regimes upang i-promote pagbawi at i-maximize ang pagganap. pero kamakailang pananaliksik ang mga nagmumungkahi sa gayong mga pagkain ay maaaring hindi makatutulong sa paggaling sa paggamot at ang kanilang potensyal na link sa mga metabolic disease ay nagtataas ng mga katanungan tungkol sa kung angkop pa rin ang payo na ito.
Tulad ng maraming mga estudyante sa mataas na paaralan, lubos kong naunawaan ang salitang "ang kaligtasan ng fittest" ng pilosopo na si Herbert Spencer. Ibinuhulaan ko ito na nangangahulugan na ang mga hayop ng isang species na pinaka-pisikal na magkasya ay malamang na mabuhay at magparami.
- By Xu Xiangcai
Ang Qigong, bilang isang sining ng pagpapagaling at pangangalaga sa kalusugan, ay naisip na nagmula pa noong apat na libong taon na ang nakalilipas noong panahon ng Tang Yao bilang isang anyo ng sayawan. Ang Qigong, sa pamamagitan ng pag-iisip, paghinga, at pustura na regulasyon, ay nakakatulong sa pag-iwas at paggamot sa mga sakit at pinanatili at nagpapalawak sa buhay. Ang Qigong ay nagpapalago ng tunay na enerhiya (tunay na Qi) na natural na matatagpuan sa lahat ng tao.
Ang karate, para sa aking asawa, ay hindi lamang isang ehersisyo o isang paraan upang manatiling pisikal na magkasya. Ito ay isang simbuyo ng damdamin tulad ng ilang mga tao na karanasan sa lahat. Ang ilan sa atin ay gumugugol ng ating buong buhay na naghahanap at hindi kailanman natutuklasan, nagsusumikap ngunit hindi kailanman nagagampanan, hangad na hindi pa nasisiyahan.
Ito ay walang lihim na ang yoga ay maaaring makatulong sa kaisipan ng kagalingan. Higit pa, makakatulong ito sa mga sundalo na dumaranas ng post-traumatic stress disorder, ayon sa bagong pananaliksik.
Pagdating sa pisikal na ehersisyo, hindi natin pinapansin kung gaano kahalaga ang ating utak sa pagpapanatili ng ating buong katawan. Ngunit ang aming kakayahang kontrolin ang aming mga kalamnan - upang panatilihin ang mga ito pagkontrata at nakakarelaks - at ilipat ang aming mga katawan nang eksakto kung paano namin nais ang mga ito, sa huli ay natutukoy ng aming utak.
Maaari kang magtrabaho sa itaas na katawan sa isang araw at sa mas mababang katawan sa susunod na araw, hatiin ng cardio at paulit-ulit. Ang isa pang istratehiya ay ang gumawa ng split routine upang maaari kang mag-focus sa bawat grupo ng kalamnan nang hiwalay. Tandaan na kailangan nila ng pahinga upang makapagpagaling dahil naka-focus ka sa mga ito.
Panahon na ng taon: Ang mga bicyclists na bata at matanda ay mga lubid na lubing at pag-aalis ng mga murang supermarket bikes, top-of-the-line na Treks at lahat ng nasa pagitan. Ang isang bisikleta, siyempre, ay nag-aalok ng isang paraan upang makakuha ng ehersisyo, bawasan ang iyong carbon footprint o magsaya lamang. Ngunit ang aktibidad sa pagbibisikleta, sa malaking bahagi, ay hinihimok ng mga pagkakataon sa pag-palay na magagamit sa iyong komunidad.
Mayroong isang oras kung kailan ang mga nakatayong mesa ay bihirang makita sa loob ng isang regular na setting ng opisina. Nabago iyon, sa malaking bahagi dahil sa pananaliksik na ipinapakita na ang pinagsama-samang epekto ng pag-upo buong araw sa loob ng maraming taon ay nauugnay sa isang saklaw ng mga problema sa kalusugan ...
Ang dami ng ehersisyo na ginagawa mo sa regular na batayan ay isa sa pinakamahalagang impluwensya sa estado ng iyong kalusugan at ang iyong kakayahang labanan laban sa sakit. Regular na ehersisyo nagpapabuti ng cardiovascular kalusugan, buto at kalamnan mass, baga kapasidad at sirkulasyon, pagtunaw function, at ...
Maraming mahusay na paraan upang mahatak. Ang ilang mga tao ay tumugon sa iba't ibang mga pampasigla kaya huwag isipin na kailangan mong gawin ang isang bersyon o ang iba pa. Maaari mong mahanap ang paggamit ng ilang mga lumalawak na mga pamamaraan ay tumutulong sa iyo na makamit ang iyong layunin; tulad ng pagbabago ng iyong weightlifting routine ay maaaring itulak ang iyong mga kalamnan sa mga bagong nadagdag ...
Ang pinakamainam na diskarte sa pisikal na aktibidad ay nag-iiba ayon sa edad at katayuan sa kalusugan. Kami ay tumututok sa isang foundational at napapanatiling proseso dito, na kinabibilangan ng ehersisyo sa lahat ng tatlong antas ng kapasidad: aerobic kapasidad, lakas ng kalamnan, at kakayahang umangkop ...
Maraming tao ang naniniwala na ang isip at katawan ay magkakaiba. Ang pagbabago ng "panloob na mga mensahe" na ibinibigay mo sa iyong sarili sa pamamagitan ng sinasadya na pagpili kung paano ka tumugon sa stress ay ang unang hakbang sa pagdadala ng isip at katawan na magkasama bilang isang team ...
Ang pinakamahalagang bagay ay upang makuha ang paglipat ng iyong katawan. Kung mag-sign up ka para sa isang uri ng spin at pagkatapos ay hindi kailanman pumunta, ito ay hindi mo magandang sa lahat. Mayroong maraming mga uri ng ehersisyo mula sa kung saan upang pumili at ang lahat ng mga ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya sa isang lawak o isa pa. Karamihan sa mga ehersisyo magkasya sa isa sa tatlong kategorya ...
Ang T'ai chi, o Tai Chi sa Kanluran, ay isang Chinese martial art na isinagawa para sa parehong depensa at mga benepisyong pangkalusugan nito. Ang Tai chi ay ginagamit ng maraming mga tao upang mapabuti ang kalusugan at kagalingan. Ang mga pormang pangkalusugan ay kilala dahil sa pagiging ginagawang walang epekto at mabagal na pagkilos at nakakarelaks, magiliw na kilusan, bawat umaagos sa susunod.
- By R Jennings
Mayroong ilang mga problema na nakakaapekto sa mga tao pagdating sa ehersisyo para sa kalusugan. Ang isang malinaw na problema ay ang dami ng oras na kinakailangan. Ang isa naman ay inip. Maraming tao ang hindi gustong mag-ehersisyo. Para sa pangkat na ito ito ay gumagana, mahirap, at kahit isang kapalaran mas masahol pa kaysa sa kamatayan. Maaaring magkaroon ng isa pang paraan.
Ang mga endorphin ay nakapagpapasaya sa iyo, walang tanong tungkol dito. Ang mga gamot na narkotiko, kabilang ang morpina, heroin, at kokaina, ay mga klasikong endorphin releasers, ngunit tulad ng alam natin, maaari silang magkaroon ng mga kasindak-sindak na epekto, kabilang ang pagkagumon. Ang mga endorphin ay nagbibigay sa iyo ng mataas na walang crash ...
Ang iyong utak at ang iyong katawan ay sama-samang nagtutulungan upang tulungan kang gumana sa iyong rurok kung alam mo kung paano gamitin ang mga ito. Halos kasabay ng pag-iisip ng isip ng isang bagay, mayroong isang kapansin-pansin na tugon sa pisikal na katawan. Gumawa tayo ng eksperimento. Gusto ko mong subukan ang isang ...
ni Marcelle Pick. Ang paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano tumugon ang iyong katawan, isip, at espiritu. Ang pagbabago ng iyong panloob na pag-uusap ay isang mahalagang paraan upang ibalik ang stress at i-up ang relaxation. Nakipaglaban din ako sa mga isyung ito, at alam ko kung gaano kahirap ito upang lumikha ng isang bagong pag-uusap. Ang susi ay ...
- By Lucy Pappas
Ang Bellydancing ay ang huling pagsamba ng diyosang pagsamba sa Gitnang Silangan at nasa panganib na mawalang bisa. Nagsimula ang ritwal ng ritwal para sa paghahanda ng panganganak sa sinaunang Gitnang Silangan. Bago ang Islam at Kristiyanismo, kapag ang Ina diyosa ay sinasamba, ang sekswal at childbearing ay sagrado. Sa panahong ito, maraming lipunan ay ...
Ang karamihan sa mga taong nagsasagawa ng tai chi ay ginagawa ito para sa mga benepisyo na ibinibigay nito bilang isang ehersisyo. Ang Tai chi ay angkop para sa mga tao sa lahat ng edad, lalo na ang mga nasa maling bahagi ng tatlumpung. Ang likas na katangian ng sining ay nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalaya at nagpapalakas ng mga kasukasuan at kasabay nito ay nagtataguyod ng pagpapahinga ng kaisipan.
- By Carla Inniss
Nakarating na ba kayo nagtaka sa kamangha-manghang kakayahang umangkop ng iyong pusa? Kailanman nadama ang isang mainit na pakiramdam ng kasiyahan lamang nanonood ng iyong aso tumagal ng isang mahabang hikbi at pagkatapos ay isang masaya mag-abot na umabot sa lahat ng mga paraan down sa kanyang mga daliri sa paa?
- By Xu Xiangcai
Ang Qigong, sa pamamagitan ng pag-iisip, paghinga, at pustura na regulasyon, ay nakakatulong sa pag-iwas at paggamot sa mga sakit at pinanatili at nagpapalawak sa buhay. Ang Qigong ay nagpapalago ng tunay na enerhiya (tunay na Qi) na natural na matatagpuan sa lahat ng tao. Mayroong maraming iba't ibang anyo ng kasanayan sa Qigong, bawat isa ay may sarili nitong natatanging estilo at layunin ...