- By Lisa Masé
Noong 1995, isinulat ng mga therapist sa nutrisyon na sina Elyse Resch at Evelyn Tribole ang isa sa mga unang libro sa konsepto ng intuitive na pagkain. Ang aklat na iyon ay nagdulot ng kamalayan sa buong mundo na ang mentalidad ng pagdidiyeta ay nakakagambala sa kalusugan ng metabolismo at humahantong sa stress at hindi maayos na pagkain.
Paano naman ang iba pang nakikitang benepisyo sa kalusugan ng beetroot – mula sa pagpapababa ng iyong presyon ng dugo hanggang sa pagpapabuti ng iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo? Narito ang sinasabi ng agham.
Paano nauugnay ang mga kagustuhan sa pagkain sa katalusan at kalusugan ng utak - at kung bakit mas mataas ang balanseng diyeta.
Sinasabing nakakatulong ang honey sa mga sintomas ng hay fever – narito ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa claim na ito.
Ang pagkain ng ilang tsokolate ay maaaring maging mabuti para sa iyo – narito ang sinasabi ng pananaliksik...
Ang mga diet book at fitness circle ay karaniwang nagpo-promote ng protina bilang magic bullet para sa pagbaba ng timbang, pagpapalaki ng kalamnan, at pagganap sa atleta. Ngunit ano ang hindi sinasadyang mga kahihinatnan?
Ang mga oat at oatmeal ay hindi masama para sa iyo, gaya ng sinasabi ng ilan – sa katunayan, malamang na mayroon silang mas maraming benepisyo sa kalusugan kaysa sa iyong napagtanto
Ang diyeta sa Atlantiko: kung paano ito ikinukumpara sa katapat nitong Mediterranean - at kung ano ang mga pakinabang nito
'Naked carbs' at 'net carbs' – ano ang mga ito at dapat mong bilangin ang mga ito?
Gusto kong kumain ng malusog. Kaya bakit ako naghahangad ng asukal, asin at carbs?
Tumingin kami sa 700 planta-based pagkain upang makita kung gaano sila kalusog. Narito ang aming nahanap
Narito ang ilang ideya sa almusal upang gawing isang powerhouse immune-booster ang iyong unang pagkain sa araw. Dagdag pa, may ilang mga pagkain na nakatayo sa itaas ng karamihan sa potensyal na nagpapalakas ng immune. At, sa kabutihang palad, masarap din ang mga ito, kaya ang pagpapanatiling malakas at malusog ng iyong immune system ay hindi kailanman naging napakasarap.
- By Lisa Masé
Ang pana-panahong pagpapasimple kung ano at paano tayo kumakain ay maaaring maging isang radikal na pagkilos ng pagtitiwala sa katawan. Ngunit isa rin itong mahalaga, dahil binibigyang-daan tayo nitong makarating sa ugat ng mga isyu sa kalusugan, na pangunahing pagbabalik ng sakit at pagpapanumbalik ng balanse.
Ang alternatibong asin na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Kaya bakit kakaunti ang gumagamit nito?
Ang pagkain ng madahong gulay ay maaaring maging mas mabuti para sa kalusugan ng bibig kaysa sa paggamit ng mouthwash
Higit sa iyong colon ang nakakaapekto sa dietary fiber: Paano rin nakikinabang ang immune system, utak at pangkalahatang kalusugan
Ano ang pinakamahusay na diyeta para sa malusog na pagtulog? Ipinapaliwanag ng isang nutritional epidemiologist kung anong mga pagpipilian sa pagkain ang makatutulong sa iyo na makakuha ng mas matahimik na z's
Caffeine: narito kung paano makikinabang sa iyong kalusugan ang pagtigil.
Ang ating 'food environment' ay nakakaapekto sa ating kinakain. Narito kung paano mo mababago ang sa iyo upang suportahan ang mas malusog na pagkain
Kailangan natin ng tuluy-tuloy na pinagmumulan ng panggatong para sa ating mga katawan na tumakbo nang mahusay. Ang mga simpleng carbohydrates (asukal, starch, at butil) ay mabilis na nasusunog at hindi nagtatagal. Nagdudulot din sila ng mga spike sa insulin.
Ang mga suplementong bitamina D ay maaaring panatilihing malakas ang mga buto – ngunit maaari rin silang magkaroon ng iba pang benepisyo sa iyong kalusugan
Ang ibig sabihin ng tag-init ay mga salad. At ang mga salad ay mas masarap na may magandang dressing.