Kung medyo "tuyo" ang pakiramdam mo, may pagkakataong binabalewala mo ang mga bagay-bagay sa buhay -- kalusugan, mga kaibigan, pamilya, kayamanan, o buhay mismo. Malamang na nakatuon ka sa kung ano ang kulang.

Ang pagtutuon sa "paano kung," kung ano ang maaaring mangyari, at pakiramdam ng pangangailangang kontrolin, ay mga klasikong sintomas ng pag-aalala.

Overwhelm ang nangyayari kapag masyado tayong maraming input na pumapasok at nasobrahan tayo. Madaling pagsama-samahin ang lahat, binabaluktot ang kahalagahan sa engrandeng pamamaraan ng mga bagay...

Ang pagkamatay ng mga pag-aasawa at relasyon sa pangkalahatan, ay hindi dahil sa pera, mga anak, o kalusugan kundi mga malupit na istilo ng komunikasyon.

"Ano ang magdadala sa akin ng higit na kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan sa taong ito?" Ibinigay ko ang tanong na ito dahil ang kaligayahan at personal na katuparan ay umiikot sa tatlong emosyong ito. Ang kagalakan, pag-ibig, at kapayapaan ay kabaligtaran din...

Nakarinig ako ng isang kawili-wiling teorya tungkol sa egoism kanina... "Egoism is the root of all conflict in the world." Intuitively na gumagawa ng perpektong kahulugan.

Naiinis ka ba sa mga hindi inaasahang komplikasyon? Galit ka ba upang matugunan ang mga deadline o layunin? Ayaw mo bang maghintay? Alipin ka ba ng orasan?

Ang buhay ay isang serye ng walang katapusang malaki at maliit na desisyon. Ano ang isusuot, kung maghahanap ng ibang trabaho, kung anong relasyon ang kailangang bitawan, o kung pupunta sa isang party. At kung minsan, ang mga pagpipilian ay...

Ang mga relasyon ay unti-unting nawawala, umuunat at lumalaki, nagbabago at umuunlad. Palagi kaming nagbabago at anumang relasyon na mayroon kami, ay palaging nagbabago din. Minsan may mga bukol sa kalsada sa paglalakbay.

Ang mga relasyon ay unti-unting nawawala, umuunat at lumalaki, nagbabago at umuunlad. Palagi kaming nagbabago at anumang relasyon na mayroon kami, ay palaging nagbabago din. Minsan may mga bukol sa kalsada sa paglalakbay.

Halos lahat ay nagpapaliban. Karaniwan naming ginagawa ito upang maiwasan ang isang gawain na hindi kasiya-siya o nakakatakot. Ang ilang bagay ay malawak at nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap, at maaaring may kasamang pagbabago sa matagal nang pag-uugali...

Halos lahat ay nagpapaliban. Karaniwan naming ginagawa ito upang maiwasan ang isang gawain na hindi kasiya-siya o nakakatakot. Ang ilang bagay ay malawak at nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap, at maaaring may kasamang pagbabago sa matagal nang pag-uugali...

Sa sandaling talagang nawalan ka ng pag-asa, mula sa isang estado ng pagtanggap -- "Ang mga tao at mga bagay ay ang paraan, hindi ang paraang sa tingin ko ay dapat" -- pagkatapos ay nasa posisyon ka upang malaman kung ano ang kailangan mong gawin sa o ...

Sa sandaling talagang nawalan ka ng pag-asa, mula sa isang estado ng pagtanggap -- "Ang mga tao at mga bagay ay ang paraan, hindi ang paraang sa tingin ko ay dapat na sila" -- pagkatapos ay nasa posisyon ka upang malaman kung ano ang kailangan mong gawin sa o ...

Paano kung sinabi ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at nagiging sanhi ng makabuluhang bilang ng mga kababaihan na bumaba ng pounds kasama ang mga lumang gawi at labis na bagahe? I bet a...

Paano kung sinabi ko sa iyo na ang isang bagong diyeta na tinatawag na "It's Not About the Food" ay nagiging popular at nagiging sanhi ng makabuluhang bilang ng mga kababaihan na bumaba ng pounds kasama ang mga lumang gawi at labis na bagahe? I bet a...

Kung ano ang nangyayari sa mundo, ang paraan nito. Nasa atin ang kung paano natin binibigyang kahulugan ang ibang mga tao, bagay, at sitwasyon. Maaari nating mailagay ang isang negatibo o isang positibong pag-ikot sa kung ano ang nararanasan natin.

Kung ano ang nangyayari sa mundo, ang paraan nito. Nasa atin ang kung paano natin binibigyang kahulugan ang ibang mga tao, bagay, at sitwasyon. Maaari nating mailagay ang isang negatibo o isang positibong pag-ikot sa kung ano ang nararanasan natin.

Kami ay isang lipunan na gustong magalala. Ang pag-aalala ay laganap, halos pakiramdam na katanggap-tanggap sa lipunan. Ito ay isa sa mga hindi gaanong nakakaganyak na sintomas ng takot.

Kami ay isang lipunan na gustong magalala. Ang pag-aalala ay laganap, halos pakiramdam na katanggap-tanggap sa lipunan. Ito ay isa sa mga hindi gaanong nakakaganyak na sintomas ng takot.

Nalaman ko na ang lahat ng mabuting komunikasyon ay nagmumula sa apat na simpleng panuntunan. Maging ito ay sa ating asawa, mga anak, kapitbahay, o ating boss, ang pag-master ng mga konseptong ito ay magbibigay sa atin ng pakikipag-ugnayan sa sinuman tungkol sa...

Nalaman ko na ang lahat ng mabuting komunikasyon ay nagmumula sa apat na simpleng panuntunan. Maging ito ay sa ating asawa, mga anak, kapitbahay, o ating boss, ang pag-master ng mga konseptong ito ay magbibigay sa atin ng pakikipag-ugnayan sa sinuman tungkol sa...

Ang Tatlong Ultimate Attitudes ay ang pinakamababang linya ng kung paano gumagana ang ating isip. May tatlong Mapanirang Ultimate Attitude na nauugnay sa kalungkutan, galit, at takot. At may tatlong magkasalungat na Constructive...

Ang Tatlong Ultimate Attitudes ay ang pinakamababang linya ng kung paano gumagana ang ating isip. May tatlong Mapanirang Ultimate Attitude na nauugnay sa kalungkutan, galit, at takot. At may tatlong magkasalungat na Constructive...

Nasa negatibo ka ba at nahihirapan kang lumabas? Ang iyong matagal na damdamin ay tila bumaba sa iyo nang walang partikular na dahilan? Nakikita mo ba ang iyong sarili na madalas na nagmumuni-muni sa mahabang panahon ng...

Nasa negatibo ka ba at nahihirapan kang lumabas? Ang iyong matagal na damdamin ay tila bumaba sa iyo nang walang partikular na dahilan? Nakikita mo ba ang iyong sarili na madalas na nagmumuni-muni sa mahabang panahon ng...

Hindi alintana kung tayo man ay mag-isa o kasosyo, mayroon o walang mga anak, kailangan nating tanggapin ang ating sitwasyon at yakapin ito. Hindi ito mababago ng pagrereklamo. Hindi rin makaramdam ng kawalan ng pag-asa o kawalan ng magawa...

Kapag nahuhumaling tayong tumuon sa isang bagay na nasa loob ng ating kontrol, o wala, parang may dala tayong higanteng bato sa ating likuran. Sa halip, kailangan nating ituring ang isang aspeto ng ating buhay bilang isang...

Ang kabaitan ay nagpapakita ng sarili sa maraming paraan, tulad ng mga pagkilos ng pakikiramay, pagkamatulungin, empatiya, pagpapatawad, at pagmamalasakit. Ang mga galaw na ito ay nag-aalab ng damdamin ng pagmamahal sa mga tatanggap at sa ating sarili. Para kay maxi...

Ilarawan mo man ang pakiramdam mo bilang nagagalak, masaya, tuwang-tuwa, kalugud-lugod, o euphoric, ang kalakip na damdamin ay KALIGAYAHAN. Ang saya ay isang emosyon. Napakasarap maramdaman ang damdaming ito at sabihin ang totoo, ito...

Nararamdaman mo bang hindi ka sapat? Na walang sapat na oras? Pera? Mga kaibigan? Mahusay na mga pagkakataon? Pagkilala? Naniniwala ka ba kung mayroon ka o may ibang ginawa ...

Tunay na mga panahong ito ng kaguluhan. Sa pagitan ng covid19, pulitika, Black Lives Matter, at sa paparating na halalan, walang napakaraming nakapagpapasiglang balita na makukuha. Sa totoo lang, ang kabaligtaran ay totoo. Madali lang...

Ang pagiging masyadong kritikal sa sarili ay laganap sa ating lipunan. Ito ay halos isang pambansang oras ng oras upang matalo ang ating sarili sa tunay at naiisip na kawalang-kilos ...

Ngayong buwan ay pag-uusapan ko ang tungkol sa mga emosyonal na tulay at kung ano ang maaari nating gawin upang ligtas na makatawid sa ilog. Karaniwang tinatalakay ko ang tatlong tulay na may kinalaman sa komunikasyon. Gayunpaman, naisip ko...

Hindi lang intimate partnership ang nasisira dahil sa hindi pagresolba ng conflict. Ang mga kasama sa negosyo, kapitbahay, kaibigan, at kasamahan ay apektado rin. Sa bawat kaso, mayroon tayong choic...

Halos lahat ay nagpapaliban. Karaniwan naming ginagawa ito upang maiwasan ang isang gawain na hindi kasiya-siya o nakakatakot. Kapag ang pagpapaliban ay nagsimulang makagambala sa ating kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagdulot sa atin ng pag-aalala, takot...

Ang pagkonsulta at pagsunod sa ating intuwisyon ay ang madaling paraan upang maranasan ang kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan sa ating buhay. Ang ating intuwisyon, o panloob na pag-alam, ay gumagawa ng isang dynamic na duo gamit ang ating makatwirang pag-iisip, ang ating panlabas na kaalaman o...

Ang madalas na tanong ay, "Paano ko ito matatawag na humiwalay sa aking kapareha sa isang nakabubuo na paraan?" Una, tapusin ang isang relasyon dahil sinusunod mo ang iyong panloob na kaalaman, hindi dahil ikaw ay nasa gitna ng isang...

Narito ang ilang mga katanungan at sagot tungkol sa caretaking at pakikipag-usap sa mga pinaglilingkuran namin, mula sa isang diagnosis ng cancer hanggang sa demensya at lahat ay humihinto sa pagitan.

Nakaranas ka na ba ng ilang kaguluhan nitong mga nakaraang buwan? Tila ang mga kamakailang oras na ito ay nagpakita sa maraming tao ng personal na hindi inaasahang mga pakikibaka na nagbabago sa buhay. Ang ating sariling mga pagsubok at paghihirap,...

Ano ang nagpapabago sa isang nakakainis na sitwasyon o kaganapan sa pagkabigo? Ang ating mga inaasahan, ang ating "dapat" ang nagiging sanhi ng paglala. Ang iyong asawa ay dapat magkaroon ng kamalayan tungkol sa kanyang mga gawi sa pagkain. Ang mga driver ay dapat...

Ang intuwisyon ay ang hindi nakikitang ugnayan sa pagitan ng ating personal na panloob na mundo ng mga emosyon at pag-iisip at ang ating koneksyon sa labas ng mundo sa pamamagitan ng pananalita at pagkilos. Inihahayag ng intuwisyon kung ano talaga ang totoo para sa atin d...

Kapag tayo ay tumayo at buong pagmamahal na iginiit ang ating sarili, tayo ay nakadarama ng kagalakan. Nakadarama tayo ng banal at mabuti dahil sinusunod natin ang ating panloob na karunungan. Gayunpaman, kung mayroon tayong hindi naipahayag na kalungkutan, humahantong ito sa ating pakiramdam na maliit...

Kapag hindi natin naipahayag ang ating galit nang nakabubuo, nagiging negatibo tayo sa ating mga paghuhusga at nagagalit dahil hindi natutugunan ng mundo ang ating mga inaasahan. Sa paglipas ng mga taon, ito ang nagiging lente kung saan...

Ang tatlong nakabubuo na Ultimate Attitude ay mga pangkalahatang konsepto na nasa ugat ng bawat pangunahing relihiyon at pilosopiya. Naniniwala ako na ang "maliwanagan" ay nangangahulugan na tayo ay tunay at malalim na namumuhay ayon sa...

Ang mga nakakatuwang mood ay nakakubli sa aming karanasan sa loob ng maraming oras, araw, linggo, o mas matagal pa. Kung hindi naaalagaan, hinuhubog nila ang ating mga personalidad at tinutukoy ang kalidad ng ating buhay. Iniisip namin na wala kaming kontrol sa o...

Ang kapayapaan ay isa sa anim na emosyon ng tao. Ito ay kabaligtaran ng takot. Kapag nakararanas tayo ng kapayapaan, ang ating atensyon ay nasa kasalukuyan, tayo ay nakakarelaks, kontento, at ang ating isip ay hindi pa rin nawawala. Madalas iniisip na...

Ito ay ang kapaskuhan, ito ay angkop upang repasuhin ang damdamin ng pag-ibig, yamang iyan ang dapat na nararanasan ng panahon.

Ang pagiging hindi nagpapahalaga sa pangkalahatan at nakatuon sa kalahating walang laman ay isang pangunahing saloobin na iniuugnay ng Attitude Reconstruction sa damdamin ng galit. Ang mga katangiang ito ay humahadlang sa ating kakayahang maranasan ang...

Ang pagiging passive ay nabuo bilang isang pattern para sa isang magandang dahilan -- iniiwasan naming maramdaman ang aming mga emosyon (lalo na ang kalungkutan) at kailangan naming maghanap ng lugar upang maihatid ang mga sensasyong nararanasan namin. M...

Parehong lalaki at babae ay kailangang matutong magsalita upang pangasiwaan ang kanilang buhay at linangin ang makabuluhang relasyon! Nalalapat ito sa paaralan, trabaho, negosyo, pamilya, at mga social na kaganapan. Parang nakakatakot...

Ang pagpili ng ating mga kuko, pagkain ng isang quart ng ice cream sa isang upuan, o ipinag-uutos na araw-araw na masiglang ehersisyo. Madalas na inireresetang gamot o paggamit ng alkohol. Ang mga adiksyon ay isang pag-asa sa anumang sangkap o...

Ang kaligayahan ay ang kasalukuyang alon. Ito ay nasa mga pangalan ng libro, pamagat ng artikulo, Coke ad, McDonald's Happy Meals, at, pangalanan mo ito. Sa tingin ko ang kaligayahan ay isang pangkalahatang salita na sumasaklaw sa purong pisikal na sensa ng katawan...

Pagkatapos ng tatlumpu't limang taon sa pribadong pagsasanay sa psychotherapy at mga dekada ng pag-aaral at pagtuturo, nalaman kong ang lahat ng mabuting komunikasyon ay nagmumula sa apat na simpleng panuntunan. Maging sa ating asawa, o...

Tinukoy ni Dr Vasant Lad ang depression bilang isang popular na diagnosis na nailalarawan sa pamamagitan ng "pagkawala ng kasiyahan at interes sa buhay... sinamahan ng isang pakiramdam ng pressure, kahungkagan o kawalan ng laman, at mababang pagpapahalaga sa sarili."...

Naiinis ka ba sa mga hindi inaasahang komplikasyon? Galit ka ba upang matugunan ang mga deadline o layunin? Ayaw mo bang maghintay? Alipin ka ba ng orasan? Well, ang presyo na babayaran mo ay malaki. Una sa lahat, ang iyong...

Upang lumikha ng isang tunay na kaibig-ibig na buwan ng mga Puso at bumuo ng higit na kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan sa iyong buhay, nag-aalok ako sa iyo ng sampung tip para sa pagbuo at pagpapanatili ng magandang personal at matalik na relasyon. Ang artikulong ito ay puno...

Hindi trite na magtakda ng mga intensyon ng Bagong Taon, lalo na kung ginagawa nitong mas maliwanag ang iyong buhay. Magtakda ng ilang mga intensyon at layunin para sa darating na taon. Ang ideya ay ilipat ang iyong atensyon mula sa iyong mga pagkukulang...

Ang kalungkutan ay isang natural na reaksyon sa mga masakit at pagkalugi. Kapag hindi ipinahayag nang husto, tahimik na ito ay kumakain sa iyong puso hanggang sa ang kaligayahan ay mag-empake ng mga bag nito at umalis.

Ang backsliding ay dumating sa halos lahat ng mga bagong ugali na sinusubukan mong ingrain. Tinatawag ko itong "Dwindle Effect" dahil ang paunang puwersa na baguhin ang isang lumang bisyo ay maaaring mawalan ng pag-asa.

Lahat tayo ay nakakaranas ng pang-araw-araw na inis sa mga tao sa paligid natin. Ano ang nagiging sanhi ng patuloy na pagkabigo sa isang nakakainis na katangian, sitwasyon, o pangyayari? Ang ating mga inaasahan, ang ating "dapat"...

Sa isang lugar, nakuha namin ang ideya na ang mga pagkalugi ay dapat na iwasan sa lahat ng mga gastos dahil ang mga ito ay masyadong masakit. Ang resulta: walang nagturo sa amin na epektibong magdalamhati kapag may makabuluhang pagtatapos. Bilang resulta, kami ay...

Mayroon kaming dalawang panloob na boses. Ang isang tinig ay nagmumula sa makatuwirang utak - ang manunukso, ang rebeldeng nais ang gusto niya kapag gusto niya ito, ang tinig na pinamamahalaan ng "dapat." Ang ibang boses ay...

Ang pagiging masyadong mapanuri sa sarili ay laganap sa ating lipunan. Pinipigilan namin ang aming sarili sa mga tunay at naisip na mga di-kasakdalan. Sa tuwing pinupuna natin ang ating sarili, pinagsama-sama natin ang isyu. Ginagawa naming dalawa ang isang problema -- ang...

Minsan ay halata kung ano ang nararamdaman ng isang tao. Sa ibang pagkakataon ay hindi. Sa pamamagitan lamang ng kaunting pagsasanay, makikilala mo ang mga emosyong pinagbabatayan ng kilos, salita, at...

Sa pag-aalsa ng mga masasamang salita at gawa na bumabalot sa ating buhay ngayon, oras na para labanan ang uso at labanan. Ang layunin ay lumipat mula sa paghatol at damdamin ng paghihiwalay tungo sa pagtanggap at koneksyon...

Ang pisikal na pagnanais na alisin o tingnan ang ibang tao, bagay, o sitwasyon bilang mga kaaway ay hindi magdadala sa iyo kung saan mo gustong pumunta. Sa katunayan, maaari kang madala nito sa bilangguan o mas masahol pa, ma-lock...

Ang pinaka-dominanteng mapanirang saloobin ng labindalawang posibleng pangunahing saloobin ay ang ating pansin sa nakaraan o sa hinaharap. Ang saloobing ito ay may kaugnayan sa damdamin ng takot.

Sa panahong ito ng taon, naririnig nating lahat ang mga kaibigan at kakilala na nagpahayag ng pangamba tungkol sa kanilang paparating na pagbisita sa pamilya. Mula sa hipag na walang tigil sa pagbibigay ng payo kung paano palakihin ang iyong mga anak...

Ang mga tao ay may posibilidad na maghagis ng maraming salita upang ilarawan ang kanilang mga damdamin at damdamin. Kami ay nalilito o kami ay nakakaramdam ng pagkabigo. Nasasaktan tayo o nasasabik tayo. Anuman ang label, pag-decipher ng mga damdamin mula sa emo...

Ang galit ay nagpapasigla sa ating madilim na bahagi. Kami ay nagbibigay sa salpok na alisin ang pagbibigay-katwiran sa aming mga masasakit na salita at mapangwasak na mga aksyon sa pamamagitan ng hindi sinasabing mga kaisipan tulad ng "Nasaktan mo ako at sa gayon ay sasaktan kita pabalik." Umakyat kami...

Pakiramdam mo ba ay hindi ka sapat? Na walang sapat na oras? Pera? Kaibigan? Mahusay na pagkakataon? Pagkilala? Naniniwala ka ba kung mayroon o ginawa kang iba -- nagpakasal, kumita ng higit pa, loo...

Kapag nalulumbay ka, maaari kang mawalan ng pag-asa na hindi na magiging maayos ang iyong buhay. Sa halip na sabihin sa iyong sarili kung gaano kawalang pag-asa ang iyong sitwasyon, maaari mong ibalik ang pag-asa at gumulong. Alam ko ito dahil ako...

Kung naghihintay ka ng pagbabago at bigo na hindi ito nangyayari, marahil ay kapaki-pakinabang na mawalan ng lahat ng pag-asa! Parang kakaiba? Ang "Sana" ay isang salitang may dalawang talim. Ang pag-asa sa pinakamabuting kahulugan nito ay isang bagay na...

Ang mga nakakatuwang mood ay nakakubli sa aming karanasan sa loob ng maraming oras, araw, linggo, o mas matagal pa. Kung hindi naaalagaan, hinuhubog nila ang ating mga personalidad at tinutukoy ang kalidad ng ating buhay. Iniisip namin na wala kaming kontrol sa o...

Naging basa ka na ba, hindi kilalanin kung ano ang gumagana o pinarurusahan ang iba kapag sinabi o ginagawa nila ang mga bagay na hindi mo gusto? Kung gayon, hindi mo alam o sadyang lumilikha ng alienation at insec...

Ano ang masama sa hindi paghingi ng tawad? Unti-unti, nagiging pattern ang hindi pag-aayos sa ating mga mali. Sa ating mga relasyon ay sinisira nito ang tiwala, pagiging bukas, at tunay na pagkakalapit. Dala namin ang lihim na pasanin na ito at...

Tulad ng Colorado aspens o higanteng California redwood na nangangailangan ng bawat isa para sa suporta at upang mabuhay, gayundin ang mga tao. Pinatutunayan na ngayon ng agham ang intuitively nating nalalaman: Masarap sa pakiramdam na maging bahagi ng isang team...

Maraming beses, pagkatapos marinig ang problema ng isang kliyente, tinatanong ko sila, "Ano ba talaga ang totoo para sa iyo tungkol dito?" o “Ano ang alam mo kapag maganda ang pakiramdam mo?” Kadalasan, isang sagot ang lumalabas sa...

Kahit na ikaw ay walang katapusang paghihirap sa isang isyu, ito ay isang mahirap na lugar upang tumambay. Baka ito, baka ganoon. Pinapahiya mo ang iyong sarili, abala ang iyong sarili sa iyong dilemma. Pakiramdam mo hindi mo kayang gumawa ng...

Obvious naman na holiday season na. Ang ideya ay upang umunlad at mag-enjoy sa panahong ito sa halip na mabuhay lamang. Bigyan ang iyong sarili ng dalawang magagandang regalo para sa mga susunod na linggo - kawalan ng stress at actu...

Malamang na nakakita at nakarinig ka ng emosyonal na manipulator sa trabaho. Marahil ay nakatira ka o nagtatrabaho kasama ang isang tao na regular na naglalabas ng kanilang pansisisi na baril at nag-spray ng mga akusasyon sa lahat maliban sa kanilang sarili...

Ang lahat ng mabuting komunikasyon ay nagmumula sa pagsunod sa apat na simpleng tuntunin. Ang pagsunod sa mga ito, sinuman ay maaaring makipag-usap tungkol sa anumang paksa nang epektibo at mapagmahal. Mayroon ding apat na magkasalungat na paglabag na lumilikha ng...

Ang galit ay nasa emosyonal na konstitusyon ng bawat isa sa isang antas o iba pa. Lumalabas ito sa malaki at maliit na paraan, gaano man katapang ang pagtatangka na itago ito. Lumalabas ito kapag kumilos ka nang masama, sa...

Ang mga nakabubuo na kaisipan ay nakakatulong sa iyong muling pag-iisip dahil may bisa ang mga ito anuman ang iyong kasalukuyang emosyonal, mental, o pisikal na sitwasyon. Sila ang tunay na pakikitungo. Halimbawa, "Ayos lang ang lahat"...

Ang paggigiit sa iyong sarili ay maaaring hindi natural na dumating sa iyo tulad ng nangyayari sa iba. Alam ko alam ko. Sinasabi mo na hindi ganoon kadaling gawin, lalo na kapag na-max out ang emosyon, super-sensitive ang topic...

Ang pag-align sa iyong bituka ay maaaring maging sanhi ng hindi inaasahang mga emosyon na lumabas. Ang lansihin ay hawakan ang mga ito nang maayos upang hindi ka madiskaril. Ibig sabihin, handa kang maranasan ang iyong kalungkutan, galit,...

Kami ay naging napaka-focus sa kung paano namin magmaniobra upang magkasya ang lahat ng ito na hindi na kami tumigil sa pag-amoy ng mga rosas o lumanghap ng sariwang hangin. Desperado kaming nagsusumikap na makakuha ng kontrol sa hindi alam. At kami ay...

Sa buwang ito ay tatalakayin ko ang tatlong mga paksa na pinagmulan ng aming hindi naipahayag na takot: stress, buwis, at pagtulog, o kawalan nito!

Magulang mo man, katrabaho, anak, kasintahan, o kaibigan, lahat tayo minsan ay nagsasabi at gumagawa ng mga bagay na pinagsisisihan natin. Kami ay nababahala, nagtatanggol, gumagawa ng mga dahilan, at nangangatuwiran na ang aming ginawa ay hindi masyadong masama.

Kapag magkaiba ang mag-asawa, hindi sila nakikinig, lalo na kapag nakararanas sila ng emosyon. At kapag sinubukan nilang pag-usapan ito, ginagamit nila ang mga paglabag sa komunikasyon -- "ikaw" (sinasabi sa ibang tao...

Huwag malito ang iyong layunin sa buhay sa mga materyal na layunin, tulad ng paghahanap ng mapapangasawa, pagiging ina, kumita ng maraming pera, o pagiging sikat. Ang iyong layunin ay isang bagay na hiwalay sa iyong mga layunin.

Ang priority panala ay tumutulong sa makakuha ka nakikipag-ugnay sa kung ano ang tunay na para sa iyo at kung ano ang gagawin tungkol sa isang partikular na sitwasyon. Ito integrates ang iyong puso at ulo at nag-aalok ng isang natatanging perspektibo.

Desperado kaming nagsusumikap na makakuha ng kontrol sa hindi alam. At bilang isang resulta, tinatawag natin ang ating sarili na "stressed" out. Nalalapat ba ito sa iyo o sa isang taong kilala mo?

Lahat tayo minsan ay nagsasabi at gumagawa ng mga bagay na pinagsisisihan natin. Ano ang kalamangan ng isang tunay na paghingi ng tawad? Ano ang halaga ng hindi paghingi ng tawad?

Naniniwala ka ba kung mayroon ka o ginawang iba pa -- nagpakasal, kumita ng mas malaki, mas payat, mas mahusay na sumayaw, o nagkaroon ng mas maraming oras -- sa wakas ay makakapag-relax ka at magiging okay na ang pakiramdam mo?

Sa buwang ito ay tatalakayin ko ang tatlong mga paksa na pinagmulan ng aming hindi naipahayag na takot: stress, buwis, at pagtulog, o kawalan nito!