Kung ito man ay nagbibisikleta, tumugtog ng piano, o nagbutas sa isa, may ilang bagay lang na hindi mo malilimutan kung paano gawin. At ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay salamat sa isang bagay na tinatawag na "memorya ng kalamnan".
Ang ating nangingibabaw na kultura ay nagsasanay sa atin na maging walang katawan. Ang paghihiwalay ng ating mga isip sa ating mga katawan ay ginagawang hindi gaanong malusog ang mga tao ngunit mas masunurin at masunurin sa mga panlabas na istruktura ng kapangyarihan.
Kapag iniisip natin kung ano ang nagpapahusay sa mga atleta, iilan sa atin ang mag-iisip na maaaring may mahalagang papel ang pagtulog. Ngunit marami sa mga pinakamahusay na atleta sa mundo ang nagsasabing ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng kanilang gawain sa pagsasanay at susi sa pagtulong sa kanila na gumanap nang maayos.
Ang isang opsyon na maaari mong isaalang-alang ay ang prenatal yoga. Ang yoga ay angkop kahit para sa mga kababaihan na hindi madalas na gumawa ng maraming ehersisyo.
Maaaring alam mo na ang pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng maraming karaniwang uri ng kanser. Ngunit ang hindi nalalaman ng marami sa atin ay kung gaano kahalaga ang pisikal na aktibidad kung ikaw ay na-diagnose na may kanser.
Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang ikaapat na nangungunang sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ito ay nauugnay din sa malalang sakit at kapansanan.
Ang mga taong humihingi ng payo sa ehersisyo ay karaniwang naghahanap ng isang simpleng sagot. Gawin ito sa ibabaw nito. Gawin itong marami sa bagay na iyon, para sa ganitong katagal. Kunin ang mga pakinabang na ito. Sa katotohanan, ang mga bagay ay hindi kailanman ganoon kasimple.
Ang pagbabawas ng timbang ay isa sa mga pinakasikat na bagong taon ng mga resolusyon, ngunit ito ay isa na karamihan sa atin ay nagpupumilit na makamit.
Dahil sa pagsulong ng teknolohiya, ang dami ng oras na ginugugol ng mga nasa hustong gulang sa mga industriyalisadong bansa tulad ng US sa pag-upo ay patuloy na tumataas sa loob ng mga dekada.
Maraming mga tao na gustong magbawas ng timbang ay may partikular na bahagi ng kanilang katawan na nais nilang mawala ang taba mula sa karamihan – ito man ay ang kanilang tiyan, braso o hita.
Oo, siyempre alam nating lahat na dapat tayong mag-ehersisyo araw-araw sa panahon ng kapaskuhan upang makatulong na labanan ang pagsalakay ng labis na mga calorie...
Kung ikaw ay isang taong kailangang regular na humarap sa isang regla, malamang na pamilyar ka sa kung gaano kalaki ang maaaring magbago ng iyong mga antas ng enerhiya sa kabuuan ng iyong cycle salamat sa hormonal fluctuations.
Ang isa sa mga pinaka-pinag-aralan na benepisyo ng paglalakad pabalik ay ang pagpapabuti ng katatagan at balanse. Ang paglalakad nang paurong ay maaaring mapabuti ang pasulong na lakad (kung paano lumalakad ang isang tao) at balanse para sa malusog na mga nasa hustong gulang at sa mga may osteoarthritis ng tuhod.
Bagama't halos hindi napapansin sa simula, halos bawat cell, organ at biological na proseso ay lumalala nang kaunti sa bawat taon na nabubuhay tayo simula sa edad na 30 o higit pa.
Ang isang bentahe ng pagsasanay sa lakas kaysa sa cardio ay hindi ito nangangailangan ng parehong antas ng pagkonsumo ng oxygen. Nangangahulugan ito na hindi tayo pinipilit na huminga nang mas mahirap at mas mabilis kapag ginagawa ito.
Ang magandang balita ay ang tinatawag na "weekend warriors" (mga taong nag-eehersisyo lamang ng dalawang araw sa isang linggo) ay maaari pa ring pahalagahan ang mga benepisyo sa kalusugan na nagmumula sa regular na ehersisyo...
Paulit-ulit na sinasabi sa ating lahat kung gaano kahalaga ang mag-ehersisyo para sa mabuting kalusugan. Ngunit sa aming mga abalang iskedyul, ang paghahanap ng oras upang mag-ehersisyo ay kadalasang mas madaling sabihin kaysa gawin.
Kapag tumataas ang temperatura ng tag-araw, ang ideya ng pag-eehersisyo ay maaaring ang pinakamalayo sa iyong isipan. Ngunit dahil lang sa mainit ay hindi nangangahulugang hindi ka pa rin makakapag-ehersisyo kung gusto mo, kahit na may ilang mga pagsasaayos na maaaring kailanganin mong gawin sa iyong normal na gawain.
Bagama't ang ehersisyo ay madalas na sinasabing ligtas na gawin habang buntis, sa napakaraming impormasyon sa labas, maaaring mahirap malaman kung gaano karaming ehersisyo ang dapat mong gawin - at kung may ilang mga ehersisyo na dapat iwasan.
Bagama't ang pagsasanay sa timbang ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang magbawas ng timbang at bumuo ng kalamnan, maaari itong maging nakalilito at nakakatakot na malaman kung saan magsisimula
Ang muling pagkabuhay na ito sa paglalakad sa lungsod ay matagal nang darating. Maaaring ipagdiwang pa rin ang aming mga unang hakbang sa sanggol. Ngunit mula noong pagsabog ng paggamit ng kotse noong 1950s, ang mga tao sa Europa at Hilagang Amerika ay unti-unting lumalakad.
Narinig na nating lahat ang mga taong nagsasabing "ang pagtakbo ay nagbibigay sa iyo ng mataas" o "ang ehersisyo ay nakakahumaling," ngunit para sa marami sa atin, mahirap mahalin ang ehersisyo. Maaaring sabihin ng ilan na kinasusuklaman nila ito, kinakatakutan, o ang pag-iisip na pumunta sa gym ay nagbibigay sa kanila ng pagkabalisa.
Kung ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa kanilang pagtulog at may limitadong oras para mag-ehersisyo, maaaring gusto nilang isaalang-alang ang pagbibigay-priyoridad sa mga pag-eehersisyo sa paglaban.
Page 1 16 ng
